- Gurulunk, WAZE?!
- bambano: Bambanő háza tája
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Geri Bátyó: B550 szűk keresztmetszet, de mi és miért?
- Szoszo94: Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- Chosen: Canon 5D II - portrézás 2025-ben
- Kempingezés és sátrazás
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
.HUman
tag
válasz
tamacsinator
#14995
üzenetére
Ez attól függ, hogy hízni vagy fogyni szeretnél.
-
#14997
Eagl3
veterán
tamacsinator
#14995
Eagl3
veterán
válasz
tamacsinator
#14995
üzenetére
10
-
#14996
Jojo5
őstag
Coccolino_O
#14994
Jojo5
őstag
válasz
Coccolino_O
#14994
üzenetére
én jövőhéten fogok megint minden hétköznap este, meg csütörtök reggel, tegnap meg jót hátaztam végre...
a könyök hajlatomból meg kezd kimenni a fájdalom.
-
#14995
tamacsinator
csendes tag
tamacsinator
csendes tag
Diétában hány kiló után van szemmel látható változás?
-
#14992
S e t h
nagyúr
Coccolino_O
#14980
S e t h
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#14980
üzenetére
Igen, a kemények edzettek, a puhák meg kérdeztek.
-
#14987
Radnix
senior tag
littlelion21
#14953
Radnix
senior tag
válasz
littlelion21
#14953
üzenetére
komoly fájdalmakat éltem át miközben néztem
-
#14984
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#14983
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#14983
üzenetére
kb én is.
frissen sülve isteni, utána meg csak szenvedek vele
-
-
#14981
shteer
titán
Coccolino_O
#14980
shteer
titán
válasz
Coccolino_O
#14980
üzenetére
bevertem egy hatalmas adag bolognai spagettit -
#14980
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Történt ma valami említésre méltó?
-
meroly
veterán
válasz
spammer
#14971
üzenetére
Egyik se jó hidd el
Sosem gondoltam volna hogy többet enni nehezebb lesz mint kevesebbet.Tököm kreatin meg jó lesz ha már vége lesz, mert fel vagyok fújódva tőle, nőtt tőle a hasam is rendesen. Remélem lemegy a picsába rólam a végén ez a sok víz. Mondjuk erőben adott, ez tetszett.
-
#14967
Stirbi
addikt
littlelion21
#14953
Stirbi
addikt
válasz
littlelion21
#14953
üzenetére
Maximum egy beutaló az ortopédiára
-
#14965
Zomb€€
őstag
littlelion21
#14953
Zomb€€
őstag
válasz
littlelion21
#14953
üzenetére
Hogy nem tört ketté a csávó
-
Woodslave
félisten
nem azért mondtam mintha napi probléma lenne nekem, meg nem is 24/7 365 napon át, de abból hogy 25 deka mennyit jelent nem hiszem ez napi 4-szer bajos lenne, persze lehet 2 nap után nem menne
de ez is egy olyan dolog amin nem kell agyalnom, minthogy azt se tudnék-e edzeni heti 6-szor, mert nem fog bekövetkezni
-
#14957
gaborh
aktív tag
littlelion21
#14953
gaborh
aktív tag
válasz
littlelion21
#14953
üzenetére
Ez mi a f.sz?
-
#14956
GiP23
csendes tag
littlelion21
#14953
GiP23
csendes tag
válasz
littlelion21
#14953
üzenetére
Oroszok
-
#14953
littlelion21
addikt
littlelion21
addikt
Ez ugye szabályos deadlift?
-
#14950
S e t h
nagyúr
BÁ Nutrition
#14949
S e t h
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#14949
üzenetére
te jó isten
[link] -
#14949
BÁ Nutrition
addikt
Ijk
#14947
BÁ Nutrition
addikt
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Boxer001
#14936
üzenetére
Nálunk a teremben 80% 180 alatt van.
De azért élőben elég odabaszós egy 2m-es 120 kilós állat.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Pont múltkor találtam Cedric-ről egy képet. És akkor ő még "csak" 185 magas.
spammer: "de nem tudom akkor sem elképzelni, hogy hogyan lehet ennyi kaját egy nap megenni..."
És akkor még vinnyogtok folyton hogy ektok vagytok. -
#14943
BÁ Nutrition
addikt
spammer
#14942
BÁ Nutrition
addikt
válasz
spammer
#14942
üzenetére
mikor kint voltam Íreknél és röhej összegbe került a kaja akkor simán megengedhettem magamnak hogy 1 kiló húst egy kajálásra megegyek
melegen, frissen kontakt grillezve simán lecsúszik.
írtam már hogy volt olyan hogy ehhez lement 2,5 kiló sült krumpli, és egy két literes fagyi egy film alatt
szép nagy fejem is volt -
#14942
spammer
veterán
BÁ Nutrition
#14935
spammer
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#14935
üzenetére
Én értem, hogy 120 kiló vagy, de nem tudom akkor sem elképzelni, hogy hogyan lehet ennyi kaját egy nap megenni... 1 kiló hús, 1 kiló zöldség, rizs, fehérje, túró meg a többi.
-
#14941
BÁ Nutrition
addikt
Boxer001
#14936
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Boxer001
#14936
üzenetére
csak igazság szerint neked is ennyit kéne enned
nekem ha versenyző szintű izomzatot kéne összehoznom akkor az alább leírthoz még vagy 30-40ezret nyugodtan hozzátehetnék csak alapanyagokból, pl normális minőségű halból, vagy marhából. ill semmi fűszer vagy főzőcskézős cucc nincs benne, se energia ára..
szal hiába mondjuk hogy áh majdnem annyiba kerül a szar kaja is.. hát nem
nem beszélve arról ha megeszek egy pizzát akkor 5-6 óra múlva leszek éhes ha meg csirkerizst akkor 2-2,5 óra múlva már kigúvad a szemem az éhségtől.. -
meroly
veterán
válasz
Boxer001
#14938
üzenetére
Ja mióta a myprotein van, betolok 3 kanállal a turmixba, eddig csak kettő ment.
90g nem a fehérje tartalom, az a kanál méret.
Kb olyan 74g fehérje edzés utánra.Ha visszaosztom az 54ezer 31-el, akkor napi 1750-be vagyok. Ez kb 1,5 menü ára olcsóbb helyen. Tehát még mindig jó vagyok.
-
Eagl3
veterán
válasz
Boxer001
#14936
üzenetére
Zsírmentes tömegre kellene számolni, amit úgy vettem észre nagyon sokan nem vesznek figyelembe. Így meg azért közel sem akkora a differencia a hobbigyúrósok között.
Én speciel teljesen jól elvagyok napi 50-70 deka hússal, megiszok még két fehérjét, néha tojás, tonhalkonzerv, túró... túl van misztifikálva az egész. Nyilván kell a magas fehérje bevitel, de nem kell kiló csirkéket zabálni agyatlanul. -
meroly
veterán
válasz
turbobusa
#14931
üzenetére
Egy súlyban vagyunk, nekem egy havi kajám:
31620.- csirke 19kg
2000.- rizs 8kg
5000.- vitamin
5000.- fűszer, öntet, ízesítő, szőlőcukor, stb
4500,- protein (5 kilós natúr myprotein, napi 30g+edzés után 90g)
5000,- cottage cheese (20 adag mert nem mindig eszem)Ez durván 54000 Ft.
-
#14936
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#14935
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#14935
üzenetére
Na ezért jó kicsinek lenni.
-
#14935
BÁ Nutrition
addikt
turbobusa
#14934
BÁ Nutrition
addikt
válasz
turbobusa
#14934
üzenetére
kb 120 vagyok inkább
de mint mondtam ez is egy minimál kajára lenne elég
most kb 1500-1600 körül mozognak a csirkecsöcsök abból 30 kilót alapból le kéne tolni
ez olyan 45-48k
10 kiló rizs 3k
zöldség napi 1 kiló az kb 15k havonta
ez eddig mondjuk 65k
akkor ha csak ízesítetlen fehérjét veszek mp-t vagy (scitecet ) akkor az 17-25 k körül van havonta
a gyümölcs mondjuk havi 10k
zabpehely mondjuk max 1k
túró 5k
vitamin, egyéb kiegek
szal ez már azért inkább a 100hoz közelítene
de mivel tudjuk hogy 43ezer forintból biztos, nyugodt kiszámítható életet lehet élni ezért elég mindenből a fele
és tényleg -
#14934
turbobusa
senior tag
BÁ Nutrition
#14932
turbobusa
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#14932
üzenetére
gondolom 90-100kg közt mozoghatsz akkor. 183cm-hez a 73kg kevésnek mondható, mit gondolsz mennyire lenne érdemes először felmenni? elég a 80-85kg?
-
adam432
tag
válasz
BÁ Nutrition
#14926
üzenetére
A BCAA tényleg sokat segít diéta alatt. 2 éve a diétámban nem ment semmi kieg., el is gyengültem rendesen. Tavaly megadózis BCAA ment edzés alatt és lefekvés előtt is, így a végén 85kg-san még 140-be tudtam guggolni 7-et.
-
turbobusa
senior tag
havonta mennyiből jöttök ki a kaját számolva? most akarom el kezdeni a sportot, utóbbi években elég lusta dög voltam. 30-35k jött ki a kajám 73kg-ra, lehet ebből még faragni vagy így reális nagyjából? első körben a tömegnövelést mennyire tűznétek ki? 80-85kg-ra gondoltam...
-
#14930
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#14928
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#14928
üzenetére
akkor mi alapján veszed el a ch-t? mindig figyeled mennyire vagy még telt és egyből visszatöltesz pár napig ha laposodsz? a kilók is visszaugranak úgy, fax tudja.
mennyire emeled a fehérjét? olyan fehérjét használsz amiben protein is van vagy naturálba nyomod inkább
-
#14928
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#14923
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#14923
üzenetére
Nagyjából semmivel, a ch-t nem veszem el annyira, illetve fehérjét nagyon megemelem. DHEA és egyéb tesztofokozók is tervben vannak
-
#14927
spacey
csendes tag
BÁ Nutrition
#14926
spacey
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#14926
üzenetére
Hát igen én is így vagyok vele mondjuk nekem elég lassú diéta volt majdnem 5-hónap kellett.De erőben viszont nem estem vissza,de részben ebben a kreatin sokat segített ebben biztos vagyok.
BCAA nagyon jó cucc ha elérem a várt eredményt semmit nem fogok szedni csak fehérjét (gasparis+BCAA)
Viszont lenne egy kérdésem mert látóm te sem ma kezdted,kreatin szedésnél 95kg-nál napi 10g megengedett szinten tartásnál?itt arra gondolok edzés előtt illetve edzés után.Pihenő napokon felkelés után...mennyire jó ötlet ez?
-
#14926
BÁ Nutrition
addikt
spacey
#14924
BÁ Nutrition
addikt
válasz
spacey
#14924
üzenetére
én natúrba nagyon összecsoffadok diéta alatt
múltkor volt vmi cikk hogy ilyenkor jöhet jól az extra mennyiségű BCAA amino. de aztán tudja a franc mi lenne..
inkább fogyasztanék 1 év alatt 10 kilót és csak mondjuk 15% tzs-re minthogy erőben visszaessek 20 kilónál többet
lehet hogy ahhoz meg az is elég lenne ha lejárnék kosarazni vagy valami egyéb mozgást beiktatnék -
#14924
spacey
csendes tag
BÁ Nutrition
#14923
spacey
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#14923
üzenetére
Szerintem az alkat és genetika kérdése is,edző társammal azonos súlyal kezdtünk el diétázni ő is 11Kg-tól szabadult meg de sokkal több izmot veszített mint én.Ezek méretben meg is mutatkoznak.
-
#14923
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#14918
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#14918
üzenetére
azt mivel akadályozod meg hogy az izom lerobbanjon rólad diéta alatt?
-
#14919
#11527168
törölt tag
Muscl3Pharm
#14914
#11527168
törölt tag
válasz
Muscl3Pharm
#14914
üzenetére
Kosz de ez a dolog mar "hozzaertokkel" le van rendezve, de igazad van a kardio az elsodleges, szerintuk is, be is tartom.
Mocskos leltarozas
Ijk jo a forma csak ne vagj ilyen szomoru kiskutyafejet xD A fekete triko rajtam is dob mindig 10 kilot. Amugy itt mar mindenki 100 korul mozog? Elbujok asszem
-
#14918
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Nahh, mai kezdősúlyom éhgyomorra 96,1kg, innen indul a diéta holnap! Naturál lesz minden valószínűség szerint, ezzel ne is bombázzatok
Cél: 88kg körüli jó fazon elérése, ha nem ok, akkor 86kg, meglátjuk. Majd időnként jelentkezek hogy mizu -
#14916
spacey
csendes tag
Muscl3Pharm
#14913
spacey
csendes tag
válasz
Muscl3Pharm
#14913
üzenetére
Ma lemértem edzés után egy órával és 138/80-mértem,de azért hétfőn elmegyek orvoshoz nem játszom az egészségemmel
Szétrobban a hátam,holnap pihi
-
#14915
Dexar007
veterán
Muscl3Pharm
#14913
Dexar007
veterán
válasz
Muscl3Pharm
#14913
üzenetére
Azért ennyire ne szaladjunk szerintem előre. Egyébként is írta,hogy edzés után 1 órával mérte,még bőven benne lehetett a póver,ami miatt ennyit mért.
-
#14913
Muscl3Pharm
csendes tag
spacey
#14842
Muscl3Pharm
csendes tag
válasz
spacey
#14842
üzenetére
Az elso ertek azt jelenti amikor a sziv ut egy a masik , a per , amikor elernyed . Mind a ketto magas , a konyv szerint 140/80 ill, az alatti ertek a normalis. A te esetedben a per ertek nagyon magas , 99 , ez viszont hosszu tavon sokkal veszelyesebb mint ha az elso ertek lenne a magas .
Sajna ebbol vernyomas csokkento gyogyszer szedes lesz ... korzetihez kene menned -
#14906
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#14824
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#14824
üzenetére
ja, értem, valahogy volt egy ilyen sejtésem...
kösz az infót...deniro: nem tudom, nem voltam itt, szóval passz. elhiszem...
Tamoo: ejj, hát milyen válasz volt ez...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
230cm 220kg 
A csuklyád szép.
![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8528/8623850563_9a3b6b3676_b.jpg "[link]")
![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8381/8623850569_d1c4bc763a_b.jpg "[link]")
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA 2 drón - 2026.05.20-ig DJI garancia
- GOPRO Hero 12 BLACK - 5.3k akciókamera - Motoros/biciklis szett (4.)
- DJI FPV Fly More Combo drón + Goggles V2 szemüveg - 3 akkuval
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Avata drón +MasterAirscrew tuning propellerek (AV5)
- Újszerű Apple Macbook Air 13 - M2 - 30 Ciklus - 100% Akkumulátor - 8GB/256GB SSD - MAGYAR - Éjfekete
- Beszámítás! Apple iPad Pro 13 2024 M4 512GB Cellular tablet garanciával hibátlan működéssel
- Csere-Beszámítás! Felsőkategóriás számítógép PC Játékra! I9 13900KF / RTX 4080 / 32GB RAM / 1TB SSD
- AKCIÓ! Dell Latitude 5440 14 FHD üzleti notebook - i5 1335U 8GB RAM 256GB SSD Intel Iris Xe
- HATALMAS AKCIÓK / MICROSOFT WINDOWS 10,11 / OFFICE 16,19,21,24 / VÍRUS,VPN VÉDELEM / SZÁMLA / 0-24
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged