Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz sharp4 #56161 üzenetére
Vigyazz ezekkel a kalkulatorokkal,mert bizonyos algoritmus alapjan szamoljak ki. Az emberek meg egyenileg mashogy mukodnek tavtol fuggoen
Ertem ez alatt pl. tobb gyors izomrosttal (petarda) rendelkezik,vagy tobb lassuval (kitartobb).Utana a koztes gyors izomrostok bizonyos szintig edzhetok hosszabb/rovidebb tavra,ez is egyenileg valtozo. Ezert van pl az h hasonlo edzes egyik futonal kivallo 21/42K-t ad (10/15K-ja meg szinte 21K sebesseg!) ,masiknak jo 15/21K-t,de feljebb mar nem tud olyan jol muzsikalni kozben hasonlo edzesmunkat vegeztek.
Ha van felmaratonod akkor abbol mar lehet saccolni.Erdemes egy felmero 30K-t menni felkeszules elejen,megnezni hol hullik szet a tempo. Felkeszulesi ciklus vegen erdemes egy 21K felmerot menni 3-4hettel a celmaraton elott (maratonos celtempon) ugy h nem pihensz ra,normalis edzesheten lefutodThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen