- SzőkeKapitán: Világ vége túlélők topicja
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Jack Hunter: Kínai erősítő vásárlási tippek
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
Na akkor nem csak én vagyok egyedül ezzel a hőségfóbiával!
Viszont most jól is jön a hőség, mert pont most kezdek bele a szálkásításnak (jelenleg 83,7 kg vagyok), csökken az étvágy is. Köredzést (10 perc megállás nélkül) illesztek be napi szinten a többi mellé (ez kb. 15 perc).
Ez a köredzés 5 körből áll. 1 kör: 12 közepes tempójú fekvőtámasz, 12 normál guggolás, 1 perc intenzív helybenfutás. A második körben, már csöpögött a plafon.
-
#58891
Jorus
nagyúr
God Vazzeg
#58887
Jorus
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#58887
üzenetére
nem egy dzsigolós, radiátorhasú strandfazon, de hát ez van. 
-
Zola007
veterán
Lehetséges, ezt majd a következő évek mondják meg igazán
Volt ált. iskola 4. után egy kerékpáros balesetem
Utána kezdtem el nőni, meg hízni mint a golyó (évi +10 centi +10 kiló). Lehet, hogy hormonálisan valami nagyon félrecsúszott egy időre, hordtak is kivizsgálásra, aztán megkaptam a plecsnit a főorvostól: "Az apjára ütött"
Apámék mondjuk klasszikusan nagydarabok, 183 centivel, 100 kilóval ballagtam nyolcadikból, de apai ágon én voltam a legkisebb.
Aztán egyetemen rátett az ülő életmód és hogy leraktam a cigit (akkor felugrott egy 10-es ~3-4 hónap alatt) -
#58875
Zola007
veterán
FollowTheORI
#58871
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#58871
üzenetére
elméletileg arra szoktak hivatkozni, hogy aki hüvelyk+középsővel
nem éri át: endomorf
éppen átéri: mesomorf
bőven átéri: ektomorfcsak arra mondtam, hogy szerintem ez hülyeség, 140 kilósan nem értem át, most meg bőven körbeérem
Pedig nekem nincs nagy tenyerem, M-es munkavédelmi kesztyűt hordok és a normál bőr karóraszíjat is a legbelső lyukba csatolom (16,5 centi a csuklókerületem)
-
-
Jorus
nagyúr
Ja, az tuti. Meg, hogy nem volt törve semmim se nem (kopp-kopp-kopp), eddig.
Ez a 105 kilós formám, amikor "nagyon le voltam fogyva" (többen kérdezték melóban, hogy rákos-e vagyok):
Ez meg a "mostani", 118-120 kilós formám.
Ja, mindezt töpörödött 185 centihez. Mondjuk formám sohasenem lesz, de legalábbis szálkás nem leszek, mert az izmaim magukon belül rendesen át vannak szőve zsírral, ami nagy erőt és állóképességet hoz, ellenben alapvetően amolyan jóllakottnapközis-formát eredményez. Mint a kobe-marha kvázi.
Hasznos, erős, de szarul néz ki. Nem egy strandforma, na. -
zsolt1225
aktív tag
Nos fehérje vásárlás előtt állok, de nem tudom milyen összetételűt vegyek. 85 kg körül szoktam lenni és 183 cm vagyok. Állapotfelmérésen a kis mérleg azt mutatta 10% a testzsírom. Jól is érzem így magam, a kezdethez képest nagyon sokat fejlődtem, de mostanában majdnem teljesen megálltam a súlyokban. 4. vödör power prot iszom, valamint utóbbi hónapban már iso whey zerot edzés után. Nem tudom mi lenne a legideálisabb választás a számomra. Túl sokat biztos nem szeretnék tömegelni. Inkább valahogy megmaradni ahol most vagyok, viszont még súlyban picit fentebb menni, de mégis szép izmokat. Lehetséges valahogy?
Heti 5-6x járok edzeni, mellette amikor jó idő van biciklizek napi ~35km-t.
Amerikai márkákból ajánlottak fehérjét. Csak azt nem tudom hány %-osat.
Remélem érthetően leírtam. -
margithid
veterán
Na én nagyon rákaptam a salátákra
Ma is vettem a sparban egy zacskó mosott jégsalátát amiben volt még mellette kukorica és sárgarépa is.
Egy natur joghurt, egy kotányi cézár salátaöntetpor plussz egy kis adag csirkemell.
Csirkemellet megpiritani sózni borsozni, joghurtot összekeverni a fűszerporral és kész is!
Finom egészséges laktató és nem is drága!
Azt hiszem végig fogok menni az összes izen, van maygaros, tzatziki meg a fene tudja mi még
A cézár nagyon jó. -
#58839
mayday00
őstag
FollowTheORI
#58834
mayday00
őstag
válasz
FollowTheORI
#58834
üzenetére
70 évesen ilyen kar
Itt a topicban lévők 95%-át még most is lenyomná 70 
évesen -
#58838
Zola007
veterán
FollowTheORI
#58834
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#58834
üzenetére
Én még egyszer úgy megnézném az öreget egy alapos "ami a csövön kifér" tömegelés és diéta után.
Csak hogy odab.sszon a mostani Men's Fitness címlapfruskáknak -
#58837
#65313280
törölt tag
FollowTheORI
#58834
#65313280
törölt tag
válasz
FollowTheORI
#58834
üzenetére
Ez
-
#58836
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#58834
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#58834
üzenetére
nem. Itt nekem meggyőző Ősz hajjal kullog valami teherautó mellett. 
-
#58833
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#58831
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#58831
üzenetére
ja de ez elvileg a terminátor forgatásán készült kép. Nem tudom megnézni mert nincs facebook itt.
-
Gergosz2
veterán
válasz
N.Ferry
#58825
üzenetére
fene tudja mi abaj van már neki , mert azért anno nyelte mint a pezt azt tuti.
(#58830) Zola007
Hát igen , ők már olyat tolnak amiről mi nem is hallunk.Azt sem vitatom , hogy tudja az örge , mit és hogyan kell edzeni, de azért a kémiában is jártas, vagy van egy jó kis orvosa aki összeállítja neki mikor mit is szedjen be.
-
#58831
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#58829
-
Zola007
veterán
-
#58826
Tenken
őstag
KingKress79
#58819
Tenken
őstag
válasz
KingKress79
#58819
üzenetére
Csak a versenyre mentem, de szeretem, mert szép város, a meg fless a Balaton mellett futni.
-
#58820
python1
veterán
KingKress79
#58819
python1
veterán
válasz
KingKress79
#58819
üzenetére
Mert ki még az?
-
-Mike-
addikt
Esti váll-kar edzésnek: Bikini Contest
-
margithid
veterán
Én kb 2 éve hagytam abba a futást, előtte kb 6-7 éven át minden nap lefutottam 4-4.5 km-t olyan 25 perc alatt.
Sajnos elég rossz pályán futottam, salakos, meg a monotonitás se tetszett, az erdő meg messze van, hogy oda kimenjek
De tervezem, hogy újra elkezdem, már csak a szálkásítás végett is.
Amúgy még mindig van a március végén rendelt protein powerből, már kicsit unom
Legközelebb szerintem kipróbálom a scietec csokis-kókuszosat, veszek egy 5 kg-osat aztán elleszek tél elejéig
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ja, én is áterem, de hogy mi ebben az érdemi info azt már nem tudnám megmondani. Napló on (magamnak) : diéta megy, most 74,5 kg vagyok
nem. Itt nekem meggyőző 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi Smart Band 10 - a hetedik napon megpihen
- Autós topik
- PlayStation 5
- Így lesz tégla a porszívódból - a Roidmi csődje
- SzőkeKapitán: Világ vége túlélők topicja
- sziku69: Szólánc.
- Óvodások homokozója
- Formula-1
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
- Bomba ár! Dell Latitude 5310 - i5-10GEN I 16GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Asus TUF Gaming F16 (2024) FX607JV Grey - 16" - és Lenovo Legion Slim 5 RYZEN 7 8845HS
- Bomba ár! Dell Latitude E7250 - i5-G5 I 8GB I 128SSD I 12,5" Foltos FHD Touch I Cam I W10 I Gari!
- Windows 10 / 11 Pro Retail aktiváló kulcs Azonnal szállítással, számlával, garanciával!