Hát a rizzsel azért van bajom, mert elvileg fél kg rizst eszek 2 napig, holott napi 400g-ot kellene letolnom mondjuk eszerint a minta étrend szerint.. Lényegében erről mintáztam az étrendemet. Paradicsomot azért eszek mert sokkal egyszerűbb beszerezni mint a brokkolit.
A csirkemellet grill lapon készítem, fűszerekkel, olivaolajjal bekenve.. Bár párszor csinálok másfajta csirkemellet, pl almás-fehéjasat, vagy mézes mustárosat.

Olvastam itt a bulgurt is mint köretet, majd kipróbálom..meg akkor a kölest is. Minden érdekel amiből ki tudom nyerni a napi ch-t..Mondjuk már gondolkodok abban is hogy veszek full force Carb-F-et, hogy kiváltsak vele legalább 1 adag köretet, mert csak a hasam puffad a sok rizstől..

http://www.youtube.com/tutisgsxr

Egy év saját súlyos edzés eredménye, illetve normális kajálásé. Jól nyomja a srác, le a kalappal. [link] Étrend, hm. Semmi extra. A fehérjét meg a kalóriát kicsit keveslem is. Akkor erre mondják, hogy genetika, vagy inkább ez a kezdeti könnyű siker?

A rizstől való puffadás nálam is probléma. A bulgurt en mar probaltam, vagy nem sikerult jol elkesziteni (eselyes), vagy csak siman nagyon szar az ize. Egyebkent nekem is ra kell allnom a valtozatosabb koretekre mert gyorsan unalmassa tud valni.

Hú nekem ez a forma nagyon amorf... valami nem stimmel rajta, egyébként szép eredmény, a számok meggyőzőek, a kitartás és a beletett munka becsülendő.

(#33451) tutis: te ilyen nehezen hízó vagy igaz? egyél szerintem csak 250g rizst edzésnapokon pedig edzés után mindent amit megkíváncs, de sok legyen Amikor nincs edzés, szerintem maradhat a 250g rizs, nem disznót hízlalsz, hanem izmosodni akarsz

[ Szerkesztve ]

A kávéval egyáltalán nincsen probléma, a szar fos instant kávé viszont nem kávé főzz inkább egy rendes feketét a volumas(szívan) drága cucc helyett pedig myprotkó+szőlőcukor+kreatin mono a tuti.
csirke mennyi kb? 0,5 kg?
tetstúlyod mennyi? mióta edzel? hogyan változott az étrend hatsására a testsúlyod és mennyi idő alatt?

Mondjuk 32-es karból nem annyira nehéz 38-ast csinálni, szinte minden kezdő összehozza viszonylag hamar... Viszont azt nem értem, hogy mitől van a srácnak ekkora melle...

Mik ezek a szintek? Mert így hirtelen az a 2x10 húzódzkodás elég gyér, de nem tudom mit jelent a szint, szóval... Plusz a bicepsz + váll azért megérdemelne egy kis konditermet.

(#33456) deniro2: Tolódzkodás-fekvenyomás-fekvőtámasz? Plusz van még "tárogatás tornászgyűrűn", meg pár egyéb is ott alul. Meg ugye a genetika.

[ Szerkesztve ]

Használt régen valaki SuperDrolt vagy valamilyen prohormont?

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Genetika. Fekvőtámasztól akárkinek nem lesz ilyen.

Elolvastam az összefoglalót kár volt. Az első hozzászólásba mi is tegyünk már fegyenc fikázó megjegyzéseket!

én megazolt és methyl drolt
királyság volt mindkettő

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

azt mondták lesz tőle 2 jó hónapom

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

[link]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

"A rizst nagyon nehéz bármi mással felcserélni ami megfelel az adott adag ch mennyiségének."

A tészta kb. ugyanannyi ch-t tartalmaz.

[ Szerkesztve ]

+ kenyér,krumpli vagy burgonya

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

szerintem meg attól lesznek izmosak hogy scitec tápkieget használnak. legalább 10-15 félét, mint ahogy VZ mutogatja mit mikor mennyit használ. aztán kb 200k lenne havonta.. persze növi nincs semmi az egyértelmű

Mocsanisi: miért? szereztél valahonnan? nem gyártják már vagy 6-7 éve

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Óvodába tőlünk mindig megkérdezték, hogy krumplit vagy burgonyát kérünk.

Annyi tápkieggel lehetsz olyan mint VZ. Csak kicsiben.

én egyszer használtam már baromi sok kieget de csak annyit értem el vele hogy jobban ment a munka a gyárban. edzésben semmit nem vettem észre, mondom na akkor erről ennyit

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

meg a sok tesztófokozótól

más: ma jött meg a myprotein kreatin. olyan,mint a finomliszt,mikroszűrt. nagyon jól oldódik,erre nem érzékeny a gyomrom. világbajnok kreatin. kezdődhet a kreatin kúra.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

kávénak ezt iszom, ez elvileg 100% kávé.
Volumass és a whey cucc is most lesz lecserélve myprotein termékekre. Kreatin kúrát most kezdtem el, akciós volt a kreatin a biotecnél, mondom belevágok..Szerintem kicsit könnyen hízó alkat vagyok, mondjuk eddig a szar kajától simán híztam Persze a jó kaja az más, de szerintem alapból könnyebben hízó vagyok.
2 hónapja edzek csak, még nagyon az elején vagyok.
185cm magas vagyok.
100 kg-ról kezdtem, de akkor még csak az étrendre kezdtem odafigyelni. Lementem 94-ig kb, aztán megrekedtem. Most kb 88 kg vagyok. Volt egy törés is az életemben, akkor döntöttem el hogy helyre teszem magam és az edzést választom mint életformát.Még nagyon az elején vagyok, de olyan dolgokra találtam az edzésben ami nagyon tetszik...
Itt egy előtte/mostani kép.

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/tutisgsxr

Superdrolt én hagynám a helyedben, mert a legdurvább mellékhatási annak vannak, olvass utána.
H-drolt, p-magot próbáld inkább, alig van mellékhatásuk és 6 hét alatt 8-20 font növekedéseket írnak fórumokon...

[ Szerkesztve ]

pl mi? 1 hónapa alatt 30 kilóval többet nyomsz fekve?
ill mióta van újra superdrol?
utánna még volt pár gagyi cucc amit ilyen néven adtak ki de az is legkevesebb 5 éve már

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igen, eléggé aszimmetrikus a srác, valószínű az egyik oldala sokkal erősebb, ezt nem vette figyelembe az edzésnél. Vagy nem jó a tartása (a gyakorlatok közben se).

(#33456) deniro2
Nem, tényleg nem. Igazából szerintem olyan 40-42 környékén lassul be, legalábbis nálam most belassult a fejlődés kicsit. Ezért csináltam az új programot. Mitől van ekkora melle? Gyűrűs tárogatás meg tolódzkodás.

(#33457) stranger28
Ezek a "10 lépés" elemei. A fegyencben a 6 saját súlyos gyakorlat úgy lett felosztva, hogy 10 lépésen keresztül a teljesen kezdő, rávezető szinttől eljuttat a "mesterlépésig". Fekvőnél az egykezes fekvő a mesterlépés, húzódzkodásnál az egykezes húzódzkodás (nem egyenletes a terhelés, egykezes fekvőt én is tudok csinálni, meg szerintem sokan a topicból, de azért az egykezes húzódzkodás az elég bivaly), kézenállásból fekvőnél szintén egykezes a csúcs (szintén durva erő kell ahhoz, hogy kinyomd a teljes testsúlyodat egy kézzel), egylábas guggolás, függeszkedésből lábemelés és állásból hátsó hídtartásba, majd onnan vissza állásba szerepel még, mint utolsó lépések. Egyébként elég átgondolt és jó program, folyamatos progresszióval szoktat a fokozatosságra, nem is az edzésmódszerrel van a baj a fegyencnél (persze aki egy kicsit is jártas a sportban, az látja, hogy önmagában ez a 6 gyakorlat kevés, ki kell egészíteni). A legnagyobb baj az, hogy ilyen mocsok stílusban tálalja az egészet, végletekig leminősítve mindenkit, aki súlyzóval edz. Persze el kell adni a könyvet, értem én, de akkor kib@ssza a biztosítékot, nálam legalábbis.

(#33460) Sotho
Á, kár lesüllyedni arra a szintre. A saját súlyos gyakorlatokkal edzők között is vannak normális arcok, nem csak szűk látókörű gyökerek. Sőt, legtöbbünk alkalmaz saját súlyos gyakorlatokat is az edzésében. Húzódzkodás, tolódzkodás, felülések, lábemelések stb. Akkor mi is keménysittesedzőmenők vagyunk?

Te is olvass utána, most nincs kedvem keresgélni, a prohormonok közül messze ez a legszemetebb...
Nem hiszem, hogy hivatalosan lehetne kapni az eredeti formájában, de elfekvő készletek mindenből vannak.

Értelek. Mondjuk az egykezes fekvő + guggolás tényleg nem egy nagy valami. Pláne, ha valami 32 kilós gyík próbálja.

Stílust el tudom képzelni... vicc, hogy mennyire imádják az emberek jobbnak érezni magukat, hópihének. Az nem baj, hogy közben hülyét csinálnak magukból.

Húzódzkodás-tolódzkodásra én is azt mondom, hogy azt csak addig érdemes helyettesíteni, amíg valami emberi ismétlésszámot sikerül elérni. Mondjuk 4-et.

Más: Az mitől lehet, hogy kb. 2 havi gyakorisággal edzés végén elkap valami gépszíj, aztán pl. tolódzkodásnál simán megy annyi, mint mielőtt szétcsaptam magam. Azzal szoktam zárni a végén, hogy nyomok még bele két-hármat, mert addigra már csak annyi megy általában.

Adrenalin?

[ Szerkesztve ]

Azért az egylábas guggolás nem egyszerű művelet, 6-ot csináltam 2 hete, mondjuk kicsit kapaszkodni is kellett hogy ne boruljak fel.

Egyszer próbáltam csak a saját testsúlyommal, recsegett-ropogott a térdem, hagytam is a fenébe. Azt meg a mai napig nem tudom mi értelme van.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én csak kipróbáltam egyet, mert videóban volt, de nekem is inkább az egyensúllyal voltak gondok, mint azzal, hogy milyen nehéz. Elég jól odabasz az idegrendszernek egy ilyen.

(#33476) stranger28: Ja, és nem csak tricepsznek a végén, mellnél is volt már egyszer pl., nem tolódzkodással.

[ Szerkesztve ]

Kicsit érdekesen néz ki...
Lehet jobban járt volna,ha inkább teremben gyúr 1 évet.

Coccolino_O : Ha nem akarok 30 percenként enni,akkor én a rizst nem helyettesíteném tésztával.

tutis : Hatalmas eredmény,azért mennyivel jobb így a forma mi?

Walking Dead

hát azért ez még nem eredmény, éves lépcsőkben gondolkodom, talán jövő nyárra lesz egy olyasmi testformám amit elképzelek, azaz az első lépcsőfok meglesz remélem..

http://www.youtube.com/tutisgsxr

nem kell mindennek felülni. a superdrol gyakorlatilag gyári kogsz volt, baromi gyorsan hozta az eredményt, cserébe rövidebb ciklusokban kellett tolni, asszem 5 hetes talán. legalább biztos lehettél benne hogy mi az amit használsz
most meg már csak a gagyi kamukogszok vannak a feketepiacon..van olyan ismerős hogy 1500 mg tesztót tol papír szerint, aztán 5 hét után felkiáltott hogy megjött az erő mert 90 helyett 100ba bele tudott nyomni..

régen egy xar napostól is fejlődtél akár 30 kilót fekvenyomásban..(akár napi 30 mg-tól is) tiszta szánalom ami most megy. ezért is vagyok naturál már évek óta. olyat mi a francnak "szedjek" amiben töredéke a hatóanyag. vagy a jól bevált módszer hogy tolnak 5 félét és egyik hátha hat valamit..
röhej

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link]
nesztek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Miért, a tésztát 30 perc alatt megemészted?

Biztos a kereslet miatt fel kellett hígítani a készleteket.
Egyébként borzasztóan sajnálom szegény koxosokat hogy ilyen gyenge gyógyszerek vannak.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mondtam neked, hogy próbáld ki a havoc-ot vagy a trent

Lehet őket stackelni is, pl. epi/hacoc + h-droll

Ha utána olvasol láthatod, hogy nem szarok ezek sem és mivel a bolti cuccoknál van minőségbiztosítás, azt kapod, amit kifizetsz. Persze csodát nem lehet várni orális cuccoktól, de a metha szintjét simán ellehet érni velük... Mondjuk lehet te már immunis vagy mindenre...

Jövőre szerintem egy h-drolt én is kipróbálok...

[ Módosította: Parci ]

Mivel rólam még nincs kép, így rakok be egyet a tegnapi "lábazásról" Belső combot gyakoroltuk

Apropó láb. Kitörésnél nagyon előre kell menni, vagy éppen hogy csak lerakod a lábad kényelmesen? Ha nagyon előre mész, az a térdízületeket terheli jobban nem?? Van ahol azt mondják nyújtsam meg rendesen a lépést, van ahol meg azt mondják csak lazán....

[ Szerkesztve ]

az embernek nem termetre kell nagynak lennie, hanem nagynak kell, hogy érezze magát.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Hát, egy biztos ezt az étrendet lopom. Úgy ahogy van

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Ilyen néha nekem is van. Alig bír leállni a gyakorlat

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

A tészta rosszabb, mert fehér lisztből van,üres kalória, tápanyag (vitamin, rost, fehérje) nélkül.
Azt hittem,ezt nem kell már magyarázni.

MMA87 : Kifolyt a tinta a tollból?

Walking Dead

Csak gratulálni tudok, ettől most jobb neked? Megérdemelted!

N.Ferry lisztnek ~10% -os fehérjetartalma van.

[ Szerkesztve ]

Jobb, így érzem hogy csináltam valamit

Kitöréssel kapcsolatban még mindig várom a tanácsokat, ötleteket

[ Szerkesztve ]

Nem edzésen rugdosták össze?

Ilyen combbal akarsz kitöréseket csinálni?
Egyébként szerintem semmi extrát nem kell csinálnod benne.Normális lépés,rendesen beletérdelj egyenes háttal kb. ennyi.

Walking Dead

A kitörés gyenge pontom, (pedig guggolni szeretek) ezért mostanában hetente 1-2x végigmászom a folyosón kitörésjárásban (kb. 30 oda, ugynannyi vissza). Az a tapasztalat, hogy ha hosszabbat lépek ki, az elöl lévő láb farizma ég be (oldalsó részen, máshol, mint guggolásnál), ha pedig röviden, akkor inkább a kvadricepsz dolgozik, furcsa mód a hátul lévő lábé is.

A tutit megmajd megmondják a mesterek, én is kíváncsi vagyok, gugkinnagyon használható leírást a variációkra nemtaláltam.

♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.

Igen, mert csak fehér lisztből készítenek tésztát.