Ennek kapcsán hoznék egy másik írást: [link]
Kiemelném, hogy NATURÁL testépítésről szól

"Natural bodybuilding can be a risk to your cardiac health, because of the intensity of the sport. According to a study published in "Cardiology" in 2006, lifting more than half your body weight could put your heart in jeopardy. The study connects heavy lifting to the risk of tearing your aorta, the large valve through which blood exits the heart. In the findings, 10 out of 31 individuals who experienced a torn aorta from heavy lifting died. Researchers suggest a screening test before any heavy lifting. Get medical clearance from your doctor if you plan on participating in a long-term bodybuilding exercise program. In addition, consider adding some cardio to your program. Aerobic exercise, such as running or biking, can help strengthen your heart and protect it against the problems associated with bodybuilding.

Egy egészséges test keringési rendszerének 15-25 perc fokozódó aerob-anaerob terhelés (bemelegítés ≠ karkörzés) szükséges, hogy egy nagy intenzitású edzést hosszú távon károsodás nélkül el tudjon viselni.

Szóval melegíts be rendesen és kardiózz heti legalább 1x, mert a temetéseden senkit nem fog érdekelni milyen izmos voltál fiatalon.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs