Hirdetés

2024. június 26., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#69923) Ijk


Ijk
nagyúr

Hogy bedobjak valami jó vitát ki milyen ismétlésszámmal dolgozik? Én általában 8-12 dolgoztam mindig, volt hogy csináltam 16-os gyakorlatokat, és nagyon ritkán 20.
Így 4,5 év után azt érzem hogy nekem a leghatékonyabb a 8 ismétlés. Első széria általában 16-30 ismétléses pumpálás, utána max 12 és lemegyek 6-ig. 6 alatt már ritkán tudok koncentrálni a gyakorlatra, átmegy az egész hogy csak valahogy meglegyen állapotba. 12 pedig megintcsak a felső határ, úgy érzem túl sokat kell csökkenteni a súlyt hogy egyáltalán meglegyen a 12, 16-20 pedig már valamiféle kardióba csap át minél nagyobb az izomcsoport.
Guggolásnál is most azt érzem hogy igazi izomfájdalmam van a 8 ismétléses 110 kilótól, ellenben amikor 80-al guggoltam 12-t rövidebb pihenőkkel és majd kiugrott a szívem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.