Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
gombi01
tag
(#20141) borix:
Nem tudom érdemes-e ennyire tudományosan belemenned, persze félre ne érts, nyomozd ki jó dolog ha érdekel és megosztod velünk 
Én hagytam a formulákat, és beértem azzal, hogy a max pulzust belőttem a sokadszori dombfutáskor mérthez a nyugalmit pedig az ébredésihez.
A másik dolog, hogy szinte csak akkor foglalkozom a pulzussal amikor a hosszú futás van, ilyenkor próbálom lent tartani, a többi edzés végzése közben nem érdekel mi mennyi, otthon megnézem, statisztikának jó de semmi más, versenyre meg ritkán hordom, szétvet az ideg ha csúszkál az öv és azt kell igazgatnom.
Egy kemény triatlon versenyen ahol van pár óra kerékpár is a futás előtt kontrollnak biztos, hogy sokan használják jól jöhet a tartalék a maratonra...
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
