Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
- Tudástár RTX3070 16 GB VRAM-mal?
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [parandroid:] KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [aquark:] Milyen „light” RPG-t ajánlanátok kezdőnek?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
rii
nagyúr
minusz fok jó kéréds ... BP/III-ban ma reggel közel 5 fok volt, ha nem téved a 350 Ft-os hőmérőm
felül: egy technikai póló, rajta 3 pamut póló
alul: vékony jégeralsó, rajta egy vékony futónadrág
két nyakmelegítő
nekem ez most sok volt, elég lett volna technikai + 2 póló + egy sima futónadrág jégeralsó nélkül
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Djuree
félisten
a befagyott balcsin fogtok futni?
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
szki
őstag
Elég változó ki mekkora hideget bír el. Ki kell tapasztalni a téli öltözködést, és a bemelegítő krémek se rosszak.
Polacheck
HÁZIGAZDA
gaborbol
őstag
Hajra, hajra, mindent bele es szamolj be!
Siofokon szerintem sok szintkulonbseggel nem fogsz talakozni
Meg 4 hetig kenyszerpihenon vagyok, de mar alig varom hogy ismet belecsapjak a lecsoba.
Szerencse, hogy felfuggesztettem a tagsagomat, kulonben mar lementem volna kicsit mozogni, annyira hianyzik a mozgas, a kihivas.
[ Szerkesztve ]
Djuree
félisten
hmm, aranyos "kis" körök
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
sanzi89
addikt
Milyen nyakmelegítőt használsz? Tudnál róla valamit pontosabbat mondani?
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
Djuree
félisten
sál? ajánlom a motoros vagy a sí nyakmelegítőket. az alját be lehet húzni a póló alá.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
rii
nagyúr
azt hiszem megvezettem a népet .. nehar ...
csak arról a sima "olyan mint a sál, csak összeér a két vége, és rövid"-ről van szó ... semmi spéci cucc (:
haverral izületmelegítőben gondolkodunk ... térd, könyök ....
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
greenmukk
tag
Itt elég jó cuccok vannak: [link]
Most indulok futni 1órácskát,remélem bírja még a fejlámpában az elem
[ Szerkesztve ]
rii
nagyúr
ez a nyakmelegítő ilyen orr-száj elé való cuccos?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
sanzi89
addikt
Nekem egy ilyen is tökéletes volna, de Szeged illetve Békéscsaba környékén nem nagyon tudok boltot, ahol lehet ilyet venni.
@greenmukk
Ez engem is érdekelne, hogy milyen módon lehet használni. Mivel egyáltalán nem volna gond, ha nem csak sima nyakmelegítőként lehetne használni, hanem az arc elé is lehetne tenni. Valaki ismeri vagy tud fotót, videót mutatni ahol hordja valaki?
[ Szerkesztve ]
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
tomcica
Topikgazda
Szegeden ket helyen is tudsz Saucony-t talalni...Kálvária sgt. 87/B....Madách u. 1/B
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
sanzi89
addikt
Nagyon köszönöm, a héten körbenézek!
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
tomcica
Topikgazda
en a Kalvariasnal szoktam lerendelni,egy nap alatt lerendel a pesti raktarbol barmit...ugyanazon az aron...ha jo kis futocipot keresel akkor Saucony Genesis 17ezer ft konnyu es nem draga...meglepoen tartos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
sanzi89
addikt
Futócipőben a fenti Kapteren 50-essel is teljesen meg vagyok elégedve, napi kb 5 km-es távokra eddig tökéletesen bevált.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
tomcica
Topikgazda
ilyen tavra es ha nincsenek benne palyan valo resztavos edzesek (vagy megfelelo terepen) tokeletes...amugy milyen a tapasztalatod a Kapteren 50-el? Rugalmassag,kenyelem,stabilitas,tartossag? Az arat azt lattam,nagyon jo aron van...
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
sanzi89
addikt
Csak és kizárólag a magam szórakoztatására futok, semmi időmérés meg verseny. Egyedüli célom a tavaszi szünetben egy félmaraton. Úgy kb 1 hónapja futok heti 3-4-5 alkalommal, minden második héten fél kilométerrel többet, most 4.5km-nél járok, jövő héten 5 kilométer lesz a cél. Szeged utcáin használom, kb csak betonon.
A cipő a fenti felhasználásra nagyon bevált eddig. A saroktompítás jó, sose szokott fájni semmin - bár ilyen távon ez szerintem nem különös - , a talp barázdázottsága is megfelel, eső után se csúszkál, igazi mindenes cipő. A fűzője jó, a nyelve is párnázott, jó vastag, kényelmes. Pár apróság azért van vele. Most ahogy egyre jobban lehűl az idő érezni, hogy szellős a cucc. A lábam nem fázik benne, de ki tudja mi lesz télen. Plusz ami a drágább cipőknél jobb volt az az, hogy jobban tartotta a lábamat, mint a Kapteren 50. A talprészhez képest eléggé mozog a "felépítmény", néha nem érzem annyira stabilnak a cipőt. Persze ezt most egy Kapteren TR2 P cipőhöz mérten mondom, ami 20k.
Egy szó mint száz, kezdő futónak, vagy aki max 5 km-t fut - ennyivel tudtam még tesztelni, lehet hosszabb távon sincs gond - tökéletes, akár minden nap lehet futni benne. Egyáltalán nem bántam meg, ha lehetne még egyszer ezt venném, és aki hasonló helyzetben van nyugodt szívvel ajánlom. Olcsó és jó futócipő.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
tomcica
Topikgazda
csak a tavot szeretned teljesiteni v. van valami celido (marmint a tavaszi felmaratonnal) ?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
sanzi89
addikt
Csak táv. Magammal versenyzek egyedül.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
tomcica
Topikgazda
az a legjobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
sanzi89
addikt
A mai nap lerendeltem ezt a nyakmelegítős cuccot, igaz a Madách utcán, nem volt kedvem kibulizni busszal. Remélem jó lesz, eléggé megkérik szerintem az árát...
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
tomcica
Topikgazda
ugyanaz az ar mind2 helyen....hallod en sosem hasznaltam ilyet,nem tudom miert kerul ennyibe...sapkat sem szeretem mert a fejemre fagy,egyedul kesztyut szoktam ha jonnek a minuszok (abbol is egy egyszeru kinait)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
sanzi89
addikt
Sapka muszáj, lefagy a fülem már 5 foknál is.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
Djuree
félisten
ilyenkor is futtok, -5 fokban?
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
szki
őstag
Én nem... Hanem bicajozok napi 2x35 km-t melóba akár éjjel
Bár holnap lehet futok egy 10-11 km-t bicajozás helyett.
Várom már a tavaszt!
Dirtyz
őstag
Én most jöttem meg a futásból, bár nálunk csak +1 fok van...
Védd a fákat, egyél hódot!
rii
nagyúr
asszem bp-en (iii. ker.) 3-4-5 fok van most
számomra is hihetetlen, úgyhogy vizet tettem az ablakba, de errefele még közel sem fagy
és a jégeralsóra húzott fútónadrág mégse lesz jó ... azt hiszem ma emiatt volt nehézkes a futás
[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Apollo17hu
őstag
1 órája voltam a szigeten két pulcsival, rövidnaciban.
Az atlétika pálya melletti hőmérő -5 fokot mutatott, de sztem elég sokat csal.
Ilyenkor jó futni, mert nem kell kerülgetni az embereket.
sanzi89
addikt
Én is voltam ma futni, de akkor még szerencsére +1 fok volt.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
tomcica
Topikgazda
itt a delvideken egesz meleg volt 7fok...majdnem rovidujjus volt a futas a vegen...10km...ebbol 4 melegito vegen fokozott,kis torna es visszafele 1km kozepes tempo 3:55 (egyenletes semmi "vidamkodas") a vegen pedig 500m fokozo 1:45re...a lab meg mindig serult,szoval ovatos vagyok (bal labon achiles ingyulladas,jobbon meg mult heten elrepedt a kozepso labujjam es be is verzett csunyan...de nem birtam mar ki h ne fussak...persze kardio p90x es Insanity azert ment a betegszabi alatt is)
vekony tapados Saucony cicanadrag + rovidujju polo es fole egy sima bluz..a vegen meg melegem is volt...a termo cicanaci es felso varat magara,majd az erosebb minuszokban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
gooool
őstag
Szia!
Hallod nagyon gyors vagy,gratula hozzá.
Mióta futsz vagy valami sportélet gondolom van a háttérben,mert kispályás az idő,amit "kocogsz".
Üdv, Balázs
tomcica
Topikgazda
sajnos serulessel bajlodom,10 eves futomult van mogottem..habar most kezdtem ujra 5eves kihagyas utan...35vok szoval van meg a tartalyban boven...3perces ezrek marmmentek a nyar vegen 2-3km,de aztan kozbeszolt...most a teli felkeszules lesz es tavasszal ismet formabahozas...200ak es 400ak palyan 28-30s es 60-62es
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
gooool
őstag
Aztaqrva.
Én 17 és fél éves vagyok,mondjuk jó ha 2 éve futok hobbiszerűen,de akkor is elképesztő,amit 35 évesen még tudsz.
Valami tipp,hogy miként lehet gyorsulni és fejlődni hosszútávon?
Üdv, Balázs
tomcica
Topikgazda
17evesen meg boven eleg gyors vagy,a gyorsasagi allokepessegen kell dolgozni,a hosszu tav meg ugyis jon majd kesobb idovel...
4 x 200m palyan (v kimerve) 85-90% tehat sprint rendesen es 200m lassu FUTAS vissza pihenonek
ezt 10-12db ig fel kell novelni,2-3 hetente +1x200m
masik edzesnek
2x400m palyan 80-85% eros...300m lassu futas pihenonek
ezt 8-10db ig felnovelni 3-4hetente +1x400m
ez a ket edzes felgyorsit es ez mellett allokepesseget is ad,a regi 800-1500m-es edzestervembol van.siman ki lehetett vele futni minosegi 5-10km-t is!!!!
Persze minden egyedi,attol fugg mit szeretnel...tavot kell valasztani es felkeszulni minosegileg ra...ja es ha szurja,ha faj,ha szetesel akkor JO uton jarsz xD
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
gooool
őstag
Nagyon köszönöm!
Ezeket megfogadom és amint jobb idő lesz újból nekilátok erőteljesen a futásnak.
Addig marad a városban futás esténként,a kondizás és a emelt tesiórák.
Legutóbb amikor nyár végén elindultam futni 22km-t,akkor 16km után meghalt a jobboldali rekeszizom és alig tudtam hazaérni.
De a 10km már megy 50 perc alatt,aminek örülök,a kondiban a lábazás,illetve tesin a sok nyújtás hozza a mínusz perceket.
Üdv, Balázs
tomcica
Topikgazda
h hogy jobb ido? szaraz,evszakhoz kepes tokeletes futoido van egesz novemberben,ne varj tavaszig...munkara fel xD
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
gooool
őstag
Elég sok problémám lett most hirtelen,és szeretem ha pszichésen is rendben vagyok amikor futok.Amint lerendeztem a dolgokat magamban nekilátok az edzésnek.
Üdv, Balázs
tomcica
Topikgazda
az mas...akkor ertheto
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
gaborbol
őstag
Nekem pont ez szokott segiteni amikor padlot fogok, de mind kulonbozoek vagyunk,ezert kapd ossze gyorsan magad, aztan hajra
sanzi89
addikt
Király, ma reggel csapott el egy autó miközben bringáztam, szóval pár hét kényszerpihenő a futást tekintve. Szerencsére nagy bajom nem lett, nem tört semmim, de van pár elég szép zúzódásom... remélem a március 25.-ei debreceni félmaratonról azért nem kell lemondanom...
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
gaborbol
őstag
Hat az nem lehetett kellemes. En nem is futok/bringazok az utakon hanem inkabb erre a celra kijelolt helyen ahova kocsi be sem fer.
Ugy nez ki ma feltehetoen utoljara iden meg 18 fok lesz, ugy hogy endomondo+fejhallgato es futopalya az erdoben. Gyiiiii!
[ Szerkesztve ]
sanzi89
addikt
Ma közlekedtem a bringával, nem sportoltam, így muszáj közúton menni.
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
Polacheck
HÁZIGAZDA
félmaraton letudva
2:37 lett a vége, 2:20 körül volt a terv, de 18-tól már bele-bele kellett sétálnom, úgyhogy rosszabb lett, ahhoz képest viszont nem is sok a plusz idő, hogy nagyon nem voltam top formában, egész héten beteg voltam, szombat volt az első nap, hogy normálisan tudtam aludni.
less qq more pewpew!
gaborbol
őstag
Gratulalok!
A lenyeg, hogy megvan igy is millokat elozol meg akik a haz sarkaig sem tudnak elfutni
[ Szerkesztve ]
Djuree
félisten
grat
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
gooool
őstag
Gratulálok!
Üdv, Balázs
Polacheck
HÁZIGAZDA
thx
a következő terv a vivicitta félmaraton belesétálás nélkül, úgy 2:20-at simán hozni fogok.
less qq more pewpew!
gooool
őstag
Vivicitta-ra én is megyek majd.
Üdv, Balázs
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Hp elitebbok 755 G5 Áfás Számlával
- Mini PC Lenovo M710q i5-6500T/8Gb - 16Gb DDR4/ 256Gb SSD M2 + 250Gb HDD/USB 3.0/DP Port/ 1Év Gari
- Mini PC HP 400 G3 DM i5-7500T/8 Gb DDR4/ 256 Gb SSD/USB 3.0/ DP Port/ VGA Win 11 Pro 1Év gari
- Olcsó számítógép játékra! I5 6500 / GTX 1060 6GB / 16GB DDR4 / 500Gb SSD
- XFX AMD Radeon RX 7900 GRE Reference GARANCIA 2027.02.08-ig