Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [wapee:] Eltávozott a kis angyalom
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] Bluetooth dongle-k PC / PS4 mellé
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/m28.gif)
jimpo
aktív tag
A Föld bolygón születtem én is.
MA voltam a hosszún, a Garmin javaslata 2x20 perc küszöb lett volna. De az egy órás téma lett volna. Kicsit variáltam rajta, nagyobb lett a táv és kevesebb lett a munka.
24.24 km lett benne: bemelegítés, majd 2 km 170 körüli pulzuson, bár inkább a 290W körüli teljesítményre fókuszáltam jobban.
Ezt követően 5 kilométer laza, majd még 3 kilométer szintén 290W körül. A vége felé küldtem utána egy repülőt, aztán már csak csurogtam hazafelé.
Maga az idő kellemes volt. Épp csepergett mikor indultam, illetve az utolsó 10 percben elkezdett elég rendesen esni. Ezeket leszámítva viszont kellemes rövid gatyás idő volt.
Mindenesetre érdekes volt, épp böjtöltem este 8 óra óta. 10:20 -kor indultam futni, előtte egy órával mondjuk leküldtem 1/3 -ad adag edzés előttit.
De egyébként azt leszámítva üresen indultam, illetve szinte minden rátöltés nélkül nyomtam. Egyedül sótablettás víz volt a két Soft Flaskban 1 óra 15 percnél mondjuk azért ettem egy tabletta Nutrend Carbonex energizáló -t. Meg egy fél Magnéziumot.
Nem tudom mivel mentem, de ahhoz képest nem csábultam el közben. Pedig vittem két gélt ISO-t meg egy zabszeletet is. De lenyomtam ezek nélkül ezt a 2órás futást.
Hazaérve meg is ettem 4 tojást egyből, két mézes császárzsemlével.
Utána egy órával pedig a 40g rizspehely+40g zabpehely, 100g túró és 50g Gesztenyepüré kombó csusszant le. Illetve már az Ebéd is.
Stryd Next Gen