Hirdetés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
válasz Fred23 #24773 üzenetére
Ez valamennyire általános lehet, az utcai cipőim 43-asok, futócipőből van 2 saucony 2 asics 44-es most vettem egy új sauconyt abból sokat vacilláltam a 44 és 44.5 közt, végül a 44.5-öt vettem meg. Majd elválik mennyire jön be, de jelenleg a 2. lábujjam elején van egy vízhólyag ami azt sugallná a 44-es cipő hozzáért a cipő elejéhez. A 44.5-ön sokat gondolkoztam de szerintem inkább pszichológiai okból, vagyis hogy tudom, hogy nagyobb mint az eddigiek, egyébként nem lötyög, a sarkam szerintem nem fog kicsúszni, és előre-hátra sem csúszkálok benne. Másrészről érezhetően szélesebb a 44-es méretnél, olyan 5x oda-vissza próba után választottam ezt.
Az Aldis "futócipőm" (amit civil munkába járónak használok és a pihenőnapi 2 km-eken) is 43-as, a 2 pár decathlonos túracipő, 2 félcipő, vagy 3 tornacipő féleség, meg a bakancs is. Aztán az is lehet a méretekkel kavarnak, nem tudom-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz Fred23 #24775 üzenetére
Eleve én azt az elvet követem, hogy hüvelykujjnyi rés legyen a nagylábujj és cipő orra közt. A kérdés nálam az volt, hogy picit kevesebb vagy picit több és a picit többre szavaztam a szélesség miatt. Futás közben azért csak jobban odanyomódik a lábunk a cipő elejéhez, mondjuk 20-30-40e alkalommal. Nekem nem jellemző a víz- meg vérhólyag futástól, pláne körmömmel még sosem volt bajom (mennyi horror sztorit lehet olvasni), és szeretném, ha ez így is maradna.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
veterán
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #36637 üzenetére
Az állatok nem kedvtelésből futnak, szóval nincs értelme vadállatokkal összehasonlítani. Munkaállatok, mint lovak és kutyák, amik szóba jöhetnek, az meg nem túl sok...
Amúgy lehet, hogy volt valami evolúciós előnye, egyesek szerint így vadásztunk, hogy többszáz km-en keresztül üldöztük az állatokat, amíg végelgyengülésben elpusztultak. Nem tűnik túl hihetőnek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #42455 üzenetére
Valami kardio mindenképpen kell. Vagy nagyon lassú kocogás, vagy tempós séta (power walking). Nem is annyira kopás, mint inkább sérülésveszély miatt. Az ízületeket (illetve inkább inakat, szalagokat) is edzeni kell, nem lehet rögtön fullra terhelni őket.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #42457 üzenetére
A pulzust jó lenne hozzá megemelni, olyan 120-140 közé. Sima sétával ez nehéz ügy, ezért mondtam a power walkingot. Ha már azzal sem megy, akkor nincs mese, kocogni kell. Időtartam egyébként jó lenne minimum egy óra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #42455 üzenetére
Sétálj, ha nem tudsz kocogni még, attól is erősödnek a lábaid. Még a bringa és az evezés, amit lehet most csinálni gépekkel. Ismerősöm most evezéssel fogy, napi 2x45 perc, már leadott 15kg körül. Étrenden is múlik a dolog, én most zsírszegény diétával tartom a 70kg környékét úgy, hogy szinte egyáltalán nem mozgok. Előtte diéta nélkül fogytam majdnem 10kg-ot napi 30 perc futással. Mindkettő működik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #42457 üzenetére
Szerintem a gyenge vénás keringés / visszér miatt lehet ilyen bizsergés. Nekem is van néha. Próbáld ki a diozmint [link], hátha segít. Olyan 3-4 nap után már látszania kell, hogy használ e. Lehet még a szűk zoknitól is, nekem attól már konkrétan zsibbadás volt.
Érdemes lenne venned egy pulzusmérőt. Azzal minden jóval egyszerűbb, mint érzésre edzeni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
oxox
addikt
válasz Fred23 #42457 üzenetére
én 176-177cm-hez 104kg-al kezdtem el. 2018 augusztusában
4-5hónap alatt lementem 89kg-ra...az volt a szisztéma, hogy minden hónapban +10km. Tavaly októberben elértem a havi 200km-ert, ill. addigra gondolom hozzászokott a szervezetem, és az emelt táv ellenére (meg elengedtem a kajálást) visszaugrott 3-4kg...viszont 200km-nél már folyamatosan fájt a jobb vádlim, ill. achilesem. Nem volt idő regenerálódni. az elmúlt három hónapban nagyon lightosan nyomtam (a fájdalom tompult, de még mindig van). vissza is ugrott szertintem még 3-4kg.közben átköltözött a cég az új helyre (kb 4,5km lett a 7-7,5km-ből), ugyhogy terveztem, hogy megint belefogok...tegnap meghalt a kocsim aksija, reggel az autóboltosom beteget jelentett, ugyhogy kénytelen voltam futva jönni ...beteg is vagyok, nem esett jól
én ettem/ittam mindent, a lényeg az volt (ami hozta a fogyást), hogy nem ettem 17-1800 után a futás mellett.
(4:20-4:50 körüli km-eket mentem szinte mindig)[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #42472 üzenetére
Én kérek elnézést, de a nadrágodat elfelejtetted ráfotosopolni az esküvős képre.
Amúgy kitartást, és sok sikert a fogyáshoz!Remélem hamarosan én is fogok végre megint tudni futni. Abban bízok, hogy amíg kiheverem az influenzát, addig talán a lábam is helyrejön. Aztán a fene tudja, márciusban megint költözés, az rengeteg extra stressz, pedig az már a szezonkezdés kéne, hogy legyen, de nulla alapozás volt a télen, idén eddig talán 120 km-nél vagyok, azt is teljesen értelmetlenül, sérülten futottam. Májusban meg maraton, lol. Már annak is örülni fogok, ha végigcsorgok rajta valahogy. Közben felhíztam én is 69-70-ről 73 kilóra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Fred23 #42476 üzenetére
Nalam meg forditva van, ha nem vigyazok par het alatt lecsoffad az izom (marad a comb es vadli) ugyhogy se nem szabad nagyon leengednem, se fel persze.
Ugy szoktam h ciklikusan feltolom 1-2kg-t es 1-2het alatt lejon, utana megint fel. A feltolashoz extra szenhidratot hasznalok,mindig az egeszsegesebbtol a hulladek fele. Ertem itt a zoldsegek, gyumolcs, rizs,griz, teszta, pekaru, nutella utvonalat
Egyelore mukodik, de 40en tul, mar nagyon konnyen eltunik az izom, amivel utana munka van, hm mentsen az ember belole.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #42588 üzenetére
Hajjaj, én is csak küzdök, mint kutya a jégen, a január-február kuka, ahogy volt, most lábaltam ki egy kéthetes influenzából, nulla az a kevés formám is, ami volt előtte. A legrosszabb az, hogy az izommemória vinne azon az 5:30 körüli tempón, ami korábban laza tempó volt, de a harmadik km-re elszáll a pulzus. Tegnap 13 km-nél 188-at mutatott az óra, az nekem kb HRmax, szóval inkább megálltam, mielőtt árokba dőlök. Idejét sem tudom, mikor volt utoljára a futástól izomlázam, most az is összejött...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55510 üzenetére
Volt valami review ezzel kapcsolatban, és az jött ki, hogy mindenkinek jó a neutrális cipő, és tök felesleges ezzel foglalkozni, mert nem emiatt sérülnek le az emberek. A talpbetét az sokkal fontosabb, hogy kell e.
A review tudományos körökben, amikor a rendelkezésre álló tudományos cikkeket átnézik és pár tíz vagy jó esetben pár száz cikkből próbálnak meg valami konklúziót kihozni. Itt mondjuk nem tudom, hogy mennyit vizsgáltak, már régen volt erről szó, valaki belinkelte, aztán ezek után nálam le is zárult a téma. A boltoknak jó ez a fajta kuruzslás, mert drágább a stabil cipő, valószínűleg ez az oka, hogy továbbra sem ment ki a divatból annak ellenére, hogy semmi nem támasztja alá a szükségességét.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55516 üzenetére
Menj el a podiarthoz, aztán ott megmondják, hogy kell e neked. Vagy bármelyik futóboltban van ilyen talp vizsgálat, de ott nem fognak személyre szabott betétet adni.
Nem tudom, hogy mekkora a túlsúlyod, de ha 10+ kg, akkor célszerűbb inkább lassan futni, és a mennyiséget növelni, hogy még több zsírt adjál le. A sebesség növelése ilyenkor kontraproduktív lehet, mert a nagyobb súly miatt sokkal nagyobb terhelést adsz az ízületeknek, és nem biztos, hogy kibírják, illetve mert ha anaerob tartományba kerülsz, akkor ott már nem zsírból jön az energia, hanem jelentős részben cukorból és akár izomból is, ha a cukor kifogy. Az, hogy a keringésed még gyenge a hő leadáshoz is azt jelenti, hogy nem kéne nagyon sebességet növelned (vagy esetleg hogy rossz fajta ruhát hordasz).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55530 üzenetére
Ami javasolni tudok, hogy vegyél egy pulzusmérőt, rögzítsd az edzést, és próbálj pulzus zónákat beállítani, és következtetni az adatokból arra, hogy milyen zónában szoktál futni. Ha ez túl drága vagy túl sok macera, akkor a légzés, szívdobogás érzés, savasodás, stb. alapján is be lehet tippelni, hogy éppen milyen zónában vagy. Az aerob tetején tudod a legjobban égetni a zsírt.
A szénhidrátot ne vond meg teljesen magadtól, de az édességeket kerüld és helyettük a keményítős ételekre koncentrálj, mint krumpli, rizs, száraz tészta, kenyér, stb. A gyümölcsök, méz egy fokkal jobbak, mint az édességek, de nem szabad túlzásba vinni őket sem. A gabonákból a teljesőrlésűek is jók, de nem kötelező azt enni, vagy lehet vegyesen is. Zsírok terén a legjobb az olivaolaj, kivéve ha órákig sütnél valamit, mert ahhoz jobb a zsír. A sajtot csak mértékkel, ha fogyni szeretnél. Az olajban sült dolgokat jobb kerülni, főleg ha olyan szinten tolják, hogy füstöl az olaj a wokban vagy ha ugyanazt az olajat többször használják sütésre, és nem erre tervezett ipari olajról van szó. Az alkoholt jobb kerülni, főleg a napi szintű fogyasztását. Az édesítők közül az eritrit, tisztított stevia, ceyloni fahéj (nem kasszia), amit tudok ajánlani, esetleg még a xilitet, ha bírja a gyomrod. A többi édesítőszert jobb kerülni. Fehérjék terén erős edzésnél (pl ami izomlázat okoz) jobb pótolni 2 napon belül, különben izmot veszíthetsz. Ha nincs semmi allergiád vagy emésztési problémád, vagy ilyesmi, akkor szinte mindegy, hogy mi a fehérje forrás: hús, tejtermék, tojás, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó jönnek be nekem legjobban ezek közül), porok, stb. mind jó lehet. Érdemes rostos köretet is enni hozzá, hogy ne okozzon szorulást pl a már említett teljesőrlésű gabonából készült dolgokat, vagy zöldséget. A só fogyasztásnál azt mondják érdemes alacsonyan tartani, mert nem tesz jót az érrendszernek, de én ezt kevésbé veszem komolyan. Úgy nagyjából ennyi a minimum, amit szerintem érdemes betartani étkezés terén, ha el akarod kerülni a krónikus anyagcsere betegségeket, érelmeszesedést, stb.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55542 üzenetére
A pontosság relatív. Én Polar OH1 alá nem adnám, de ha nézzük az ár-érték arányt, akkor ez a Huawei Band 6 tényleg jó vétel.
A sör nekem is csúszik, én a meggyes nullás sopronit szoktam, az egész elviselhető, de nem feltétlen lehet már ezeket a nullás üdítőket sörnek nevezni. Nem tudom, hogy mennyi az annyi, azt mondják, hogy napi 1 pohár bor már megárt a májnak és növeli a májrák kockázatát, de valszeg csak elenyésző mértékben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55600 üzenetére
Nem érdemes túltolni az elején, ha lesérülsz 2 hét kihagyás, ami 4km-nél 14x4=56km kiesést jelent +1 km miatt. Annyit tolj, amennyit jól esik, ahogy megy le a súly, egyre jobban fogod majd bírni. Kezdésnek a cipő a legfontosabb, esetleg egyedi talp betét, ha szükséged van rá, ezekkel a sérülések nagy részét el tudod kerülni. Utána már fogalmam sincs, mert én is mindig lesérülök kisebb vagy nagyobb időre, de nekem alapból van valami ízületi problémám. Izomból, keringésből sokkal többet bírnék, de mindig ezen vérzek el. Jövőre már talán lesz annyi zseton, hogy nem fogom sajnálni a 20 féle orvosra, hogy végre pontot tegyünk erre a történetre is, mert most már 10+ éve csak húzódik.
Soproninál a nullás sima, azt hiszem szűznek hívják nem valami jó, mindig rottyan egyet a gyomrom tőle. A meggyessel is így jártam tegnap, de most gyakorlatilag kávén és sörön élek, annyira nincs időm semmire. A mai menü is 2 kávé és 20 szem pisztácia volt eddig. Este bezabálok tésztát, attól meg aludni nem tudok rendesen, de fogyni fogyok ezekkel az étkezési szokásokkal sport nélkül is rendesen. Az új melóval meg kezdenek összecsapni a fejem felett a hullámok, ahogy hullanak ki a csontvázak a szekrényből sorban. Még szerencse, hogy előre látó voltam és határozott idejű szerződést kötöttem az év végéig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #55695 üzenetére
Ha Rám hallgatsz nem gyorsulsz. Szépen fusd ki az 5 km-ert továbbra is aerob zónában. Ha szokta az érrendszer + az ízület+izomzat+törzs is erősödött+erősödött a boka és továbbra sincs fájdalom akkor növeld a távot 10k-ig. Majd ha az is megvan és a pulzus már alacsony, akkor ráérsz gyorsulni.
Ha még több zsír égetése a cél, akkor reggel éhgyomorra indulj neki. Sajnos már sötét van és hideg is lesz és az ágy melege visszahúz, de ezekkel nem kell foglalkozni Sok sikert! -
xy.zsolt
őstag
válasz Fred23 #55697 üzenetére
5k-val annyi a gond, hogy még a zsírégetés sem indul be igazán. Pont mire vége akkorra melegedsz be igazán. Csak 20-30perc mozgás, ami több mint a semmi, de a napi ajánlott 1órához képest kevés. Tovább tart 2x átvedleni és tusolni Én ezek miatt tűztem ki célul a 10k-t (nem az 5öt).....pedig anno a maraton is megvolt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #55699 üzenetére
Kimondtad a "fogyás" kulcsszót, ezért leírtam nekem mi vált be. Amilyen utat jársz azt toltam én is kezdetben. Heti 4 futás, 2 teljes test súlyzós és tuledzes lett nálam is. Épp pár napja volt szó izom építés futás mellett. Tomcica 1 éve már segített, azt csatoltam bele egy előző hsz embe. Nézd meg hátha segít. Ha esetleg beválik valami, írd be légyszi, mert többünket is érdekel a téma.
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #55695 üzenetére
Nem a kétnaponta futásból lesz a túledzés, hanem a gyorsulásból. Futhatsz naponta is, sőt, többet is érsz vele, mint a kényszeresen egyre gyorsuló 5k-val. Ahogy írták mások is, legalább 5-10-15 perc testmozgás az a bemelegítés, mire elkezd a szervezet működni. Utána meg még kéne legalább ennyi levezetés, lenyújtás is. Persze ha csak tötyögős, recovery futást csinálsz, aerob tartományban, akkor mindegy, maga a futás első 10 perce a bemelegítés, meg levezetni sem nagyon kell, mert úgysem ment fel a pulzus. Kicsit nyújtani mondjuk ilyenkor sem árt. De ebből meg nem lesz gyorsulás, legalábbis nem rövid távon. Edzettséget, meg állóképességet viszont ezzel építesz.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Fred23 #55705 üzenetére
Elso nehany honapban mehet igy, amit irtal, utana erdemes varialni kicsit.Hetente egy ezek kozul:
- Darabolt 5K tempo, ha az elejen kell akkor meg azokat is gyorsulora.Pl 2K + 2K + 1K, 3K+2K,4K+1K
- Fokozos 5km (kozepesrol erosre)
- havi 1x 5km eros tempo felmero (alaposan melegits be ra)
- 400m es 1km resztavok, 1K mehet 5K tempon, 400m mehet picit gyorsabban (nem sprint!)
-200m es rovid emelkedo ismetlesek (ez HIIT jellegu megkuldeni szinte sprint es rovid piheno kozte)- laza es kozepes 8-10K km gyujtes (ez mehet minden heten)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55699 üzenetére
A gyors 5k nem fog segíteni, mert ha anaerob zónába kerülsz, akkor nagyobb részt szénhidrát erjesztés lesz, nem zsír oxidáció. A legjobb, ha a két zóna határán futsz, vagy pár ütéssel alatta, ha meg akarsz maradni az 5k-nál. Fogyni azzal is lehet akár 70kg alá is, ha minden nap csinálod, egyáltalán nem muszáj elmenni a hosszú távokig, ha az összmennyiség megvan egy héten a megfelelő zónában. Akár ki is tudod számolni, ha megvan, hogy mondjuk 165-ös pulzussal 300 kalóriát égetsz 1 óra alatt, akkor csak felszorzod a heti óraszámmal. Sok GPS és pulzus rögzítős alkalmazás azért jó, mert megcsinálják neked, hogy minden edzésednél megnézik, hogy hány percig voltál melyik pulzus zónádban, és felszorozzák a zónának megfelelő értékkel az energia fogyasztást, úgyhogy nem kell neked ezzel kínlódni.
Kaján is lehet kalóriát spórolni, ha fogyni akarsz, de az inkább zsírból menjen, ne szénhidrátból. A zsírnál figyelj oda, hogy vigyél be elég telítetlen zsírsavat, mert az omega-3-ra szükség van pl az agysejtek membránjában, szóval ha lehet ne csak vajból, disznózsírból, pálmazsírból, kókuszzsírból, ilyenekből menjen, hanem olajokból is, főleg a magas omega-3 tartalmú halolaj vagy algaolaj, ami jó lehet. Az olivaolaj is jó, de az az omega-9 miatt, ami védi az ereket és az antioxidáns tartalma miatt, azt nem létszükséglet fogyasztani, de hasznos. Szóval a zsírnál a telített zsírt ajánlott leszorítani, a szénhidrátoknál a fruktózt, mert abból is telített zsír lesz és az alkoholt is, mert abból is szintúgy zsír lesz. A fruktózzal kapcsolatban esetleg a gyümölcs fogyasztás belefér, max 0.5kg egy napra szerintem és esetleg egy kis méz a kávéba, de a cukros, izoszörpös, stb. dolgok már annyira nem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz Fred23 #55705 üzenetére
Nem akarok táplálkozási tanácsokat adni, de azért óvatosan az ilyen csodadiétákkal, amelyek azt akarják meghatározni, hogy a nap milyen szakaszában egyáltalán ne egyél, nem tudom dietetikussal beszéltél-e erről, mielőtt belekezdtél, de voltak ismerőseim, akik nagyon ráfáztak a ketogén diétával, de nyilván nem tudom mennyire csinálták szabályosan, hiszen a saját fejük után mentek.
Ami a futást illeti, egy gyors, és minden alkalommal egyre gyorsabb 5K sokkal inkább akadályozza az izmosodást, mint egy könnyű 8-10 km vagy egy váltott tempójú futás a gyors szakaszokat 5K versenytempóban futva, emellett utóbbiak hatékonyabban is fejlesztik az erőnlétet.
-
parandroid
nagyúr
válasz Fred23 #56236 üzenetére
Jellemzően futós órát használunk. Nem tudom, milyen telefonod van, némelyiknek egészen szar a gps-e, szóval bármi lehet. Nagyíts bele a térképen, hogy mit rögzített, néha egészen látványos.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Fred23 #56649 üzenetére
Nyakban es emelkedore azert nem csinalnank mar mi se viszont kell a testnek a terheles,nem vagyunk meg olyan oregek,h kimelni kelljen persze esszel,alaposan bemelegitve es nem faradasig (az tud roncsolni,ha faradt mar a vazizom es kapja az ivet).
Vertigo: kozelit,mi? a csaladi beked miatt jobb,ha nem kuldom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Fred23 #56711 üzenetére
De hígítva idd ám, nem ám tisztán. És felkelés után....félóra múlva pedig már küldheted is utána a reggelit. Anyagcsere felpörgetéshez a szódabikarbónás víz vagy a 80-85fokos vízben (éppen nem forrásponton) áztatott zöldtea (nem a filteres hanem a leveles)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Milyen videókártyát?
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Autós kamerák
- Milyen légkondit a lakásba?
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- EAFC 25
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone 12 mini - kicsi a bors, de bitang erős
- Google Pixel Watch 3 - képpontos idő
- Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen