Hirdetés
- Egy korszak vége
- AuraSync kibeszélő topic
- Asszociációs játék. :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Digitális Állampolgárság Program
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Szólánc.
- Ninebot Max G30E II elektromos rollerrel Hajdúszoboszlóról Berettyóújfaluba
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
-
sajtee
őstag
Sziasztok!
Jövő héttől futok, mert szeretnék szálkásodni és növelni az erőnlétem, állóképességem (természetesen normális étrend mellett..)Kora reggel, hajnalban fogok, heti 2-3x. A kérdésem az lenne, hogy rögtön ébredés után 1 Thermo Drine kapszula, futás előtt egy fehérjeturmix, majd futás után (~1 óra, szóval ébredés után másfél órával) reggeli megfelelő lenne? 50g zabpehely. Vagy felejtsem is el ezt a Thermo Drine-t, esetleg futni csak reggeli után, aztán egy turmix?
[ Szerkesztve ]
-
#40798
Tyer
őstag
BÁ Nutrition
#40797
Tyer
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40797
üzenetére
Orrát sokat piszkálja...
Szerintem ebbena faluban most került be a zinternet, és azt hiszi, hogy most majd ö lesz az elsö, aki nyomja a tutit
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
GyurosAki
tag
válasz
Koczó93
#40791
üzenetére
Szerintem még én voltam, de nem akarom visszakeresni. Egy darabog azért kerestem, de mikor megláttam ezt a szépséges választ, inkább abbahagytam. Nehogy nőjön a srác nézettsége.
"szteroid? szteroid az illegális készítmények az nem ajánlanám: mert az sokkal veszélyesebb mint egy doppingszerek. protein az nem a szteroidok közé tartozik, protein az egy gyors felszívódású fehérje készítmény .. szóval szteroid: az viszont nagyon veszélyesek tudnak lenni a szervezetre.. proteint akkor jó szedni ha van felesleg van testünkön, karjainkon tehát ami izommá kell alakítani akkor jó protein, akkor ajánlanám a 100 % whey protein esetleg profession készítményt." -
Dicker
őstag
válasz
14adam
#40778
üzenetére
Ja azt könnyű így megmondani. Egy tablettát nagyon nehéz vitaminnak álcázni.
Én egyébként goool "barijáról" beszélek. Te is? Akit én hoztam fel példának ő is próbált már ki dolgokat.Amúgy tudtátok, hogy egy tanulmány szerint, valaki előbb vallja be, hogy bzi, mint, hogy szteroidokat használ? Bár én még nem értem, hogy mi szégyellni való van rajta. Persze a 16 éves titkolózókat megértem.
-
kolosanyi
veterán
Ma lábaztam. 1 óra 20 perc alatt teljesen megöltem magam, a pulzusmérős óra szerint 1400 kcal-t elégettem, 181 volt a max pulzus, 140 az átlag (ha már így szóbajött). Most pedig épp a nagyszüleimnél kajálok, ahol ma disznóvágás volt. A hurka-kolbász már lement, most jön a maradék karácsonyi süti.
-
gooool
őstag
válasz
Dicker
#40775
üzenetére
Én is ezt mondom, hogy ennyi idő alatt sokkal nagyobb fejlődésen lehet átmenni, főleg tizenévesen...
Na igen, ezen a srácon van tömeg, erre azt mondom, hogy látszik rajta minden nap, amit a 4 év alatt az edzőteremben töltött.
Én meg ma lábazás után sikeresen kidobtam a rókabőrt...
De nem baj, legjobbam hoztam, 100kg-ba 3x10 majd lábtolón 200-ba 3x10, elégedett vagyok.
Üdv, Balázs
-
Dani82
senior tag
Ez végülis mehetne az első hsz.-be a Sárga helyett, aztán zárható is a picsába az egész
-
Dicker
őstag
válasz
gooool
#40774
üzenetére
Akit régen mutattam nála, azért van különbség. Szintén 4-5 év. Itt meg alig látni 10 kilónál többet. Nem 30-at... Esetleg úgy 30, hogy fel 10 kiló, le 20...Amúgy meg kérdezd meg tőle melyik tablettás szrt részesíti előnyben.
Ez a hozzászólás.
[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
válasz
Dicker
#40730
üzenetére
Pedig 30 kiló van elvileg az első és utolsó 4 között.
freaghill:
Naja, szerencsére nekem göndör, így még véletlenül sem tudom így hordani.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ijk:
A lényeg annyi, hogy haverom ezt a srácot isteníti és én köcsög vagyok, mert én nem nyalom a seggét.
xcds:
Nemrég vállaltam magamról a topicban egy képet. Itt is van a hozzászólás, benne a háttérrel.BÁ Nutrition:
El kell keserítselek ez nem én vagyok...
God:
Akkor nem csak engem áld az Isten effélével.Üdv, Balázs
-
#40773
BÁ Nutrition
addikt
headhunter
#40771
BÁ Nutrition
addikt
válasz
headhunter
#40771
üzenetére
a végén azért befosott a hülyegyerek...
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#40771
headhunter
addikt
BÁ Nutrition
#40767
headhunter
addikt
-
#40769
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#40764
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#40764
üzenetére
folyton okoskodsz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#40768
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#40767
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#40767
üzenetére
-
#40765
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#40764
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#40764
üzenetére
Elírtam, hattal, ne hatvannal, nyilván az egy perc alatti kell.
-
_NCT
addikt
válasz
Dexar007
#40760
üzenetére
Én hogy vidékről visszatértem, még aznap elpusztítottam a kaját amit muter csomagolt. Nálam a 2-3kg ami feljött már el is tűnt, sz@rtam 2 nagyobbat és ennyi. No meg ma edzésem is lesz, nem akartam puhosan menni, az hogynézmáki....
2-3 hónapja szenvedek a hízással, ahogy feljön egy kicsi, úgy el is megy az első nagyobb edzésnél. Valahogy nagyon beálltam most erre a 82-83 kg-ra.... De már lassan felb@sz... Ehetek bármennyit, tartósan nem marad meg.
Elértem a genetikai határaim, ez van. Topik zárható.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
freaghill
#40745
üzenetére
Pihenőnél a pulzust kell mérni. Tedd a nyakadra az ujjad, számold a pulzust 10 másodpercig majd szorozd be hatvannal és kész. Ennél profibb módszer ha veszel egy pulzusmérős órát, 5 rugóért már lehet venni és nagyon nagy segítség (nekem is van). Addig várj széria után, amíg bemelegítési pulzusra vissza nem esik a mért érték. Idézek innen:
"Maximális pulzus = 220 - életkor (pl. 20 éves egyén: 220-20=200 ütés/perc)
Munkapulzus = Maximális pulzus - nyugalmi pulzusBemelegítési pulzus kalkulálása (értékhatárok között)
munkapulzus x 0,4 + nyugalmi pulzus (130x0,4+70=122 ütés/perc
munkapulzus x 0,5 + nyugalmi pulzus (130x0,5+70=135 ütés/percAerob állóképesség fejlesztése (zsírégetés, kardióedzés)
munkapulzus x 0,6 + nyugalmi pulzus (130x0,6+70=148 ütés/perc
munkapulzus x 0,8 + nyugalmi pulzus (130x0,8+70=174 ütés/percAnaerob állóképesség fejlesztése (tömegnövelés, súlyzós edzés)
munkapulzus x 0,9 + nyugalmi pulzus (130x0,9+70=187 ütés/perc
munkapulzus x 0,95 + nyugalmi pulzus (130x0,95+70=193 ütés/perc"Ez egyébként nagyjából fedi a valóságot, a melegítési pulzus így alakul nálam, a súlyzós nem. Az intenzitás megvan, a pulzus pedig 150-160 között szokott alakulni. Kivétel ez alól a guggolás és a felhúzás, ott simán megvan 180 egy kemény széria után. Ja és egyébként nálam 1,5-2 perc mire visszaáll a pulzus 120 környékére, ez változó.
-
#40754
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#40751
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#40751
üzenetére
úgy látom, mindenhol vannak ilyen állatfajok
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#40751
God Vazzeg
veterán
gooool
#40729
-
#40749
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#40747
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40747
üzenetére
Neked pálcika lábaid vannak, hogy egy ponton éri csak a súly?
Nekem konkrétan ráfekszik a lábamra a rúd, persze nem az élére kell állítani, és ezt a technikát nyugodt szívvel tudom alkalmazni 80-90 kg-ig. Egyébként leszoktam tenni a padra.Vegyél padot, elfér az. Felállítod, ha nem kell. Úgy csak egy 20x20-as kocka hely kell neki.
Amúgy van akkora francia rúd. A legtöbb úgy lesz 160, hogy két kisebb szögű hajlítás van benne, meg két nagyobb (standard).-----
Az izzadás meg különböző mindenkinél. Én a bemelegítésnél is le tudok, ha úgy van. A pihenőt meg érzésre kell nem az óra szerint. Egy bizonyos pulzus nevű valamit kell figyelni.
[ Szerkesztve ]
-
#40748
SchumiBácsi
őstag
freaghill
#40745
válasz
freaghill
#40745
üzenetére
Ez a pihenőidő jó kérdés. Nálam újabban nem kimondottan időre hanem fogyasztásra megy.
Értsd.: nem adott mennyiségű másodperc, hanem 10mélyebb lélegzet és új sorozat. Ha nagyon fáradok akkor 12-15 ez kb 30-60 másodperc egyébként. Több sztem nem jó mert akkor már nagyon megpihen.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#40747
SchumiBácsi
őstag
Dicker
#40744
válasz
Dicker
#40744
üzenetére
A teszt az buli. A vádligépem már kész lett és pont olyan amilyet vártam. Bár én torkos örülnék ha a 2,8-as szorzót még durvábban 3 vagy 4×-re is lehetne állítani (mondjuk ez még festés előtt 1-2 +furat lenne, de jó lesz így is szvsz), de így is adni fogja: 160kilót lehet majd rátenni ami a vádlinak 450kiló lesz majd ha odaér...
Amúgy milyen lábad van hogy bírja 1-1 ponton az 50kilós franciarudat pihizéskor?
Ja, nekem nincs különálló padom, a kondigéphez csatolt pad van, ami sztem magasabb is mint egy önálló pad és ezért nem egyszerű a franciarudat pakolászni amikor fekve tricepsz van, meg a beszállás sem olyan mint a sima padnál, mert az ideális fekvő pozícióban a lábam a csigarendszerben nyugszik
Most jön hogy miért nincs külön pad mert kevés a hely...
Akkor van 160centis 30mm franciarúd?
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
freaghill
őstag
Pihenőidőt ti szigorúan 1 percre saccoljátok?
Én edzés után valamiért sose izzadok le. Súllyal nincs gond. Van, hogy utoljára már csak 6 megy a 8 helyett.
Pihenőidőm 1,5-2 perc.Csak mert ma láttam bátyámat edzés után és ő azért kicsit kikészült, ahhoz képest, hogy ő itthon csinálja egykezes súlyzókkal, én meg kondiban.
-
#40744
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#40743
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40743
üzenetére
De elvagyok ti kényelmesedve.
Elárulok egy titkot.
Le kell rakni a lábadra onnan meg le tudsz vele feküdni mindenféle megerőltetés nélkül. Letételnél ugyanez visszafelé. Mellre leenged, felül, letesz.
A scott padba meg be tudsz ülni, ha felveszed, és leülsz. Egy fordulat nem hinném, hogy gyilkos megpróbáltatás lenne, amíg elérsz larry scott ölébe.Persze villázhatsz sokfélével, de amennyi felesleges dolgot rajzoltál a régi rajzra, nem csodálkoznék, ha valamit nem tudnál kivitelezni végül. Valamivel, azért a végső összeszerelés előtt teszteld le.
-
#40743
SchumiBácsi
őstag
Dicker
#40742
válasz
Dicker
#40742
üzenetére
Azért 120kiló nem, de lassan mindjárt a 30al sem kellemes, ahogy sorozatonként nyírom lefele a tricepszet és pihenés mellett azzal is kell foglalkozni hogy letegyem a földre, ahonnan már csak úgy jön fel, ha kimászok a gépből, újra behelyezkedni és folytatni a programot.
Bicepsznél egyáltalán nincs para, az simán jön a földről még 50kilóval is majd, de addigra elkészül a beépített villás skót pad
Ez akkor is hasznos lesz ha skót pad nélkül bicepszezek.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#40742
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#40739
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40739
üzenetére
Például?
Nem tudom elképzelni, hogy van olyan, aminél egy francia rúd felvétele nagy energiát igényelne. Se tricepsz gyakorlatnál, se bicepsznél. Persze, ha 100-120 kilóval nyomod már a homlokra engedést, akkor nem szóltam, elbújok a sarokba.
[ Szerkesztve ]
-
#40739
SchumiBácsi
őstag
Dicker
#40737
-
#40737
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#40736
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40736
üzenetére
Földről már fel se lehet venni? Minek villázol ennyit...
-
#40736
SchumiBácsi
őstag
xcds
#40735
-
#40735
xcds
őstag
SchumiBácsi
#40734
xcds
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40734
üzenetére
Kiegyenesíted a 120 centist és lesz belőle 160.
-
#40734
SchumiBácsi
őstag
Silverr
#40728
-
gooool
őstag
Ma megkaptam, hogy én nem tudok semmit, és egyik ismerősöm akkor is egy isten, mert 4. éve kondizik és ő a világmindenség...
Nos tudni kell, hogy régi haverom együtt edz egy sráccal, aki amióta középsulis keményen kondizik, kaja, minden ott van állítása szerint, szakszavakkal tud csak társalogni eme sportról, olykor lenéző hangnemben...Haverom persze meg nyalja a seggét és számára ő a mindenki.
Nekem meg nem és emiatt le vagyok nézve, mert szerintem a 4 év alatt sokkal többet is elérhetett volna már, meg aminek leírja magát annak a közelében sincs...Íme:
[link] (Első 4 ugye a 4 évvel ezelőtti, a következő 4 a mostani)Üdv, Balázs
-
#40728
Silverr
aktív tag
SchumiBácsi
#40724
Silverr
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#40724
üzenetére
-
#40727
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#40724
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40724
üzenetére
Röviden volt egy ember, aki izmos szeretett volna lenni. Másnap felkelt, és izmos lett. A tükörben már egy állat tekintett vissza rá. Azóta senki se látta. Valószínűleg börtönben van, vagy az igazságszolgáltatás elől menekül, esetleg az Arnold Classicra készül egy titkos létesítményben.
-
#40726
freaghill
őstag
SchumiBácsi
#40724
freaghill
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40724
üzenetére
-
#40725
SchumiBácsi
őstag
Aztán egy gyors karácsonyi kérdés.
Néhány oldalon feltűnt egy 160centis 30mm menetes francia-rúd, de a csatolt kép 120centis.
Mit basztak el? Tényleg van 160centis változat? Az marha jó lenne mert valamennyire egyszerűsödne a következő tervem IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
#40724
SchumiBácsi
őstag
Dicker
#40723
-
#40722
Lipton
őstag
BÁ Nutrition
#40694
Lipton
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#40694
üzenetére
A topic átlagát talán hozom
Amúgy igen de elfogyott a szkitek fehérje most így nem érvényes. -
kolosanyi
veterán
Hát-bicepsz megvolt, nagyon gyilok volt ma, szarul is lettem a végére. Kipróbáltam evezéssel a tabata protokollt, gondoltam miért ne. Nos, ha hányingert akartok a végére, akkor rajta. Utána még tartottam magam, de a bicepszezés már csak félgőzzel ment, most nagyon végem van.
Szerk.: Ja és csak húzódzkodtam meg GFlexeztem, ez van itthon.
[ Szerkesztve ]
-
-
#40713
xcds
őstag
szőröscica
#40712
xcds
őstag
válasz
szőröscica
#40712
üzenetére
Mintha én válaszoltam volna.
-
S e t h
nagyúr
Hát inkább ez mint a másik.
drugs bunnyThis signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
#40705
SchumiBácsi
őstag
Kidus
#40704
-
#40704
Kidus
őstag
SchumiBácsi
#40680
Kidus
őstag
válasz
SchumiBácsi
#40680
üzenetére
Akkor mar inkabb ez
Kaja pocsekolast en is utalom, de ez a srac akkora allat, hogy meg en is rohogok rajta
Meg nagyreszt meg is eszi, jo eros gyomra lehet..Assuming Control
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest