Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
válasz xy.zsolt #95398 üzenetére
Nem akarok védőbeszédet a Deviate Nitro Elite mellett, mert én még ki sem próbáltam. De általánosságban azt érzem, hogy a karbonos cipőkkel kicsit össze kell hangolódni. Nekem legalábbis. A normál talpas cipők közül tán egyikkel sem volt ilyen érzésem, a laposak közül egyedül a légtalpas Tempo Next% csoda volt 3 lépés után (más kérdés, hogy nem kompatibilis a futótechnikámmal, mert két párnak is szétszaggattam a talpát villámgyorsan). Viszont a többi karbonos első viselések alkalmával minddel volt bajom: Takumi Sen 8: ezzel mind a mai napig nem barátkoztam igazán meg kényelem szempontjából, viszont a tempókat nagyon adja. Adios Pro 2: ezt sem szerettem első 1-2 alkalommal, de most már nagyon adom, kényelmes, lehet benne hosszúkat hasítani. Zoom Fly 5: ez csak kemény volt elsőre, de harmadik-negyedik viselésre már rendben volt, de tempóban a Tempo Next%-t jobbnak érzem.
-
xy.zsolt
őstag
Én max tesztnapon (amin voltál a múltkor) adnék még egy esélyt a karbonnak....de ha azt nézem, hogy még ma is belenyilal időnként egy tompa fájdalom a kisujjam feletti lábfejrészben az elite-ben futás óta akkor még az ingyen próbát is többször meggondolnám.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
EU futásra jön idén valaki?
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #95407 üzenetére
Mi a terv? 4:30-at végigveretsz?
-
HKorn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #95402 üzenetére
Passz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
Más, vannak itt, akik a labancoknál élnek. Voltatok már a BestSecret offline boltban? Kíváncsi lennék, hogy ott mi van, és milyen áron!
-
Alg
veterán
válasz bandus #95413 üzenetére
Bécsben is van? Azt hittem csak Németo. Majd ha nagyon unatkozom benézek XD
Deviate: Nekem elsőre bejött, a kisujj-fájdalom nálam jellemző amikor túl szorosara kötöm a cipőt... Deviate 2-m van téli változatban. Lehet egyszer összeeresztem egy interval napon a V3locity-vel, érzek-e valami különbséget.
Ma: délben, csak hoy szokjam ~12k, benne a 20 évvel ezelőtti gimis "nagy" Zagyva-kör (~2km), meg megnéztem Szolnokon a Tiszaligetben a rekortán pályát - egész kellemes árnyékos, nyugis helyen van, de szűk (1 sáv), rövid (1km) és van benne egy olyan kanyar amit 4 perces tempóval már necces bevenni Meg valahogy mintha túl puha lenne vagy nem tudom, lehet minden rekortán ilyen, de nyelte az energiát rendesen. Utána szedd magad eperföldön frissítettem
Vasárnap délelőtt lesz itt egy helyi 10k verseny, annyira nem érzem mostanában az erőt, de egy 45:00 körüli PB-nek össze kellene jönnie (Garmin predictor 43:00)"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Fred23
nagyúr
Mai edzés:
Félmaratont viszont elhalasztom, mert rápróbáltam, és félbehagytam a nagyon vacak várható eredmény miatt.Elfogy a kakaó, elkezdek brutálisan lassulni 11-12 km környékén. Ami mondjuk érdekes, az az, hogy egy egészen konkrét és stabil tempóra lassulok be, amin valszeg nem lenne gond lekocognom a maradékot, csak az eredményem lenne szörnyű. De inkább várok még pár hónapot, és majd ha már nem diétázok, akkor hajtok rá megint az ennyire hosszú távra. (2000 kcal-on vagyok.)
-
-
veterán
válasz Peterhappy #95421 üzenetére
Oksa, ha van fix hely, szoljatok, en meg holnap megyek boldogkovaraljara, remelem nem lesz nagy sorbanallas reggel vasarnap a rajtszamert.
Everybody lies.
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #95421 üzenetére
Semmi PB, attól függ mennyire lesz dög meleg, de a terv, hogy 5:05-5:10 körül elmegyek 15-ig, aztán meglátjuk, lesz-e kedvem kicsit megtolni a végét.
Bandázzunk, most nem vettem fel a rajtcsomagot én sem, úgyhogy muszáj odaérnem időben.
-
dabgergo
őstag
Lehet vajon valahol Nike Fly cipőből (lehetőleg ne az 5-ösből) újat venni de normál áron?
Utóbbi kettő ilyen FB csoportokban vettem, de mostanában nem találok.Eredeti ár egy vicc 60 fölött, de még a 20%-os szokásos nike akcióval is sok szerintem.
Valami tipp? Új webáruház, titkos FB csoportok?Ja ezt a Vintedet is néztem, ott is már vettem egyet elég korrekt áron, de most ott se látok egyet se.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz dabgergo #95425 üzenetére
Nike zoom Fly 5 van bestsecret -en.....új regisztráló kedvezménnyel 45k, de csak 42 és 42,5 méretben. (ha kell meghívó az oldalra szólj és küldök)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Fred23
nagyúr
Úgy vagyok vele, inkább lemondok róla, amíg legalább megközelítőleg nem tudok hozni egy olyan időt, amit elképzeltem. Talán szép lassan javulhat a teljesítményem a jelenlegi életmódom mellett is, később meg egészen biztosan. Sok 10-est fogok futni, és megpróbálom egyre tovább kitartani a FM-ra tervezett tempót is, aztán idővel reményeim szerint menni fog az a FM az elvárásaim szerint.
Egész héten fáradt vagyok valamennyire, így kéne alkotni mégis valamit. Nem fog gyorsan jönni valami szép eredmény, de tulajdonképpen ráérek. -
Lortech
addikt
válasz ballazol #95419 üzenetére
Persze, amit linkeltem, annak nem vészes egyáltalán, csak arra akartam felhívni a figyelmet, hogy nagy a szórás iso és iso között az összetételben és árban is, és van, hogy silányabb összetételű kétszeres egységáron van.
(Receptem van összeszedve, de max privátban, mert könnyű vele félremenni).
_____Könnyebb terepre keresek valami nyári, lightweight, nem túlépített, nem túl meleg cipőt, max 6mm droppal.
Nem kell vízálló legyen, meg a terepképesség is másodlagos. Tippeket szívesen vennék.[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
inf3rno
nagyúr
Én ma este újra megpróbálom, hátha csak átmeneti láb gyengeség, és tudok vele futni 3km-t. Ropognak a lábamban is rendesen a kisízületek. Most kenegetem, olyan extrém fájdalmat, ilyesmit nem tapasztalok, inkább csak néha belenyilal.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
Elmotorozgattam szepen Boldogkovaralja varahoz, hogy kiprobaljak egy panoramafutasos rendezvenyt, de picit masra szamitottam.
Verseny helyett ilyen kozossegi futasnak ereztem a dolgot, igaz, a rajtomat lekestem es a negyed oraval kesobbi 18 km-es rajttal indultam, de nincs chip a rajtszamon, ugyhogy azt csak ugy hozzacsaptak az idomhoz Jobb labamnal ereztem, hogy korai volt az elozo heti Börzsöny vonalkazas utan, de azert valahogy beertem, egy forro furdo meg hengerezes biztos osszehozza nekem a holnapi eu futasra a husz km laza kocogasnyi tartalekot.
Everybody lies.
-
veterán
válasz Pttypang #95431 üzenetére
majdnem ugyanakkora távot futottunk ma bár az enyémet nem nagyon lehet futásnak nevezni, se hegyre fel, se hegyre le. a kettő között ment némi maszatolás, de legalább a 3 hét múlva esedékes verseny felét le akartam még tudni utolsó edzés gyanánt. így lett dicsőséges 10:30-as átlagom [link]
ez alapján a 9 órát inkább reálisnak tartom majd a versenyen (48 km/2900m+ szint), mint a 8-at, de bízom még a csodákban
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
Megvolt a szulovarosomban a 10k verseny… a tavot persze elmertek, 9,85k lett, mindegy…
Mar a bemelegitesnel lattam hogy nem lesz jo napom, alapbol magasabb volt a pulzusom.
Nekikezdtem 4:30al, pulzus egybol pirosba… 7k-nal nagyon szenvedtem mar, lassultam, de utolertem egy tinedzser sracot, beallt mellem, igy tudtuk egymast hajtani kicsit. Utolso km-t elkezdte fesziteni, mentem vele, de a sprintet nem birtam, elfogytam a cel elott 20 meterrel.4:29 lett az atlag, sokkal szenvedosebben mint aminek lenni kellett volna… ha megvan a 10k ez pb…
Meleg nem volt veszes, a szel viszont szenbe fujt."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #95432 üzenetére
Csatlakozom hozzátok én is egy nagyon hasonló távú terepfutással. Picivel 25 km alatt maradtam, a szint 1200 m volt, ami azt hiszem nálam rekord, nem rémlik, hogy valaha is elértem volna az ezres szintemelkedést.
Kóspallagról indulva mentem fel a Csóványosra a kéken és vissza. Úgyhogy a nagyja szint meg is volt odafelé. Olyan brutál izomlázzal a combjaimban ébredtem, amit már jó rég nem tapasztaltam. Nekem már a táv sem szokványos, de a szint meg főleg extrém, szóval nem túl meglepő a hatása. Már ezeknek a dupláját sem tudom elképzelni, hogy megfutom egyszerre. A még hosszabb, még több szinttet tartalmazó ultrákat meg aztán pláne, inkább bele se próbálok gondolni, az mi munka lehet, szóval mindannyiótok előtt le a kalappal.
(#95433) Alg: én biztos hozzárakom a cél után azt a 150 m-t, ha pb múlik rajta. Két éve a félmaraton pb is csak így jött össze, célnál még 21 km előtt jártunk.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Lortech #95428 üzenetére
Adidas Terrex Speed Ultra vagy Speed Pro. Előbbi mondjuk 8 mm dropos, viszont azért barátibb csillapítással rendelkezik, a Speed Pro éles, mint a beretva (vagy inkább kemény, mint a vídia), cserébe még könnyebb, még szellősebb, és a drop is stimmel, mert 4 mm-es. Az Asics Fujispeed 2 is jó lehet, annak 5 mm a dropja. Az is könnyű, az is szellős. Hokanál ott a Tecton X 2 vagy a Zinal 2, utóbbi olcsóbb, de elég hasonlóak, könnyűek, szellősek, hokásan alacsony a dropjuk, viszont főleg a Zinalra azt mondják, hogy szűk a lábfejnél.
-
veterán
válasz ígyvanferi #95434 üzenetére
nevezni barki be tud ilyen versenyre oszinten teljesen meg en sem latom, hogyan fogom ezt a versenyt teljesiteni. viszont tok jol ment a maszas, es a lefele is az extrem szopatos talajon. ugye volt 3 km, ahol osszesen tobb, mint 700 meter szintcsokkenes volt, sziklak, gyokerek kozott, ez megedzi a labat.
egy friss kofuzi videoban beszelgetett a srac az edzoivel (sage canaday es csapata), ahol elemeztek, miert is sikerult szarul neki a london maraton. az egyik ilyen okot arra vezettek vissza, hogy hianyoztak azok a hosszu, kemeny edzesek, amik a fitness mellett az onbizalmat is segitenek epiteni. nekem ez most egy ilyen volt, igy hameg nagyon tavolinak is tunik, hogy dupla ennyit megyek versenyen, ugy erzem, hogy sikerulni fog, nem is olyan nagyon szarul
jovo hetre meg van 4 ora edzesem hetvegere, de itt ez a szintmennyiseg mar kette lesz bontva, egy durvabb maszos edzesre (ez olyan 20k 1100 meter) es egy lankasabb, futosabb edzesre (kb szinten 20k 500 meter). persze ez nem fog 4 oraba beleferni, inkabb 4:30-4:45 lesz a ketto egyutt. de ha jol sikerul, akkor tenyleg minden adott lesz egy jo versenyhez
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Lortech
addikt
válasz ígyvanferi #95435 üzenetére
Köszi! Talonba tettem őket. Fujispeedet láttam ajánlotta Tom is. Terrexeken nem tudok kiigazodni, de ha eljutok boltba, megpróbálgatom őket.
Szeretem egy cipőben, ha közvetlen és érzem a talajt benne és kevésbé komfortos, ha túl magasra épített és nem érzem a bokámat biztonságban benne, ezért nem vettem még Hokát, de egyszer rápróbálok már.
Képes vagyok felhúzni nehéz köves terepre még a liberate nitrot is, ami kb jó is volna egy picit masszívabb terepes talppal, amin nem üt át minden kiálló kő.
A másik nehezítés, amit elfelejtettem, hogy betonon is elfogadhatóan kéne viselkedjen, amíg felérek/lejövök vele a hegyről, tehát valami igazi öszvér kompromisszumos megoldás kéne, nem igazi terepcipő. De lehet hogy veszek olyat is, ami főleg terepre ideális és egy hagyományosat, ami terepre is elmegy. Még a sima pega 39-cel is úgy ahogy elvagyok a szokásos terepútvonalamon, de a dropja sok nekem és valahogy az egész cipő nem komfortos még akkor se ha csak ülök benne.
Én még a Nike Terra Kiger 9-et és Fast trac Nitro 2-t találtam. Előbbit viszont nem nagyon tudom elképzelni betonra.[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #95434 üzenetére
Nem volt ez olyan futas amit ne tudnek megismetelni kis tulzassal barmikor egy pihenonap utan… maratonvalton ugy ment 4:36os 10k atlagtempo hogy felmaraton efforton mentem 16km-t.
Meg annyira nem is erdekel mi van a “papiron”, en tudom hogy tudok sub45 10k-t, az eleg."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
Ez egy vicces eu futas volt, az elejen meg reggel nem tudtam kb rendesen lepni a jobb labammal. Na meg sikerult osszefutni innen is peterhappyvel, studival meg norbyval, kiderult, hogy mind letezunk
Az elejen gondoltam majd setalgatok, vagy valamit csinalok a sor vegen, de a seta jobban fajt, mint a futas, a futas meg jobban fajt, mint az ertekelheto sebessegu futas, aztan valahol tiz km kornyeken a labam is ugy dontott, hogy o igazabol ezt megunta es mi lenne, ha nem is fajna inkabb.
Szoval elmentem futni, lett recovery 20k es a jobb labam is jobb, mint elotte.
Magic, mondanam, de hiperovatos leszek a heten vele, hetvegen uth.Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #95436 üzenetére
"hianyoztak azok a hosszu, kemeny edzesek, amik a fitness mellett az onbizalmat is segitenek epiteni" -> vagy meg inkabb azt,hogy kezd az ember megbaratkozni a felig szetesett allapottal
Mi a back-to-back es/vagy a speci napi ketto minosegi edzessel szoktuk ezt edzeniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95440 üzenetére
3k bemelegítés 125-135hrm + 5x400m 169hrm 95s / 400m 135 hrm, utolsó 2 km 172 hrm mini alapozás
Ez volt a hajnali menet. Érzem a több erőt és a dinamikus lépéseket. Viszont még dolgoznom kell azon, hogy ne essen szét a mozgás folyamatos mozgásnál.
Versenyen azért más a helyzet, ott extra löketet adnak a társak. Nálam vérrel írják, mert évi kettő van.Alg Szépen kontroll alatt tartottad annak ellenére, hogy nem adta napod volt. Velem is megesik hajnalban és Tom óva int az erőltetéstől, de azért ki szoktam maxolni ezeket a napokat is😄
-
xy.zsolt
őstag
Akkor kb úgy vagy vele mint én a 40perces 10k-val voltam....az átlag 3:59es 9,6k-nál kiálltam mert sürgetett a természet, de ettől még tudom, hogy meglett volna Így el is engedtem egyelőre a tavaly április elsején magamnak állított kihívást....idén április 1ig a vállalás teljesítve tudattal. Most más a prioritás.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Az én mai sikerem a tietekhez képest ugyan eltörpül, de nekem mégis sokat jelent.
Hétfőtő péntekig 44k ment 3:25:50 alatt (4:43/km 147bpm). Ma a reco-n viszont sikerül több hét után ismét leszorítani a HR-t 5k@5:30-on 128bpm-re. Azért működik még nagyjából a vén test regenerálódása....ahhoz képest[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #95445 üzenetére
Igen, siettem Kicsit felemás érzéseim vannak a domb vs. sík edzés témakörében. Erős lesz az izomzat a dombtól és javítja a futó technikát, de attól még gyakorolni kell a sík tempót is. Tehát ha csak domboznék, attól nem kerülök közelebb a 40 perces 10k hoz, kell hozzá a sík edzés is. Teljesen más sebesség a kettő.
Plusz hozzájön az itb szalag hatás. A szintek brutálisan megterhelik. Síkon nem érzem annyira kitéve, mint egy megküldött szintezes után...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Autós topik
- Premier előzetest kapott a Diablo IV: Vessel of Hatred
- Modding és elektronikai kérdések
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Dupla fejezetet nyitott a Huawei Mate XT a mobilok történetében
- Hihetetlenül erősnek ígérkezik az S25 Ultra
- VoLTE/VoWiFi
- PlayStation 5
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen