Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Picco:] mi tortenik az ITCafeval?
- [Re:] Puretrak Valor
- [Re:] [Wiz Khalifa:] Grand Theft Auto VI - Érdekességek, látványosságok, képek, infók egy helyen.
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [mefistofeles:] "Kezdő Gamer gép" őrület.
- [Re:] [MasterDeeJay:] Egy kis upgrade a gépemhez. IBM M122 billentyűzet
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/witch.gif)
LanyUs
senior tag
Pár napja minden reggel kimegyek és sokkal energikusabb lettem. Nem vált be a minden másnap tovább alvás.
Borvidéki május elején, találtam is egy kellemes aerob kört. Szint is van benne, amikor kiesek a tartományból ( 40 le közepes, 50 fel meredek, 50 le meredek 40 fel nyújtott, 20 le meredek, 20 fel ) - 10k. Jó zenék kellenek a sötét reggelekhez.
A stratégia is összeállt. Start a 03:50-es versenyzőkkel 500 méterig, majd lassulás 04:30-ra 2 km-ig. Aztán 05:00 az első kemény dombig, azon felfutunk, mert kemények vagyunk. Még a másodikon is, mert edzettek vagyunk. Aztán a 3. kaptató még neki megyek, mert van alap + 15g bcaa+béta alanin+glutamin placebo. Aztán az első pofon a bele séta, mert mégiscsak 106 az 106 kg Azt vinni kell fel és le is. Aztán húzzuk, mert ugyebár nehogymá leelőzzön a 40 kg-al könnyebb, aztán már az elejétől max. a pulzus+hörgés. Nem baj 2 órán megy ez. Aztán jön az anyuci édes kisfia ledobja a láncot szakasz és már pityiznék, mert rohadtul nem bírja a combom/tüdőm/szívem. Majd a végén a lejtőn szökdeléses módban versenyzek egyet a fiatalokkal nem számít, hogy 2 hétre lesérül a térdem - most kell megmutatni alapon. Na mi ez ha nem tudatos stratégia
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- iphone 15 Pro Max 256gb White Titanium,független,garanciális
- ASUS RTX 4070 12GB GDDR6X DUAL EVO OC EDITION - Új, bontaltan, 3 év garancia - Eladó!
- Apple Watch Milanese Loop 44mm Graphite eladó!
- Harman Kardon BDS577 erősítő és Blu-ray lejátszó
- AKCIÓ! FÉLKONFIG : FX-6100 - ASUS Alaplap - Toronyhűtő - 6GB DDR3