Miért lenne sok heti 5x2 óra edzés? Ha vki nem mozog mást, egyáltalán nem sok.

ezt a kettőt mondjuk láttam
nagyon jók :

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nőknek bejön. Kérdezzétek meg az itteniektől, hogy tetszik e nekik a vasalt here, egyik se mond nemet.

Edzős napokon hatot, normál napokon négyet. Szerk: de 3g-os adagjaim vannak, lehet ezért fura nektek?

Mike ezt: [link]

[ Szerkesztve ]

Na ez aztán protein

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Ez most feltöltés vagy mindig ennyit akarsz tolni?

18g/ nap az rengeteg, neked max 3 gramm kellene /nap, de szerintem semennyi inkább.
Baromság ez a kreatin, akármennyire is tolja a sok majom, erre majd magadtól is rájössz.

Hja így oké.

Feltöltés.

Annak végülis elmegy, bár a méreteidhez nem kevés.

Retro videó.
Bár sokan még a micimackót nézték akkor.

Korán ellövöd a puskaport.
Nekem 2 év után jól belassult a fejlődés, az első egy-két hét betöltés után viszont mintha megrúgtak volna, iszonyat jó érzés volt hogy hirtelen kb 20%-ot dobott az edzéseimen.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Erre egyébként én is gondoltam, de hát nem egy olyan dolog amit egyszer az életben lehet. Érdekes egyébként, a külföldi oldalak első számú kiegek közé sorolják a vitamin-omega3-fehérje után, nálunk meg sokan várnak vele inkább.

Most még olyan gyors a fejlődés, hétről hétre látványos külsőleg is, súlyokat is tudom emelni, bevallom baromira élvezem. De készítem magam lelkiekben, hogy ez nyilván nem lesz mindig így.. A guggolás a kedvenc, kíváncsi vagyok, mi lesz a vége (súlyban).

[ Szerkesztve ]

Látom megérintett a téma.

szerzett egy újabb rajongót

..szerintem jónak tűnik

103kg vagyok, alakulok Kezd emberi formám lenni Méreteim is alakulnak, valahogy a karok nem akarnak nőni, pedig az szokott leginkább Na mindegy, mell és váll, hát rendben. Láb se olyan mint kellene, derekam miatt ugye óvatosba kell edzeni.. Na de mindegy, ez van oszt kész

Olimpikonunkat tisztelem, de a hatalmas szócsavart nem értem, nem tudom ki vált vasalóval eddig példaképpé.. persze rühellem a lenti palit, de azt is, hogy mindig linkelgetitek pedig "leszarjátok"..

Én kerestem régebben neten,hogy valahol fenn van-e az összes rész,de nem találtam. Neked megvannak?

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Amúgy azt se tudtam ki ez, amíg el nem kezdtem olvasni a topikot. Örülök, hogy eljut hozzám is a sok sztárpletyka, nem is tudom hogy bírtam ki eddig.

Készülsz a Berki Classicra? Herevasalás is megvolt?

Nem értem miért fújja ennyire a média. Nekem aztán semmi problémám vele, tőlem vasaltasson, leszarom. De hogy ezt miért kell az ember pofájába nyomni minden egyes hírportálon az rejtély számomra.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Creatine engem bevizesít, pufók lesz tőle a fejem, mint a Danny De Vito-nak. Igazi húsfejű, tulok, politikus kinézetem lesz tőle. Próbáltam a King Creatine-t is, mert állítóag "az nem vizesít", legalábbis eladó szerint. De attól is bepufultam.

[ Szerkesztve ]

Azért, mert most is róla beszélünk. Győzike 2, a marhaságaira sokan kíváncsiak, ezért meglátogatják az adott oldalakat, megveszik a Blikket stb. Ez pénzt hoz a médiának meg neki is, az átlag, unatkozó ember meg jót tud rajta csámcsogni. Igazából ez csak annak rossz, akit nem érdekelnek ezek a hírek, vagyis neki se, mert az úgyse foglakozik vele.

Minden kreatin valamilyen szinten vizesít, az eladó debil volt.
Arra kell figyelni, hogy ne nyomja az ember mellette őrült módon a szőlőcukrot stb. mert a cukor vizet köt meg. 1g cukor 4g vizet tud megkötni. Általában az szokott a probléma lenni, hogy kreatin mellé nyomják az emberek orrba szájba a szőlőcukrot, hogy növeljék az inzulinreakciót. Szénhidrátos kaja előtt kell bevenni, szőlőcukor nélkül, és nem lesz vizesedés.

Nem lehet, hogy alapbol ilyen vagy?

..szerintem jónak tűnik

Mert sok a mi szintünkön, hidd el. Föleg ha nincs rendes táplálkozás, elegendő pihenés. Bőven elég heti 3-4 szer odatenni magad rendesen, de akkor sem két órát. Mi a tökömet lehet heti 5x két óráig edzeni
Esetleg te is enyit edzel? Mert akkor már értem miért nem vagy izmos és fogod a genetikára

régen kb 2 éve én is nyomtam a heti 5-6 edzést 2 óráig igaz akkor voltam a legjobban szálkás, nem is jött a tömeg nagyon de nagyon ott voltam erőben, szóval szerintem nem rossz az. Most kb heti 3-4 edzés fér bele időhiány miatt erőben 1-2 gyakorlatnál nem vagyok egy csúcs de kb +10 kg vagyok

Én eddig heti 5x edzettem, napi max 1 órát. Szerintem ez simán tartható egy átlagembernek, ha mellette tud rendesen pihenni.
Mondjuk most csinálom ezt a HST-t heti 3 nap edzéssel, és jobban kiöl mint a heti 5 =)

Olyat is nyomtam még edzőtársammal, akkor úgy volt, hogy csak egy izomcsoportot nyomtunk mindig de azt amíg bírtuk, nagy súllyal. Nekem már nem fér bele az időmbe sajna ez a heti 5 edzés, hétvégével fér bele ígyis általában a 4 edzés.. Ha nem fájna rohadtul a derekam most teljesen jól érezném a bőrömben magamat. Szerintem úgy edzen mindenki ahogy jól esik, nem kell mindenkinek vadállatnak lenni, a mozgást is szeretni kell ha örömöt okoz neki, hogy 2 óráig nyomja akkor csinálja

Jó, egyet értek. Aki akarja természetesen csinálhatja, a mozgás jó. De ugye itt mindenki izmos akar lenni, vagyis a nagy többség. A te + 10 kilódból is látszik, hogy nem fér össze a rengeteg edzés és az izmosság.
Egyszerüen nem tud a test regenerálódni ha ennyire gyötrik nap mint nap. Természetesen naturál vonalról van szó.

akkor én nagyon nem vagyok hc a heti három edzésemmel

Walking Dead

Én szinte minden nap mozgok vmit. Csináltam én már mindenhogy. Voltam már izmosabb is, de nem az edzés volt az oka. A genetika meg létezik. Elég megnézni, hogy ki hány kiló volt, meg milyen erős, amikor elkezdte.

Én is 3x edzek. Oda teszem magam ahogy csak tudom és bőven elég

nem is az,h jól esik,vagy nem,csak fejlődés szempontjából nembiztos hogy a legjobb választás. amikor 4-5 gyakorlatokat nyomtam bicepszre, 4szériával,akkor is jól éreztem magam,mert dejól szétdurrant a bicepszem,csak épp sehova nem fejlődött,ameddig nem vettem vissza 2 gyakorlatra. De ez is emberfüggő,meg attól is függ,hogy mennyire intenzív az edzés,hány gyakorlat/izomcsoport, ha pl fél óra bemelegítés van,meg 15 perc nyújtás a végén,akkor nem is olyan sok az a 2 óra

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Dobj egy képet, és majd kiderül, elég-e.

elég a 3

annak aki nem lábazik

..szerintem jónak tűnik

Elégedj meg most a bicepszemmel a többit majd ha vége lesz a diétámnak kb. másfél hónap. Nem szoktam fotózgatni magam mivel nincs tükröm sem meg nincs aki lefotózzon sem
[link]

szép szőrzet

Hehe, jó magas tesztoszteron szint

ha a mellkas-has is ilyen dzsungelharcos stílusu,akk csak ledobod a partyprémet és máris -5% testzsir látványra legalábbis

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Á nem, azt mindig szörtelenitem Na jó, itt egy kép pontosan 3 évvel ezelőttröl. Akkor szőrtelen voltam és kicsi [link]

[ Szerkesztve ]

Mindenki úgy csinálja ahogy jól esik neki

kar nap 2 óra ird már le légyszi a programod,mert kar nekem max fél óra,ha nagyon elnyújtom

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra