Hirdetés

2024. május 7., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#38931) Agony válasza tomcica (#38930) üzenetére


Agony
aktív tag

Letoltam én is a 400/400-as 20K-t, meglepően jól ment, nem haltam meg a végére, pedig amikor indultam ez a kellemes 85-90% -os páratartalom nem sok jóval kecsegtetett. A bemelegítésnél a hátam közepére se kívántam az egészet, már a 4:50-es tempón is ömlött rólam a víz, aztán ahogy lement az első pár 3:40/4:40 váltás, egészen megjött a kedvem. Utána már lement a 18 szett megállás nélkül és a ~3 km kifutás is egy kellemes kocogás volt. A pihenőknél figyeltem, hogy 4:40-nél semmiképp ne legyek gyorsabb, de a tempó szakaszban próbáltam inkább 3:30-3:40 közé lőni, az eredeti 3:40-3:50 helyett. Végig adta, sehol se lassultam bele a 400 méterbe, de a pulzusom azért szépen felmászott. Az első szettekben a tempó szakasz még ~170 bpm-re ment, az utolsó szett már inkább ~180-ra. Most meg próbálok felszáradni. ;]

Start with a whisper, end with a scream!

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.