- ldave: New Game Blitz - 2025
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Fűtés és hűtés klímával, napelem segítségével
- [K2]: A vagyonvédelmi rendszerszerelővé válás rögös útja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- sziku69: Szólánc.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szoszo94: Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
rwin5
őstag
Komoly embernek tűnsz. A színtiszta vasból összerakott 2e Ft-os nyakláncod arra próbál utatni, tele vagyok pénzzel aztán mégsem. A terminátor szemüveg tekintélyparancsoló 'émmá' hasta la vista baby
Látom a válledzés nem sűrűn van nyomva, de a trikót büszkén nyomod, tipikus amatőr 5x akkora egoval mint amit súlyokban elbírsz. Puszillak. Nyugodtan edzhetünk együtt szegeden a Fit Worldbe megtalálsz a babaörzőben (én csak legozni járok oda) -
rwin5
őstag
válasz
Dexar007
#40889
üzenetére
Üdv neked!
Látom rajtad te biztosan szakértő lehetsz a gyúrás témában. Valószínűleg edzel 2 hónapja, vagy a gyúrás kimerül annál, hogy bohóckodsz fél órát aztán a pálca lábaiddal hazasétálsz. Ezzel a kommentel mégis mire akartál menni? Nem is értelek, ha nem edzenék 5 éve mondhatnám, hogy meglepődnék de találkoztam már hasonló kismakikkal a teremben. Jobb ha meghúzom magam, mert te biztos itt vmi menő fiú vagy
-
rwin5
őstag
Üdv mindenkinek.
Másnál is fordult elő vádlizás után 2 nappal olyan, hogy az izom, mintha megrövidült volna? A lábfej kicsit spiccbe áll és az, hogy a talpam teljes része a talajon legyen egyenlő a kínzás érzésével, vagy mikor a spárgát készülném lenyomni, de nem megy. Nagyon fáj kinyújtani aztán úgy kell járkálnom, mint egy nyomoréknak Hogy lehetne ezt kiküszöbölni? Szoktam nyújtani edzés után. Általában ez csak akkor jelentkezik ha kimarad 1 hétig a vádlizás.
-
#40886
S e t h
nagyúr
headhunter
#40867
S e t h
nagyúr
válasz
headhunter
#40867
üzenetére
Ők milyen szagút szarnak?Íze nem érdekel.
-
Dexar007
veterán
válasz
Dicker
#40883
üzenetére
Szarazon merem meg mindig.De lehet rossz a merlegem,vagy a vilag osszes merlege rossz.
Emlekszem,hogy tavaly a dietat 250g-rol kezdtem.Mai napra egyebkent 450-et foztem (szarazon) ehhez jon hozza a reggeli 100g zab, es az elobb rendeltem meg egy pizzat is.Igy mar lehet maradni fog belole 100g holnapra is.
-
Woodslave
félisten
válasz
Dexar007
#40877
üzenetére
edzés után vagy éhesen sima ügy egy bögre (nyersen mért 200grammnál több valamivel) de rövid távon úgy besavasodok tőle hogy ihaj. Mondjuk nem is tömegelnék már. Elég ha megnézem mondjuk a 2006-os képeimet
bár a legutóbb amikor elkapott a gépszíj, akkor simán megfőztem vízben, nem a pirított módszerrel készült, szóval xar is volt
-
Mikuland
tag
válasz
God Vazzeg
#40879
üzenetére
+1 !
Meg 1 Mr Rick-nek!
-
#40874
barisj
aktív tag
headhunter
#40867
barisj
aktív tag
válasz
headhunter
#40867
üzenetére
-
#40873
xcds
őstag
BÁ Nutrition
#40870
xcds
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40870
üzenetére
Hát igen, te mindig ilyen izomszagú nőket teszel fel.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#40870
BÁ Nutrition
addikt
headhunter
#40867
BÁ Nutrition
addikt
válasz
headhunter
#40867
üzenetére
nekem ezek nem tetszenek.
legalábbis ezeken a képeken nem nagyon. -
#40868
venge
aktív tag
headhunter
#40867
venge
aktív tag
válasz
headhunter
#40867
üzenetére
És kik a topik felfedezettjei?
-
#40867
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
#40866
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#40863
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#40863
üzenetére
Ne aggódj én is elengedtem magam, kb minden 2. nap palacsinta (de keverek hozzá protein port is, hogy gyúrós legyen
), hamburger, vagy pizza így az elmúlt 1-2 hétben. Persze mikor úgyvan megy hozzá zöldség, gyümölcs, de most a csirkemell kicsit háttérbe szorult.Januártól kicsit visszatérek a csirkemell-es megoldásokra. Májusig tömegelek (90kg a cél, most 83-85 között ingadozok) aztán jöhet a diéta.
-
#40865
Lipton
őstag
BÁ Nutrition
#40863
Lipton
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40863
üzenetére
Gyurok. Es te?
-
Lipton
őstag
Adobol is. Nezzed meg mennyi adohatralekuk van es vigan mulatnak tovabb kovetkezmenyek nelkul. Akik fizetnek adot azokrol lehet tobbet lehuzni, ez ilyen egyszeru.
Az persze mar egy masik nagy szegyen hogy penzt tudnak keresni ilyen musorokkal, de ez nem az o szegyenuk, mert a nezettseget hozzak rendesen. 10 millio ember utalja Gyoziket de erdekes modon mindenki minden mozzanatat es musorat nezi. Ebben pedig ugyesek. Nincs kerdes, koszonom
-
#40858
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#40857
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#40857
üzenetére
Akkor még izmos se voltam, jó rég volt
-
_NCT
addikt
Nincs TV-m, főleg kábeltv előfizetésem. Csak netet fizetem, azon keresztül is lehet TV-zni. Csak felb@sz hogy ez a nyomoronc vígan elcsalja az adóit, kézenfogva a másik bulvárbu*i Berki gyerekkel. Ha nyerek a lottón, építek nekik ilyen celebházat, aztán rájuk gyújtom..... Természetesen élő stream lesz róla
Bá': én nem, de biztos van itt is olyan aki dolgozik 10-12 órát. Úgy mondom én eltöltök 8 órát a munkahelyemen, abból max 2-3-at dolgozok. Cserébe nincs valami sztárgázsim (sajna <300e nettó).
-
Kidus
őstag
Az adodbol csak nem, viszont a kabelTV elofizetesedbol biztosan. Meg abbol hogy az emberek megveszik a bulvar lapokat, meg olvasgatjak a cikkeket roluk online.
Amig a nepek ezt nezik, addig nekik lesz mit enni mert musoron lesznek.
El kell kapcsolni mindenkinek gyorsan, mikor meglatja oket
-
Tyer
őstag
Komolyabbra forditva a szót:
KalóriaDeficit... -
Kidus
őstag
válasz
barisj
#40846
üzenetére
Tudom semmi koze a topichoz de akkor mar ezt is.
Ez az ember szerintem foleg abbol el meg, hogy ilyen szerencsetlen, komolyan mondom mar parades pedig en sosem neztem sem oket sem mounikat meg balazs es tarsai agyremeket, de Gyozike annyira fejfogos, hogy nem lehet rajta nem szorakozni neha -
kolosanyi
veterán
Na utánajártam kicsit ennek a gumiköteles témának. Több gyártó is van, akik a legkülönfélébb ellenállású köteleket gyártják. Általában a legdurvábbak (ezek már nem olcsók, 50-60 dollár darabja) 100-120 kilót tudnak, amivel már egy guggolás vagy egy fekvenyomás is bőven kivitelezhető.
A fenti képen levő szett (Monster a lenti táblázatban) például kötelenként 90-et tud, de van még ennél is erősebb, bár azok már hosszúak, főleg sprintelésekhez készültek. Íme egy gyártó köteleinek adatairól egy táblázat:
Összegezve, ilyen profi kötelekkel teljes körű edzés végezhető, minden erőszinthez belőhető az ellenállás. Egy induló szett ára kb 120 dollár, itt egy összehasonlítás a különböző gyártókról. (Természetesen ez csak egyféle összeállítást vizsgál, a különböző csomagok, amikben mindenféle extra van, eltérnek cégenként. Lehetnek benne fogantyúk, ajtóra szerelhető illesztők, hordtáskák, DVD, kutyafüle.) Ezért az összegért egyébként súlyzókból nem tudnál ilyen terhelést összehozni, az ár/érték aránya nagyon jó ezeknek a gumiknak. A tartóssággal nagy gond nem lehet, minimum 1 év garanciát minden cég vállal, de nem ritka a 2 év se. Nagy ellenállást kapunk tehát olcsón, ráadásul könnyen hordozható is egy ilyen készlet, sokat utazóknak must have ha normálisan akarnak edzeni. Én rendelek magamnak, az tuti.
-
#40839
Coccolino_O
őstag
BÁ Nutrition
#40828
Coccolino_O
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40828
üzenetére
-
#40838
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#40835
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#40835
üzenetére
Vateran ilyen kepek vannak??
Lol, akkor ideje lesz felneznem -
#40836
_NCT
addikt
God Vazzeg
#40835
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#40835
üzenetére
Én meg nem hordok, imádom mikor kidörzsöli a bimbóm a műszálas póló. Nem tudjátok ti mi a jó....
-
barisj
aktív tag
válasz
emiki6
#40827
üzenetére
Kb 1éve hirtelen lassan megnőtt a bimbóm,pont mint a videón amit linkeltem. Elmentem vele orvoshoz,aztán vagy 6 helyre küldtek. És végül X hónap elteltével kiderült,hogy tejmirigyem nőtt és ha nyárig nem múlik el akkor műteni kell. Hál' istennek magától elmúlt és azóta nem volt hasonló problémám.
Azt viszont nem tudom,hogy tényleg a tápkiegektől alakult volna ki,de nem hiszem,mert mielőtt kialakult volna,azelőtt 6hónappal fogytam ki mindenből xd(#40828) BÁ Nutrition: kikérem magamnak! szoktam lábazni és szeretek is!
-
#40830
emiki6
veterán
BÁ Nutrition
#40828
emiki6
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#40828
üzenetére
Ez valahogy propaganda szövegnek hangzik...
(#40831): Biztos a hiánya okozta...
-
#40829
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#40828
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#40828
üzenetére
Tehát akkor ezért mondjátok mindig, hogy buzi, aki nem lábazik, mert csöcse nő! Ééérteeem...
-
#40826
barisj
aktív tag
God Vazzeg
#40825
barisj
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#40825
üzenetére
Haha xD közben találtam róla pár cikket. Fura,mert nekem is volt ilyen mellbimbó nagyobbodásom,pedig nem szedtem semmi szteroidot.,de hál' istennek elmúlt. Voltam vele orvosnál,bimbón szúrtak és azt mondták,hogy tejmirigyem nőtt.Az orvos szerint a "poroktól" van,de hát csak multivitamint és fehérjét szedtem (scitec mind2
). -
kolosanyi
veterán
Nekem igazából a saját súlyos gyakorlatok nehezítéséhez jönne jól. Sajnos tényleg a mobilitás az első számomra jelenleg. (Jövőre felköltözik a barátnőm Pestre, akkor összeszedettebb leszek kicsit.) Önmagában nem is érdemes ilyesmit használni, viszont izoláláshoz, elő-, utófárasztáshoz jól jöhet, illetve kombinálni a saját testsúlyos, súlyzós edzéssel. Erről szól többek között ez a cikk.
szerk.: Ja és küzdősportot űzőknek, labdajátékosoknak nagyon hasznos, mert a robbanékonyság, valamint állóképesség fejlesztésére ez nagyon jó eszköz.
(#40819) xcds
Meg a crossfitesek. Állat egy dolog mondjuk ultra magas ismétlésszámban thrustert végezni, mi többször csináltuk ketlebellekkel. Nálam általában azok a fázisok szoktak előjönni, hogy légszomj - égő izmok - nagyon égő izmok - hányinger - rettentően égő izmok és folyamatosan beszűkülő látómező - meg kell állnom, mert ha még egy ismétlést csinálok, akkor elájulok.
A köredzés jó, valamikor meg fogom csinálni. -
xcds
őstag
válasz
kolosanyi
#40817
üzenetére
A csajok szoktak ilyen végtelen ismétléseket csinálni Rékával.
Ha nincs terem, jó a saját súly sztem. Jobb, mint a gumikötél. Persze ki kell próbálni mindent. Am van egy jó állóképességi edzésem, ha már a nagy ismétlésszámoknál tartunk. Te szereted az ilyeneket. Kiv vagyok, mennyit tudsz csinálni. Egyzser már leírtam itt, de senki nem reagált semmit. Lusta népség. Ilyen köredzés féle. 3 gyakorlat van, amit egymás után kell megcsinálni 1 percen belül, utána annyi pihenő, ami megmaradt az 1 percből. 2. percben ugyanígy és addig, amíg bírod.
1. Húzódzkodás szűk fogással bic-re 5 ism
2. Fekvőtámasz 10 ism
3. Guggolásból felugrás 15 ism. Én annyira szoktam leguggolni, hogy az ujjammal a sarkam mellett megérintem a földet.A rekordom 30 perc, ami 150 húzódzkodás 300 fekvőtámasz és 450 felugrás. Igaz, utána rosszul lettem.
Amikor jó formában vagyok 20 perc megy, Mostanában 15 elég.Na, Kipróbálod?
-
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#40817
üzenetére
Gumikötél jó dolog, bemelegíteni, fárasztani kicsit az izmokat, magas ismétlésszámmal. De nem fogja helyettesíteni a súlyzós edzést. Én is használom, főképp bemelegítéshez,durrantáshoz (főleg vállnál) de szerintem nem sokat fog izomban hozni.
A semmitől persze jobb, kordában tart, bedurrant, nem lustulsz el.
-
kolosanyi
veterán
A változó terhelésnek is van előnye, alsó holtpontokon, ahol jellemzően az ízület sérülékenyebb helyzetben van, kímélőbb. Egyébként közben beugrott, hogy régen a csapattal sokat edzettünk gumiszalagokkal. Speciálisan a röplabdás ütőmozdulat gyorsítására használtuk (pliometrikus edzéshez nagyon jók az ilyen elasztikus cuccok). A Thera-Band termékeivel edzettünk, jó minőségű, megbízható felszerelések, sose volt velük gond. Én veszek is most egy kötelet fogantyúkkal - akit esetleg érdekel, erre tessék -, több erősségi fokozat van, a cég a legerősebbet direkt testépítőknek ajánlja.
Amúgy ezt ne úgy értsd, hogy a súlyzós edzésnél tartom ezt jobbnak, de vannak olyan élethelyzetek, amikor alternatíva lehet. Én nyár óta alig jutok le terembe, egyszerűen annyira össze-vissza az életem, illetve a tartózkodási helyem, hogy nem is veszek bérletet. Hol otthon vagyok, hol a kollégiumban, hol a barátnőmnél, szóval ez egy kicsit problémás. Emiatt elkezdtem a saját súlyos edzés felé orientálódni, meg keresem az ideális hordozható eszközt. Nem is értem, hogy eddig ez miért nem jutott eszembe, hisz jól ismerem a terméket. Ilyen célokra szerintem tökéletes a gumikötél.
Egyébként ha a magas ismétlésszámú edzést csajosnak gondolod, próbálj ki egy 100 ismétléses guggolást, vagy mellről nyomást állva.
-
xcds
őstag
válasz
kolosanyi
#40810
üzenetére
Hát sztem az expander a legrosszabb megoldás. Annyira változik a terhelés, hogy nem lehet normálisan csinálni vele semmit. A mozdulat elején semmi ellenállás, a végén meg beszarsz. Max ilyen csajos edzésre jó nagyon kis terhelés, sok ismétlés. Amit meg 120 kilóval lehet kihúzni, az meg már hajítógép.
-
kolosanyi
veterán
Szálkásodáshoz kalória deficit kell, meg olyan edzésforma, ami segít a zsírégetésben. Én jobban preferálom a HIIT edzésformát, mint az elnyújtott aerobot, mondjuk én nem félek az izomvesztéstől.
----------------------------------------------------------
Egy ideje egyre jobban foglalkoztat, hogy vegyek-e egy (gumis) expandert magamnak. Tökéletes hordozható edző eszköz, olyan öreg, mint az országút, de jobbat azóta se találtak ki. Rendkívül mobilis, kis helyet foglal, sokoldalú, minden izmot meg lehet vele edzeni és még olcsó is. Eddig azonban azt hittem, hogy a bibi a terheléssel van, egyszerűen kis ellenállást biztosít. Nos, ez meggyőzött, hogy nem. A legerősebb ~120 kilót tud, az bőven jó. Ha félbehajtom, közel a duplája lesz, ami mindenre elég. Guggolásnál 150, felhúzásnál 180 volt a maxom, ez meg bőven több azoknál. Az egészben az a legjobb, hogy még ezt a két gyakorlatot is meg lehet oldani egy ilyen expanderrel, bár nem hiszem, hogy csinálni fogom a derekam miatt. Komoly hátránya talán csak az, hogy nem lehet precízen belőni a terhelést, mint a súlyzóknál, ezt viszont ellensúlyozza a sokoldalúsága. Tudom, hogy hatékonyságban nem veheti fel a versenyt a rudakkal-tárcsákkal, de az én össze-vissza helyzetemhez ideális kiegészítő (hol otthon vagyok, hol koliban, hol van kondibérletem, hol nincs stb).
-
Dicker
őstag
Ez nem olyan volt, amire te gondolsz az az évzáró. De én oda nem nagyon járok. Ott a dolgozók vannak jelen, akik közül meg csak azt ismerem, akit én vettem fel, azokat se nagyon.
Amúgy én nem iszok, sosem szerettem különösebben. Legalábbis úgy nem. Étkezésnél egy üvegbor esetleg, meg kóstolók. Ilyen burzsoá vagyok...Egyébként -0,2 kg a karácsonyi teljesítményem. Pedig nem is reggel mértem le. Csóró volt a Jézuska.
-
_NCT
addikt
válasz
Dicker
#40806
üzenetére
Üzleti kajálások/bálok mindig jók. Én is voltam 2 hete ilyenen, legjobb mikor degeszre zabálod magad, majd elindul a sörözés/koktélozás. Aztán hajnalban enyhén ittas állapotban tunkolod a majonézes krumplit pogácsával, hogy szívja fel a piát
Anyámba még annyiszor nem küldhetettek el, mint aznap este, amiért hajnali 3kor arra kellett várnia a pincérnek, hogy végre elvihesse a tányéromat
Szerencsére 1000 feletti a létszám, így könnyen el lehet vegyülni a csarnokban.
-
Dicker
őstag
Előtte is lehet inni, egy adagot. De ez a hosszabb 1 órás, vagy tovább tartó aerobok előtt kell csak. 1 óra alatt, szopogasson egy cukormentes cukorkát, vagy mást...
Más:
Ma voltam egy üzleti ebéden, valami gané étteremben, és ugye "menüben" hozták a fogásokat, hetet. Az eleje annyira biztatóan indult...
Aztán hoznak egy féloldal szalonnát, na mondom valami normális kaja, erre megfordítom ez nem szalonna.
De megettem, mert sok benne a fehérje. Azt meg nem dobjuk ki soha. Még akkor se, ha a legyek beköpik. Egyébként nem volt finom. De nem én fizettem, úgyhogy nem nagyon érdekelt.
-
Tyer
őstag
válasz
sajtee
#40799
üzenetére
A kapszul a futás elött kb fél orával kéne, ha meg turmixot iszol, ki fogod hányni
Arról ne is beszéljünk, hgoybeinditja az emésztést, és futás közben ez nem biztos, hogy nyerö...
A másik meg, hogy a szálkásitáshoz nem futás, hanem intenziv séta kell...Ill egyetértek az elöttem szoloval: Holnap reggel kezdd!!!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 6700 / GTX 1660Ti / 16GB DDR4 / 500GB SSD
- 12 GB-os RTX 4070Ti - garanciával
- Bomba ár! Dell Latitude 7320 - i5-11GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Azonnali készpénzes nVidia RTX 2000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- Bomba ár HP X360 11 G5 - Intel N4020 I 4GB I 128GB SSD I 11,6" HD Touch I Cam I W11 I Garancia!