a teóriájának lényege, hogy a "megszorított" étkezés megöli az anyagcserét. Ennek felsorolja a jeleit:
alacsony testhő, hideg kéz-láb, gyakori vizelés (vízszerű, színtelen), alvásproblémák, (éjszakai vizelés), hangulatváltozás (hirtelen felkapod a vizet), libidó problémák.

Szerinte a következőket kell tenni

1. teljes étkezések rendszeres időközönként, snack ha éhes vagy ill. hideg lesz a kezed lábad
2. egyél annyit hogy jóllakj, de ne többet.
3. egyél azt a mit kívánsz (sós, édes, hús, belsőség, tejtermék, nyers kaja)
4. figyelj a test visszajelzéseire (hőmérséklet st.) és ennek alapján alakítsd a diétát
5. főleg tápláló ételeket egyél, de végtelen lehetőséged van junk foodra
6. csak szomjoltás miatt igyál, tehát ne azért hogy több kalóriát vigyél be (egyébként is az a véleménye, hogy csak akkor igyál ha szomjas vagy)
7. nagyobb arányban telített zsírok (vaj, kókuszolaj, zsír) mint növényi zsírok.

Tehát:
1. reggeli (ahogy olvasom a "tipikus" amerikai reggeli, pirítós, vajjal, sok gyors ch, tejtermékek, corn flakes ami belefér) kvázi edzés utáni állapot - ezt nem kell magyaráznom a mainstraim bodybuilding és dietetikus világ ezt hangoztatja, meg kell állítani a katabolizmust stb.
2. nassolj utána némi palacsintát tejjel még a reggeli órákban (csak példa de kb. vágjuk milyen ételekből lehet válogatni) A reggeli étkezések célja hogy jól felfűtsd magad az előtted álló napra..
3. lásd fennt rendszeres teljes étkezések a bőségesen"stress ellenes" ételekkel: só, cukor, starch (igen ezeket kell enni)
4. snack ahogy már fentebb írtam
5. ne igyál sokat.

Minimum kalória: sovány fontban megadott testtömeg * 23 (férfiaknál)
ez az abszolút minimum, de túl kell lőni hogy helyrehozd a metabolizmusod a ch-t adja meg, a kalóriát el kell osztani 8-a. (teáht kb a kalória 50%-a ch.) Nekem mondjuk egy 65kgo zsírmentes "tömegre" 3300 kcal és 410 gram ch. (de ugye ezt nem olyan nehéz palacsintával, meg sütivel)

Sorolja még a "melegítő", "hűtő" ételeket.

Ír az edzésről

Valamelyik könyvében van mintaétrend, majd megkeresem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá