Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [Kolondrum:] BBM Enterprise - End-Of-Life-Notice - 2024.11.01
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Mr Dini:] Ha szeretnéd rootolni az LG Smart TV-d, tedd meg most!
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Haugland
aktív tag
2,5hónap totális kihagyás után megnyitom ma a fórumot és ezt látom
Te egy állat vagy...továbbra is...a szó nagyon jó értelmében
Az elmúlt időszakban annyi munkám lett sajna, hogy a napi 5-6óra alvásból tudtam volna már csak ellopni az idő a futáshoz, így sajna azt is offoltam.
Erre a szervezetem igen érdekesen reagált -> 1 hónapja elkezdtek fájni a térdeim.
A jobb térdemre nem tudok rátérdelni, mert olyan mintha egy kavicsra térdelnék. (és ez az érzés még akkor is amikor épp az ágyon, egy párnán térdelek, vagy a főnököm előtt béremelést remélve )
A bal térdem pedig 3hete egyik reggel felébredvén annyit változott, hogy egyik végállásba sem hajlandó kinyílni/összecsukódni és feszül is. Terhelésre érzékeny.
Ami a legjobb, hogy egyik sincs feldagadva és nem érte őkes ütés sem...
Elmentem ortopéd magánrendelésre, ahol azt mondta a doki, hogy a patkó porcok rendben vannak és a csontok végén levő porcos bevonat van kopva + a folyadék hiánycikk a térdeimben...
Hyal-Joint nevű kapcszulát kell szedjek 3 hónapig, aztán injekció az izületekbe. Hialuronsav pótlás céljából.
Azt mondta, hogy korántsem biztos, hogy a futás miatt van ez, de amíg szedem a kapszulát addig inkább bringázzak/ússzak
Esetleg valakinek tipp, hogy mit csináljak vag ymilyen szert szedjek még?
Arra gondoltam, hogy holnap hajnalban felveszem a futócipőt és elkotródok futni egyet...hátha elmúlik