Begy és váll volt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azért tetted gyászkeretbe mi?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Hello!

Én mindenképp tömegeléssel kezdenék.
Mivel minimális izomzat van rajtad, ha leszálkásodnál, nem mutatnál valami előkelő látványt.
Előbb tömegelj fel, majd pucold le a zsírtöbbletet.

Aleod:
Gratula, fasza forma!

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

LOL

https://utdetailing.hu/

Naaaa ez azért övön aluli, pláne egy éltesebb/tapasztaltabb felnőtt embertől!

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Elnézést Előd ha morbid volt!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nekem most egy magas ismétlésszámú válledzés van próba jelleggel. Remélem profitálok belőle, és működhet egy magas intenzitású bedurranós edzés naturálban is.Erősen gondolkozom egy mell-váll párositáson énis.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

kérdezte valaki a gymebam stevias fehérje fehérje tartalmát 75,8gramm/100 gramm por. Fehérje konc, zsírtalanított kakaópor, csoki aroma és stevia az összetevője. Egyéb anyag (szójalecitin, csomósodásgátló stb.) nincs feltüntetve a csomagoláson.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mit jelent a magas? 15-20 ismétlés között tartom a dolgot. Bázis nyomás gyakiknál ahogy a súlyt emelem sorozatról sorozatra nem mindig adja ki a dolgot de törekszem rá. Ezért jó egy edzőtárs aki segít. Diéta alatt már fogy az erő rendesen...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mellről nyomás: bemelegités amivel éppen megy a 20ism.
2x15-16 a max súllyal amivel még megy.

Oldalemelés: 30ism bemelegités majd 3x15-6 a max szabályos súllyal.

Döntött törzsű oldal emelés: 4x20

Vállvonogatás:5x10-12 sorozat piramisban
Edzőtárs nincs.Van aki kb beszálna 3500/alkalommal, személyi edző személyében

Nincs sok gyaki

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nálam 6 gyakorlat vállra.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Anno nálam is volt még előre emelés tárcsákkal stb.... De néha jó ha vált az ember, azt mondják. ☺

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

hello , van egy eladó vadiúj kétkezes menetes rúd (160 cm/30mm ) ha valakit érdekel.

Van valakinek melatoninnal tapasztalata? Szeretném kipróbálni, hogy beállítsam az alvásciklusomat, mert éjfél előtt nem tudok elaludni, de emiatt nem tudom magamat kialudni...

Évek óta használom, csak ajánlani tudom!

A kanál a gyengék villája

Jó a forma.

風林火山

Tegnap, mell-hát, bic-tric volt.
Ma meg futás a szabadban.

風林火山

Mik az adatok a formához? Csak hogy tudjam mennyi izmot kell leadjak, hogy elérjem! Csak viccelek, sajnos most sehol se vagyok hozzád képest.
De a statok tényleg érdekelnek: derék, kar, tömeg, magasság, erőszint, illetve mennyi súlyzós, kardió van hetente, meg mennyi kalória, mennyi fehérje.

Köszi, akkor beszerzek holnap, ma sajnos már bezárt a kogszbolt.

Scitec Gold és Mecca éjfélig nyitva

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jól hangzik, de sajnos a kialvatlansági problémán nem segítene.

Más: Vettem kókuszdiót, hogy milyen jó lesz snackelni, mert tuti alig van benne kalória, erre most látom:

Mondjuk elégettem egy 100-ast mire felnyitottam

Derekasan helyt állok het 3 súlyzós edzésen és heti két aerobon. Karom olyan hosszú, hogy elérem vele a lábujjaim. Nem mérem magam sosem. Tömeget nem tudom, ez a 4. hete, hogy diétázom. Ch jelenleg 250, fehérje 180-200 körül, zsír 15g. Erőszint lóf#sz. Hétfőn 140be guggoltam négyet, 105be nyomtam 4et tegnap.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pontosan.

Tapasztalatom szerint jobban fejlődök így mint 8-10 ismétlésekkel. Piramisba fel, majd 3x munka 15-18 sorral amivel bukóra megy, majd vetkőzésbe vissza.

Karoztam is ma így, tricepszre csigán egy darab súllyal volt az utolsó sor, azt hiszem 20 ismétlésssel de majd beszartam tőle, aki nézett és csak a végét látta, biztos gondolta, ezdehülye

ezt a 15 gramm zsírt hogy a faxba sikerül hozni?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úgy, hogy amikor írtam annyi volt a pillanatnyi állás csak este már beájultam és nem javítottam ki
45g körül megy amúgy. De ez is csökkenni fog.

(#142324) Ļantos

Én nem csinálok ilyeneket. Még nulla ch-val sem.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Elhiszem. Téged elnézve jó az pont úgy ahogy csinálod
Nekem kell ez a meghalás kategória. Másnap totál végem van, de valahogy mégis jó érzás.

A meghalás faktor nálam is mindig ott van, nem hiszek a kis súly sok ismétlésben. Mindig a lehető legnagyobb súlyra fókuszálok amit épp aznap ki tudok hozni magamból.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

54 éves..obiban árú feltöltő....szerintem komoly forma lehetne...és nem kokszos. 77 kiló

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

fotóalbum köv. embere

風林火山

Igen a kérdés erre irányult , tegnap. Általános vélekedés hogy nattyben inkább a nagyobb súlyok és kevésbé a durranás a fontos. Ezzel ellentétben sok edzéstervet látok ,ahol ez nincs figyelembe véve. Persze lehet hogy urban legend az egész.

Angel: 54? Tök jó , hogy nyomja

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Látom minden nap, és beszélünk is...minek betenni?

Amúgy mastersben ha indulna lehet hozna valamit...

110 el nyom fekve 8x10 et....erőben is jó nagyon.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kicsit félrement az írásom.

Nálam is munkába relatíve nagy súlyok vannak, olyan amivel megy a 15 sor. Nyilván kicsit többel is menne kisebb sorozatoknál, ezt elismerem. A példaként felhozott minimális súly, pl egy lap a csigán a vetkőző befejezés utolsó sorozata volt. Mindegy is, úgy csináljuk, kinek mi a szimpatikus.

Így néz ki pl tricepsz letolás nálam:

15-20 ismétlés kis súly melegítésnek
15 ismétlés valamivel nagyobb súly
3x15 ismétlés amivel az utolsó ismétlések bukásig mennek (maximum súly amit bírok így)
15 ismétlés fele súly
15-20 ismétlés minimális súllyal befejezésnek

Jól elmegy az idő, egy edzés így beszalad 1,5 órába is, amibe nincs töketlenkedés vagy telefon basztatása, csak a gép beállítás, súlyok pakolása, izzadtság letörlése

amibe 3*15 megy az nem nagy súly... vagy relatíve az?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

(#142331) GoTReX

Nem csak ott. Mindenhol a kisebb munka felé konvergálnak (aztán a kémia majd elvégzi a hatását). Nagy súlyok kevésbé durranás? Hidd el ha rendesen elvégzed a munkát akkor durransz is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kinek mi. Jobban megszopat mint a nagyobb 8-10 sorral.

A nagy súlyt nem kilóban, hanem ismétlésszámban mérik.
Amivel 10-15 ismétlést tudsz csinálni az nem nagy súly.
Amivel 4-et 5-öt, na az már igen.

Igaz. A akkor én kis súlyokkal edzem, így mindenki kielégült?
Van az a film persze, guggolásnál, fekvenyomásnál, vállból nyomásnál nem csinálok ekkora szériákat. Felhúzás szintén, lehetne sorolni. Karozás, vállazás viszont nekem így tökéletes. Oldalemelésnél nekem nem jött be, hogy beleemelek párat a súlyba. Hiába csináltam a maximumon évekig, miután átálltam erre, sokkal jobban durranok.

Én csak az erőemelő gyakorlatokat csinálom alacsony ismétlásszámmal (guggolás, felhúzás, fekvenyomás, military press).

Ha 80 kg-val csinálod a homlokra engedésnél a 3x15-öt, akkor egye fene, nagy súllyal csinálod.

Én kérlek minden tekintetben úgy érzem nagy súllyal.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Baszki ez mennyire vásári

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

megcsinálnám

風林火山

Pfff simán ráengedem homlokra... Levétellel szokott gond lenni.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

ha van füstölt kolbászod

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Mezociklus 4. hete van, és most jön a láb! 6 sor guggolással kezdek utána 7 sor lábtolóval folytatom, aztán az egyéb
Mennek már a 10-ek a 90-be az elején, kezd jönni egy kis erő, persze eléggé visszafogottam 2200 kalória mellett
61 napja edzek újra, eddig -1.5 kg és -3 centi derékból, ez még mindig a türelmes emberek sportja

Úú ezt a szettet meg kell vennem barátnőmnek otthonra, remélem nem csak szilikonos csöcsre/seggre lesz méretezve. Kösz a linket

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

Hát öööö szívesen

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet