Hirdetés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Meggyi001: Vegán? Nem vegán?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- RIOS Gépház: Frissültek a felhasználói adatlapok, beállítások, fórumos aláírások
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- sziku69: Szólánc.
- eBay-es kütyük kis pénzért
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#111999
üzenetére
sajnos én nem vagyok még mindig ilyen szálkás, ha nem tükörben lövöm a képet azért látszik. De azért a strandon feszítve úgy tűnik mintha lenne hasizmom az a lényeg.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Úszónak már elmegy. 
de komolyra fordítva azért alsóhát, derék még mindig zsíros bőven.
Ha 78kg -val 12% lenne a tzs akkor a zsírmentes testömegem 68kg. Ami ha nem veszítek izmot 72 kg-san 5%-os tsz ami meg már verenyszint. Ha nézegetünk naturál izmossági mutatókat akkor ez qrva jó lenne. Figyelembe véve az életkorom és a genetikát ez kizárt.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#111981
üzenetére
Ranezesre nyilvanvaloan 10% alatt van, talan valahol 6-8% kozott.
En sajna megint nem birtam 11% ala menni, raadasul jol le is gyengultem, ha visszaveszem a kaloriat akkor elmegy az ero, ha nem veszem vissza akkor meg nem megy el a zsir
De biztos valamit szarul csinalok.
Te honnan indultal sulyban es mennyi ido ota fogyasztasz?
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#111983
üzenetére
Nincs semmi baj a fizikumával, emberek 90%-ka megirigyelné, csak az itteni elvárásoknak nem felel meg.
Én arról beszéltem hogy az úszók fizikuma az úszástól olyan amilyen, akiket belinkeltél meg a testépítő edzéstől + koksztól. Az hogy az úszók fizikuma hol áll hozzájuk képest, meg kinek mi a jó, esztétikus az más kérdés.
-
-
-
Zola007
veterán
Ezzel nem vitatkozom, de olvastad, hogy mire reagáltam először?
"Nem hiába van az úszóknak a legjobb fizikumuk az összes sportoló közül."
Ami azért erősen vitatható
Sok sportolónak jobb és arányosabb fizikuma van, mint egy úszónak.
Mondjuk biztos bennem van a hiba, de én nem irigylem a Gyurta fizikumát -
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#111974
üzenetére
ez lenne a tuti amúgy. Qrva izmos vagy, gyors, erős.
Van egy youtube-insta natty Goku Flex. A haverja meg edzőtársa Terron Becham volt pár tryouton (vagy hogy hívják) gondolom ő is naturál
van egy pár érdekes edzőtermi mutatványa...
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#111979
üzenetére
Nekem ilyen Gyurta Danis fizikum úszással+némi otthoni fekvőtámaszos bohóckodással is összejött, nem nagyon láttam még kipattintott úszót, inkább vízilabdázót de azok sem ilyen NFL húshegyek.
Úszást tekintve gyúrás inkább hátráltat, ráerősíteni testrészekre lehet persze. -
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
én ismerek pár aktív versenyző úszót, korábban voltam országos bajnokság úszóversenyén mint néző, s én kiugróan széles plató hátakat még a srácot között se láttam, nemhogy a tizenéves lányok között.
Egyébként a száraz erősítéshez nem kell konditerem, de nem csak az úszástól lesznek erős fizikumúak. -
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#111976
üzenetére
Én arra gondoltam hogy még egy tizenéves úszó lánynak is szinte platóháta és széles válla van miközben életében nem járt konditeremben, amit bedobtál képeket meg teljesen testépítő fizikumok.
Amúgy fogalmam sincs mennyit jár egy olimpiai úszó konditerembe, de feltételezem leginkább úszik. Meg a dopping sem feltétlen izomtömeg növelés céllal történik. -
Zola007
veterán
(1) szerinted az úszók és futók csak pancsikolnak meg szaladgálnak?
legalább annyi időt töltenek konditeremben, mint a vízben
(2) Élsportban meg mindenki koxol, csak előrébb jár-e a patikusuk, mint a labortesztek.
Már egy magyar nemzeti bajnokságban is sorozatosak a doppingbukások, akkor szerinted mi mehet az elit atléták között?Továbbra is azt tartom, hogy az egyik legkomplexebb sport az amerikai futball. Ha valaki erős, gyors, izmos, nagy állóképességű akar lenni, akkor az ő edzésmódszereiket érdemes követni naturál is, attól függetlenül, hogy ténylegesen játszod-e vagy sem a sportot.
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#111970
üzenetére
Szerintem azért az NFL játékosoknak sincs szégyenkezni valójuk....
Egyébként meg azt már régóta tujduk, hogy ha valaki izmos akar lenni, robbanékony és szálkás, akkor a 45 perc (boncsánat, 90 perc) szobabiciklitől lesz az, hanem 50-100m "max effort" etapokat futni a rekortánpályán
-
#111970
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#111968
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#111968
üzenetére
Nem hiába van az úszóknak a legjobb fizikumuk az összes sportoló közül.
-
#111965
Peti78
őstag
headhunter
#111917
Peti78
őstag
válasz
headhunter
#111917
üzenetére
Orbán
-
gaborn1
tag
válasz
BÁ Nutrition
#111962
üzenetére
Ilyen testtel ? Remélhetőleg csak a saját feleségét, a környék beliekét nem.
-
Woodslave
félisten
na vótam. Push day. Tolódzodtam, fekvenyomtam, tárogattam, nyomtam 1 kezessel vállból, oldalemeltem csigán, előreemeltem tárcsával, tricepszeztem.
Annyira bedurrantam hogy durva volt. Qrva jól néztem ki de képen ez nem jön át
Bár a Zola cucctól nem nagyon éreztem semmit konkrétan. Utolsó képet még felrakok, nem sokat alakultam, pedig próbálkozom, de ez van. Majd jövőre 
. -
Shingen
addikt
-
-
Dani82
senior tag
válasz
Woodslave
#111933
üzenetére
De, abszolut, Cassyvel meg anno rohogtunk is ezen, amikor elkezdtem a ketot eleg gaz volt amikor izzadtam.
De a yohimbine a szagot nem tudom , mert en minden szart tolok melle, acethyl l-carnitintol kezdve a tyrosinig es koffeining, szoval sztem azok is bejatszanak.
De amugy asszem az ammonia szag a feherje bomlas mellektermeke. A ketozis szag inkabb acetonos. Vagy forditva
nekem keto alatt tok szepen visszamentek ezek a karbamid, meg kreatinin ertekek normalba.
Sajnos most megint 280g feherje van eloirva... -
Woodslave
félisten
ma jön a 9-es zacsi. Ránézésre inkább a 10-est várom, mert két olyan volt ami elszíneződött és a 8-as qrvára atta, a 10-es még barnább szóval reménykedek
Annyi van hogy a 10-est csak szombaton tudom kipróbálni. Remélem vasárnap Zola mester megosztja a titkot 
-
kolosanyi
veterán
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#111933
üzenetére
Ma is voltam kardiózni, 50 percet nyomtam 10%-os emelkedőn 6km/h-val
Pulzust nem szoktál mérni?
Amúgy szerintem a yohimbine lesz a felelős a büdösségért. De ez csak az én véleményem.
Vagy tényleg a kevés ch illetve kalória miatt és ha nem is izmot de testfehérjét (ez jó hülyén hangzik) használok?
Mihez képest kevés a ch? Izmot biztosan nem bontasz le 50 perc alatt. Max glikogént és zsírt.
-
Woodslave
félisten
válasz
Dani82
#111903
üzenetére
nem vetted észre hogy ketogén diéta és a yohimbine hatására büdösebbet izzadsz? Ma is voltam kardiózni, 50 percet nyomtam 10%-os emelkedőn 6km/h-val és azon túl hogy rohadtul izzadok, még ammónia szagú is (qrva jó ahogy párolog felfelé..) Persze a gugli a májzsugortól a veseelégtelenségen át a cukorbetegségig hoz mindent, pár megnyugtatóbb (túl sok fehérje, vagy teljesen normális és pörög az anyagcsere by Bunny )) minden van.
Mondjuk a túl sok fehérjét kizárnám. Tegnap ebédre ment kb 150 gramm csirkemell kis durumtészta, magok, edzés után 50 gramm zab, banán, nettó 25 gramm fehérje porból, 100 gramm rizs, lecsó, meg spar csevap 3 db... meg még egy fehérje 2 dl tejjel....
Vagy tényleg a kevés ch illetve kalória miatt és ha nem is izmot de testfehérjét (ez jó hülyén hangzik) használok?
A fehérje-vese dolgokat jelző értékek amúgy elég felső határértékek (vagy felette) a vizsgálatokon, szóval szeptemberben ennek utánajárok.
-
aelod
veterán
Egyiket sem. Nem a legjobbak. Inkább vegyél rozskenyeret ha már kenyér. Sparban van, jó kenyér a neve, valódi rozs nem melasszal színezett szar. Íze is a rozskenyér jellegzetes kesernyés ízvilága. Ha kenyér én ezt eszem. De vigyázz izmos nem leszel tőle
(#111915) Shingen
Dicker oltása jobb volt -
#111929
goodboy007
senior tag
kolosanyi
#111753
goodboy007
senior tag
válasz
kolosanyi
#111753
üzenetére
Próbáltam ezt ma, de anélkül, hogy egyszer is lebillentem volna az 1,25-ös tárcsákról akármelyik irányba, úgy érzem, hogy a "Toes" kategóriába esek. Annyira nem durván, mint a cikkben levő képen, de van egy kis eltérés. Nem riszálom a valagam, de előrébb dőlök, mint kéne. A mélységgel mondjuk nincs gond, ATG, amennyire csak tudom.
Ezentúl minden lábazásnál csinálom ezt, kiváncsi vagyok mikor és egyáltalán lesz-e hatása, de majd beszámolok róla!
Illetve nyilván videóra kéne venni, hogy csinálom, hogy látszódjon, mit kell korrigálni.Beszállt egy srác, megkért, hogy álljak mögé, arra az esetre, ha kellene a segítség. Elég szabályosnak tűnt, de mikor megkérdeztem, mi a véleményre a fenti korrigálós módszerről, meg, hogy ő mire figyel, csak "nem szokta mennyire beleményedni, megy és kész" volt a válasz, úgyhogy inkább nem firtattam.
Mondjuk ahhoz képest kurva jó voltam, hogy előtte letekertem 6km-t hegymenetben
, a lábtolót kivéve mentek a szokásos súlyok, ismétlésszámok. -
Woodslave
félisten
válasz
Bibby
#111924
üzenetére
meg kell találni azt a gyakit amit nem szeret. Az esetek nagy részében a fekvenyomás. Ha szereted meg kell tanulni olyan módon végezni ami nem baxa a vállat. Nekem problémám volt vele sokáig, aztán ráálltam arra hogy alul megállítom ráfeszítek mellre így nem fáj azóta.
Ma hülye voltam és kipróbáltam egy gyakit amit láttam a t-nation-on snatch grip high pull, már kattog a vállam pedig 45 kilóval csináltam... Nem szabad kockáztatni
-
Alpachino
veterán
válasz
Angel2014
#111925
üzenetére
Nekem a kezdő gyaki, a széles fogású húzódzkodás adja meg az alapot, vagy is már ettől a 3 sorozattól teljesen be van pumpálva a hátam és ettől kezdve már minden gyakorlatot jobban érzek
Régebben döntött törzsű kétkaros evezéssel kezdtem de nem éreztem annyira a végére sem a hátamat
Most ugyan abban a sorrendben csinálom, mint ahogyan azt korábban leírtam és így teljesen ok
Mindössze 14 sorazat megy rá, heti egyszer persze. -
Angel2014
addikt
válasz
Alpachino
#111923
üzenetére
Hasonló volt nekem is de az istenért nem akarok durrani mostanában hátra pedig...
70 kg evezés állva döntött testtel rudal háromszöggel 4x8
80 kg evezés állva döntött testtel derékhoz behúzás 4x8
Evezés alsó csigán ülve háromszöggel 90 kg 4x8
Kétkezes letolás gépen csípőhöz döntött testtel 40 kg
nyak mögé lehúzás 70 kg 4x12
mellhez lehúzás háromszöggel 85 kg 4x8
egykezes evezés nonnstopp padon 35 kg 4x12
-
Bibby
addikt
Fáj a vállam, pontosabban (gondolom) a vállízületem. Normál napi mozgásnál szerencsére nincs gond (irodai munka...) de most már az edzés rovására megy (értsd qrvára fáj nagyobb mozgástartománynál).
Pihent már 2-3 hetet is de semmit nem javult.
30 múltam, de azért nem temetném magam, mit csináljak vele? 
-
#111917
headhunter
addikt
FollowTheORI
#111908
headhunter
addikt
válasz
FollowTheORI
#111908
üzenetére
2 hét Sunny Beach vagy pár nap Balaton Sound után? [link]
-
#111913
FollowTheORI
nagyúr
Macro kalkulátor nesztek itt a tuti...
-
-
#111908
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#111887
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Úszónak már elmegy. 
) nekem 7,4-et dobott a gép.
de több is ez. Valamiért jól rendeződik a hasamon a zsír... De lenne/van mit letolni. Sokat nem törődök ezzel 
mármint %-okkal
.
Egyértelmű, hogy azt csinálja.
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- BestBuy ruhás topik
- Futás, futópályák
- EAFC 25
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Synology NAS
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest