Az a HRR beosztas tetszik nekem jobban ha mennyisegi edzest (is) mesz hetente,akkor a legalso (aerobic endurance-t) zona tetejen ne sokat menj. 131-154-ig irja a 130-150-et hasznald,es csak az edzes vegen legyen a 150,ne az elejetol.Kepes extra faradtsagot hagyni maga utan,plane ha 60perctol hosszabban csinalod,es ez majd kihathat az intenziv napokra.
Az a 169-176 threshold az hetrol-hetre valo epitkezesnel nagyon is jo,nem kell feljebb feszegetni,foleg ha nem csak ilyen 5x 1km az edzes,hanem van mennyiseg.
Az epitkezes/alapozas elejen a 169-172 eleg,amikor mar kozelebb vagy valami versenyhez akkor preselheted a 172-176 zonaba,ez ad egy kis jatekteret,es extra ovatossagot.Nehogy tul hamar lefojjon a kave az epitkezesnel.
A 176-186 zona,intenziv edzesekre,itt pont forditva csinalnam.Alapozas elejen kisebb mennyiseg de a zona felsobb reszen 180+...versenyhez kozelebb picit lejjebb vennem 175-180.
Kiveve a verseny specifikus edzeseknel az epitkezes vegen,ott nem is neznem a pulzust,csak masodlagos infonak,hanem preselnem ki a celtempot,mert nem a pulzust nezik a versenyen,hanem amit le tudsz tenni iramot

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."