- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- bambano: Bambanő háza tája
- sh4d0w: Az Oracle hack
- PSti: Fizetőssé teszi a start gomb megnyomását a Microsoft?
- sziku69: Szólánc.
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- GoodSpeed: Apple iPad 11” (A16, 2025) 6/128GB
- vrob: Irány a 32 bit: játékprogramok 1994-1995-ben
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ballazol
senior tag
válasz
tomcica
#106172
üzenetére
dehogynem
csak meguntam
a salakpályán körözést és az aszfalton, autók között ováckodást is...
de ez a futópad kinyír...
szóval valamit muszáj kitalálnom...
nézd:
itt fáj amúgy (3 hete):vagy a kvadricepsz tapadásánál vagy/és a laterál meniszkusznál húzhattam meg...
azt nem tudom csak, hogy hány hetet adjak még neki, hogy magától helyrejöjjön...
már a munkában is akadályoz...
Az LCL-t néha fibuláris kollaterális szalagnak nevezik. A térd többi szalagjával együtt az LCL stabilan tartja a térdét. Az LCL és a mediális kollaterális szalag (MCL) szabályozza a térd oldalirányú mozgását. Az LCL sérülés lehet részleges szakadás, teljes szakadás vagy megnyúlt ínszalag.
-
ballazol
senior tag
válasz
tomcica
#106162
üzenetére
áh, most vettem egy hónapja ezt is
nincs nekem ekkora büdzsém erre a hülye sportra
pedig azt hinné az ember, hogy futópadon még kevésbé terhelt a test, erre most már 3. hete szenvedek a jobb belső meniszkusszal...
szaggat, ég, kívülről meg nem látszik semmi...
de hát már munka végére du. 3-ra megvan a 13.000 lépés... úgyhogy lehet, tényleg csak annyi van, hogy engem ennyire kalibráltak...
végülis az elmúlt években 2000 km-eket futottam éves szinten... volt, hogy kicsit többet is...
no, majd írok, ha sikerült lerázni ezt a szemét gyulladást... -
ballazol
senior tag
válasz
ballazol
#105994
üzenetére
ja, vagy ez a New Balance nem az igazi...
https://newbalance.hu/ferfi_cipo_new_balance_fresh_foam_arishi_v4_marisyl4_szurke
lehet, hogy az a baj, hogy aszfaltra tervezték, és a pad meg alapból tompít, és a szivacsos talp + a futópad másképp nyírja a szalagokat?? ...
mindenesetre ez, hogy 20. napja gyötrelem már a munkahelyen is állni/gyalogolni a konstans fájdalomtól, kezd a mentális épségemre menni...na jó, ha ezen a héten sem javul, offolom a futást egy hétig próbaképp...
-
#105994
ballazol
senior tag
Peterhappy
#105856
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#105856
üzenetére
köszi!
két hete csütörtök óta tart...
lehet, hogy a futópad a baj, eddig aszfalt volt, igen: tisn -
ballazol
senior tag
válasz
Hi!King
#104190
üzenetére
az is szuper vétel
érdemes outletbe is járni, persze
én ezt rendeltem meg végül:New Balance Fresh Foam Arishi v4
NB-m sem volt még soha... heti 3-4x 5km-re (egyelőre futópad, meggyűlöltem a hideget, meg azt, hogy vagy autók között ugrálok, vagy szétázott mocsárban kell szenvedni - salak- körpálya, úgyhogy bevonultam a konditerembe 1-ével...)
tökéletes lesz
kolléganőm is jókat hallott róluk, ő sokat fut, van tapasztalata
37 helyett volt 25 a NB shop-ból -
ballazol
senior tag
válasz
xy.zsolt
#94509
üzenetére
ugyanezt mondta a hosszútávfutó kollegina is, de igazából nem érzem feltétlen szükségét a 10k fölötti túráknak
megbizonyosodtam afelől, hogy megy, majd 1-1x még kierőszakolom magamból...
addig pedig marad a heti 3-4x10k, az is bőven király
+ kerékpár (20-30k alkalmanként...) -
#94559
ballazol
senior tag
Peterhappy
#94505
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#94505
üzenetére
1. távok - vinni fogok innivalót
2. műtét ide-oda, már nem érzem hátrányát, szépen felépültem
3. július 23-ig ki vagyok zárva a plazmázásból (műtét utáni kötelező 6 hónap)Amúgy ma is enyhén éreztem a frontot, de szinte tuti, hogy a tegnapi túlkapás miatt, mert amúgy nem jellemző nálam szerencsére a frontérzékenység, esetleg csak nagyon finoman...
Köszi neked is!
-
-
ballazol
senior tag
Hellóka!
Ma megint megdöntöttem a leghosszabb távomat.
Egyetlen bibi van csak: durva migrénszerű fejfájás követte, amikor megálltam, és feljöttem az albiba pihenni. A pulzusom A nyugalmi 40-50 helyett órákkal a futi után is 60-70 volt...
Vizet/izotóniás italt nem vittem, csak reggel, indulás előtt ittam koffeines stimulálót (Biotech Nitrox) és egy fehérje shake-et...
Szeretném elkerülni ezt a továbbiakban, mert amúgy a futást élvezem, semmi komolyabb fájdalom nem zavar közben. Kétszer álltam meg amúgy 1-1 pisi erejéig. 🙂
Jókat!
-
#94303
ballazol
senior tag
Peterhappy
#94300
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#94300
üzenetére
hihi
a héten még nem voltam
gondoltam, letudom a heti 40-et mostantól 2 részletbenKösszencs!!!
-
#94001
ballazol
senior tag
Peterhappy
#93999
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#93999
üzenetére
betegen hagyd a francba
tessék előbb meggyógyulni -
ballazol
senior tag
válasz
xy.zsolt
#93950
üzenetére
ma egy nagy pocsolya volt rajta itt a fenyőnél, de még szépen lehetett széles íven kerülni...
igazából nem hiányzik a városi kavalkád a csomó dilinyós autóval, de majd még megyek arra is persze
az Anger sincs messze, de nem igazán vonz... akkor tényleg inkább a Lőverek egy kis erdővel... -
#92744
ballazol
senior tag
Peterhappy
#92741
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#92741
üzenetére
nem tudom, én sem értem
pedig ilyet is kaptam, 7-én adta meg:
-
ballazol
senior tag
25. vagyok a listámon a garmin appban a héten
24 csaj van előttem, 100-130.000 lépéssel
79.000 lépéssel zártam a hetet
nincs lelkiismeret-furdallásom, lesz majd több ennél
most az volt a legfontosabb, hogy ne nyíljon szét semmi a hasamban
vegyél fel egy frankó csukát meg egy kapucnis pulcsit, aztán hadd szóljon!
elég gyalogolni is, csak az dupla idő lesz
-
#92652
ballazol
senior tag
Peterhappy
#92591
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#92591
üzenetére
köszönöm, köszönöm!!!
a második alkalom:
-
-
ballazol
senior tag
a sebész doki 3 hét után visszaengedett krumplis zsákokat pakolni
aztán a háziorvosnőm megtoldotta majdnem 2 héttel, biztos, ami biztos alapon
erre rátettem még 1 hetet, de már aktívan dolgozom, ma is pakoltam, de nem keveset
a futás sokkal jobban igénybe vesz
azt hiszem, döntöttem, a jövőhéten szépen elkezdek kocogni egy fegyelmezett 6 perces tempóval, aztán, ha ennyit nem bír, akkor így jártam... -
ballazol
senior tag
Hellósztok!
Kedden lesz 6 hete, hogy megműtöttek köldöksérvvel ugye...
Szerintetek elkezdhetek kocogni, vagy várjak még egy hetet vele bizonságképpen?
Fájni nem fáj, gyalogoltam már február 3-a óta 150km-t is kb.
Hétfőn már dolgoztam is, fizikai munka, nem fájt, nem szúrt...
Esetleg legyen csak vízszint és 4-5km alkalmanként, vagy az én 5:30-as km-tempóm mellett nem kell félni a 10km-től sem?Kööösziii!
-
ballazol
senior tag
nem fáj nevetéskor sem, csak ritkán húzódik, de pár másodperc múlva el is múlik
egy vékony vágott seb van, elég sötét, még kell neki ez a pár nap valóban, hogy rendesen összeforrjon... jól gondolta a háziorvos doktornőm (nem hiába van pár évtized mögötte), hogy minimum 4 hetet kell vele gyógyulnom (vagyis a végére 5 is lesz, mert jövő szerdán megyek hozzá kontrollra, úgyhogy valszeg 26-tól fog kiírni) -
#90710
ballazol
senior tag
Peterhappy
#90709
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#90709
üzenetére
ja-ja, nem akarok semmi bajt
nem azért műttettem meg, hogy problémát okozzon
Köszi!!!! -
#90200
ballazol
senior tag
Peterhappy
#90191
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#90191
üzenetére
köszi szépen! iparkodom
-
ballazol
senior tag
válasz
robag93
#90105
üzenetére
nekem akkor jött elő, amikor abbahagytam a reggeli + edzés utáni 1-1 protein shake fogyasztását a 23-i műtét előtt...
meglepődtem, mennyire hiányzik a plusz aminósav az izomzatnak... 3-4 napos izomlázaim voltak vádliban nekem is...
amúgy két napja egész jól megy a lefekvés-felülés, de még 2-3 hétig biztos nem lesz futás
ma beszéltem a dokkerral, jövőhéten valamikor kell meglátogatnom, előtte még beszélünk...
még van 4 dózis Fraxiparine...
aztán majd egyszer biztos jó lesz
egyelőre szépen gyógyulok, türelemmel lustálkodom...
várom, hogy teljen az idő... -
#89868
ballazol
senior tag
Peterhappy
#89856
ballazol
senior tag
válasz
Peterhappy
#89856
üzenetére
Neked is köszi!!
-
ballazol
senior tag
Hali!
A héten még letolok 3 alkalmat, aztán 23-án jön egy köldöksérv-műtét (magánpraxisban, altatással, 24 órás benn fekvéssel).
Egészséges vagyok amúgy, gyógyszert nem szedek. Tavaly futottam 2000 km-t.
Közepes intenzitású fizikai munkát végzek heti 40 órában.
Mit tippeltek, mennyit kell kihagynom? -
ballazol
senior tag
117/71/50-et mértek utoljára a plazmaponton
instant kávé reggel, délután megint egy - általában ennyinél meg is állok (max. még egy harmadik, ha nagyon lassan telik a délután...)
a légzéskönnyítő teától viszont felment majdnem 140-re, 137-et mértek, úgyhogy azt is csak néhány naponta áztatok, amíg el nem fogy... ha már megvettem így a téli, náthás időszakra tüdőegészség fenntartásának segítésére... -
ballazol
senior tag
válasz
margithid
#89440
üzenetére
évekig jártam fül-orr-gégészhez, mert a gyógyszergyárból lehetett ingyenesen szűrésekre jelentkezni, így sokszor éltem a lehetőséggel, nem talált semmit, szerintem sincs gond, egyszerűen az van, hogy 160-170 körüli értéknél már fáj a fejem, így nem is akarok/merek jobban gyorsítani, mert csak migrénem lesz tőle...
kisgyerekkorom óta érzékeny a buksim sajnos a 'magas' vérnyomásra... vagy ki tudja, mire... a vízbevitelt mindenesetre már évek óta próbálom a lehető legnormálisabb szinten tartani, mert gyerekkoromban nagyon kevés folyadékot fogyasztottam, én arra gondolok, valszeg attól volt rendszeresen migrénem (+ komolyabb évszakváltás/-változáskor - tavasszal, ősszel... ami megint lehetséges, hogy a vérnyomással függ össze
ördögi kör...) -
ballazol
senior tag
válasz
Pttypang
#89299
üzenetére
én két héttel ezelőttig orrlégzéssel nyomtam, de rájöttem, hogy nem kapok elég levegőt, úgyhogy szépen átálltam egyik napról a másikra, 2-3 perceket javítok ugyanazokon a körökön azóta...
szerintem ez már így is marad, elengedem, pedig nagyon büszke voltam magamra, hogy csak akkor váltottam szájon át való légzésre, amikor már tényleg kocsányon lógtak a szemeim az oxigénhiánytól
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Bomba ár! HP Elitebook 850 G6 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 15,6" FULLHD I Cam I W11 I Gari!
- Huawei P30 Lite 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Dell Latitude E6530 - i5-3GEN I 8GB I 500GB I HDMI I 15,6" HD+ I Garancia!
- Honor X6b 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest