Összesen 4 alkalmad van a héten, vagy terembe tudsz ennyiszer menni? Ha az előbbi érvényes, akkor én 2 teljes testes súlyzós napot tartanék meg 2 kardió-törzs napot. Ha 4 termes napod van és mellé még egy alkalom belefér, akkor 3 súlyzós (nyomóizmok-húzóizmok-lab felosztásban) és 2 kardió-törzs nap. Én így csinálnám.

Bírsz te engem. Különben sem kell itt az álszerénység hogy nem vagy izmos.

God Vazzeg: Cseszhetem a definíciót ha úgy nézek ki mint a giliszta. Láttam elég képet naturál testépítőkről a színpadon, olyan nyomorultul néznek ki szerencsétlenek, miközben offszezonban betöltve félistenek.
Meg aztán izomtömeg kell és van ott definíció 15% tzsvel is. Naturálban extrém diétában megy el az izom, aztán ha belegondolsz mennyit szenvedtél minden dekáért.
Az utolsó és legfontosabb szempont hogy nekem így tetszik a legjobban.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Erről a képről ez ugrott be. 0:08-nál.
Jó forma.

Szerintetek hűtőbe tárolva zabkása+fehérje mennyi ideig örzi meg a minőségét?

Haveromnak már meg adtam a címet
Ő Kecskeméti

A Sparban meg a Cheesland van. Én ott mindig találok. Szerintem a Meggle-nél egy kicsit jobb. Igaz én is 10-esével veszem, mert van, hogy elfogy, de nagyon nem akadok fenn, hiszen minden sarkon van valami szemét bolt. Egy ilyen, meg egy kaja mellé lemegy. Főleg tojás mellé. De sok kajálás minőségét feljavítja. Legyen az akár egy mezei szendvics.

Amúgy én szóltam anno az üzletben, hogy ha van rá mód lehetne több darab, mert én heti rendszerességgel vennék x darabot. Hívták az üzletvezetőt, és túl is lett beszélve. Igazából ezzel csak te segítesz nekik, hogy jelzed a vásárlói igényeket, na meg ott hagyod a pénzed.

Igen, én is pontosan így gondolkozom!

Köszi

gratula!!

Dánke

Aki ért a kémiához, a Kreatin HL és aKreatin etil-észter HCL között mi a különbség? Valamint az országban valahol kapható sima HCL?

Valamint az országban valahol kapható sima HCL - háztartási bolt pl.

Zsír, ha van benne kreatin, akkor jöhet!

Akit érdekel annak van egy eladó MP Assaultom (516g van még a 736g-ból), nekem ez nem jött be. Ugyanitt van még 425g májprotkós kreatin monohidrát is szaréhugyé'.

Én itt vettem, igaz kapásból 2őt, lehet ki is fosztottam ezzel a készletet, mert már nem kapható, de írj rájuk, hátha lesz elfekvőben még....

Ma elfogyott az Anotest teszto fokozó, 3 hétig toltam, nem vettem észre változást. Igaz hogy a héten 26-ba léptem de úgynéz ki pont jó a teszto szintem, mert lóf@sz változást se érzek már a 2. adag teszto fokozó után sem, ráadásul nem tribulus-t hanem DAA-t vettem, de kárvót.

Asszem pár évig várok még ezekkel.....

Naturál motivációs videó

Tudom ők girhesek

Üdv néktek gyúrósok!
Először írok ide... Azt olvastam az egyik MD újságban, hogy edzés után a fehérje mellé, lehet ( érdemes ) szedni kukoricakeményítőt ( Vitargo ). Na most ezt hogyan kell alkalmazni, mennyi grammot kell bevinni a szervezetbe?
Előre is köszi a válaszotokat!

Nem girhesek ezek, csak buzk, és nem naturálok.
A videó amúgy már volt itt szerintem.

Sztem ezek is kokszolnak...

Sziasztok!

Starting Strength-szel találkozott valaki közelebbről?
Mivel érdemes kiegészíteni (idővel)?

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Úgy emlékeztem hogy idézőjelbe tettem a naturált. De ezek szerint nem azt a cuppogós gyereket ütném én is amúgy

Nagyon jó edzésterv. Szépen jön az erő és a tömeg. Ha pedig valami miatt ki kéne hagynod 1-2 hetet, nem esel össze annyira mintha 4x12-s szétizolálós edzést nyomnál. Én kicsit átírtam, mert sok volt a guggolás, felhúzás, fekvenyomás egy napon, de így is tuti. Én csak ajánlani tudom

Most végeztem az elsővel. Azon lepődtem meg milyen gyorsan letudtam. Így elsőre beraktam mellé egy kis "húzóckodást" meg hiperhajlítást.
A gugolásnak elfelejtettem utánanézni, úgyhogy egy rudat vettem a nyakamba és azzal gugoltam.
Holnap lehet nehezen fogok majd járni.

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Már a kezdetekben javaslom, hogy csinálj köztes napokon törzs (ez nagyon fontos!) és kardió programot. Ezen kívül semmivel, annyi, hogy szerintem ne evezést csinálj, hanem húzódzkodj (szépen lehet azt is nehezíteni ha már jól megy).

Szerk.: Ja és fektess nagy hangsúlyt a tökéletes technikára. Evidens, de adott is lényeges. Ne emelj a súlyon, csak mert a terv azt mondja, vagy az ego megköveteli. Olyan súlyt válassz, amit teljes mértékben kontrollálni tudsz.

[ Szerkesztve ]

Assault mennyi? Melyik íz? Kméten jársz?

Dinnyés, 4ezret gondoltam érte. Sajnos nem járok arra (akkor beugranék edzeni is ), de postázni tudom.

Nootropil.
Én már mindent próbáltam, de ez a legjobb. Esetleg megdobhatod egy kis ginkgoval, meg reerginnel. Ez a két utóbbi szabadon vásárolható, a nootropil vényköteles, de elmégy a háziorvoshoz és felírja. Napi 2, durva esetben napi 3. Attól függ, mennyit kell tanulnod. 60 szemes kb 1500 Ft.

Én a digitális képkeretre szavazok. Lehet
én is meglepem egy ilyennel az asszonykát.

[ Szerkesztve ]

"törzs (ez nagyon fontos!) és kardió programot"
Ajánlj egyet / néhányat.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Vegyél neki egy wellness hétvégét... Ahol persze van konditerem...
Vagy fizesd be egy masszázsra...Vagy a 2 együtt.

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Én mindig megkérdeztem barátnőmet hogy mit szeretne, ha tetszik neki valami akkor azt megvesszük.
Én legalábbis utálom a meglepetéseket, és nem volt kedvem soha kidobni pénzt az ablakon hogy ha nem tetszik neki csak azért örüljön mert tőlem kapta.
Különben is ha már elmentem vele vásárolni az önmagában ajándék volt, amennyire szerettem ruhaboltba járni, így ki is bújtam mindig ez alól.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Szallodaban dolgozom, de ez nem is jutott meg eszembe, neked is es Silverr , Gooool koszi

Korcsi

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Én már vettem asszonynak csak nem karácsonyra

Na ezaz ami az enyémnél nem működik, "legyél kreatív" ez a jelige.... Esküszöm, mintha valami tanárt hallanék diplomamunka előtt...

Ő rohadtul szereti a kis apróságokat, ami egymásra emlékeztet bennünket... Digitális képkeret meg szerintem is jó, sok kép fér rá, bárhova kiteheti stb....

Tegnap este kitettem a cerkát a radiátorra, bejött a szobába és megkérdezte: "úristen, te mit csinálsz?" Mondom neki: "melegítem a vacsorád" Nem tartotta romantikusnak

[ Szerkesztve ]

Egyszer betalálsz nála valami jó ajándékkal, utána már együtt veszitek.
Kb. mint a radiátoros eset, amire nem voltunk kíváncsiak.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Lehet, hogy megéhezett! Bocsi, magas labda volt!

Köszi.

(#39781) emiki6

Törzs. Kardióhoz meg bármi mehet, futás, bringa, úszás, négyütemű fekvő, szökdelések, interval edzés stb.

A törzshöz mondanál valamit, hogy miből, hányszor hányat az adott napon?
Köszi

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Például csinálj elülső, oldalsó és hátulsó hidat (a sokak által ismert híd). Elülső és oldalsó verziót statikusan (kezd mondjuk fél perccel és folyamatosan növeld az időtartamot), több sorozattal (3-4-nél több felesleges), hátulsót meg szériákban (ehhez pl a fegyenc jó progressziós alapot nyújt). Guggolást nagy súllyal meg én nem csinálnék addig, amíg a törzs meg nem erősödött, helyette ott az elől terhelt guggolás. Felhúzást szintén hanyagolnám az elején még. Biztos sokaknak fura ez a fene nagy óvatoskodás, de a saját tapasztalatomból indulok ki, nekem sikeresen szétment ugye a derekam. Helyette valami komplex láb gyakorlatot tennék be, pl bolgár guggolást. Véleményem szerint ez 1-2 hónap alatt megedzi a törzset annyira, hogy fokozatosan el lehessen kezdeni a nehéz súlyos guggolást meg a felhúzást (felsőtesttel nincs ilyen gond szerintem). Én a hidakat és a kardiót venném köztes napokra, tehát hétfő-szerda-péntek súlyzós nap (lábra ugye elől terhelt és bolgár guggolás), kedd-csütörtök kardió (egyéni, a lényeg, hogy változatos legyen), illetve hidak.