egy "normális" ember nem eszik minden nap 3 tojást meg 200 gramm dobozos tojásfehérjét
Van a terembe egy srác már évek óta 12 tojás feherjéjét eszi reggelire és csak 3 tojásnak a sárgáját teszi bele.

風林火山

normálison átlagembert értek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Max az ínhüvely gyulladás

Van a terembe egy srác már évek óta 12 tojás feherjéjét eszi reggelire és csak 3 tojásnak a sárgáját teszi bele.

Én ezt értem de meg tudja magyarázni, hogy miért dobja ki a sárgáját? És itt most ne a zsírtartalmát hozd fel...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Gondolom a régi felfogás miatt, hogy csak a fehérje.

Igazából már bebizonyították a tojás fehérje tartalmának a fele a sárgájában van, meg más egyéb tápanyag is.

風林火山

jó de azért nem mindegy hogy 75 gramm zsírt eszel vagy 19-et.. zsírmennyiségben meg kalóriában se. Mondjuk ennél szerintem - ha nem maga tartja a csirkéket de még akkor se - olcsóbb valami más fehérje.. Vagy dobozos.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó a zsír szempontjából nem mind 1.
Nem tudom ez a dobozos fehérje milyen lehet. nem túl bizalom gerjesztő.

風林火山

Szar

a nem maga tartja a csirkéket

Nem olcsó úgy sem a tojás.

(#121808) GoTReX

Pont nemrég olvastam egy srác fb blogol Szanyi akárki és ő írta, hogy napi szinten eszik tojást és megnézette a koleszterinjét és tök normális értékeket produkált. Szóval itt az ellentudomány erre is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sőt a sárgájában még több is van pár százalékkal, de nem is ez a gond.Ha sokat eszel és mindben hagyod a sárgáját akkor nem kevés koleszterint viszel be.

Aelod: Próbáltad már? Mert tervezek egy pesti beszerzési utat ilyenekbol mint tojás rúd, pasztőrözött tojás fehérje ,marha stb. Könnyebbséget jelentene , meg nem dobnek ki ételt.(sárgája)

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Egyszer olvastam vmit hogy a tojás meg a koleszterin dolog nagy hülyeség.
De nem merek rá esküdni.

風林火山

Mondjuk ha benne hagyod a sárgáját, nem kell 12 tojás, elég 6-8, hogy jól lakj/meglegyenek a makrók.

(#121807) aelod
Egy ember egy mérése nem ellentudomány.

[ Szerkesztve ]

ez valszeg így van, de nem biztos hogy napi 12 tojásnál is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na jó de ő 12 tojásnál csak 3 sárgáját tesz bele.
Engem nem érdekel, nekem majdnem minden napi reggelim 3-4 tojás.
Pont elég a gyomor beindítására. Nem kevés de nem is sok. Én bele teszem a mindnek a sárgáját.

風林火山

ja csak ha nem dobná ki

nekem is minden reggel 3 egész tojás zabbal meg némi porral megvan a szükséges fehérjemennyiség. Mármint hogy meglegyen a maximális izomfehérje szintézis

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Aminek az értéke tudományosan bizonyított

a leucin tartalom alapján persze

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Próbáltam. Nem rossz. Bár elég undorító a tojásfehérje lé. De fasza am.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Zsír, kár hogy nem szállítanak ki.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

melyikőtök ez az őrült?

Csak is Angel lehet!

風林火山

Van más science is csak nem keresem ki nem vagyok wood

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

na az epres fehércsoki mhn se nagyon adja

mivel az ára is 11500 lett asszem erről a fehérjéről lemondtam...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát nem a szakma csúcsa ez az íz, ugyanazt az ízt rendeltem én is....Bele lehet gondolni, de kurvajo fantázia kell hozzá.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nutrendes banánost kóstold. Ott akármilyen a fantáziád, a banánhoz köze nincs. Lehet, h van vmi hasonló egzotikus gyümölcs, de olyat még nem ettem. :Đ

Ez a csóka óriási

Nutrend anno sem volt túl erősízű valami ,de banán mindenbe szintetikus ,mű ízű. Más termékeknél is pl édességek stb.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ma váll, csuklya, has volt, atta

風林火山

nem tudom minek kínlódsz ezekkel gyógyszeres ízű cuccokkal.
Én a MP kívül nem iszom már mást, mert ezek olcsó mind sz@rok.
MP bele egy kis szájtek fehérje és király.

風林火山

Ki más

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

kaptam ajándékba minden ízből egy mintát egy barátomtól hátha ízlik. De MP lesz majd csoki vagy cookie krém de még van vagy két kiló a korábbiból

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

MHN proteinből csak a sütikrém iható, ez nem habzik, nem tapad és az ízére is rá lehet ismerni

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jól van akkor.

風林火山

És ezt csak most mondod?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Persze most próbáltam ki az összes ízt....ráadásul a 3kg vödrösöket...biztos ami biztos. A mintákban nem bízok

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én is így gondoltam, míg nem koszoltam meg a Biotech banánját. Nekem egy az egybe banánturmix

Erősen megosztó személyiség, én sem kedvelem, mert emocionális dolgokat tol előtérbe a küzdelem helyett. Nagy bajnok lehetett volna, de a The Gift titulus nem véletlen, Kai amorfnak hat mellette.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Tegnap a cilibe adtak ilyet 3500ft kilója akciósan de a csokissal a világból ki lehetett űzni vele...mintha chili paprika lett volna benne nem is oldódott darabos volt...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Jól bírod ha vödrösbe tolod azt a gyógyszerest.

風林火山

erre gondoltam én is csak nem tudtam leírni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A BCAA-juk egész jó amúgy, iható ananászos ízű és glutamin is van benne, árban pedig valahol 9500 környéke a kilós. Mondjuk Whey-t még nem ittam tőlük, az éppenséggel lehet kurva szar is.

[ Szerkesztve ]

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Lehet pont ezekben a vödrökben van a válsz a kérdéseidre.....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Egyszer befürödtam azzal én. Soha többet banán íz! Fertelmes.
Most mogyoró-csoki wpp megy. Elég jó.

(#121836) S e t h

Hát az ajándék egy Flexatron mellett inkább amorf...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

bananra reagalva, szkajtekes banan+kiwi kurv@jo.

Melyik része?
Nekem Shawn színtelen szagtalan 12 egy tucat.
Nála még Dexter is jobban bejön.

[ Szerkesztve ]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Sziasztok!

Nem konkrétan edzésre irányul a kérdésem, de szerintem ez a legjobb hely, ahol feltehetem. Vizsgaidőszak van, bátorkodtam venni egy doboz Mega Daily Plus-t általános kedélyállapot javítás, illetve "dopping" gyanánt. Lehet, hogy csak placebo, lehet, hogy nem, de mintha érezném a pozitív hatását, olyan, mintha fogékonyabb lennék valamennyivel tanulás terén és energikusabbnak is érzem magam.

Arra lennék kíváncsi, hogy milyen egyéb vitamint ajánlanátok erre az időszakra, az említett mellé (vagy helyett)? Köszi

⭐ Revolut meghívó ajándék 7500 Ft bónusszal | Raiffeisen Bank meghívó változó ajánlói bónusszal ⭐ Kérd privát üzenetben tőlem!

Big Ramy az igazi!

Nekem nem jön be egyik sem

Nézd meg az arányait: csípő váll. Sokkal esztétikusabb mint Phil, aki egy nagy KAR. . Vagy a közép részt pl. A méret nem minden...

(#121846) ncc1701

Ramy jó lesz ha tud hozni egy jó formát. Bár az ő háttere nem éppen kedvez a sportdiplomáciának.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mondhattad volna előbb Ez amúgy a harmadik vagy negyedik low budget 3kgs wheyem, tudom miről beszélsz.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Sziasztok! A kérdésem az lenne, hogy szerintetek állóképesség növelése céljából jó-e az ellipszis trénergép? eléggé nagy intenzitásba csinálom, tudom hogy aerobikhoz kisebb intenzitás kell, de nekem elsősorban állóképesség növelésre kell most, ahhoz igaz a futás lenne a legjobb, de azt most a nagy hideg miatt nem nagyon szeretném, ezért gondoltam erre az ideiglenes megoldásra, csak szeretném ha elmondanátok a tanácsaitokat(focizni szoktam nagypályán s ahhoz kell a nagyobb állóképesség)

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Ja és szakmailag még:

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ellipszis tréner kardiógép tehát kifejezetten állóképesség növelésre alkalmas. Ráadásul kiveszi az ízület terhelést futással szemben, tehát ízületi problémásoknak, túlsúlyosoknak kifejezetten ajánlott.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jó lesz az. De ha már ellipszis akkor miért nem futópad és intervall edzés?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Intervallról még nem hallottam, a futópaddal két problémám van, az egyik h nincs abban a terembemben ahova járok a másik meg egyszer próbáltam s nekem nagyon természetellenes volt s így azóta nem szívesen használnám.

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Persze mert az agyad nem tudja feldolgozni, hogy haladsz-mozogsz de nem jutsz előre.

Intervall röviden

(#121850) GoTReX

Rendkívül szakszerű meglátás

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igyekszik az ember.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Szia

Én a myprotein alpha ment szedem, ebben nem csak vitaminok vannak, ha elfogy a szajtek nézz rá erre is. Egyébként magne-b6, halolaj, gingko biloba, ginzeng, ezeket szokták javasolni.

tudomány ezt még én se olvasom végig

ha nagyjából megnézni az ember a tudományos kutatásokat látszik hogy mennyire nem érdekelt igazából senki egy komolyabb eredményben. Eltúlzott változók, életszerűtlen teljesen..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszönöm szépen jó kis cikk annyit kérdeznék még, hogy itt azt írja, hogy nem kezdőknek való mert azért kell hozzá állóképesség alapból is. Tehát ha most 1-2 hónapig maradnék az elliptikusnál s egyre nagyobb intenzitással csinálnám s miután kicsit jobb idő lett s nekem is nőtt kicsit az állóképességem állnék neki ennek a futásos-intervallum edzésnek?

Gépelés nem az erősségemasdsdk

nezz elore vagy lasabb tamponal fogd meg a kapaszkodokat.

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Ha focizol nem lehetsz kezdő ebből a megközelítésből.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

10-13 perceket szoktam kapni s ezen szeretnék változtatni

Gépelés nem az erősségemasdsdk

2 év után újra elkezdtem gyúrni. Még két évnek ezelőttről maradt fél doboz felbontott kreatinom... a kérdésem az lenne, hogy ezeknek mennyi a szavatosságuk? Előre is köszönöm

[ Szerkesztve ]

"Ami nem öl meg, az megerősít."

Próbáltad a dobozán megnézni a lejárati dátumot esetleg?

(#121861) Hannibhál

Egy körön belül Bocs de nem értem...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mivel kisebb az állóképességem mint kéne ezért nem szoktam a teljes meccset végigjátszani hanem csere vagyok s az utols 5-10 percre szoktak berakni. Ezért kezdtem el edzeni hogy ezen a tavaszi szezonba változtassak, szeretnék majd akkora kondíciót szerezni, hogy akár kezdő is lehessek, de most még van rajtam kis túlsúly s ezt is szeretném ledolgozni

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Sziasztok!

Pár kérdéssel fordulnék hozzátok, ne haragudjatok ha hosszú leszek:

Rettenetesen meghíztam az elmúlt egy évben (96kg, 179cm, 25 éves vagyok), lassan a hétköznapi mozgásformáknál is kezdek bajba lenni, néha itt fáj, néha ott fáj. Eljutottam odáig, hogy már tényleg okádok ha a tükörbe nézek, ezért elhatároztam, hogy változtatok az életvitelemen.

17 éves korom óta edzek hébe-hóba (régen kockahas, minden megvolt), de a kajára soha nem figyeltem. Most szinte minden energiámat arra szentelem, hogy a kajával és a méricskéléssel foglalkozzak, meg akarom tanulni kimérni a kaját az igényeim szerint. Azt olvastam ez a lényege a diétának az izmosodásnak és a szálkásításnak is, tehát minden a kajáról szól.

Hála istennek már megvan az egzisztenciám ahhoz, hogy annyi pénzt és időt fordítsak kaja témára, méricskélésre, főzésre, vásáslásra, amennyi szükséges, ezért úgy gondoltam minek rendelgessek sokezer pénzért zsírban tocsogó kajákat, ha bármelyik mintaétrendet megcsinálhatnám akár saját magam.

Olvasgattam a a témában egy keveset és a következőkre jutottam:

Egy szálkásításhoz az étrend testsúly x 2g fehérjéből, illetve testsúly x 2-3g szénhidrátból kell álljon egy napra, lebontva 5-6 étkezésre + spl folyadék ami persze nem cukros (én zöldteát, feketeteát iszok citromlével, édesítővel).

Tekintettel arra, hogy 96 kg vagyok ezt valahogy így számoltam ki: 192g fehérje, kb 200-240g szénhidrát egy napra

a fentit csirkemellből, főtt burgonyából és durumtésztából állítottam össze (utálom a rizst, nem tudok vele mit csinálni, gyűlölöm) kivéve a reggelit mert ott zabpelyhet eszek egy fél banánnal és egy adag fehérjekoncentrátummal (az egyik beef fehérje), de a maradék étkezéseknél marad a csirkmell + köret.

Ez eddig szép és jó, de a napi kalóriaadagom így kb 1800-1900 kcal lett, ami kicsit ijesztő, mert eddig simán összezabáltam 3000-3500 kalóriát, igaz nutellával meg minden anyámkívjával együtt. Vajon elég ennyi kalória egy napra?

A másik: fent írtam, hogy utálom a rizst ezért bármilyen tanácsra nyitott lennék amivel ezt a ch forrást pótolni tudnám. Jelenleg durumtésztát és sóba-vízbe főtt krumplit eszek (mindent méricskélve persze, szárazon/nyersen), de ezzel kapcsolatban is szeretném kikérni a véleményeteket.

Hetente háromszor végzek súlyzós / saját testsúlyos edzést, és 2 naponta tekerek 50 percet szobabicajon (aerob).

Ezeket a dolgokat nagyjából 1 hete kezdtem el csinálni, és szeretnék ezen a vonalon maradni, de nem tudom jó irányba haladok-e.

Szeretném kikérni a tanácsotokat!

Nincs feltüntetve mikor jár le

"Ami nem öl meg, az megerősít."

Ha az esztétikát díjazzuk akkor oké, de külön-külön szinte mindenben megveri.
Vádli, comb, váll, kar, főleg alkar. Hátat azt most így szemből nem mondom meg.
A karja, alkarja elképesztő, mintha egy képregényből lépett volna elő. Shawn elhalványul mellette, de az Olympiát követő versenysorozat eredményei alapján már más, mások is megverték.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Jó lesz ez. Van benned akarás. CH-nak pl: gersli, bulgur, köles, hajdina. Rizs sem rossz, ha nem simán sóval, hanem mondjuk ételízesítővel "sózod".
Valószínűleg éhes leszel ettől az étrendtől az eddigiek után, de éhen halni nem fogsz. Ennél többet nem kell enni szerintem. Később, ha már kezd megállni a fogyás, még csökkentheted is.
Zsírról nem írtál semmit.

Angel, van remény.
187 kg-102 kg, 7 hónap

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Pedig biztos ő is azt mnodta, hogy 40-50 kilót ledobna és már 8% lenne a tzs-je. Pedig még egy 20 kiló most is van rajta.

kalkulátor szerint az alapanyagcseréd 2100 körül van. Erre jön az edzés stb...

A kajád jól hangzik (mondjuk ezt a 2-3 gramm ch nem teljesen igaz, vagy legalábbis szerintem a ch a kalória "tölteléke" miután belőtted a fehérjét meg a zsírt a minimális - szükséges szintre). Én megpróbálok alacsony zsíron lenni, de így se nagyon tudom 65 alá vinni, az megint 580 kcal, szóval simán lehet 2400 kcal.. (ebben nekem csak 3 tojás 10-15 gramm kókuszzsír meg 14 gramm oliva meg ami a ch-protein kajában van, mondjuk ezt ilyen pontosan nem lehet kiszámolni mert nyilván marad a tepsiben meg dobozban) Amúgy se árt 60-70 gramm zsírt bevinni..

Szerintem se kell aggódnod akkor testzsír mennyiségnél hogy túl keveset eszel

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gratula, szép teljesítmény

Gépelés nem az erősségemasdsdk

vaníliás mnh nem mondok már semmit mert lassan hitelrontás lesz Fel kellett dobnom egy kis csokis pure whey-el szóval néhányan gondolhatjátok milyen

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Katalizátornak jó nem? Ne ríjjá'

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én értem de ha összességében nézed aránytalan. Méretei nem kérdéses, hogy vannak. Én örülnék ha valaki kipicsázná már idén, mert egyáltalán nem szimpatikus a golyó feje nekem.

Shawn elhalványul mellette, de az Olympiát követő versenysorozat eredményei alapján már más, mások is megverték.

Mármint itt kire gondolsz? Phil nem indul csak az O-n...

Bocs dupla komment lett

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszönöm szépen a válaszaitokat!

(#121869) S e t h

Ehhez azért nem kevés akarás kelhetett, gratula (ehhez hasonló eredményt szeretnék látni majd fél év múlva, persze az én arányaimhoz képest)

Zsír: csak annyit vinnék be amit ezek a kaják adnak, tehát minimálisat + kókuszzsírral főzünk itthon, néha nagyonpici vénusz olaj tehát olyan 30-40g naponta.

Vásároltam 4-5 ugyanolyan ételhordó dobozt, megfőzök és mennek a hűtőbe a következő napi nyers-pácolt hússal együtt. Ha megyek melózni viszek 4-5 dobozt, ha itthon maradok benyúlok a hűtőbe, leveszem a tetőt, be a mikróba és kész.

Eddig az is probléma volt, hogy nem ettük meg a kaját. Mindig maradt a fazékban, vagy a hűtő hátuljában valami ami már mászott 1 hét múlva, egyszerűen nem szeretek fazékból szedni és azt melegíteni Biztos hülye vagyok...ez a "mirelit" felfogás sokkal jobban bejön, hogy előre megcsinálom, dobozolok, és csak azt eszem meg ami a dobozban van.

Shawnt picsázták el többször tavaly ősszel.
Ahogy látom nálad is működik a szimpátia alapján történő döntés.
Nincs is ezzel probléma, nekem Kai színpadi megnyilvánulása sok, összerakva a genetikai defektusaival nekem már too much a faszi.
Ez az indulok, nem indulok, nem kommunikálok a rajongóimmal sem szimpatikus nekem.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

én is így csinálom am a zsírról annyit hogy én pl csak a telített zsírokat számolom mert elv az a lényeg

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Miért is? A telítetlenben nincs kalória?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

vótam atta.

Láb.

Guggolás "power" nap elvileg 80%-on 120kg 5x5. Utolsóban 10ismétlés...Eldöntöttem addig nem rakom le addig. Mondjuk kemény volt...
Merev lábas felhúzás 4*10 82,5kg

Lábnyújtó-lábtoló-padra lépés két sorozat. Lábtolón 50 ismétlés, mondjuk sokat nem kellett pakolnom a súlyt

Fekvő lábhajlító 2 sorozat

Vádli ülő-meg ülő lábhajlítón kvázi "álló" 2 sorozat.

Nagyon faxa volt súly 93 kg felöltözve, forma xar

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha az az alkar képregényszerű,akkor nézd meg Flex Lewisét, az kb külön kategória. ( Lehet mert hobbit termetű zömök, nem tudom)

Bevallom ha valami miatt nem volt idő/energia akkor azt lábból vettem el, és most jövök rá vissza rendesen. Most edzésről-edzésre tudok emelni és szeretnék is továbbra is, szóval kezdek lelkiekben felkészülni az izületfájásokra.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

a sárga kapszulába volt írva, hogy az állati eredetű telítetlen zsírok a ,,jó zsírok" míg a telített zsír nem jó, de alapból is minél kevesebb zsír kell diétázáskor

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Ezeknek feláll még amúgy?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Besírtam......

(#121874) Woodslave Persze, okádás..........

[ Szerkesztve ]

風林火山

sorolj már fel olyat..

amúgy meg ha diétázol tök mindegy milyen számolod. Vagy nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor melyik?

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Vagy számolsz mindent vagy lexarod de akkor olyan is lesz valszeg

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tehát akk a zsír majdnem mindegy mert ha a többire figyelek akk így is úgy is kevesebb lesz mintha nem figyelnék a fehérjére és a szénhidrátra?

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Na ezt nem értem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem vagyok elfogult. Ahol elverték Flexatront ott szar formát hozott. Kai már nem indul szerintem sehol. 43 éves. Mr. O sosem lesz. Újabb Arnolddal meg nem éri be nyert már abból párat. Most máshol tevékenykedik amivel nincs is semmi gond. Ami hihetetlen, hogy A Penge még mindig veszélyes pedig ő sem épp mai eresztés őt is kedvelem.

(#121882) GoTReX

Na ő meg már a ló túloldala. Akkora testre ennyi izmot nem lehet pakolni. Megfeszíteni sem tudja már lassan pózolásnál (kis túlzással persze). A másik meg Winklaar. Brutális vastagság zéró kondíció

(#121889) Hannibhál

Jól beszélsz

________

MIlyen érdekes

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az a baj hogy én sem értem amit te írtálXD akkor miért is mindegy hogy számolom a zsírt vagy nem számolom?

Gépelés nem az erősségemasdsdk

Nem a zsírról beszéltem hanem minden makróról. Vagy számolsz és tudatosan diétázol vagy semmit mert belexarsz vagy legalábbis csak próbálsz keveset enni aztán sikerül vagy nem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kíváncsi vagyok egyszer belátják-e hogy ennek semmi értelme

Mármint a dopping

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kai már 43? na őt pont fiatalabbnak néztem, pedig az összes többi testépítő jóval öregebbnek néz ki a koránál, főleg a tinédzserek akik ilyen 30-nak néznek ki átlagban

Há' azé' én birom mindkettőt e!

Komolyra fordítva a szót több videó alatt lévő kommentek között olvastam ,azt a felvetést ,hogy a mai Prok alig tudnak leadni egy interjút úgy zihálnak. Többeknek ez nagyon visszataszító. Szerinted van ebben valami ? (a mértékek nyilván nőttek, most igencsak monster kategória van ott már persze)

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nem csodálom. Ekkora izomtömeget ilyen szárazság mellett színpadra vinni, és ott keményen végigtolni a kötelező pózokat, szabad pózokat nem kis feladat. Nem csoda, hogy levegőért kapkodnak.

Nekem annyi a személyes tapasztalatom ebből, hogy elég megterhelő egy verseny. A többiek a színpadon izzadtak, fújtattak, foly róluk a barnító. Én jól éreztem magam mert a backstage-ben kurvahideg volt és fáztam végig úgyhogy alig vártam, hogy a színpadra szólítsanak minket. Ott jó meleg volt

(#121895) rwin5

Nálad ki számít tininek?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

teenager (13-19) nyilván a koxos tinikről (17-8-9 körüliek) beszéltem, hogy azok néznek ki öregebbnek.

Kait 35 év körülinek saccoltam

[ Szerkesztve ]

Gyökerekkel nem foglalkozom ű

Az ifjoncok között - és itt most a profikról beszélek - Dallas lesz nagy reménység szerintem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja ez a verseny már aktualitás? Amugy nem versenyre írták, szimpla alapállapotban is. És itt nem csak Rühl bácsira gondolok.

Más: Srác Kai-val edz, és vannak is fényképek a versenyeiről, itt viszont baromira nem látod rajta hogy egyáltalán ő az. Ugyértem ...na mindegy videóban látni. Nincs betöltve a motyó?

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet