Hirdetés
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Edifier R1600T III 2.0 Aktív hangfal
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Asszociációs játék. :)
- MultiCooker avagy az elektromos kukta. Ötletek, tippek, tanácsok, receptek.
- Itt az új LOGOUT!
- Készíts képet az igazi nevedből!
- 2024 őszi fórum peca
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szólánc.
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Igen ez a fenti resztavozos periodus hatarozottan a kigyorsitast es a felso pulzust celozta meg,10K feletti tavoknal esetleg akkor hasznalhato,ha mar evek ota stagnal az ember es ki akarja mozditani magat a megszokott zonakbol.
Az alacsonyabb zonakban torteno resztavozas nalam a tempo edzes kategoriajaba esik,a kulonbseg talan annyi,hogy a resztavozasnal egy picit magasabb sebesseggel tudsz egy-egy resztavot letolni,mert a piheno alatt vissza tud allni a pulzusod.Egy temponal meg ugye - foleg ha hosszabb - a tulso felen mar lassitani kell,ha bent akarod abba a zonaba tartani a pulzust.
Nekem az utolso felmaratonos felkeszulesemnel egyaltalan nem volt ilyen tipusu resztavozas,csak tempo azon a pulzuson (nalam 170-175 kornyeke) amig fel nem epult stabilan egy 15-17km tavra.Utana tettem be kethetente a 25 x 200/200 valtogatot,hogy felporogjon a motor rendesen es hogy ne legyen nagyon sokkolo a gyorsabb iram.Meg ugye elotte volt 16km felmero havonta egyszer versenytempon (ez 3x ment 182-185os pulzus).Olyat viszont el tudok kepzelni,hogy mondjuk szeretnel 14-15km tempot tolni a versenyritmus +10-15mp sebessegen,de meg nem epult fel teljesen a tav,es kombinalsz egy 8-10km tempot,majd 4-6km ossz hosszusagu resztavozast ugyanazon a sebessegen (10x400 v. 10x600m).Igy a pulzus nem fog elszallni annyira,amennyire a 10K feletti plussz 4-5km-tol elszallna,de a mennyisegi munkat megis megcsinalod minosegesen (csak ugye lesz kozte 10x200m kocogas pihenonek).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
- Assetto Corsa
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Synology routerek
- Router gondok
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Google Pixel topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
- Adidas Performance EQ21 Run
- DJI Mavic Mini Fly More Combo+nd szűrő szett
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen