Hirdetés

2024. június 25., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#82510) tomcica válasza HKorn (#82509) üzenetére


tomcica
Topikgazda

A rovid gyorsitokat pedig mindig csinald...barmilyen peridosuban vagy :K hetente 1x mindig menjen. Ezeknel lehet visszafele setalni is,nem erdekes. Valamint nem szabad teljes erovel,konnyu temporol gyorsitod 90-95%-os sprintig,ha kezd befeszulni a mozgas mar el is veszed a gazt es hagyod porogni (lassulni).
Nalunk tegnap volt a kozos edzesen 3x20perc laza (lanyoknak 2x) minden laza szett utan 4x repulo (azaz mozgasbol inditott) gyorsito...elso ilyen 4:20 kornyeke,masodik 4:00,harmadik 3:45,negyedik 3:30.
A masodik szett utan erzesbol ugyanez adott 4:00-3:50-3:40-3:20...harmadik szettet a fiuk csinaltak ott mar azert az utolso 2:40 lett (de csak a vege)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.