Nekem szerintem keves. Kiprobalom es kiderul, erezni fogom kozben, hogy mi a helyzet. Onmagaban a 100/12 nem informacio.

Én ha többet nyomok, akkor elfáradok. 150 nekem nagyon nehéz, így diétában, de amúgy is, bár idén tervezek erősödést, majd őszre tömegelés alatt szeretnék egy 180-ig felmenni, az már elfogadható lenne.

10-es lépésekben 8-akkal kb 120-nál megállhatnék De a mellem rommá durranna az tuti

Rúddal én úgy nyomok, hogy leengedem, majd le a mellem alá lehúzom, onnan vissza és kinyomom. Ez egy bemelegítő technika a Csepregi mutatta egy videóban, előszeretettel melegítem be vele a rotátor köpenyt, illetve még más vállövet bemelegítő gyakorlatokat is szoktam nyomás előtt mint az előre és oldalra emelés...

5 perctől kb

[ Szerkesztve ]

Én nem tudok nagy számokkal dobálózni, de nálam kb. így néz ki az egyenes pados nyomás.
50x16
70x12
85x10
90x8
95x6
100x6
85x8
70x12

Ha kevesebbet nyomok úgy érzem kevés.
ezután még 4-6 sorozatot tolok pozitív padon egykezessel és annyi a mellezésem.
(Tárogatást tudnék még itthon, de attól fáj a vállam. )

[ Szerkesztve ]

nagyon meguntam a sok állandó kajálást, a tömegelést. Étvágyam sem igazi már. Tegnap óta diétázok.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Mi van veled? szedsz te elég tesztofokozót?

most a héten fogy el a tesztófokozó. Jövőhéten egész héten nem súlyzózok,csak kis kardió lesz. Semmi vitamint, proteint nem fogok inni. Pihen a szervezet,méregtelenít.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Hello

ha valaki ismeri a márkát vagy a bringát, akkor tudna egy-két sort írni erről?
Köszönöm.

Ha már mindenképpen venni akarsz (bérlet helyett)
Használtan keress masszív spinning szerű bringát, vagy inkább masszív ellipszis trénert. (bezárt teremből, vagy külföldről hozott cuccok)
Alapvetően mindenki jobban jár ezekkel, de esetedben a súlyod miatt ez hatványozottan igaz (ha nem pár hónapra akarsz tervezni a cuccal).

Valószínűleg úgyis veszel egy új szart, de akkor legalább majd emlékezhetsz hogy én megmondtam.

[ Szerkesztve ]

Milyen a masszív spinning szerű bringa?

okés, már vágom... Ott azért már árban vannak fenntartásaim..

Te tudod. Figyelj oda, mert drágán is könnyű szart venni!

Mit ajánlanál? Amint látod, teljesen zöldfülű vagyok a témában.

Tamoo: nem akarok terembe menni. Ezért is nézegetek otthonra egy bringát.

[ Szerkesztve ]

Semmi vitamint, proteint nem fogok inni. Pihen a szervezet,méregtelenít. akkor ezek mérgek vagy mi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én? Terembérletet.

nem proteinre értettem. Csak úgy általánosságban mondtam...

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

50k-s húzódzkodó, majd' 100k-s szobacanga... Nem aprózod el

Miért nem szeretnél terembe menni? Nincs a közelben, sokat kellene utazni?

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Azt ugye tudod hogy az ostoba nők szoktak "méregteleníteni".

spammer: Főleg hogy pár héten belül úgyis feladja.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Eddig a melónak éltem, most egy kicsit befektetek az egészségbe is. Igazából terembérlet 6-7-8k havonta. Ha 1 évig tolom (a terv az az lenne, hogy életmód váltás) akkor simán visszahozza az árát.

De, van a közelben terem (kb az út túloldalán) de nem akarok nyomorogni, várni egy gépre (vagy többre) mert ott beszélgetnek az emberek, de át nem adják. Régebben sokat voltam teremben és most inkább itthon próbálnám meg. Hiszek abban, hogy itthon is sikerül.

Szóval ha van jó bringás ötelted, akkor ne tartsd magadban.

Ijk: inkább nem válaszolok...

[ Szerkesztve ]

b@zdmeg akkor nem méregtelenítek csak úgy 1 hétig no kondi,protein,vitamin lesz. 5 hónapig heti 5 alk. kemény edzés. Napi 3 adag protein,napi 2-3 gr c vitamin. Sok volt ez! érzem,hogy kimerültem,fáj mindenem, merevek az izmaim. Jó lesz egy kis pihenő.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Azért a teremnek is megvan a hangulata, kis közösségi élet van ott is, új arcokkal ismerkedni, ha szarul csinálsz valamit segítenek és kijavítanak, míg otthon ezt nem biztos hogy megteszi akárki is.

Amúgy meg a teremben használt jó esetben 8-10 gépet, szóval hülyeség lenne csak 1 gép árával összehasonlítani a bérletet.

Kettlerrel nagyon nem tudsz mellényúlni szerintem, "nagy név" a sportban. Olyan mint a cipőben az adidas.

MMA: teljesen egyetértek, terem sokkal jobb, van motiváció is, társasági élet, mindenképp 10x jobb lemenni terembe, mint otthon edzeni!

[ Szerkesztve ]

szabadba bringázz és terembe súlyzózz!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

"mindenképp 10x jobb lemenni terembe, mint otthon edzeni!"

szituaciotol fugg...nekem pl. sokkal jobb otthon, mint a teremben, jobban bele tudom illeszteni a napirendembe.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

+nem kell várni a gépre
aztán itt ki is merültek az előnyök

mindegy otthon vagy terembe edz az ember. Lényeg keményen kell edzeni,agyban ott kell lenni.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Kozossegi elet: azt mondta, nem adjak at neki a gepet

najo, de bizonyos esetekben azok a tenyezok konkretan kizaro okok lehetnek a terembe jarassal kapcsolatban.

en peldaul minden reggel 4:45-5:45 kozott nyomom az aerobot. Hogy oldod meg ezt teremben?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Köszönöm a tanácsokat!

#24526 Casanova* 1 mondatba belesűrítve leírtad a lényeget.

[ Szerkesztve ]

Akkor neked is korán fellövik a pizsamát!

Egyébként én is otthon edzek, de ha a közelben lenne terem 100% hogy eljárnék.

képes vagy felkelni ilyen korán aerobozni? Ómájgád én biztos nem

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

attol fugg, altalaban fel tiz-tiz fele. mikor hogy adja ki. Igaz tegnap este mar 9 utan beajultam, elofordul

Jartam en is terembe evekig, messze sem volt, es mivel ceges volt ezert draga se volt. De egyszeruen mar nem tudtam megoldani az idobeosztast. Nyilvan pusztan a sport szempontjabol* jobb a terem, de azert vannak mas szempontok is.

*Persze ha van penzed, akkor otthonra is csinalhatsz full extras edzotermet. Olyan tul sok minden nem is kell egyebkent SZVSZ.

(#24531) Casanova*

nem egyszeru, az agybol valo kimaszas meg az elso negyedora a kritikus. utana mar jol megy, az utolso negyedorat meg még elvezem is maskor egyszeruen nem lenne lehetseges, kenytelen vagyok munka elott csinalni, es mivel 6:30 korul jarok be, ezert igy jon ki.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

+1

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Persze, biztos vannak olyan helyzetek amikor nehéz megoldani, vagy lehetetlen, olyankor minden jobb mintha nem csinálsz semmit

Ez a testépítés Uraim!

rakd már fel máshova, mert nem bírom ki estig

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ehune:

Kaptam havertól Crea-bombot csak egy baj van vele 2012. 10. lejárt szerintetek ?

2013 június 11. van, úh szerintem lejárt. Valószínűleg ezért is kaptad!

Toljad teso toljad! Nezd meg hogy elkap-e a hasmenes nehany adagtol vagy nem.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Semmi baja, toljad nyugodtan.

de sok távolbalátó minőségellenőr van itt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megdöglesz tőle, küldd el nekem szakszerű megsemmisítésre !

PH! addikt since 2004

Hajajj ha tudnád

A fater vicsora már megvan, izomzat még sehol..

nem rossz ez, bár az öreg óvodából ballagott ekkora izomtömeggel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Lassan teszek mar fel egy kepet az otthoni edzoteremrol - latom megint tema.