- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [body007:] beszélgessünk az MI-vel
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Sundesz:] 20 éve a PH!-n
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
nofi
őstag
Sziasztok!
Két évig kettlebelleztem és sajnos amilyen jó volt az elején, végül sikerült elbánni a derekammal. Pár heves TGU és dupla snatch nagyobb súlyokkal és kész is volt a baj. 2 hétig feküdtem otthon míg rendbe jöttem, de mai napig nem 100%-osan. Hajolgatások nehezen mennek, néha belenyilall a derekam, már megvan az időpont a kivizsgálásra, de több mint valószínű, valamilyen kialakuló/enyhe porckorongsérv lesz a diagnózis vége, majd közlik velem, hogy kíméljem magam.
Elkezdtem gerincjógára járni, azonban ennél több mozgásigényem van, ezért pár naponta futok (jó időben)/elliptikusozok, de hiányoztak a súlyok. Egy ideig vártam, hogy a kíméléstől, jógától jobb lesz, de igazából nem változott semmi. Voltak tünetmentes napok, de mindig visszatért valami kisebb fájdalom deréktájon, akár erőltettem, akár nem. Nyilván az ülőmunka sem tesz jót, de pont ezért is van minden nap mozgásigényem. Egy hónapja elkezdtem szedni ízületvédőt, persze tudom, hogy már jóval korábban kellett volna. Az utóbbi időben elkezdtem újra terembe járni, persze reális elképzelésekkel. Nem vagyok egy nagydarab testalkatú, ezen nem is szeretnék- és figyelembe véve a panaszaimat szerintem nem is lenne célszerű változtatni. Próbálom eltalálni a még kivitelezhető súlyokkal való edzést, ügyelve, hogy a lehető legtöbb mozdulatnál ne terheljem függőlegesen a gerincemet.
Van valaki hasonló helyzetben, aki tud tippeket adni? Ha szerintetek teljesen hülyeség ilyen állapotban bármilyen súlyzós edzést végezni, azt is elfogadom.
Xbox GT: nozsolt
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Kedvező ár! Dell Latitude 5480 laptop (14FHD/i5-G7/8GBDDR4/256SSD/MagyarVil)
- Kedvező ár! Dell Latitude 3450 laptop (14/i5-G5/8GB/256SSD/Magyar)
- APPLE MACBOOK PRO 16" Space Gray /I7 6-CORE 2.6 GHZ/16GB/512GB SSD/AMD Radeon Pro 5300M 4GB
- ÚJ! Apple Watch Ultra 2 49mm GPS + Cellular - 3 év Apple gar, 100%, titán, doboz
- HP 27-cr0047no - ÚJ - 27" All-IN-ONE PC - Ryzen 7, 16GB, 512SSD, 300 nit