Keményen szívok már több mint 3 hónapja!
Plantar Fasciitis!!

Olyan színten,hogy az úttesten is fájdalmas,átkocogni a másik oldalra!

Végre javuló fázisba értem,de nagyon lassú a folyamat!
Nyújtás,hengerezés,este bokamerevítő használata.Gyulladáscsökkentő krémek,és a legfontosabb a pihentetés!!
Úgy kezdődött,hogy egy terepfutás közben egy avarral takart ürgelyukba léptem!
Nagy fájdalom nem volt,kisebb szúrás szerű érzés jelentkezett a boka/talp környékén,de meg se kellett állni,mert jelentéktelennek számított!
Hamar abbamaradt!
Utána reggelenként felkelés után,csak lábújhegyen tudtam a napot kezdeni,és csak később (pár perc)tudtam teljes talpon járni!
Bemelegedett a tünetek is megszűntek!
Azért még eljártam futni,és reggelente egyre fokozódó fájdalommal indult,addig,hogy már futni sem tudtam,és eljutottam a teljes napon át tartó fájdalomig,ha álltam!
Szedtem gyulladáscsökkentő gyógyszert,majd 5 voltaren injekciót a farba.
Ez javított!

Szépen lassan javulok,sokat olvastam a témában,és a gyógyulás útjára léptem

Csak javasolni tudom mindenkinek:
Ha megfájdul,vagy reggel nem tudsz talpra állni csak fájdalmasan,azonnal futás felfüggeszt!
Pihentet!
Masszírozás naponta többször!
Nyújtás!
Gél talpbetét(nekem segített)

Hajlamos az ember alulértékelni a fájdalom okát(lásd én)
Ha akkor befékezem,és a mostani tudásommal rendelkezem,akkor 1-2 hét alatt rendbe jöttem volna!
Önfejűségem kemény hónapok elé állított,ki tudja még mennyi idő mire futhatok úja.

Ami még jól jött estére,ennek a használatától a friss forradások nem szakadtak fel reggel lábra álláskor,és egyből tudtam talpon járni:

[link]

[ Szerkesztve ]