Odabasztam neki rendesen, atta.

Sziasztok!

Lassan 3 éve edzek, 195 cm magas 84 kg vagyok jelenleg, testzsírom legutoljára 10,03 volt... másfél hónapja diétázok, egy héten háromszor van súlyzós edzésem, kétszer pedig kardió futás ellipszis.

Nem igazán látszódnak a kockáim, valami zsírégető megoldás lehet?

Animal Pak, Dymatize l-karnitin, Mutant Whey megy kiegészítőkből...

Előre is köszi a válaszokat!

Mivel állapítottad meg azt a 10.03%-ot? Gondoltál már arra, hogy esetleg hibahatáron kívülre esett a mérési eredmény?

Ha tényleg relatíve alacsony a testzsírod, akkor én ajánlanám a hasazást. De ne 4x50 fejemelgetést, hanem igazi hasazást, ami közben szenvedsz mint az állat 10-15ös ismétléseknél

[ Szerkesztve ]

Most vagy nem 10,03 a testzsírod, vagy csak magasak az elvárásaid, vagy nincsen izomtömeg a hasadon
Képet cspass be róla aztán eldöntjük hogy látszik e.
Szerencsére lehet mindenen változtetni

szerk: úgy tűnik kezdődik a szálkásítós szezon, ma már 2. diétás tag

[ Szerkesztve ]

Rajzolni?

Testzsírmérővel.

Megfogod megadod a magasságod, súlyod és kiad egy értéket... lehet a mérési eredmény egy rakás...

Hasra jelenleg 4 gyakorlatot csinálok... 2 féle lábemelés, és 2 féle hasprés. 4*15-ös ismétléssel...

Egy dietetikus állította össze az étrendem.

Képet nem szúrnék be mert...

Radnix

lehet, hogy az utóbbi, hogy nincs izomtömeg a hasamon... eddig a has valahogy mindig kimaradt az aktív gyakorlatok közül.... csak néha csináltam, most álltam rá mert jeleztem az edzőmnek, hogy valamit már alakítani szeretnék a hasamon...

venge

Eagl3

Köszi!

Meg is lett az eredménye a 84 kg-nak mert gyomorfekéllyel szenvedek jelenleg... edzőm szerint a sok hülye koplalás...

Más... ezt a clenbuterol témát valaki próbálta már?

Teremben páran javasolják...

[ Szerkesztve ]

Ha 84 kiló vagy és 10% a TZS%-od, akkor a topiklakók legalább háromnegyedénél bőven jobb formában vagy.

195-ös magassággal inkább csak gizdább mint a háromnegyede

..szerintem jónak tűnik

Tényleg jó magas, afelett átsiklottam

10%-os testzsirral nem latszik a hasizmod? Mintha azt olvastam volna, hogy 15% alatt mar kezd latszani.... En meg nem tudom hogy igy van-e, kabe a duplaja van rajtam , de igyekszem kideriteni.

Egyebkent ha tenyleg 10%, akkor hova akarsz meg dietazni?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ne keverjük már a diéta fogalmát...

Ha most álltál rá a hasazásra, akkor hagyd kiforrni a dolgokat, látszani fog az, ha tényleg ennyi a tzs%-od.

Impossible is nothing

miert, keverem?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Igazából a célom az volt, hogy az étkezésekre figyeljek... vagyis rendszeresebben egyek a fekély miatt...

Napi 6 étkezésem van és bevallom nagyon nehéz azt betartani, hogy ne egyek mellé egy kekszet vagy egy szelet graham kenyeret...

Aztán valahogy diéta lett belőle mert kerestem egy dietetikust. Edzőm szerint vizes is vagyok... ajánlott vízhajtót aminek utána olvastam, de szvsz az csak akkor lenne hatásos amikor már a vége fele járnék a diétának...

meroly

Köszi szépen!

Ennyi lettem volna, de a clenbuterolról a véleményeket megvárnám amennyiben próbálta már valaki...

[ Szerkesztve ]

A diéta nem egyenlő a fogyással

Mi a pics@nak ajánlott neked vízhajtót az edződ? Uram isten, sürgősen hagyd ott azt az embert. Főleg gyomorfekélynél aztán baromi jó ilyenekkel játszani. Te ilyennek pénzt adsz?

nade testepites kontextusaban megiscsak azzal egyenlo, nem? nyilvan vannak a testepites univerzuman kivul eso dietak is, mondjuk a cukorbetegeknek, vagy mittudomen.

Egyebkent en kabe egyforma magas vagyok a kollegaval (193 centi) viszont en 106 kilo vagyok. Jelenleg, mert csokkenoben van. Volt 110 is

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Nem, ott sem azt jelenti. Amikor zsírt szeretnénk veszíteni és ehhez étrendet állítunk össze azt nevezik szálkásító diétának.

Igen havi x ezer ft-ot... ebben az van benne, hogy bármikor mehetek hozzá...

Vicces... és miért is akarja belőled elhajtani a vizet?

lehet hogy szabatosan, szakmai jelleggel a dieta pusztan valami cellal osszeallitott etrendet jelent, igy a "tomegnovelo dieta" is ertelmezheto, nekem viszont akkor is furcsan hangzik

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

versenyfelkeszules?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Az lehet, hogy neked furcsán hangzik, de ettől még a diéta nem egyenlő a fogyással.

Számold már ki itt a tzs-od, kíváncsi vagyok kijön-e a 10% körüli érték: [link]
Mert csak magasságból és súlyból nem hiszem hogy pontosan ki lehet számoltatni azt. Amúgy jó férfi ember lévén valószínű neked is a hasadon lesz a legvastagabb a zsír.

a clenbuterolról a véleményeket megvárnám amennyiben próbálta már valaki...
Itt mindenki naturálba nyomja

A diéta következménye a fogyás vagy növekedés, tehát valóban nem egyenlő a kettő, hanem egymással ok-okozat viszonyban vannak abban az esetben ha testtömeg csökkentés/növelés a cél.
Persze elsőre mindenki a diéta=fogyókúra párosításra asszociál, pedig tényleg nem ugyanaz.

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Ha 195/84-gyel nem látszik a hasizmod, meg spirot ajánlgatnak neked, akkor 100%, hogy nem 10% a testzsírod, hanem jóval magasabb és semmi izom nincs rajtad... Nem tudom, hogy a gyomorfekély milyen étrendet igényel, de, ha nincs gond a fehérjével, akkor egyél belőle sokat és eddz keményen, aztán majd idővel lesz eredmény. Annak nincs értelme, hogy etióp szintre csoffaszd magad 0 izommal, mert jobban nem fogsz kinézni. A clenbuterol meg nem játék, főleg, ha eleve gyomorbajos vagy...

Nekem 192/100-zal is látszik, szóval nála biztos nem ok vmi és tuti nem 10% a tzs.

Szia!

Sok sikert!

És egy viszlát

Jó neked, nekem 77kg-san se. Valamit szarul csinálok bár ez eddig se volt kérdés.

Kérdés, hogy mi számít annak, hogy látszik... nekem is látszódik most a körvonala 186\91 kg-al, de azért van rajta zsír bőven...

192/100 es latszanak a hasizmok? Akkor te nem lehetsz egy kis darab gyerek

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Nem tudom hogy a kolléga a clenbuterolra gondolt-e amikor a vízhajtásról beszélt, minden estre ha igen, akkor távol jár az igazságtól. 195 centis magassághoz 84 kiló mellé ha 10% fleetti a tzs én nem használnám, HIIT, zsírégetők, kávé , zöldtea, elkarnitin...

Kb. profi testépítő szint

De igen. (olyan vagyok mint a warez? )

Eagl3: nyáron mindig lemegyek 95-re, sok kosár és a bringázás megteszi a hatását na akkor tényleg semmi felesleg nincs rajtam.

[ Szerkesztve ]

Miben? Fitneszmodel kategóriában?

A játék az nem játék!

jó lehet ez a kalkulátor...

használd egészséggel

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

miért is?

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

egyebkent ezek a furdoszobai merlegbe epitett zsirszazalek merok mennyire adnak pontos eredmenyt, tudja valaki?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

semennyire

Pontosan, én most 173cm/96kg, és látszódik a hasizmom. Attól függetlenül össze lehet markolni a zsírt a hasamon

Brunyálás utáni kar-shot egyenesen a budiból [link]

ja, bőrredőt kell mérni, az meg nincs

Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)

Úgy látom a topicból csak nekem tapad szarul a bicepszem...

kb mintha ebből a hszedből tippelnénk meg a testzsírszázalékodat (bár lehet mi pontosabbak lennénk)

azt honnan latod ?

Radnix (#11147) sejtettem en azert meregetek vele, mindig ugyanabban az idoben heti 1x, hatha legalabb a trend kovetheto vele. De olyan magas ertekeket mutat, hogy szeretnem azt hinni hogy nem jo

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Meg nekem.. Legalábbis ezzel nyugtatom magam a parizer karok miatt

Nekem inkább tapadna szarul, csak nőne...

szerk: 40-nél nem sokkal több, max 41, majd este megnézem, bár ma lesz kar is az eddzésben, tényleg kb emnnyi idő míg azt lehet mondani, hogy már nincs bedurranva az izom? (csak hogy én is feltehgyek valami idióta kérdést)

(#11148) Shadowbull: vegyél egy műanyag bőrredőmérőt kb 1000 - 1500 ft. vaterán.
vagy a szerszámosládából a klasszikus tolómérő is megteszi, milliószor pontosabb, ha jól mérsz vele

[ Szerkesztve ]