- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Dany007: Kiakasztó frissítések
- ldave: New Game Blitz - 2025
- Fűtés és hűtés klímával, napelem segítségével
- [K2]: A vagyonvédelmi rendszerszerelővé válás rögös útja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#30700
atillaahun
veterán
tamacsinator
#30699
atillaahun
veterán
válasz
tamacsinator
#30699
üzenetére
Hmm, tetszik az ötlet, köszönöm!
Mármint hogy elég lenne nekem abszolút egy fix keret, amin tudok húzódzkodni hátra, meg tolódzkodni tricepszre. Ilyet asszem láttam már teremben is, legalábbis én ezt a kettőt próbáltam rajta.
Van ennek valami speckó neve, hogy hogy keressem ha használtan venném?
Szűknyomás = fekvőtámasz szűken? Tricepsz nyújtás = lórúgás?
Egyébként tetszik a szabad súllyal való edzés gondolata, úgyis elég sok időm megy el a tárcsák+rudak állandó össze-szét-szerelésével a piramisozás miatt.
De lehet csak saját testsúllyal is (közel) mindent hatékonyan edzeni - fejlődni? -
#30699
tamacsinator
csendes tag
atillaahun
#30693
tamacsinator
csendes tag
válasz
atillaahun
#30693
üzenetére
Szia!
Szerintem inkább szerezz be egy húzódzkodórudat, a hátazás többi részét meg meg tudod oldani a fekpad kétkezes rúdjával: evezés madár és fordított fogással, felhúzás. Bicepszet simán lehet egykezesekkel és/vagy kétkezes rúddal, tricepszhez én meg kialakítanék egy helyet tolódzkodáshoz és mellette csinálnék szűknyomást és tricepsz nyújtást egykezessel. Legalábbis a helyedben ezt csinálnám
Amúgy is a legjobb szabad súllyal, alapgyakorlatokkal edzeni. -
hrvp
aktív tag
válasz
pocokxx
#30694
üzenetére
Igen én a tárogatást, mint mellgyakorlatot javasoltam áttenni keddre, és akkor amit te annak hittél(oldalemelés) legyen a 2. napon. Jó a csoportosítás, ahogy írtad, én nem vegyíteném. Ismétlés szám is rendben van, kezdőként ennyi kell, ne hallgass ilyen hülyeségekre, hogy 12 alatt kell maradni, ez még csak kezdő átmozgató edzés.
-
kolosanyi
veterán
válasz
pocokxx
#30691
üzenetére
Szerintem felesleges ekkora ismétlésszámokkal edzeni, hacsak nem az állóképesség fejlesztése a cél. 12 alatt érdemesebb maradni, 6 alatt meg már inkább az erő fejlődik. Nehezítsd úgy a gyakorlataid (saját testsúlyost nehezékkel vagy haladóbb technika alkalmazásával, súlyzóst meg többletsúllyal), hogy beférj ebbe a tartományba.
(#30693) atillaahun
Ezek a gépek általában drágák. Súlyzóval tudsz áthúzásokat, evezéseket csinálni, mellette meg lehet húzódzkodni akárhol. Annál jobb gyakorlat hátra nem kell. Az egész hátadat meg tudod dolgoztatni így.(#30697) pocokxx
Ha növelsz az intenzitáson, nem is fogsz tudni annyi sorozatot csinálni. 4-5 sorozat elegendő, összesen az adott izomcsoportra 12-15-nél több nem kell. Ha nem érzed, akkor a kivitelezéssel, vagy az intenzitással van baj. -
pocokxx
Közösségépítő
A keddi tárogatás padon lenne? (Mert pénteken is van) Egy adott nap sorrendje mindegy? Vagy az azonos izomcsoportok jöjjenek egymásután ? Vagy inkább felváltva?
Tehát mondjuk keddet kezdem fekvőtámaszokkal, mint bemelegítés, aztán jönnek a mellgyakorlatok (fekvenyomás, tárogatás). Aztán has: felülés+törzsemelés (ezutóbbit azért csinálnám utána, mert kellemesen nyújtja a hasizmot) és végül a hát: húzódzkodás fűrészelés. Vagy inkább mindegyikből az egyik, aztán mindegyikből a másik? -
#30693
atillaahun
veterán
atillaahun
veterán
Sziasztok,
létezik valami ilyen egyszerű huzigálós kondigép, amivel lehet kart meg hátat is edzeni?
Mást nem kell tudjon, a többi gyakorlat (azt hiszem) viszonylag jól megoldott a mostani fekpaddal, meg kézi súlyzókkal.
Olyasmire gondolok, hogy egy keret középen a súlyokkal, és az egyik oldalán van egy felső meg alsó akasztó tricepszhez meg bicepszhez, a túloldalán meg van egy pad egy felső és középső akasztóval vállhoz lehúzáshoz, meg mellkashoz húzáshoz.
Szóval nagyjából erre a négy gyakorlatra lenne nekem szükségen valami olcsó használt géppel, mondjuk néhány tízezer forintért. Van ilyen?Vagy ha szerintetek rúddal meg kézi súlyzókkal is lehet hatékonyan kart meg hátat edzeni (nem érzem úgy hogy sikerülne) azt is hallgatom.
-
pocokxx
Közösségépítő
Sziasztok!
Átléptem a 100kg-t, és a magasságom nem változott, úgyhogy arra gondoltam, valamit le kéne dolgoznom belőle. Olvasgattam az első hozzászólásban linkelt cikkeket, és megpróbáltam valamiféle edzéstervet öszerakni. Sok mindenem nincs, terembe nem szívesen mennék, így főleg otthoni kellékekkel "dolgoznék". (Van két db egykezes kb. 15 kg os súlyzóm, egy húzódzkodó rudam (bár hivatalosan csak 100kg-ot bír el.
). Ha valamit nagyon elrontottam kérlek javítsatok bele egy kéthetes ciklus mondjuk így nézne ki:Valahogy így nézne ki a hét:
Hétfő: kardio-aerob
- 1 óra futás/biciklizés
Kedd váll-mell-has-hát (?)
- 3x20 fekvőtámasz (egymáshoz közeledő fogással)
- 3x20 bicikls felülés
- 3x20 törzsemelés
Szerda: pihenőnap
Csütörtök: kardio-aerob
- 1 óra futás/bicikizés
Péntek: kar-láb
- 4X15 koncentrált bicepsz - karonként
- 4x15 tárogatás
- 4x15 tricepsznyújtás
- 4x15 guggolás-felállás
Szombat és vasárnap: pihenőnapKöszönet előre is!
-
#30690
koxx
MODERÁTOR
God Vazzeg
#30689
válasz
God Vazzeg
#30689
üzenetére
Kérdés, hogy mire? mert itt edzeni..
-
#30689
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
A tökéletes terem: [link]
-
pH érték
aktív tag
válasz
rmartin94
#30686
üzenetére
Tegnap nézegettem youtube-on videókat, ahol orvos nyilatkozik a creatinról és s tejsavó fehérjéről. Azt mondja, hogyha ilyen emésztési problémák vannak, akkor jobb minőségűt kell venni. Amúgy az én szerény véleményem szerint még problémát jelenthet, ha nem oldódik fel teljesen a por és úgy nyeled le, no meg vízzel talán jobban emészthető, mint tejjel.
-
#30683
pH érték
aktív tag
God Vazzeg
#30682
pH érték
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#30682
üzenetére
Köszi!
Amúgy anno mikor szedtem úgy emlékszem, hogy egy picit meggyötörte a gyomromat. Esetleg van olyan fehérje, ami még jobb? Nem vagyok biztos benne, de talán az izolátum olyan, hogy kevésbe kavarja be az emésztést.
-
#30680
KAMELOT
titán
SchumiBácsi
#30671
KAMELOT
titán
válasz
SchumiBácsi
#30671
üzenetére
Ja lemegy fél kiló víz nem fél kiló zsír. Először a víz távozik utána izom és legvégén a zsír.
Ugyanis reggel kéne zsírégető gyakorlatokat csinálni, akkor tudja a szervezet bontani a zsírt legjobban. -
#30674
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#30664
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#30664
üzenetére
-
deniro2
senior tag
Paul Vitti mutat egy kevés Lajkó Félixet, reprezentálva, hogy a zene stílustól függetlenül zene marad..
Vagy ez nagyon kemény...
-
deniro2
senior tag
Paul Vitti ismétli magát, hátha pozitívan változott a közösség összetétele: Scar Symmetry - The Illusionist
-
#30671
SchumiBácsi
őstag
KAMELOT
#30668
válasz
KAMELOT
#30668
üzenetére
Á hallod ne tudd meg. Van ez a turbódiéta vagy mi, tesóm azt eszi az ebéd mellé. Holott papír szerint helyette kellene. Van futópad/tréner/bicó de ez akkora baromság hogy nem is tudom. Futópad elfut a lábad alatt, sokkal hatásosabb szvsz, ha kint futsz mert akkor haladni kell, nem a szalag "megy el alattam". Bicó szintén, a rendes ezerszer jobb mint a szoba verzió. Meg van menetszél is. Poén hogy már csak hébe-hóba használják ezeket, kb. 5% kihasználás aztán ha lemegy félkiló megünneplik egy kalóriabombával
-
deniro2
senior tag
Paul Vitti szokásos zenei ajánlóját láthatják: The Cult-True believers
-
#30669
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
#30667
válasz
SchumiBácsi
#30667
üzenetére
Meg amit sose hittem volna hogy teljesen leszámolok a szénsavas cuccokkal, kólát nagyon-nagyon ritkán ha iszok, pár éve ezt elképzelhetetlennek tartottam. Volt idő hogy csak kólát ittam. Ásványvízre a szénsavasra nagy fintorogva kezdtem ráállni, most meg szénsavmentes kell, ha szénsavasat kell igyak borsódzik a hátam... Tehát még egészségesebben is élek már.
-
-
#30667
SchumiBácsi
őstag
Ijk
#30654
Azért buli lenne ennyi izom
Sebaj, 1év csipegetés után örülök hogy magamra alig ismerek, úgy megváltoztam testalkatilag, közeli/távoli ismeretségi körben meg mindenki kérdi, hogy gyúrok?
De most lesz az érdekes mert már alakul ki a tudásbázisom az edzésekkel kapcsolatban, saját terv alapján csinálok majd kombi padot, vádligépet szóval ipar lesz ez a javából. Edzéstervvel, növekvő intenzitással. Meg az is egy jó érzés hogy mindenki fogyózik a családban, én meg ráállok a tömegelésre
-
#30665
SchumiBácsi
őstag
deniro2
#30657
-
#30660
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#30655
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#30655
üzenetére
-
kolosanyi
veterán
Nofene. Ezt se gondoltam volna.
Érdekes amúgy hogy a bevezetőben még mindig a BMI-t említik. 114 vagyok 195 centihez. A testzsír ~17 (pontosan nem tudom, pár hete mértem, akkor 112 kilóhoz 16-ot kaptam). A BMI alapján a túlsúlyos és az elhízott között vagyok. Szerintem ilyen testzsírral kurvára nem vagyok elhízva, még ha testépítő körökben ez zsírosnak is számít. Elavult egy dolog ez a BMI, miért nem irtják már ki? Ja és akkor azt mondja nekem a doki, hogy jó lesz vigyáznom a súlyra, mert sok az a 110+ kiló. Diétázzak. Mondja ezt egy kellemesen zsírsertés orvos, aki láthatóan az egészség mintaképe.
-
#30657
deniro2
senior tag
SchumiBácsi
#30651
deniro2
senior tag
válasz
SchumiBácsi
#30651
üzenetére
Víz és/vagy szövetközti zsír... Sry
Asszem a legtöbb amit naturálban valaki dokumentáltan fejlődött 1 év alatt az 10kg körül volt és azt egyrészt nem egy átlag genetikájú ember érte el, másrészt tökéletes kajával és edzéssel csinálta, ráadásul még nála is csak kezdő növekedésről volt szó, a 2. évben ennek már csak a töredékét hozta. -
#30654
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#30651
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#30651
üzenetére
Akkor te tényleg szerencsés vagy.
Már azért mert elhiszed hogy 17-ből 13 kiló izmot szedtél fel egy év alatt.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szerinted mennyit számít az arányaidon hogy 2 centivel nagyobb a vádlid mint a felkarod? Egyébként sem baj ha nagyobb a vádli.
-
#30653
SchumiBácsi
őstag
1ébként mi van akkor, ha a vádli még nagyobb a felkarnál?
Néhány napja megmértem, és 41cm körüli a vádlim, miközben a felkarom még 39cm sincs.Mondjuk ez érzésem szerint azért van mert traktorvezető is vagyok és nyáron meggyszüretben vontatva a gyümölcsrázót, értelemszerűen minden fánál meg kell állni, olyankor kuplung 2× és fék 1×, lejtős terepen meg fék folyamatosan. Ez napjában 600-1000× ismétlés 12órás műszakban függően a termés mennyiségtől, 7-12napon át. (Ez aztán a lábedzés :Đ)
-
#30652
SchumiBácsi
őstag
Jim-Y
#30594
-
#30651
SchumiBácsi
őstag
deniro2
#30618
válasz
deniro2
#30618
üzenetére
Hűha ez érdekes. Lehet, hogy marha szerencsés vagyok végre valamiben.
14hónapja kezdtem gyúrni, amiből mondjuk egyéb okok miatt 8hónap aktív eddig.~70kg indultam és most 87kg vagyok. A 17kg növekedésből kb. 4kg a becsült zsír aminek nagy részét a hasamon szedtem össze.
Mostanság robbantom szét a 2napos hobbi edzéstervemet, 3napos amatőrre.
1ébként a felsőtest és a karok szinte szemlátomást nőnek, a hasat is sikerül úgy edzeni hogy már lehet erősebb oldalfényben látni a kockákat
A lábammal vagyok gondba, ott még nincs meg kellő intenzitás, Valószínű hogy lábnak önmagába egy napot fogok csinálni, főleg ha megcsinálom a vádligépet. Ezzel lehet kongatnak is a 3napos edzésemnek, és lesz majd 4napos, mert 2napba nem tudom belerakni a has-mell-kar triót a kellő intenzitással... -
-
rmartin94
aktív tag
Izomépítésre amúgy a marhafehérje vagy a tejsavó jobb? Vagy alkatfüggő? Melyik miben jobb? Mert a marha legnagyobb előnye szerintem hogy van benne kreatin. Ezen az oldalon van 92%-os natúr marhafehérje izolátum, azt akarom majd kipróbálni, ha elfogy ez az 5 kiló tejsavó. A gyomrom szombat óta még nincs teljesen rendben, valamilyen emésztési zavar van, de már rendeződök, bár az igaz, hogy a fehérjét levettem szerda óta napi 1 adagra a 2-ről, eddig reggel ittam első táplálénak, meg edzés után, most csak edzés után. Majd meglátom mi lesz.
-
_NCT
addikt
Roviden :szar. Hosszabban : nagyon szar. Ez ember fuggo amugy, nekem nagyon nem jott be, vegen mar a hanyinger kerulgetett de letoltam.
Tudom, most jonnek majd a kommentek h a kislanyok foglalkoznak a izzel, de ha ennyit kiadok erte akkor legyen mar ihato. Ha 7000ft lenne 2kg nem szolnek egy szot se.
Most masra kell a penz egy picit, ON lesz a kovetkezo tesztalanyom. De most jelenleg az izuletvedo lesz az elsodleges vasarlasom.
Radnix: Te is mar csak nyomokban tartalmazol izmot, jobb ha abbahagyod a picsaba az egeszet.
-
#30630
Radnix
senior tag
Coccolino_O
#30627
Radnix
senior tag
válasz
Coccolino_O
#30627
üzenetére
Szerintem a kazein jobban megéri, mondjuk én túrót szoktam enni mert
azt finanszírozzák a szülők
Hiszen a porok azok mérgek.Dani: áh ez keddi
-
#30627
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Mit gondoltak, melyik éri meg jobban? Túróból bevinni a kazeint v. táplálékkiegészítőből? Azért kérdezem, mert a túró egyáltalán nem olcsó.
-
Jim-Y
veterán
Milyen volt a Carnivor? Leginkább az ízére vagyok kíváncsi, mert nem hiszem, hogy másban tudnál róla érdemben nyilatkozni. Én most Syntha 6-ot vettem, jól oldódik, nem tűnik agyoncukrozottnak, de 44g egy adag, abban van "csak" 22g fehérje. Így gyorsan el fog fogyni
Radnix: hát ez beteg
-
Radnix
senior tag
válasz
#11527168
#30568
üzenetére
Még nem csesztem el, most kezdek zabálni, mert már vészesen fogytam, főleg hogy az elmúlt hetekben kemény fizikai melót nyomtam.
80kg. Már nem fogják meg a lányok a bicepszemet, mert félnek hogy szálka megy a kezükbe
Ja persze pólóban senki nem mondja meg hogy edzek, esetleg sakk... -
_NCT
addikt
Asszem ma tanultam meg ertekelni ezeket az edzes elotti porgetoket. Mostanaban keves ch mellett 2 hete tiszta vagyok, nem is birom annyira az edzeseket, hamarabb faradok es kapkodok a levego utan. Energia meg nincs semmi.
Carnivor is elfogyott halistennek
Edzes utan hianyzik, de meg nem esett le az izmom 
Igaz h par napja nagyon keves ch-t tolok napi 100g korul. Heti 2 kemeny kardio van, 4pack megjelent halovanyan de a hasam also resze ugyanugy gombolyded. Az majd aerobbal letakarodik. Viszont hetvegen megyek wellnessre szal el lesz baszva az egesz dieta.
Derekat erositeni meg mindig hiperhajlitas felules alkartamasz a legjobb?
-
Dexar007
veterán
válasz
deniro2
#30618
üzenetére
Valami ilyesmit kezdtem el en is irni..
Ha megvan a napi fel kg csmell,es az edzes utani lötty,onnantol kezdve minden ch forras ajandek.Ha eppen gyorosbol vagy pizzabol megy be hat istenem..legfeljebb dagadt leszek egy ideig,de mivel 300g rizzsel kezdtem el dietazni marciusban,ezert gondolom nem tart sokaig az az allapot sem.penene:Az evoversenyeket sem a dagadt es/vagy izmos emberek nyerik meg,hanem a fogpiszkálók.
-
-
Dexar007
veterán
Elhiszem,probaltam mar.
Csak mar nem hiszek abban,hogy 60-70%ban a kajan mulik a dolog,mert akkor mar reg izmos lennek.
Tavaly ilyenkor kezdtem,es gyakorlatilag junius kozepeig egy kezemen meg tudom szamolni,h hanyszor ettem felre,es tobb mint valoszinu,h ugyanigy neznek ki,ha heti 2x-3x egyaltalan nem figyelnek semmire.De persze a csirke-rizst azt cipelni kell magaddal,mert juj leesik az izom,egy fagyi vagy barmi edesseg pedig tomegnoveles alatt sem fer bele,sot meg a feher kenyer sem,mert abbol biza zsir lesz.Mintha nem lenne tokmindegy..ugyanugy jon a zsir a csirke-rizstol is,es ugyanugy le kell dietazni utana nem?
-
Dexar007
veterán
Miert,nem lehet noni heti par szaz grammot ha tartom kajat? A nagy sarga konyv azt irja,h 0,5-1kg heti szinten,ami realisan nezve inkabb nagyon max heti fel kg.De ez nalam inkabb 0.
Januar kornyeken 600g rizs es tomegnovelo mellett sikerult a heti 0,6-0,7 kilos hizast produkalni,csak akkor mar undorodik az ember a rizstol,raadasul ketlem h 0,1-0,2nel tobb izom volt benne.Tamoo:nezopont kerdese. 300g rizzsel kezdtem a dietat,meroly pedig 250-nel tomegnovel,sot meg pocakot is ereszt : Dd
Nekem a 300g egyertelmuen keves,csak kivancsi voltam, h azota valtozott-e valami.Zarojelben:par napja kiprobaltam mennyi megy le egyszerre,es 250g rizs es 500g csirke plusz par darab koktelparadicsomnal kiakadtam..viszont 4 ora utan mar ehes voltam.Es ezt a mennyiseget osszam be napi 5 kajalasra? ( igen szarazon van merve a rizs,es a merleg se rossz...biztos a gyomormanók elviszik elolem a kajat) -
-
Dexar007
veterán
Beszeljetek inkabb a kajarol,az jobban megy.
Nalam most ,,a nyaron" kimaradt majdnem 1,5 honap,de nem azert mert meleg volt,hanem mert nem igazan voltunk itthon.
Cserebe a 1,5 honap alatt,napi atlag 200g cukor lement,peksuti,csoki,sutemeny formajaban.Eredmeny: nulla. Sulyom valtozatlan,nyomi kockak megvannak.Pedig mintha arrol lett volna szo,h egy-ket szelet torta utan zsiroshordok leszunk.1 hete raalltam megint a tomegnovelesre,napi 100g zab,300g rizs,es 600g mellfilevel.Majdnem minden nap becsuszik egy kis fagyi,vagy egy ket kocka csoki,aminek kovetkezteben sikerult hajszalpontosan ugyan azt a sulyt hozni mint 1 hete.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#30607
üzenetére
Nem számonkérés, de nyilván egy ilyen topikban beszélünk a lábazásról, meg megy az oltogatás, és így van rendjén.
A biciklizés és a futás is egyfajta lábedzés, habár azt rendszeresen kell művelni, míg a teremben praktikusan egy héten egyszer leedzed.
Az hogy másnak mi a túl vastag, meg túl vékony comb az nem nagyon érdekel, a saját véleményem írom le, nem másét.Ha csinálok valamit, akkor szeretem azt rendesen csinálni. Mindenki annyi energiát öl ebbe amennyit tud és akar, én is csak heti háromszor edzek. De ha már az ember csinál valamit, végezzen teljes munkát és adjon bele a lehető legtöbbet. Márpedig ha valaki testépít, akkor a láb is a test része.
-
deniro2
senior tag
Én csak azt mondtam, hogy ez egy hobbi, így semmi nem kötelező, számonkérni sem lehet semmit senkin... Ha úgy akar valaki kinézni, mint a Lány a vízben című filmben a srác, aki csak az egyik karjára edzett, akkor az is magánügye, pénzt az edzésért nem kap, felelősséggel magán kívül senkinek nem tartozik.
Ami neked pálcika láb, az nekem, vagy másoknak nem biztos, hogy az. Van, aki sokat teker, vagy focizik és elégedett a lábaival, nem edz rá, szerintem nincs ezzel semmi baj.
Én lábazok, de utolsó a prioritása, egyszerűen, mert nem tetszik a vastag láb. Lehet ezen ironizálni, de különbözőek vagyunk, különböző ízléssel, attól még, hogy valaki él-hal a hatalmas combokért, ne gondolja, hogy kizárt, hogy más meg nem. Ez is olyan, mint az 50-es kar, vannak, akik az istennek sem hajlandóak elhinni, hogy nem mindenki akar akkorát.
Annyiszor hangzott már el itt, hogy sokan csak maguknak edzenek, nem érdekli őket más véleménye, akkor miért olyan hihetetlen, hogy valaki a saját ízléséhez próbálja alakítani magát és nem az aktuális bádibilding kliséhez? -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#30598
üzenetére
De ez meg milyen hozzáállás? Mi az hogy nem kell valamelyik testrészt keményen edzeni?
Saját szinteden bizony keményen kell edzeni mindent, mert különben nem fejlődik, sőt ha elveszed a terhelést lassan vissza is esik. El nem tudnám képzelni, hogy elmegyek aztán nyomok egy laza átmozgató melledzést, mert éppen "túlfejlettek" a melleim. Valaki egyszer azt mondta nekem a teremben hogy jó a genetikám, ha "edzegetnék" akkor is jól néznék ki. Hát nem, akkor nem néznék ki sehogy.
Igenis edzeni kell lábra, méghozzá keményen, mert az csak a mesékben van hogy ha valamelyik izom nem kap semmi terhelést attól még nagy marad. Nem, összeesik, és pálca lábaid lesznek mint a terembe járók jelentős részének. Én leginkább olyanokat látok akiknek aránytalanul vékonyak a lábai, akiknek meg izmos, vastag lábuk van a felsőtestükhöz képest, azok általában olyan sportot űznek ami a lábat veszi igénybe, nem testépítők. -
kolosanyi
veterán
B@szki, szakadok! Mi szövegek vannak már itt...
Ha már lábazás... Ma lábedzésem lenne (lesz is). Jelenleg a fos derekammal kezelnek, elvileg a felhúzástól meg a nezés súlyos guggolástól eltiltottak. Nem vagyok a magam ellensége, nem akarok belerokkanni az edzésbe, így tudomásul veszem, hogy ez van. Derekat kímélve kell megdolgoztatnom tehát a lábam. Lábtolóra gondoltam, elölguggolásra (vagy goblet guggolás, vagy bolgár guggolás), kitörésre, meg combfeszítőre/combhajlítóra gépen. A végére természetesen vádli marad. Vélemények?
-
#30602
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#30600
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#30600
üzenetére
-
#30601
deniro2
senior tag
God Vazzeg
#30600
deniro2
senior tag
válasz
God Vazzeg
#30600
üzenetére
Nekem meg edzés nélkül 100 centis a karom, 1% tzsvel, most megyek plasztikáztatni, levesznek belőle 30 centit és a farkamra varrják... Az oldalára természetesen, mert a hossza már így is 97 cm.
Amúgy is a legjobb szabad súllyal, alapgyakorlatokkal edzeni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Allegro vélemények - tapasztalatok
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Mobil flották
- Milyen processzort vegyek?
- Filmvilág
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Nem csak vékony, strapabíró is lett az új Fold
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Bomba ár! Dell Inspiron 15 5578 2in1: i7-7GEN I 16GB I 256SSD I 15,6" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- ÚJ Lenovo LOQ 15IRX9 - QHD 165Hz - i7-13650HX - 16GB - 1TB - RTX 4060 - Win11 - 3 év garancia - HUN
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 12400F / RTX 3070 8GB / 32GB DDR4 / 1TB SSD
- Gamer PC - Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 6700 / 32GB DDR4 / RTX 2060 / 256SSD+500GB HDD