- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gurulunk, WAZE?!
- Ndruu: Segíts kereshetővé tenni a PH-s arcképeket!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Meggyi001: Nyilvános wc-k.....még mindig hiánypótló...
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#171597
Dreadloord
senior tag
megint én
#171595
-
-
Dottorei
tag
válasz
stickrs
#171589
üzenetére
attól függ hol, a fitinn hálózat elég minőségi, persze rengeteg a balkánról betelepült edző (szerbek főleg). Több mint 20 éve képzek alpinistákat ausztriában, azt elmondhatom hogy a hegyisportok messze verik az összes többi sportágat itt. A fitness a tömegsport kisebb része (az auslanderek járnak inkább gyúrni), a futás, kerékpár, stb. sokkal népszerűbbek az igazi osztrákok körében még itt bécsben is.
-
#171592
headhunter
addikt
t256
#171575
headhunter
addikt
Szinte minden youtube videó szponzorált, de nem tartanak fegyvert, hogy kötelező Gymbeam-et fogyasztani...
---------------------------------------------------------------------------------------------
Kifog-e Vörös Zoltán brutális lábedzése Kornélon? -
#171591
Madwe
nagyúr
marked one94
#171590
Madwe
nagyúr
válasz
marked one94
#171590
üzenetére
De sokan a legközelebbi terembe járnak. Arról nem beszélve h kezdő insta alapján nem feltétlen tudja eldönteni h jó e, szerintem
-
#171590
marked one94
őstag
Madwe
#171588
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
robko666
#171586
üzenetére
Tápkiegre semmi szükség, ha normálisan étkezel, s agyjából rendben vannak a makróid. Pláne kezdőként. A gyakorlatok helyes kivitelezése viszont iszonyat fontos mind fejldőés mind sérülés végett... Terembe járni edzőhöz sokkal jobb döntés lenne! Persze hogy jó edzőt fogjon ki az ember ahhoz szerencse is kell valamennyire.
-
robko666
friss újonc
Sziasztok. 1: Egy pár hónapja elkezdtem edzeni itthon,csináltam ilyen edzésterv félét meg vettem tápkiegeket is de arra gondoltam lehet jobb lenne terembe járni és nézni edzöt.Ami viszatart,hogy akkor meg tápkiegre nem lesz pénzem...meg youtubon néztem pár edzö videoját és hát nem is tudom..
2:Az idösebb kori edzés mennyiben másabb?
3:Van fb csoport is? -
Angel2014
addikt
válasz
Qtya123
#171562
üzenetére
Furcsa dolgot vettem észre az izzadással kapcsolatban, és lehet ezért vagyok mindig beteg.
Lemegyek az utcára, sétálni, vásárolni, erőltetett menetben sétálni, nehéz csomagot cipelek stb...nem izzadok, viszont ha haza megyek a 15 cm -es dájvittal leszigetelt panelbe úgy elkezd izzadni az egész test, hogy nem tudom elállítani. És lehet tél vagy nyár mindig ez van mostanában.
A cukor ha magas úgy tudom nem izzadsz, viszont ha esik vagy alacsony akkor igen.
-
aleister
veterán
válasz
benfolds
#171574
üzenetére
Ebből a tekintetből jobb a street workout. Az ember ledobja a felsőt, és így legalább barnulsz is. Teljesen más kültéren mozogni, mint teremben. Persze ősztől már szopó az ilyen szutyok idők miatt. Van, hogy át kell szervezni a hetet. A tél komolyabbik része meg kiesik ugye.
-
#171575
t256
őstag
headhunter
#171569
t256
őstag
válasz
headhunter
#171569
üzenetére
Akkor ez most egy Gymbeam reklám?
Komolyan, mint a Scitec fénykorában...
Amúgy nagyon jó a forma, remélem jó helyezést fog elérni! -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#171572
üzenetére
az a durva, hogy a nyáron egy csomószor edzettem a 30 fokos szobában, és nem mondom, hogy egy leány álom volt, de ment. melegben valahogy jobban tudok pörögni, ilyen időben legszívesebben magamra húznám a takarót, és hallgatnám ahogy esik az eső.
(ja, most jut eszembe, hiszen pont ezt csináltam, mert du. 1-kor másztam ki az ágybólkurva nehezen pörgök fel, de azért valahogy lenyomtam az edzést.
) -
#171569
headhunter
addikt
headhunter
addikt
Felkészülés a Mr.Olympiára Molnár Péterrel: Étkezés & Lábedzés...
"...A második epizódban Péter mesél az étkezéséről 🥗 és, hogy mik a főbb kiegészítők , amelyek nem maradhatnak ki a felkészülés során. Mi az az egy étrend-kiegészítő💊 , amely az alapját képezi a felkészülésének és, hogy miként változtatta meg az étrendjét a testépítés csúcsát jelentő versenyre való felkészülésében.🥇 Emellett betekintést nyerhettek a lábedzésébe🦵, ahol bemutatja a kedvenc gyakorlatait és elmondja, miért hasznosak és miként érdemes őket végezni..." -
-
#171562
Qtya123
őstag
goodboy007
#171561
Qtya123
őstag
válasz
goodboy007
#171561
üzenetére
Én az izzadást elfogadom, tuti nem műtétettném meg magam. Nem szeretnék belenyúlni ilyen szinten a szervezet működésébe.
-
#171561
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Szintén iszonyú izzadós vagyok, emiatt korábban már körbejártam a témát, de nem igazán jutottam eredményre.
Több doki a műtéti úton történő verejtékmirigy-eltávolítást javasolta, de mivel az nem a kiváltó ok, tuti ha mondjuk hónaljból kiműtenék, akkor a hátam izzadna kétszer annyira.
Rendszeres cardio edzéssel a nyugalmi pulzus is csökken, talán ezzel lehet természetes úton segíteni ezen az állapoton. -
aleister
veterán
válasz
MATEO6600
#171556
üzenetére
Szívesen!
A kenyérrel azért csak óvatosan! Edzést követően bizonyos mennyiségű CH még jól jöhet a turmix után is, de azért figyelj rá, hogy ne a leggagyibb, fehér lisztes valami legyen. Legjobban a durumlisztből készült kenyérrel jársz, de a teljes kiőrlésű, esetleg graham-lisztes is jó lehet. -
aleister
veterán
válasz
MATEO6600
#171553
üzenetére
Szerintem húst semmiképp ne egyél ilyenkor. Főleg ne vörös húst. Túrót, cottage cheese-t szoktam enni némi szénhidráttal, glutaminnal. Vagy normálisabb kenyeret megkenek házi körözöttel, és mellé főtt tojás, zöldség, zöldségsaláta. Ha van otthon, akkor tofu, esetleg lemegy egy halkonzerv.
-
aleister
veterán
válasz
Qtya123
#171547
üzenetére
Dettó. Anno "véletlenül" voltam a szívkórházban egy terheléses, teljes kivizsgáláson. Akkor állapították meg, hogy nagyon hamar stresszfokozatba kerül a szerveztem. A kortizol és adrenalin szint az egekbe szökik. Like an animal.
Lehet. hogy érdemes lenne neked is valami hasonlóra elmenni.Mondjuk nem vittem tovább a dolgokat. Nem tudom mit lehet ezzel kezdeni.
-
Qtya123
őstag
válasz
aelod
#171546
üzenetére
Igen. Már korábban meg lett vizsgálva, hogy nem-e azzal van a gond és amiatt vagyok ilyen víznyelő.
De rendben volt minden. Én arra tudok gondolni, hogy azért van ekkora folyadékigényem, mert nagyon izzadós fajta vagyok. Gyakorlatilag nyáron 0-24 folyik rólam a víz nyugalmi helyzetben is (cserébe mivel jó a hűtésem nagyon bírom a meleget és szeretem is
). Ha meg bármilyen fizikai aktivitást végzek, akkor szökőkút vagyok.
De ez így volt akkor is, mikor 74 kg-os vékonyabb gyerek voltam. -
aleister
veterán
válasz
Qtya123
#171541
üzenetére
A mesterséges kómát próbáltad?Vigasztaljon az a tudat, hogy állítólag a pro-k direkt isznak egy csomót lefekvés előtt, hogy felébredjenek a vizelési ingerre, és így be tudnak tolni 4-5g fehérjét, szóval biztosított az izmoknak a folyamatos amino ellátás.
Szóval vedd úgy, hogy ez nálad fícsör, nem bug. -
Qtya123
őstag
válasz
aleister
#171536
üzenetére
Ha lefekvés előtt nem iszok, akkor felébredek pár óra múlva, hogy szomjas vagyok. Ha iszok annyit, hogy ne legyek szomjas, akkor éjjel 3 körül felébredek, mert tele a hólyag. Be is zárult a kör.
Idejét nem tudom, hogy mikor volt olyan, hogy 8 órát összefüggően végigaludtam és nem keltett fel a szomjúság, vagy a WC. -
#171539
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Rancsatok ra lefekvés előtt az is segíthet
-
aleister
veterán
válasz
batagy
#171530
üzenetére
Amikor túlpörgött az agyam (kreatív munka miatt), akkor azon semmi nem segített. Lehet, hogy lett volna az az adag Gaba vagy tryptophan, ami kiütött volna, de nem akartam addig elmenni. Max az ajánlott mennyiség kétszeresét vettem be.
A gyógynövények teljesen hatástalannak bizonyultak.Már máshol dolgozom. Más jellegű a stressz. Ha időben lefekszem, és nem volt edzés vagy foci, akkor nincs baj az alvással. Főleg, hogy leálltam a lefekvés előtti folyadék fogyasztással, már ívelni sem kelek fel.
-
batagy
őstag
válasz
ussseal
#171534
üzenetére
Most a YiYa Rhodiola komplexet szedem amúgy, amiben van 200 mg ashwagandha is, de reggel veszem be. Kipróbálom majd hogy ezt reggel nem szedem, és helyette csak külön ashwagandha-t bekapok. Kösz!
@D1Rect
A melatoninból mennyi a normál adag, 1 mg?
TSH-t júniusban mérettem, a normál tartományban volt. -
-
batagy
őstag
válasz
aleister
#171522
üzenetére
És bejött neked valami módszer az alvásra, vagy az alvásminőség javítására?
Én is próbálkozok most mindennel, 5HTP, GABA, Theanin, Glutamin, Golgotavirág, Magnézium-biszglicinát + Glicin. De áttörő hatást még nem értem el. Elég rosszul alszok.
1 hete próbálok ún "súlyozott" takarót is, de ezzel is csak vegyesek a tapasztalaim.
-
#171529
aelod
veterán
bigmasterg
#171528
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#171528
üzenetére
Hengerezéssel már eléred, hogy a fascia lazuljon. Jól csinálod.
-
#171528
bigmasterg
addikt
aelod
#171527
-
#171527
aelod
veterán
bigmasterg
#171526
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#171526
üzenetére
Mikro sérülések keletkezhetnek amit még terheléssel tovább rontasz.
Úgy érted, hogy szerinted csak edzés után szabad statikusan nyújtani, vagy már dinamikus nyújtás után lehet statikusan?
Pontosan. -
#171526
bigmasterg
addikt
aelod
#171072
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#171072
üzenetére
"Melegíts be, majd dinamikus nyújtásokat csinálj ("hideg" izmot nem nyújtunk sosem statikusan)"
Miért, mi történik ha mégis statikusan nyújt valaki?
Illetve mit értesz pontosan a "hideg izmok" alatt? Úgy érted, hogy szerinted csak edzés után szabad statikusan nyújtani, vagy már dinamikus nyújtás után lehet statikusan? -
#171523
aelod
veterán
marked one94
#171519
aelod
veterán
válasz
marked one94
#171519
üzenetére
Nem erről van szó. Csak miért kell ezt így külön kiemelni, hogy natural? Amikor a szó jelentése nála annyi -amit te is említesz-, hogy egy teszten sem bukott még meg eddig. Innentől kezdve nálam az ember hiteltelen, lehet bármennyire is jó poweres.
Leucinról annyit, hogy ha étkezéssel átléped a leucin küszöböd akkor minek külön még bevinni? Felesleges.
-
aleister
veterán
válasz
stickrs
#171521
üzenetére
Az a baj, hogy ezt az egyén szintjén, pláne szubjektív és nem egzakt méréssel (ergo érzésre) vizsgálni, hitelt érdemlően nem lehet.
Könnyen lehet, hogy te az étkezéssel pont annyi leucint bevittél egyébként is, mint amennyi az optimális hatást eléri. Elvileg 20 gramm jó minőségű fehérjében kb 1.5 gramm leucin van. Ennél több nemigen hasznosul. Ha nagyságrendileg ennyit bevittél természetes forrásból, akkor tök feleslegesen szedtél mellé leucint, és simán érezhetted, hogy nincs hatása.Én is kipróbáltam már sok dolgot, de egy kezemen meg tudnám számolni, hogy hánynak volt általam érzékelhető hatása. Ettől még nem feltétlenül hatástalanok ezek. Pl a természetes altatóknál még csak nem is ásítottam. Citromfű, orbánctea, macskagyökér, GABA, tryptophan, tök hatástalannak bizonyultak számomra, pedig többen ódákat zengtek róla. A macskagyökérre konkrétan azt írták, hogy vigyázzak rá, hogy lefeküdjek 20 percen belül, mert akárhol vagyok, kiüt. Hát nem.
-
stickrs
senior tag
válasz
aleister
#171517
üzenetére
Sokmindent irtak már nálam okosabb emberek. Gyakorlatban meg nekem nem hoz semmi említésre méltót. Ittam már napi 20-30g glutaminokat ugyanennyi bcaa-val, probáltam külön leucint is, és itt 5-6 honapos idöszakokat értek, nem az h 1 hétig ittam és annyi. Amikor abbahagytam ugyanugy fejlödtem mint amikor ittam. Vagy ugyanugy nem. Nekem ami érezhetö az a kreatin, pörgetök, külön aakg, citrulline malate.
-
#171519
marked one94
őstag
aelod
#171493
marked one94
őstag
válasz
aelod
#171493
üzenetére
Sok érdekes és hasznos dolog hangzik el benne, és annyira óriási különbségek nincsenek a két sport között.
Másik meg ha mindig vannak olyanok akiknek sokkal jobb a genetikája, felépítése és erik mata pont ezekhez tartozik azért is és ha ismernéd tudnád hogy ő mentálisan is egy másik szinten van.
Az meg hogy most teljesen natural vagy sem, nem mindegy? Eddig egy teszten se bukott meg, de ha kokszos lenne akkor már nem is mondhat hasznos dolgokat? Ahogy laci is sok kis apró dolgot oszt meg ami ugy is segíthet hogy nem kell melle a napi 500mg teszto.
-
aleister
veterán
válasz
stickrs
#171515
üzenetére
"Bcaa v leucine eppmind1, mind2 felesleg"
Ezt a nálunk okosabb emberek másképp gondolják.
A konkrét kutatás linkje ott van forrásként. Nagyon száraz anyag. A lényeg a linkelt cikkben megtalálható.
Persze szó szerint értelmezve valóban feleslegesek ezek annak, akinek 100%-os étrendje van, és mindent be tud vinni természetes forrásból, mint ahogy -ebből a tekintetből- kb minden tápkieg felesleges. És a 100%-os étrend alatt nem a jól kiszámított makrókat értem, hanem, hogy minden esszenciális és nem esszenciális tápanyagot tartalmaz, ami jóval bonyolultabb mutatvány, vagy épp kb lehetetlen. -
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171506
üzenetére
A BCAA helyett érdemes csak leucint tolni. A múltkori podcastben volt erről szó. Rosszabb lesz a fehérjeszintézis azzal a BCAA-val, amennyiben ugyanannyi leucin van, mintha csak magában a leucint tolnád. Pedig, nem káros sem az izoleucin, sem a valin, csak egy csomó dolog nincs még normálisan kutatva, így jelenleg elég lutri, hogy mikor, hogyan érdemes ezeket bevinni. Ebből a tekintetből van létjogosultsági a 8:1:1-es BCAA-nak, de simán kiválthatja a tiszta leucin is.
Madwe:
+1 ...aztán megkóstoltam az arginint is. Nehéz lenne győztest választani a "legszarabb íz a világon" verseny győztesének. -
#171512
D1Rect
félisten
goodboy007
#171502
válasz
goodboy007
#171502
üzenetére
"Kb. arra jók, hogy a sima víz helyett ne a cukros vagy a zéró löttyök közül válasszon az ember, hanem némelyik egész finom."
Próbálgattam a glutamint mint immunerősítő, amikor úgy ébredsz, hogy "hú, lehet ebből megfázás lesz".
Tudja a fene, minden ilyen eset más, de mintha tényleg érne valamit. -
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#171506
üzenetére
Én éreztem már ízesítetlen bcaa után valamit, igaz azt senkinek se kívánnám
egyébként a nem éri meg cuccal tönkretenni magad a díjért dolgot szajkózóknak egy gondolat:
rengeteg hegymászónak kell levágni kezét/lábát fagyási sérülések után, van aki ott hal meg. Ezért sokan még csak érmet se kapnak. Ismerős egyik kezén már nincsenek ujjak… többmilliós kórházi cehh után megy a jogi herce hurca. mégis visszament mászni! Én ilyenre biztos nem lennék képes, ettől függetlenül nem tartom hülyének, sőt, becsülöm érte s azért ezzel szerintem sokan így vannak.
max azt tudom elképzelni hogy valakinek nem olyan “nemes” cél teszem azt egy bodybuilder díj elnyerése mintsem mondjuk egy hegycsúcs megmászása. Szerintem lényegi különbség nincs a kettő között ilyen szempontból. -
aelod
veterán
válasz
stickrs
#171500
üzenetére
Aki "érez" bármit a bécéaglutamintól az nem tudom melyik bolygón van.
Az első nettó pénzkidobás. Ennyi erővel szobi szörpös vizet is ihatnánk edzés közben. Glutamin pedig max immunerősítésre támogatásra jó. Én is használom főleg a göthös időszakban. Ez a megmondjuk duma, hogy nem éri meg a kogsz mer meghalsz és annyit nem hoz egy serleg eléggé elcsépelt. Nem tudom, hogy jön ahhoz valaki, hogy ilyen demagóg módon megmondja a tutit? Érdekes, hogy senki nem mondja egy szerzetesnek, hogy fent a rákpöcsén a hegyen görgetve az imamalmokat pinát nem látva megérte e....
Szóval hagyjuk ezt már. -
#171502
goodboy007
senior tag
stickrs
#171500
goodboy007
senior tag
ha a szervezeted megszokja, akkor nyáron nem izzadsz annyit, télen pedig nem fázol 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lenovo IdeaPad 3 17ITL6 - 17.3" HD+ Intel 6305 - 8GB - 256GB SSD - Win11 - MAGYAR
- GIGA AKCIÓ!!! AKTIVÁLATLAN iPad Air M2 11" WiFi + CELLULAR 512GB!!! KÉK
- Ultimate előfizetés új fiókra akár 2105 Ft/hó áron! Azonnali, automatizált aktiválással, csak Nálam!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
- Huawei P20 Lite 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával