Szia!

Sok tekintetben megdőlni látszik ez a zsírégető zóna dolog, mivel elsősorban az izmaidból fogy el az "üzemanyag", és csak utána nyúl más tartalékokhoz a szervezet (nem zsírhoz elsősorban sajnos). A zsírégetés igazán az edzés után kezdődik meg, amikor a szervezet pótolja az izmokba a tápanyagot, és akár 24-48 óráig is tarthat a megnövekedett energiafelhasználás.

Másrészt ez a pulzus dolog is hozzávetőleges. Egy "kezdő" mindig is nagyobb pulzuson mozog ugyanazon a sebességen, mint aki régebb óta csinálja. Ez az érték inkább általános, és kiindulási alapnak jó, de eleinte teljesen normális, hogy akár 180-ig is felmegy a pulzusod. Viszont ilyenkor próbálj meg lassítani picit, ha épp nem intervall edzést csinálsz.

Az edzéseket érdemes váltogatni, egyszer intervall edzést csinálni (korábban írtam, mi a lényege, ilyenkor ne is nézd a pulzust), máskor pedig inkább "zsírégetőt" alacsonyabb intenzitáson, hosszabb ideig. Az, hogy magasabb intenzitáson lassabban csinálod vagy alacsonyabb intenzitáson gyorsabban, igazából abban különbözik, hogy ha nagyobb az intenzitás, akkor az izmok jobban fejlődnek. Gondolj csak bele, lassan de nehezebbet csinálsz, abban jobban el is fáradnak az izmaid.

hanee