Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [bitpork:] Balatoni autós tali 2024
- [Re:] [Mr Dini:] Ha szeretnéd rootolni az LG Smart TV-d, tedd meg most!
- [Re:] ZUK Z2 - Kicsi a bors, de erős!
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Oryctolagus
tag
Üdv!
Májusban kezdtem el futni, akkor még csak nagyon kíméletesen. Azóta heti 2-3 alkalommal futok.
Néha nem jön össze a harmadik mer valahogy nem tudok regenerálódni. Ez valószínű a heti 4 nap 12 órás műszak miatt is van ahol nem tudok leülni.
Tegnap az eddigi legjobb eredményem 8 km 46 perc.
A Runtastic alklmazást használom:
Avg.Pace 5:46 min/km
Avg.Speed 10,4 km/h
Max. Speed 12,0 km/h
Evelation Gain 30m
Evelation Loss 30m
Max. Evelation 103m
Dehydration 1121 ml
A pulzusomat csak hozzávetőlegesen tudom, a telefonommal mértem.
Reggel 52-58 között ébredéskor. A 8 km végén még futás közben 157.
Szerintetek jó ez az eredmény? Most ezt szeretném tartani egy jó ideig.
Vajon egy BCAA segítené a regenerálódást?
Per aspera ad astra.
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
ingyenes kategóriában
- Iceriver KS0 Pro 200-320GH 240W táp, komplett hűtéssel, hűtőbordákkal szerelve
- Asus TUF FX505DU Gamer Laptop 1660Ti , Ryzen 7 , 16GB , 512GB SSD , 1TB HDD
- KFA2 RTX 3080 SG 10GB LHR
- Netgear Nighthawk R6300 V2 AC1750 kétsávos gigabites WiFi Router NAS funkciókkal (Freshtomato)
- Xbox Wireless Controller Elite Series 2 - Core Edition Red
