- Asszociációs játék. :)
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Megoldások IBS/IBD-re
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Samsung LE40A536T1F LCD TV képhiba
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- 20 éve a PH!-n
- Szólánc.
- Mindent a StreamSharkról!
- PLEX: multimédia az egész lakásban
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
TeeJay
félisten
myprotein impact whey natur fehérjét melyik oldalról rendelitek?
az angliai oldal drágább mint a német, a magyar meg mindkettőtől drágább ha jól látom
igaz még így is sokkal jobb mint a biotech és scitechMixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
#103499
Alpachino
veterán
darkarthur
#103497
Alpachino
veterán
válasz
darkarthur
#103497
üzenetére
Miért te "döghúst" szoktál enni, ? volt már vele tapasztalatod....nem ízlett ?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként meg ez most, hogy jön ide...ez az undorító hasonlat ?
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
LanyUs
senior tag
válasz
HussarF
#103496
üzenetére
Mint az a regemből is láthatod nem 14 évesen jöttem ide a 25-ös karommal a 0 edzésmúlttal osztani az észt. Szóval ne haragudj a troll buziságod számomra sértő. Szóval nem Neked fogok épp magyarázkodni, mert felesleges időelbaszás 2. úgyis mindig a trollnak lesz igaza, mert a másik megunja. Tehát ha nem haragszol kedves tapasztalt edzőtársam részemről off. És éppen örülni kellene ha valaki ebben a topicban új segíteni próbál... hát ez szörnyű és egyben elkeserítő is, ahogyan egyesek vélekednek.
[ Szerkesztve ]
-
válasz
LanyUs
#103492
üzenetére
Még szerencse, hogy az interneten csak hiteles és lektorált emberek osztják az észt, így hát semmi szükség referenciára. Elvégre kizárt dolog, hogy Pistike 3 hónap edzés és néhány elolvasott tanulámny után idejöjjön és elkezdje szarni a spanyolviaszt. Nem is volt még erre példa a topik életében.
-
LanyUs
senior tag
válasz
Alpachino
#103494
üzenetére
Köszi! Lehet majd bepróbáljuk, de előtte kipróbáljuk a csokis-keksz MHN-t
A habzás számomra lényegtelen, mert lecsúszik simán Reggel-este egy adag, edzés után dupla megy a megfelelő kaja előtt. Próbálom a kondi és a futás/bringa között az optimális egyensúlyt megtartani. Sajnos kemény futásokkal faragtam az izmaimból, de a kardió teljesítménynek ára van 
Soha nem akartam sem dagadó bivaly lenni sem kenyai csontos. Valahol a kettő között kellene lavírozni...[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz
LanyUs
#103493
üzenetére
Nem nagyon tudok többet elmondani róla, mint amit röviden az előző hsz-emben megemlítettem....teljesen korrekt összetételű tejsavó koncentrátum, finom ízekkel, rossz oldódással és egyes ízek nagyon durván habzanak, pl. az epres nem annyira és még jól is oldódik, nem úgy mint pl. a csokis
Mondjuk én csak is edzés után fogyasztok turmixot, de azt is botmixerelem, tehát nálam az oldódás annyira nem szempont, inkább a habzása idegesítő egy kicsit számomra, (de 14000-ért 5kg) megbocsátható
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
LanyUs
senior tag
válasz
Alpachino
#103491
üzenetére
Benyomtam pár adag 2,2 kg-os Bio Nitro Pure Whey-t kókusz-csokiban és teljesen egyetértek Veled: ízkirály!!! - de ezt írtam is. Viszont nem volt jobb regenerációm, így maradtam az MHN-nél. A stillmasst nem ismerem, de nem mertem berendelni eddig. írsz róla még ha megkérlek?
[ Szerkesztve ]
-
-
Alpachino
veterán
válasz
LanyUs
#103487
üzenetére
Az a gond, hogy az olcsó a jó ellentéte
tehát ennyi pénzért 3kg tejsavó proteint, úgy hogy még ízre is finom legyen nem lehet kapni....de úgy is mondhatnám, hogy valamit, valamiért 
pl. én a Stillmass WP-it többre becsülöm, legalább van köztük egy jó pár kimondottan finom íz...bár ennek meg a habzása, oldódása a gondja
így most marad akcióban nálam a "tejsavó király" a csokis Iso Whey Zero 0.5kg 3000-ért
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
LanyUs
senior tag
válasz
kk831228
#103484
üzenetére
Helytelenül részben sarokra érkeztem
Majd 1 éve újratanultam futni és minden edzéstől izomlázam van Comb-és farizomból rugaszkodok előre és azok csillapítanak [link] [link]
Maximum középtalpra érkezek, sarokra semmiképp és kicsit hajlítva tartom a térdem végig, mert így nem terheli a térdizületem, de annál többet kap a combizmom.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
Alpachino
#103486
üzenetére
" Sokan beszélnek kesernyés utóízről. Ezt 15kg után sem érezzük. Szóval nem értjük." - szerinted ez mi?
"MHN Whey Pro - Holland csokiíz: sokan írták mennyire finom, édes stb. keserű csoki íze van, abszolút nem édes és 1 kg is úgy erőltettem le belőle. Messziről kerülöm." - és ez mi?
Látom megy a savazás rögtön, ahelyett, hogy írtál volna azonnal a kommentbe értelmes alternatívát, amin esetleg még gondolkodhat a fogyasztó.
[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz
GoTReX
#103485
üzenetére
A kolléga a hosszú tanulmányában ( már ami a tejsavó proteinek íz világát illeti)
elfelejtette megemlíteni az MHN jellegzetes "gyógyszeres" utóízét, ami minden ízükre jellemző nekem a holland csokis szinte ihatatlan volt, annyira dominált ez az utóíz...de a fehércsoki-eper sem sokkal jobb ilyen tekintetben, bár azért ez még a fogyasztható kategóriát nálam megütötte."Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
Woodslave
#103482
üzenetére
Minden tanulmányt nyitottan fogadok és leszűröm belőle, amit hasznosnak vélek. Minél több annál jobb. A hétvégi élményem elmesélem Nektek:
Creatin jótékony hatása, hogy csökkenti a savasodást és diéta idején is kedvez a hidratált izmoknak, így nem bomlanak le olyan könnyen. Heti 3 súlyzós edzés mellett általában hétvégén tolok egy brutál kardió futást, ahol levezetem a stresszt ( átlag 160 bpm, de hegymenetben 175 is meglehet ). Az új futótechnika miatt a combomban 4 napig izomláz szokott lenni, mert gyenge, mint a fing. Ezt a terhelést nem szokta ( félre értés ne essék futni szoktam, de nem ezzel a helyes módszerrel ).
Béta-alanin is volt a futás előtti koktélban a bcaa mellett. Most próbáltam az alanint először. Bizsergető érzés megvolt
, de a hegymenet... amikor full beégett volna a combom jött a bizsergető érzés és nem tudott elfáradni az izom. Persze lihegtem és kapkodtam a levegőt, de az izmok !!! Hihetetlen volt és mindezek után nem volt izomláz!!! 
Ezzel csak arra akartam kilyukadni, hogy vannak jó ötletek és néhány dolgot érdemes kipróbálni.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz
GoTReX
#103480
üzenetére
Akkor viszont konkrétabban megosztom Veled a tapasztalataimat, amit vehetsz kettőnek is, mert a barátnőm is előszeretettel kortyolgatja a porocskáimat
Szóval:Az általam kipróbált tejsavó fehérjék teszik a dolgukat. Összetételükben minimálisan különböznek (pl. Biotech 20,7 g, YE 24 g fehérje, MHN 18,5 g fehérje, glutamin és bcaa közel azonos ). Gyomorbántalmakat egyik sem okozott, ezért inkább kitérnék az oldódásra és ízekre.
MHN Whey Pro - Eper-Banáníz: nem annyira erősen dominál a banán, mint egy csak banános termékben. Enyhén édeskés íze miatt a 3kg vége felé kezded csak megunni. Oldódása jó, kissé habzik, de mit számít, mert úgyis lenyeled
MHN Whey Pro - Epres-fehércsokiíz: nem annyira édes és tökéletesre csiszolt, mint a bio vagy a scitec cucca, ennek ellenére nagyon finom és megunhatatlan. Palacsintát sütöttem múltkor belőle és nagyon finom édes lett a tészta belőle. Oldódás kiváló, habzás van. Sokan beszélnek kesernyés utóízről. Ezt 15kg után sem érezzük. Szóval nem értjük.
MHN Whey Pro - Kókuszos-csokiíz: a másik best ízem a bio nitro pure terméknél. Itt messze nem olyan finom, de iható kategória. Finom édes. Oldódása viszont hideg vízben borzasztó (csomós marad, habzik, darabos), langyos vízben rendben.
MHN Whey Pro - Holland csokiíz: sokan írták mennyire finom, édes stb. keserű csoki íze van, abszolút nem édes és 1 kg is úgy erőltettem le belőle. Messziről kerülöm.
És van egy új íz a csokis keksz: nem próbáltuk még
-
-
LanyUs
senior tag
válasz
GoTReX
#103357
üzenetére
Össze kellene hasonlítani a Myprotein Whey-t az MHN Whey-el.
Én az MHN-t tolom, szerintem hobby szinten teljesen jó. 3 kg 10e Ft. A vanília, csoki-kókusz és az epres fehércsoki finom, az eper-banán elmegy, a holland csoki utálat.
Myprotein vélemények? Persze ha felveszi az árversenyt vagy ha több, akkor biztosan jobb is ugye?
-
LanyUs
senior tag
válasz
kk831228
#103472
üzenetére
Dehogy csak lefoglal a diéta, mert minden egyes kib. nap meg kell tervezzem az étrendet excelben. Miből mennyit grammra pontosan kcal-fehérje-szénhidrát-cukor-zsír. Remélem 1 hónap múlva már eljutok arra szintre, hogy visszaállhatok szinten tartásra ( akkor sem fogok tömegelni ) és érzésre tudok majd étkezni, mert ezzel a grammos méregetéssel a tököm tele van.
Túl sok a hsz itt, inkább a keresőt szoktam használni, mert van sok hasznos is, csak nincs az embernek ideje elolvasni a sok tölteléket is
amikor is örülünk ennek-annak vagy éppen panaszkodunk ( mint most én ), de ezekkel sincs semmi baj, mert ez egy fórum és erre is való Természetesen én is költök inkább csirkére-halra és zöldségre, mint felesleges kiegészítőkre, tehát ebben hasonlóan gondolkodunk. Viszont ha valami hasznos és kiváltható akár a gyógyszer szedése is, akkor miért ne? Hátha valakinek használ még. Főleg úgy, hogy már kipróbált.
Sima L-Glutamine-t szedtem. G-Bombot még nem is próbáltam
Amúgy a cikk vége ajánlásokkal volt tele, azt le is csíptem belőle éppen az miatt, hogy ne termék legyen a lényeg. Szal csak semmi kiforgatás... 
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz
LanyUs
#103471
üzenetére
Na, több mint egy hónap, de meglett a "Szent Grál" ...
Megyek veszek is egy zsák Szájtek G-bomb-ot...Na Wood: Csak van remény...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
LanyUs
senior tag
Mondtam én, hogy bíbor kasvirág+multi+emelt C-vit.+l-glutamine hatásos volt számomra a vírusfertőzés esetén is
Idézem a netről:
"Glutamin
A glutamin szerepe ugyanúgy bele lett sulykolva a testépítők agyába, mint a tejsavó, vagy a kreatin haszna -- gyakorlatilag alap kiegészítő lett, az egyik, ha nem a legnépszerűbb aminosav. Egy ideje Amerikában feltűntek olyan vélemények, hogy a glutamin valójában nem ér sokat, nem ér semmit, legalábbis a direkt izomnövelés frontján nem. A vita folyik, nem zárult le, nincsenek győztesek és vesztesek, milliók szedik továbbra is az L-glutamin szabad aminosavat. A szabad aminosav kategorizálás ugye azt jelenti, hogy a glutamin magában áll, nincs hozzá kapcsolva másik molekula.
Már a kreatin esetében is megtanulhattuk, hogy az ilyen szabad molekulák sok esetben igen érzékenyek lehetnek savra, levegőre, folyadékra, stb., azaz ilyen körülmények között elkezdenek degradálódni és elvesztik a hatásosságukat. A szabad L-glutamin is ilyen sajnos!
Az a tény is vitathatatlan, hogy a szervezetünkben sok "játékos" ácsingózik a glutamin után, főleg, ha jelentős fizikai stressznek tesszük ki magunkat, mint amilyen a súlyzós edzés is, de bármilyen más sporttevékenység ide sorolható. A beleink és az immunrendszerünk is kedvenc táplálékuknak tekintik a glutamint. Ne értsd félre, ez egy nagyon fontos, hasznos funkció számunkra, mert tudjuk, hogy a sport-stressz például "lenyomhatja" az immunrendszert és ezt kompenzálni kell, hogy ne legyünk betegesek, túledzettek. Ez tehát egy egészség centrikus funkció, ami közvetett módon hasznos a sport céljaink szempontjából is, de nem direkt testépítő hatás!
Hogy jobban kiaknázzuk a glutamint izom- és erőnövelő céljaink számára, meg kell oldani a stabilizálását (hogy ne váljon hatástalanná), illetve át kell juttatni a bél- és immunrendszer "karmain". A megoldás tulajdonképpen kézenfekvő, melyre persze nem csak a sportolók, hanem a betegek klinikai táplálását javítani szándékozó orvosok is törekedtek, így komoly vizsgálatok is rendelkezésre állnak e témában.
Wien Klin Wochenschr. 2002 Aug 30;114(15-16):702-8.
The role of L-alanyl-L-glutamine in the immune response in vitro.
Kircher B, Eibl G, Enrich B, Latzer K, Herold M, Niederwieser D.
Clinical Immunobiology, Department of Internal Medicine, Innsbruck University Hospital, Innsbruck, Austria. brigitte.eibl@uklibk.ac.at
INTRODUCTION: The amino acid glutamine plays an important role in the immune system by providing energy and precursors for biosynthetic processes. For lack of stability it could not so far be generally supplied in total parenteral nutrition. The development of dipeptides consisting of glutamine and a second amino acid offers a solution to this problem.
METHODS: In vitro effects of the dipeptide L-alanyl-L-glutamine on different cells of the immune system are assessed and compared to those of glutamine on its own.
RESULTS: T-lymphocyte proliferation stimulated with mitogens and alloantigens increased significantly and dose-dependently after addition of L-alanyl-L-glutamine or glutamine. Maximal effects were observed with a concentration of 2 mmol/l of either substance. The stimulatory effects were partly attributed to enhanced cytokine production following glutamine or L-alanyl-L-glutamine treatment. In contrast, the activity of natural killer and cytotoxic T-cells was not influenced by neither amino acid at concentrations of 0.2 and 2 mmol/l, and suppressed at 20 mmol/l. In all experiments, early addition of the amino acids to the cultures proved crucial.
CONCLUSION: In this series of in vitro experiments the dipeptide L-alanyl-L-glutamine exerted almost identical immunostimulatory activities to glutamine alone. Its provision in parenteral nutrition appears commendable.
Kiemelt részek fordítása:
"A glutamin aminosav fontos szerepet játszik az immunrendszerben azáltal, hogy energiát és előanyagokat biztosít bioszintézis folyamatokhoz. A stabilitás hiánya miatt azonban a glutamin eddig nem volt alkalmazható a teljes parenterális táplálásban (nem szájon át bevitt, hanem vénás táplálás). A dipeptidek kifejlesztése -- ahol egy második aminosav kapcsolódik a glutaminhoz -- megoldást jelent erre a problémára."
"Konklúzió: ezen in vitro kísérletsorozatban a dipeptid L-alanil-L-glutamin hasonló immunstimuláns aktivitást mutatott, mint a glutamin magában. Az alkalmazása a parenterális táplálásban ajánlott."A kutatók tehát azt találták, hogy a glutamin dipeptid hasonlóan működik az immunrendszer erősítése szempontjából, de ez a molekula már stabil is, így folyékony formában, infúzióként is alkalmazható.
A hatásos megoldások között tehát glutamin dipeptidet találunk, ami ugye két aminosav molekula peptid kötésű "összeforrasztása", jelen esetben a glutaminé és az alaniné alanil-L-glutaminná. Violá, stabil glutamin peptidet kaptunk!
A másik lehetőség az L-karnitin és az ALC (acetil-L-karnitin) mintájára egy acetilált glutamin analóg létrehozása, ami meg is történt az N-acetil-L-glutamin formájában.
A harmadik modern technika pedig a gyógyszeriparból "beszivárgott" észterifikáció, amit fentebb a kreatinnál is láthattunk, így jött létre a nagyon hatékonyan felszívódó és kiváló biológiai hozzáférhetőséggel rendelkező glutamin-etil-észter.
Mivel általában a különböző molekuláknak eltérő lehet a sorsa a testben (az úgynevezett farmakokinetikájuk), illetve a szállító molekuláik is mások lehetnek, ezért érdemes őket csokorba szedve használni, hogy maximalizáljuk az izomba való eljutás esélyét. A Scitec pontosan ezt teszi az úgynevezett multi-vektor mátrixával a G-BOMB szuper glutamin termékben, amely minden szögből lefedi a glutamin hasznosulás kérdését.
Egy további trükk a G-BOMB formulájában a hagyományos L-glutamin megtartása, mivel ha egy vadállat elől menekülsz és van nálad éppen hús, akkor azt eldobod, hogy lekösd a fenevadat és megmenekülj. Értitek a példát, a belek és az immunrendszer kiszolgálása szabad glutaminnal elősegítheti, hogy a többi hatóanyag eljusson az izmokba. Egyébként azt mondják, hogy nem kell a vadállatnál gyorsabbnak lenni, elég, ha a társadnál futsz tempósabban!"Aztán mindenki eldönti mennyi pénze van és mire költi. Ilyen egyszerű
-
celf
őstag
es akkor gondolom probalod kimelni, a terded, ahol tudod. ez tok normalis, viszont az orvos (vagy egy profi gyogytornasz) mellett, addigis en elkezdenek vele dolgozni. a terheles, ha nem fokozza a gondot, javitani fog mindenen.
nezesd meg egy profi fizikoterapeutaval, es kezdjetek el feladatokat csinalni, mert teljesen le fog maradni a labad. csontsuruseg, izmok, mindenben.omega3-bol, bar tudom, hogy itt nem hisznek az ilyen kamu etrendkiegeazitos, beszervezos dolgokban, de kb. 1gramm EPA, DHA folott hoz merheto hatast. volt legalabbis par kiserlet erre, most nem fogom megkeresni mert lusta szar vagyok.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#103464
üzenetére
Van rá ideje meg pénze hogy csak ezzel foglalkozzon. Meg amúgy bármelyik majom lemegy a konditerembe, és ha nem zsíros cupákot eszik bigmekkel egész nap, akkor az is ki fog nézni valahogy. Pár évtized és talán erre a velveten is rájönnek.
Ja amúgy azt hallottam, bár nem tudom mi igaz belőle, hogy a nadrág alól kilógó alsógatya azt jelenti, hogy a börtönben az adott személy felkészült a befogadásra
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
B1T3
addikt
A jobb térdem eddig is kattogós volt, de egy szerencsétlen hétköznapi sérülés óta még rosszabb (már nem csak guggolásnál, de gyakran akkor is kattan, ha kinyújtom). Igazából ezzel valószínűleg orvoshoz kéne mennem, hátha tud valami okosat mondani.
Omega-3-ból átlagos (elégséges) 2 szemet szedek naponta, annyira nem az ízületvédő szerepe miatt, hanem mert tényleg ezernyi jótékony hatása van, és ha ezek közül igaz, hogy hasznosan kiegészíti az ízületvédőt is, az csak jó.
-
B1T3
addikt
A héten csak kétszer voltam edzeni… A prioritás barátnő > szakdolgozat > edzés volt, és így jött össze.
Gyötör a lelkiismeret-furdalás, mert igazából a rossz időmenedzsmentnek köszönhető. Beszéltem már a rossz ízületeimről, most bevontam az Arthro Guard + Omega-3 + multivitamin mellé pluszba a Scitec-féle cápaporcot, ami legfeljebb nem használ arra, amire nekem kéne (borzasztó a térdem), ártani nem árthat, és költséghatékony is (75 napi adag van benne).
[ Szerkesztve ]
-
celf
őstag
válasz
attiati
#103452
üzenetére
ez egy eleg jo kerdes h letezik-e gerinc kimelo gyakorlat a hasizom also rostjaira, es hogy mikortol csipohorpasz es meddig hasizom egy gyakorlat.
a csipoemelesen mit ertesz?
hogy haton fekszel, a labad a plafon fele nez es elemelkedik a medenced is a foldrol? az fullosan a felso, sternalis rostokra megy.ha logsz lefele (bordasfal, rúd, barmi) es ugy emeled a labad, az kevesbe hatekony szerintem, es nem is tudod kontrollalni a gerinced, hogy elemelkedik-e a földtől/elore gorbul-e.
szerintem ha szar a gerinced, hagyd a kimeletlen veszelyes gyakorlatokat.
de ha mindenkepp szeretned, inkabb csinalj biztonsagos haspreseket és azok variációit, labemelest (vagy inkabb "lábejtést" addig a fokig engedd le a lábad, ahol még lent tudod tartani a derekad a földön, vagy ahogy fentebb írták, deadlift és guggolás, és inkább az étrenddel hozd előtérbe a hasad. bar nem tudom mi a celod. optikai tuning, vagy ero.
de sztem ha nem versenyezni akarsz, hanem "normalis" hasizom kell, akkor az nem kell nagy legyen, hogy jol nezzen ki. inkabb csak a zsirt kell lepucolni rola.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
Angel2014
#103458
üzenetére
rossz a link
véletlenül egy csípőhorpasz edzést linkeltél hasizom edzés helyettMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#103457
BÁ Nutrition
addikt
GoTReX
#103439
-
#103456
BÁ Nutrition
addikt
Shingen
#103436
BÁ Nutrition
addikt
-
attiati
veterán
még egy kérdés
A builder.hu ideális testsúlykalkulátora reális? A mostani 182cm/ 75kg-t jónak mondja. De elvileg vékony vagyok.
Az lehet, hogy pár hónap edzés után az ember úgy szed magára izomtömeget és úgy ér el testtérfogat növekedést, hogy valójában súlyra nem nő?
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
attiati
#103452
üzenetére
hasprés
lábemelés függeszkedveamúgy meg plank variációk , 60-80 másodperces plank súllyal, illetve komplex gyakorlatok, mint pl. felhúzás.
Rippetoe bátyánkat idézném:
" I know of no better example of functional strength than a 600-pound deadlift.Except a 700-pound deadlift."
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
attiati
veterán
továbbra is alsó hasizomról lenne kérdésem.
Bordásfalon 10 nyújtott lábemelést sem tudok szabályosan megcsinálni. És azt jól tudom, hogy igazából nem is a lábemelés, hanem a csípőemelés erősíti az alsó hasizmot?
Alsó gerinc és derékgyilkosnak tűnik az összes gyakorlat. Ő pl. szabályosan csinálja? Kileng és nincs stabil gerinc és testtartás a gyakorlat közben.
Ez a lábkörzés már szimpatikusabbnak tűnik, de gondolom kevésbé hatékony is.
Ő is felfelé lábtolást csinál.
Semmi más gerinckímélő gyakorlat nincs?
-
Woodslave
félisten
Joshua Lenartowicz ausztrál pro. testépítő, a most hétvégi "Arnold Classic" verseny 3. helyén végzett. Joshua a hihetetlen "hulk-szerű" testtömegét - kb. 125kg - napi 6-10 étkezéssel tartja formában. Állítása szerint hetente 700 $-árt költ élelmiszerre. Szorgalom, kitartás, kemény munka és nem utolsó sorban genetika és semmi szteroidok, állítja, amikor egy újságírói kérdésre válaszolt ezzel kapcsolatban.
When asked if used performance enhancing drugs – illegal both in Australia and where he competes in the US – he said it was a form of bullying to assume he was not natural.
'I've never ever cheated in my life…It's almost a form of bullying in a way. If people said that about Michael Jordan or Tiger Woods … it is disrespectful in a way because it disregards all the hard work..'
Read more: http://www.dailymail.co.uk/news/article-3467109/Josh-Lenartowicz-125-kg-ripped-Australian-bodybuilder-spending-700-WEEK-food.html#ixzz429QBcHUp
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
tudom Zola a nagy fagyasztómester. Kérdésem azért aki csinálta már. Vettem marha-sertés mix darált húst. Arra gondoltam megsütöm húspogácsának és úgy fagyasztom nem nyersen mert nyers darált hús fagyasztással nincsenek jó tapasztalataim. Elkészítve mennyire gáz?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#103439
GoTReX
őstag
BÁ Nutrition
#103401
GoTReX
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#103401
üzenetére
Engem az anyagi háttere érdekelne,mert vágom én hogy hárdkór van meg muszájvilág de mindannyian tudjuk hogy ha szar is vigyázba áll sem érheted ezt el,szárazságban legalábbis szerintem egyáltalán nem.
Más kérdés: Most edzéssel párhuzamosan csinálok egy húzódzkodásra épülő programot,ami párhuzamosan fut az edzéssel. Nagyon tetszik, tegnap meg is téptem rendesen. Alkaromban érzek egy kis izomlázat ,és néha enyhe zsibbadást a tenyerem kisujj oldali részénél,mint amikor a karod magadalá gyűrve alszol el stb... Lehet összefüggés az izomláz és az enyhe zsibbadás között?
XBOX ID: GoTReX #4839
-
#103435
Shingen
addikt
FollowTheORI
#103434
Shingen
addikt
-
#103434
FollowTheORI
nagyúr
Shingen
#103433
-
kiszi07
senior tag
Tejberizs főzéskor szoktatok fehérjét bele tenni ? Ma nagyon cheatday van
200g rizs, 1l 2,8-as tej, sok nesquik kakaó Esetleg a tej helyett valaki csinálja vízzel ? (csak víz)Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
-
Zola007
veterán
-
-
Shingen
addikt
-
#103411
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#103409
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#103409
üzenetére
Vágott pedig egy fejet amikor meghallotta
Ja Cedric jó volt. Nem töketlenkedetz, magabiztos volt. Aki még tetszett Max Charles. Azt hittem vmi gorilla de tök esztétikus.
Kai meg embertelen izomzattal rendelkezik. Ráadásul kellett a Mr. O-ra."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#103409
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#103408
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#103408
üzenetére
szerintem tul melyrol indul, valszeg a gerince nem korrekt szogben all, amiatt nez ki olyen gnomul oldalbicepsz pozban is. szerintem csak a laba volt jobb mint a Cedricnek, nala pl nem lattam keresztszalkat a combjan, ami furcsa is volt. osszessegeben sokkal jobb alkata van mint Kainak
ha ilyen valaszt adott Arnoldnak akkor csak annyit tudok mondani h elismeresem.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#103408
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#103407
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#103407
üzenetére
Gyakorlatilag megmondta neki hogy izomzatilag Cedric jobb csak a pózolása miatt nyert. Kai meg megköszönte hogy a Arnold segít a kritikáival hogy jobb testépítő legyen.
Pedig most láttam jobb képeket Kai tényleg nem evilági. A seggéből indul a háta... Most bele se volt durva."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
A heti átlagsúlyom 80.3. Ez 60 dekával kevesebb mint a múlt héten. Tekintve hogy nem az első hét és előtte való hetekben voltam 85 is nem is gyengültem sőt remélhetőleg nem csak víz meg izom. Ilyen ütemben 4 hónap alatt akár a 72-es heti átlag is összejöhet. Jól hangzik
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#103405
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#103404
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#103404
üzenetére
Kai javult azért. De Arnold nem xarozott megmondta neki a tutit
. Kai meg mennyire intelligens, politikailag korrekt választ adott az is ott volt nagyon. "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#103404
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
Kai nyert
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#103403
zsolt1225
aktív tag
BÁ Nutrition
#103402
zsolt1225
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#103402
üzenetére
INBA van tervben, de még nem a most májusi.
-
#103401
BÁ Nutrition
addikt
nitro16
#103397
BÁ Nutrition
addikt
válasz
nitro16
#103397
üzenetére
" A hétköznapi ember számára egy "elérhetőbbnek tűnő fizikum" és rengeteg meló van ebben is, meg más is."
egy "kis" novike befigyel eveken keresztul
bar a bikinipicsaknal detto..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Okos Otthon / Smart Home
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- iPhone topik
- Eredeti játékok OFF topik
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Kihátrál az x86S architektúra mögül az Intel
- BestBuy topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Android szakmai topik
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest