- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- SzőkeKapitán: Világ vége túlélők topicja
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Jack Hunter: Kínai erősítő vásárlási tippek
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#57448
ígyvanferi
addikt
tomcica
#57438
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Nem er annyit
ha 3000ft kornyeken (mindenfele polo,befutoerem stb. NELKUL...csak minimalis frissites es kesz) lenne kisebb verseny,ott erdemes edzeskent menni pl feltavon 10km @3:45 tempoban (vagy ahol szetesik) esetleg 21K @4:00 v ahol szetesik.
10-12ezer ft majd ha tavasszal elesbe akarod kuldeni @3:50-3:45 vegig
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#57437
üzenetére
Azt a 24K-t még messzinek látom, de szépen nyújtogatom a vasárnapokat, hogy december végére már újra elérje a 21K-t. Gondoltam nevezek most vasárnapra a szegedi félmaratonra, de nem hiszem hogy menne jelenleg 4:00-4:10-nél jobban, annyit meg nem ért hogy 10-12eFt-ért poroszkáljak, úgyhogy majd jövőre.
-
tomcica
Topikgazda
Atjott Hajni,hozott csasztit ( vajdasagi szotaradba = megvendegel nevnap v szulinap alkalmabol)
Ez a 15km azon a tempon es pulzuson igen szep specifikus futas am ennel a hosszu temponal tobb verziot is lehet kombinalni:
- 14-16km 4:00-3:55 atlagra (akar fokozosan v nagyobb darabokban valtogatva pl 2-3km 3:50 + 1km 4:00-4:10)
- 20km 4:00 atlagra (itt nagyobb egyenletes resz is legyen pl 5km lazabb 10km 4:00 5km erosebb,vagy klasszikus fokozo)
- 24km atlag nem erdekes,DE legyen benne 12-15km 4:00-3:50 koruli szakasz,elotte es utana mehet 4:30-4:20 aerob km gyujtes
- 20km benne 5km 4:30-4:20 + 10km 1k/1k valtogato 3:50 atlagra (pl 3:45-3:55) + 5km 4:30-4:00 fokozos faradt labra (vegen 500m v 1 km-t meg szabad huzni es megnezni mennyi glikogen maradt az izmokban...ezt fel kell ilyenkor kapni neked kb 3:40-es iramra) -
Agony
aktív tag
válasz
tomcica
#57435
üzenetére
Közben meg láttam ment a visszatöltés a bon-bonos dobozból!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tegnapra én hosszabb egyenletes tempó futást terveztem, de aztán az túl unalmas lett volna, úgyhogy csináltam belőle egy fokozót. 1K@4:30, 2K@4:20, 3K@4:10, 5K@4:00 aztán 4K@3:50.
Az idő nem volt túl nyerő, harapni lehett a párát és ködöt, meg estére jól le is hűlt a levelő, úgyhogy ez a sima rövidnadrág már nem volt az igaz, mert még a végére se melegedett be a combom... úgyhogy legközelebb valami 2in1 rövid nadrágba megyek aminek van belső szára is.
Összességében korrektül adta, mindenhol meglett a céltempó (4:23/4:17/4:08/3:58/3:50). A végére 3K@3:50-et terveztem, de aztán az 1K kifutást is hozzácsaptam 3:50 mert hideg volt, így 15K@4:02 lett a vége 176 BPM-en.
Mára TRX, kettlebell és padon séta a terv, aztán holnap taposom tovább!
-
tomcica
Topikgazda
Kimentem elobb 7km-t fokozosan lecsorogtam extra totyogosrol kb 4:30-ig. Ekkor jott a banda,ket csoportot alkottunk. Kozepes fiuk es kozepes lanyok. 4km kozos bemelegites extra lazan,benne 12db futoiskolas gyakorlat + 4db fokozo gyorsito. Utana frissites,cipocsere,wc kinek mi kell,majd 4sorozat valtogato ment 2kor (800m) erosebb es 1kor (400m) kozepes. Mult heten 5sorozat ment,hetente csereljuk. Amikor kevvesebb van,akkor szabad picit elfutni gyrsabbra,ha adja. ADTA
lanyoknak 5:15-5:10 volt a gyorsra felirva es 5:40 kornyeke a piheno. 4:50-5:00 koze futottak a gyorsakat es 5:30 a pihenot. Fiuknak 4:30 kornyeke volt felirva gyorsra es 4:50 a piheno. Kihoztuk 4:27-es ossz atlagra...az utolso valtas 4:10-4:00 es 4:35 lett. Kivetelesen nem en tapostam,a veget versenyszeruen csinaltuk. Ezek apro jatekok az utolso 800meteren minden 200m mas ember tapos (amit akar azt fut) a szabaly hogy senki nem elozheti meg. Egy ember merte mindket csoportban,hogy ne legyen elmeres tobb oraval.Igy a vegen a jateknal ket ember fejbol erzesbl adott a ra eso 200metereket. Na ezek szaladtak el 4:10-4:00,sot a legvegen mar 3:55 is volt (azt a 200metert az Ond adta,kalap le hiszen 1964-es szuletesu,nem mai kiadas).
Utana frissites,megvartuk a lanyokat,pont ketszer koroztuk le oket. Utana indult az ero + sebesseg. 10kor,koronkent 1sorozat gatlepes, 1 fele gyakorlat + 2db fokozo gyorsito.
Ennyi.
Nalad? -
#57432
parandroid
félisten
vans?
#57421
parandroid
félisten
Éremtartó? Ha el vannak téve a régi BIBjei, csak nincsenek esetleg rendszerezve, akkor egy nagy képkeretbe kollázst csinálni belőlük? Ha el vannak téve képek régebbi futásairól, akkor egy fotókönyvet nyomtattatni belőle? Vagy ilyenekből valami kollázsos posztert? Egy ajándékcsomag gélekből, gumicukorból, iso porból, magnézium shotból, müzliszeletből összerakva? Valami egyedi mintás (csináltatott) zokni, kompressziós szár, póló? Övtáska, fit belt, kompressport belt (fogyóeszköz, mert kopik)? Hirtelen ezek jutottak eszembe.
p
-
Hi!King
őstag
Ránézésre Coros Pace 2, valószínűleg butítva lehet kicsit, barométer a leírás szerint nincs, sajnos a manualra a link nem működik, abból kiderülne, még miben tér el. Pl. van-e benne úszómedencés úszás. Az kiderül még, hogy a Coros rendszerét használja, ami pozitívum, mert akik használták, azoktól csak rosszat hallottam a Decathlon saját rendszeréről.
Ha csak pár dologban butított a Pace 2-höz képest, akkor nagyon jó ár. Persze gondolom hiking és trail runnin profilt ez sem tud. -
#57422
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#57416
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#57416
üzenetére
Hallod csipos hajnal volt,elmorzsoltam 7km-t a tobbiek elott,es meg akkor se kivankozott le a felso
(mondjuk ez esokabat) viszont kesobb mar csak egy kipshta alaoltozet + a rovid ment. Ma nagyon jol muzsikalt felenk mindenki ennek orulok 
-
vans?
őstag
Van esetleg jo ajandekotletetek egy hobbifutonak? Aposom 25 eve fut, mindene megvan a futashoz, szoval valami egyeb kene...
Eddig ez es ez opcio, utobbi csak poen... Ez is tetszene, csak a Munchen Marathon, amit lefutott, nem az eredeti tracken volt megtartva a covidra hivatkozva, igy meg bena.
Egyebkent en a mocsok Crohn betegsegemmel probalok a futassal (is) szembeszallni ujabban, 1 ev kihagyas utan 1 honapja futok minden masnap, keveset es lassan, de csinalom. Remelem igy marad, segit.
-
#57420
Zozo0525
őstag
Peterhappy
#57418
Zozo0525
őstag
válasz
Peterhappy
#57418
üzenetére
Lesz az több is, de köszi
-
#57417
Fred23
nagyúr
Peterhappy
#57416
Fred23
nagyúr
válasz
Peterhappy
#57416
üzenetére
Ez még kábé 2 hete készült a pálya felé menet, azóta nem fotóztam ködöt:
Tegnapi 10 km-em életem Top3 legnehezebb kocogásába bekerült. Vagy mert elfelejtettem inni előtte, vagy mert nekem ez még nagy táv, és nem regenerálódtam megfelelően, de lassan is nehéz volt. Holnap futok legközelebb, remélem, az már nem fog megviselni.emvy: Jobbulást!
-
Zinho
aktív tag
Elég új, még nincs róla semmi teszt, de érdekes: Kiprun 500 by Coros. Nyilván nem fog annyit tudni mint a 2x annyiba kerülő társai...
-
#57411
Zozo0525
őstag
bajnokpityu
#57408
Zozo0525
őstag
válasz
bajnokpityu
#57408
üzenetére
nem tudom zavar-e de wear os ellenére nincs benne magyar nyelv.
-
inf3rno
nagyúr
Jegeld, mert fel fog dagadni, ha bármi komoly. Meg ilyen szép lilás bevérzés lehet még körülötte. Nekem a nagy lábujjam törött el egyszer, de nem mozdult el. Azt már nem tudom mennyire estem ki tesióráról, de valahol 1 és 3 hónap között volt. Meg egy hétig papucsban tudtam csak járni.
-
#57409
ígyvanferi
addikt
bajnokpityu
#57408
ígyvanferi
addikt
válasz
bajnokpityu
#57408
üzenetére
Azt nem igazán tudom micsoda, de mivel wear OS-es óráról beszélünk, ha alapból nem is, 3rd party appot letöltve kizárt, hogy ne tudná.
Az üzemideje tényleg nem túl acélos. -
#57408
bajnokpityu
félisten
ígyvanferi
#57389
bajnokpityu
félisten
válasz
ígyvanferi
#57389
üzenetére
Suunto7 nagyon menő. Ebben van garmin hoz hasonló futó edző? Gondolkodom h lecserelem a samu+245parost rá, de kicsit fosok az uzemidotol is.
-
inf3rno
nagyúr
Menj el vele balesetire, aztán majd ott megmondják, hogy mi van. Én úgy tudom, hogy a lábujjakkal nem szoktak ennyire komolyan foglalkozni, hogy műtét vagy ilyesmi. Ha kell helyrerakják, és ennyi. Ami futásnál a legtöbbet számít az a nagy lábujj. Aztán persze lehet, hogy ez orosz módszer, és manapság már műtenek lábujjat is. Én attól sem nagyon félnék, mert gondolom megoldják helyi érzéstelenítéssel. Szalag szakadásnál arra tippelek, hogy nem fogod tudni mozgatni azt a lábujjat ki tudja meddig. Esetleg futásnál fájhat. De én nem vagyok orvos, pláne nem értek ehhez a területhez.
-
#57403
inf3rno
nagyúr
galervin93
#57402
inf3rno
nagyúr
válasz
galervin93
#57402
üzenetére
Nekem úgy rémlik, hogy minden gyártónál vagy 1-el nagyobb vagy azonos méret kell. Aztán lehet csak nem haladok a korral.
-
#57402
galervin93
addikt
galervin93
addikt
Üdv Hölgyek, Urak!
Még régebben rendeltem "vakon" Asics cipellőt, most is erre vetemednék. Úgy emlékszem azt mondtátok annak idején, hogy az EUR méretből 1-gyel kisebb számot érdemes venni mint a "valós", esetemben 43-as cipőket hordok, 42-eset rendeljek?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szóval remélem max izomláz lesz a vége nem pedig 300m után vádlihúzódás mint legutóbb mikor próbáltam.
ha 3000ft kornyeken (mindenfele polo,befutoerem stb. NELKUL...csak minimalis frissites es kesz) lenne kisebb verseny,ott erdemes edzeskent menni pl feltavon 10km @3:45 tempoban (vagy ahol szetesik) esetleg 21K @4:00 v ahol szetesik.
uhh bacod 
Új hozzászólás Aktív témák
- Mérlegeli a csúcstechnológiás chipgyártásból való kilépést is az Intel
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Hitelkártyák használata, hitelkártya visszatérítés
- Dolce Gusto
- A HyperOS 3-ra helyezi a fókuszt a Xiaomi
- Futás, futópályák
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Apple asztali gépek
- További aktív témák...
- ASUS 18W USB ADAPTER
- IKEA (HAVREHOJ) tablet tartó
- Újszerű Asus ROG Strix G16 G614 -16" WUXGA 165Hz - i5-13450HX - 16GB - 512GB -RTX 4050 -1,5 év gari
- HUAWEI MateBook 13 2020 - Kijelző nélkül - I7-10510U - 16GB - 512GB SSD - Win11 - MAGYAR
- Bomba ár! Dell Latitude 5480 - i5-6GEN I 8GB I 500GB I 14" HD I Cam I W10 I Garancia!