Hirdetés
- Asszociációs játék. :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Miért ne vegyél gagyi kínai LED izzósort...
- Szólánc.
- Megérkezett a Android 15 és a HyperOS 2-! (EEA Stable ROM)
- Digitális Állampolgárság Program
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Még mindig itt tartunk jelenleg...
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Unsign
tag
válasz
Dani82
#144374
üzenetére
Én már többször csináltam. Ez az egyetlen amit tartani tudok és fogynak a kilók. Jelenleg 6 hét alatt -4 kilónál járok és még 3 a cél.
De nem ma, mert hétvégén töltés volt (előző héten meg a kezdeskor ez kimaradt)
Én nem számolgatok egyébként, hanem ami szénhidrát azt kerülöm. Tele nem eszem magam. Tojas, karaj, tarja, kis zoldseg. Majdnem minden nap ugyanaz és ugyanannyi.
Töltéskor most szombaton minden ami belefért. Reggel cukros energiaital, egy peksuti majd lemeritő edzés. Utána napközben teljes kiőrlésű tésztából pizza egész nap Vasárnap már mérsékelten.
Mára ki is kerekedtem.[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
FIREBLADE78
#70145
üzenetére
Attól sem, de legalább kemény..
-
-
Unsign
tag
válasz
nokia3650365
#66617
üzenetére
3d limit rendben van? Elterhet a vásárlási limittol.
-
Unsign
tag
válasz
Coccolino_O
#64316
üzenetére
Azért lássuk be, hogy tegnap ismét új területet érintett a topik és tanulhattunk. Én jól szórakoztam
-
Unsign
tag
válasz
BÁ Nutrition
#64049
üzenetére
Biztos tuledzes
-
Unsign
tag
Múltkor valamelyik csatornán (spektrum?) volt egy dokufilm ilyen giliszta emberekkel, hogy zabalniuk kellett egesz nap és azt vizsgálták mennyire híznak el. (heti 35e kalória volt azt hiszem, de ha kevesebb akkor is brutális mennyiség, nem figyeltem). A lényeg, hogy aki alapból vékony- kevés zsírsejttel rendelkezett fiatal korában - , az kevésbé hajlamos a hizasra kesobb.)(nem újdonság, bár kontroll csoportot hiányoltam) 3-8 kg-ot szedtek fel 4 hét alatt úgy, hogy nem sportolhattak.(nekem 1 hét elég lett volna ehhez).Ami durva, hogy volt egy azsiai srác, akinek a végén megállapítottak, hogy nem hogy nem zsírosodott, hanem az izomtomege növekedett. Na ezért játszik erősen a genetika. (koxszal ez átlepheto
)[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
Koxszal az lehet a baj, hogy nehéz lehet leallni és utána elvesztene a varázsát a mindennapos küzdelem a teremben. Visszaesel, nem megy úgy, elmegy a forma, végül az jár a fejedben, hogy újra kellene, de jó volt. Ez csak a mentális része, de engem az tart vissza, mert minden szarsaga ellenére most szeretem ezt a sportot. Ezt kell nagyon mérlegelni az egészség megőrzése mellett, mert számomra olyan lehet mint a drog. (bulizni jó, cuccal meg jobb, utána cucc nélkül már nem az igazi, mert valami hiányozni fog)
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
Woodslave
#61923
üzenetére
Ezt írtam már párszor. Aki nem most kezdte az ipart és évek óta küzd, nyugodtan próbálja meg a heti 4+ edzést. Nem kell félni a tuledzestol, érzésre kell. Én január óta így nyomom és van eredménye. Van, hogy egy héten minden nap megyek aerob napokkal kombinálva, de szigorúan reggel, hogy ne csaljam el
Durva, hogy 10 napja nem ettem ch-t Hétvégi töltést már nagyon várom. -
Unsign
tag
8 napja megy a ciklikus ketogen diéta felvezetese. Előző évben kb 14 kg ment le részben igy. Most kb mínusz 4 kg a cél. Ismét azt kell mondanom, hogy ha fejben ott van az ember, egész jól tartható a közel 0 szénhidrát. A durva az, hogy ma egész nap szalonnát kívántam. Tudja a szervezetem, hogy mi kell neki és honnan jön majd az energia
A lényeg, hogy aki szenved a diétával (pl lassú anyagcsere), érdemes kipróbálni, csak elkezdeni nehéz. Pénteki töltést már nagyon várom és csak most fog beindulni a történet. -
Unsign
tag
válasz
FIREBLADE78
#61440
üzenetére
Felüdülés végre olvasni egy szakmailag megalapozott hozzaszolast
Szar ugy, de legalább van mentség és mehet a mell-bicepsz -
Unsign
tag
válasz
Dani82
#59320
üzenetére
Köszi. Nem értek hozzá, de mintha olvastam volna (és a hatást vegiggondolva) a proviron nem kúra közben (Pl. felétől) és PCT első felében kellene és PCT alatt a valamilyen SERM? Illetve már a kúra alatt betennek még Omega3-at min. napi 4-5 grammal. Bár ez lehet alap..
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
Tenken
#59100
üzenetére
Diétában én a pékárút általában kerülném. Kivételt néha lehet tenni pl szénhidrát csökkentet teljes kiőrlésű kenyérrel. Azt hiszem Ceres (Slim) zacskós szeleteltet szoktam venni. Fontos, hogy ez nem túl sűrű és nem 10 dkg egy szelet, amiből kettő már szép mennyiség lenne szendvicsnek
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
deniro2
#59087
üzenetére
Ugyanígy teszek én is. Max. egy turmix, de inkább fél és van, hogy még az sem pl amikor edzés előtti megy.
Az elmúlt sok-sok év után tavaly álltam át a reggeli edzésre ás ez a legjobb nekem. Többek között nem csalok el egy napot sem, ellentétben egy munka utáni tervezett edzéssel, amikor le van szívva az embere szellemileg és fizikailag.Ami nekem bejött, hogy hetente legalább 4-5 alkalom súlyzós edzés plusz 1-2 aerob nap. Lassan fél éve így csinálom, ez szintén bejön. Szerintem több éves edzésmúlttal a túledzettségtől sem kell félni, legalábbis a heti három edzés az nekem bőven kevésnek bizonyult, kezdőknek jó. Edzéstervem nincs, mert érzésre csinálom az erő- és motivációs szinttől függően.
Kép nincs, de fejlődök.Novemberre fél év alatt 84-ről lementem 69 kg-ra CKD segítségéve,majd "Lightos tömegeléssel" januárra visszamentem 74-re, de már jobb formával, mint a diéta alatti hasonló súlynál. 73-al elkezdtem a Halot, itt ~76 kg volt a max. Kis súlyváltozások, de a forma jól alakult, csökkent a zsír, bár tény, hogy visszafogtam a kalóriákat. Erőt is hozott és maradt is most kb 1 hónappal a vége után.
Ha már zsírégetés. Én most ~ 1 hete beiktattam a reggeli edzés mellé esti 30 perc aerobot (igaz, hogy most a Black Mamba eléggé megtolja az egész napomat - termogén mint istennyila
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) Talán most túl gyorsan csökken a súlyom, így oda kell figyelnem, mert izom is megy le.Bocs a rövid szösszenetért
szerk: kicsit "túlagyaljátok" a dolgokat, ami nem baj persze, mert érdekes és jó ezzel foglalkozni, de sok esetben a több edzés a jó megoldás
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
FollowTheORI
#59005
üzenetére
Egész izmos vagy. Van barátod?
-
Unsign
tag
Elfajzott egy gyuros topik ez, itt kéthetente a csuklomeret a téma
Ja, én is áterem, de hogy mi ebben az érdemi info azt már nem tudnám megmondani. Napló on (magamnak) : diéta megy, most 74,5 kg vagyok
Van most valami új és ajánlott edzés előtti 'sláger' csodaszer?[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
FollowTheORI
#56699
üzenetére
Nagyon nagy
Kiskoromban úgy néztem Bolora, hogy iszonyat erős (tömeg). Mai szemmel meg... -
Unsign
tag
válasz
kolosanyi
#56420
üzenetére
Ha fejben ott vagy magadat is tudod motiválni. Koncentráció kell meg, hogy minden feltétel adott legyen és akkor lehet a határokat kitolni.
Nagyon régen volt edzotarsam. A régi szép idők, nagy beszélgetések, egymás szivatasaLehet rossz helyre járok, de a személyi edzők nem motiválnak az biztos. Megy a life coaching meg az eszosztas, néha egy-egy gyakorlatot bemutatnak, de a hibákat nem javítják ki.
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
BÁ Nutrition
#56392
üzenetére
Ugyanez jutott eszembe nekem is. Durván is nézett ki (én nem néztem)
Nálunk a legnagyobb vizespalackok a dumagepeknel vannak, csak elhagyjak mindenhol. Mondjuk 2-3 óra pofazashoz kell az o2-vel dúsított mátrixviz. (sajnos én keveset iszom edzés közben)
Más:
Én ma reggel véletlenül 75 mg H-t toltam egyben. Lehet nem ettől, de letargia volt egész nap. Kérdezték is, h mi van velem[ Szerkesztve ]
-
#56204
Unsign
tag
Shadowbull
#56200
Unsign
tag
válasz
Shadowbull
#56200
üzenetére
Ez a CBL tetszene, mert a ciklikus ketogen nekem bejott, csak nem tudom, hogy a hajnali edzések mellé, hogyan illesszem be a napi programba? Mit gondolsz erről, tudsz segíteni?
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
Bármi lehet. De nem is irreális növekedésrol/zsirvesztesrol van szó. Majd saját tapasztalat alapján többet fogok erről tudni pár het/hónap múlva.
Ami nagyon durva az a folyamatos izomkemenyseg. Negativ hatás nem volt, kivétel egy nap a 3. hét elején, amikor fejfájás és erős letargiat tapasztaltam (persze lehet véletlen, de akkor mentem 75 mg-ra/nap) -
#51905
Unsign
tag
enginev3.0
#51903
Unsign
tag
-
Unsign
tag
válasz
Silverr
#51608
üzenetére
A lényeg és amiért írtam, hogy néha érdemes újítani és pl elszakadni a berogzult dolgoktól. Az izom pl miér pont egy hetet pihenjen, miközben egyéb tényezők is vannak? Ez persze így elfogadott, mert az átlagos gyurosok könnyen befogadhato az, hogy ha hétfő, akkor mellnap (szép szó
)[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
Woodslave
#51602
üzenetére
Neked meg nincs korlátlan bérleted
Egyébként igen, súlyomat tartottam és erosodtem/izmosodtam (előtte fel év alatt le ment 14 kg és visszatomegeltem 6-ot) Utóbbi 2 hétben pl bicepszre majdnem minden edzés napon csináltam egy gyakorlatot. Mérni nem mertem mert nem érdekel, de deffinialtabb lett.
Másik, hogy 35 év után jöttem rá, hogy nekem a szenhidrat a keresztem, viszont egyben fegyver is, ha fogyni vagy 'hízni' szeretnék. Jó kis sport ez -
Unsign
tag
válasz
userxy
#51601
üzenetére
A gondolatod első fele részben igaz, mert a precíz kaja fontks, de ettol általánosítás marad, hogy a grammos meregetese nélkül felejtős az egész. Én pl azt látom, hogy megy a pofazas, sztorizas, telefonnyomkodas, 10 perces pihenők, ahelyett, hogy pörgős intenzív edzések lennének. Elmélet sokszor megvan, de a komfortzona marad és megy a rinyalas, hogy nincs eredmény.
-
Unsign
tag
Aki kisérletezni szeretne, és nem mostanában kezdte az ipart, próbálja ki, hogy egy héten akár 5-6 alkalommal edz. Nincs edzésterv, csak érzésre és jellemzően alapgyakorlatok. Aki már évek óta csinálja érezni fogja, hogy mit lehet és mennyire erdemes terhelni. Én 3 hónap alatt egész szépen fejlodtem és tartom is ezt az ütemet. Ez azért érdekes mert korábban heti 3 edzés mellett is volt, hogy azon gondolkodtam, hogy ne legyen tuledzes és annak negatív hatása.
Most van hogy egy alkalom 20 perc bicepszrol szól és 40 perc kardiórol, de van, hogy teljes testet edzek le. Motivációt fenn tudom tartani, mert azt csinálom amihez kedvem van. Ti szoktatok így edzeni?[ Szerkesztve ]
-
#50499
Unsign
tag
Shadowbull
#50493
Unsign
tag
-
#50388
Unsign
tag
headhunter
#50382
Unsign
tag
válasz
headhunter
#50382
üzenetére
Sőt, kenyeret. Most vettem valami "csodakenyeret" (nem update
). 100 grammban 7, 7 gramm ch, 26 gr fehérje és 7 gramm zsír (lenmag stb.) van. Mik vannak? Lassan PCT kell mellé. )[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
Woodslave
#48621
üzenetére
Reggeli edzés előtt kb 10 gramm carb-f-et raktam a War machineba az utóbbi 3-4 alkalommal. Legutobb fel adag fehérjével is megbolonditottam és nem jött vissza.. Körtés Wm-mel adja az ízesítelen MP
(körtés iz magában iszonyú műanyag, ne vegyétek, en ajandekba kaptam) Gyomromnak baja nem lett és érzésre sem rossz így az edzés, bar az adag is minimális. Ártani nem árt, kisérletezni meg van ido.[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
SchumiBácsi
#47008
üzenetére
Nem is, mert leesik a(z) izom.
-
Unsign
tag
válasz
SchumiBácsi
#47002
üzenetére
Azért mert futópad a neve, nem jelenti azt, hogy rendszeresen futok is rajta. Hetente egy alkalom 20 perces Hit, a többi séta.
-
Unsign
tag
mint a két óra edzés öltözéssel (meg pisálással)
Én pl hetek óta minden nap megyek. Ebből négy nap súlyzós, három aerob. Mert élvezem és ezért reggel fél 6-kor képes vagyok felkelni. Egy alkalom már egy óra edzést jelent. Ja és majdnem éhgyomorra, mert vagy kevés fehérje megy vagy WM. Kép nincs, így tok mindegy mit írogatok, de "nem kell félni" a sok edzésből, ha jól esik. Ja, és nincs edzésterv, érzésre megy
Nem fokozom..[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
Ez a goksz tema periodikusan ter vissza, ket ejszakai pisiles meg, hogy kinek van akvariuma kozott.
Szorakoztato.. En ugy gondolom, h 5-10 ev edzes mult alatt - inkabb 10 - ezzel ne foglalkozzon senki. Utana meg minek? Minosegi tomeghez ido kell. En is gondolkodtam pl halon, Pct stacket meg is vettem, de ujra utanolvastam, ujra, h mivel is jatszom es megeri-e. Nolva meg f*szom. Minek? Le kell menni a terembe es megcsinalni.. Pct + Daa azert hozza meglepeteskent, amit nem is vartam. Persze a kogsz/prohormon (biztos) masvilag. Konnyen, gyorsan, mindent...[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
Hetvegen a Tescoban(!) vettem fel kilo monohidratot. Star-treck a gyarto
Ha jol emlekszem nem volt egeszen 2500 ft akciosan. Allagra szokasos mono.Nekem a Tested kapszulas cr hcl bejott. Most jarok a masodik doboz vegefele. Fejlodtem rendesen az elmult honapokban es biztosan hozzajarult a hcl.
Most Daa "kurat" kezdtem szombaton. Sokat nem varok, de hajt a kivancsisag.
-
Unsign
tag
válasz
Silverr
#43130
üzenetére
Bizz benne, ha jol csinalod es a ch-t kizarod jo uton jarsz. Erdemes hetetente 1-2 nap visszatolteni ch-val, a bevitt zsirt csokkentve. En hetvegenkent jo nagyokat kajaltam. Fel zsomle ugy esett mintha sutit ennek.Nekem is volt hohullamom, izzadtam is nyaron rendesen. Nem egyszeru beleallni a tortenetbe, de ha par napig tartod, utana mar nincs kedve az embernek felrekajalassal elcseszni az egeszet. Szerintem a ketozissal megszunik a ch ehseg is, ha jol emlekszem. Marcius vegen ujra nekikezdek es kell akaretero, meg nyarra a forma
[ Szerkesztve ]
-
Unsign
tag
válasz
BÁ Nutrition
#42630
üzenetére
Lehet indiszkret a kerdes, de leirnad, hogy hogyan epul fel a kurad, hogy akit erdekel tudja felezni az adagot?
Napi adag, pct.. stb. Egyebkent impozans fejlodes ilyen volumennel. (gondolom 100 felett jarunk) Grat! [ Szerkesztve ]
-
#42368
Unsign
tag
szőröscica
#42365
Unsign
tag
válasz
szőröscica
#42365
üzenetére
En peldaul legutobb a ~0 ch-s heteket egesz jol toleraltam, viszont a 100 gr koruli engem is megvisel. Mondjuk en mindenben "vegletes" vagyok.
-
Unsign
tag
válasz
SchumiBácsi
#42239
üzenetére
A felhos tapetat a termedben csereld le!
-
Unsign
tag
válasz
BÁ Nutrition
#42231
üzenetére
Harom polo minek? Fogyasztasz?
Engem nem zavar, úgyis csak olvasok rola
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) Talán most túl gyorsan csökken a súlyom, így oda kell figyelnem, mert izom is megy le.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest