Hirdetés
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Asszociációs játék. :)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- A fénynél gyorsabban
- Építkezünk 6. rész (2024)
- A gyerekem "tartalmat gyárt". Mit tegyek?
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
Pttypang
#89346
üzenetére
Ott futok ahol "a madár sem jár"....egy bozótosba bedobom azt is csak azért, hogy ne fújja el a szél. Oda vissza futottam az interval-t egy 600m-es úton...szem előtt van a motyó.
Jól kicsesztem magammal 
....a téli puma több kerozint kér 4:00 tempón mint a Rebel. Némi szél is kerekedett ezért nem lettek egyenletesek a gyorsak. Ergo, azért melósabbra sikerült a spórolósra tervezett interval. A 30mp-s megállások miatt lett csak 170es a max HR. Összegezve, a -5fok, "tundrabugyi", 20kmh-s szél, téli puma....nem ideális a 4:00 tempóhoz 
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#89351
üzenetére
A korulmenyek fenyeben kell nezni a mai edzest,eros es szep munka ez
figyelj oda a heten,ha nem adja nap van,akkor nyugodtan fusd lassabbra,nem konnyu az ugy sem 
Esszel ilyenkorThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Never79
tag
Én most érdekes edzéseket kapok. A vasárnapi 20 km is úgy volt felépítve, hogy 10 km z2 közepe 10 km z2 teteje z3 alja. Meg a mai is majdnem hasonló arányaiban/felépítésre. Azt hozzáteszem betegség után nem tartozik ugyan az a tempó hozzá, mint előtte. Lehet amúgy kellett ez a kis kihagyás, most jobban élvezem a futást, mint 2 hónapja.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#89356
üzenetére
Még átgondolom a hétfő hajnali meccset......lehet inkább megnézem felvételről napközben. Jelenleg úgy érzem nincs kedvem egy szombati teperéshez
....a heti táv is több lenne, ami szintén nem célom ....50k/hét a tuti, se több, se kevesebb
Na, még alszom rá kettőt......[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
bandus
veterán
válasz
Never79
#89362
üzenetére
ugye a Z3 ahol igazan nem tortenik semmi, ami fejlesztene az aerob vagy anaerob allokepesseged, igy 20 km-bol 10-et ezen futni szerintem felesleges. bar ertem, hogy z2 alja, z3 teteje, de akkor is fura nekem. persze biztos megvan az oka, hatha tanulunk ebbol
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#89366
üzenetére
Kihagyas utan el tudok kepzelni olyat,hogy az elso nehany Z4 alja probalkozast meg alacsonyabbrol inditjak
akar Z3 alja. Pusztan a biztonsag kedveert,ha veszi a test a lapot,akkor gyorsan Z3 teteje - Z4 alja modba valt a "munka" resz.
Amennyiben itt is ez van,akkor ez egy ovatos ujra-epitkezesnek nez ki igy kivulrol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz
bandus
#89371
üzenetére
A kis mocsok.....le is tiltotta már a bpm adatot
Ahogy látom a hazai jobb futók sem osztják meg.....mintha számítana bármit, lévén a max úgysem publikus....szóval formára sem lehet belőle pontosan következtetni[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#89376
üzenetére
Lionel Sanders sok adatot oszt meg,edzes es verseny alatti pulzust is,ha erdekel. Igaz Ironman. Na,neki extra alacsony a felso pulzusa,igy a 3:00-10-es km-hez tartozo pulzus is meglephet egyeseket
[link][ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bandus
veterán
válasz
tomcica
#89332
üzenetére
köszi, ez egy hasznos feedback, megosztom majd az edzőmmel is. azt gondolom, hogy ő is tanul, kísérletezget új dolgokkal, lehet neki is jó visszajelzés ez.
és pontosan illik rám amit írsz, hogy ezt márnem tudtam kifutni. az a 6-os RPE nagyon jó érzéssel ment, ami 4:55-ös tempót dobott 162-es pulzusra, azt gondolom ez lehet most a fm tempóm, ez kb 10 mp-cel gyorsabb, mint a szeptemberi. a 7-es már inkább egy 10k-s tempót adótt, 166-os pulzusra 4:33, a 8 meg 5k tempó talán, 169-es pulzus 4:11.
de szeptemberben 172-es átlagpulzus jött azt hiszem ki FM-en, szóval talán idén végre benézek 1:40 alá
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#89379
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Ma reggel annyira nem volt hideg mint tegnap, cserébe fújt a szél. A nap mindenesetre jol indult.
Jó edzést mindenkinek !Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#89380
Chuck Norris
senior tag
sherlock82
#89379
Chuck Norris
senior tag
válasz
sherlock82
#89379
üzenetére
Ez többet ért mint a TV-ben az időjárásjelentés, ott csak ködösítenek, köszi 😀
-
#89381
Peterhappy
őstag
Chuck Norris
#89380
Peterhappy
őstag
válasz
Chuck Norris
#89380
üzenetére
-
#89382
zzola
titán
sherlock82
#89379
zzola
titán
válasz
sherlock82
#89379
üzenetére
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#89378
üzenetére
Ahogy az oreg edzom mondta: "Igaslobol nem tudsz versenylovat csinalni"
Ez arra vonatkozott,aki pl soha nem tudott 27mp alatti 200metert porgetni,az nem fog jo kozeptavos lenni (sprinter meg plane nem) BARMILYEN edzest is adsz neki...ugyanez vice versa aki nem tud gazdasagosan 2orat futni abbol soha nem lesz valodi hosszutavfuto/maratonista. (mint pl en,aki nem is mereszkedek 25-30km fole ).Tehat versenylobol sem tudsz jo igaslovat csinalni.
Igy kell ertekelni az ember probalkozasait a szamara nem fekvo tavoknal. Csak jatekosan,esszel....pl Zsolt a jelenlegi edzesevel ne probaljon nyelgazas felmaratont,mert csunya vege lehet 13km utani reszben,vagy eros joleso maratont se,mert 25km utan hirtelen leeshet a lanc,elfogyhat a "kakao". Agony meg ne probaljon 1500-3000m specialista lenni,mert alig lesz gyorsabb a tempoja,mint amit 5000m-en tud.Ezen a sok rovid eles munka sem fog mar valtoztatni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus
#89378
üzenetére
Nekem az a teszt amugy igen gorbe...ez a resz mar nem ad teljes kepet:
4 min @ 7 RPE
3 min @ 8 RPE
2 min @ 9 RPE
4perc alatt meg csak-csak felmegy a pulzusod oda,ahol a 7 RPE alatt kellene,ha jol futod,amugy alacsonyabb (konzervativabb pulzust dob) a 8 es 9 RPE tul rovid ahhoz,hogy valos pulzust dobjon ki...ha 8 RPE pl 5km tempo,akkor az ugye 15-20perc egy jol beedzett futnak,,amibol 3perc nem ugyanazt a pulzust dobja,mintha kitartanad 5x tovabb
9 RPE olyan rovid (a 10 plane) hogy atlagpulzusban nem ad ertekelheto infot,esetleg azt,hogy "milyen gyorsan" porog fel a motor,es mennyire magasra tudod kiporgetni rovid ido alatt.
Nekem ez a felmero picit "kapkodos" olyan mindenre jo,de semmire sem There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica
#89383
üzenetére
Haha, ezt (is) jól látod
.....eszembe sem jutna FM-et futni, pláne nem padlógázon 
3év alatt 16k volt a max táv amit egyben lefutottam. Menne több is csak minek ha nem cél egyenlőre még az FM időre lefutása sem. Majd idősebb korban ráérek arra, mikor már elkezd kopni a sebesség.....szóval csak szépen sorjában btw, nálam még mindig a lassú tempó a szó szerint köpködős....gyorsnál eszembe sem jut.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica
#89384
üzenetére
Ha kivesszuk belole a pulzus cuccot,mert ugye nem azt kerte az edzod,akkor arrol kapunk egy kepet,hogy aznap amikor futottad mennyire voltal rahangolodva a testedre (mennyire erezted a ritmust) illetve milyen korulmenyek hatottak erre -> talaj felszine,idojaras.
Ha ezt meg fogja veled ismeteltetni,akkor hasonlo korulmenyeket kell keresni,kulonben mas-mas eredmenyt adhat ugyanaz az RPE.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bandus
veterán
válasz
tomcica
#89384
üzenetére
szerintem pont ez a lényege, hogy a pulzus egyébként mindegy. a lényeg, hogy mit érzel ez alatt az x perc alatt, ez epdig a kombinációja a tempónak, pulzusnak, emelkedőnek, szélnek, stb.
szóval ezért is nem az volt megadva, hogy 170-es átlagpulzus x perc.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#89391
LanyUs
senior tag
ígyvanferi
#88937
LanyUs
senior tag
válasz
ígyvanferi
#88937
üzenetére
Megpróbáltam megfejteni a kérdésed a boltban ( a Speedgoat és Mafate Speed összevetése ), de nem sikerült
Megjött a Nomád rendelés is. szabadság és irány Pécs próbálni Feleségem is jött lelkesen. Hát hogyne jönne! Gaviota neki is nyomta a talpát, a Challenger7 és a Speedgoat 5 sem jött be neki.Aztán:Annyira megtetszett neki a Hoka Clifton 9 GTX női aszfalt futócipő, igen a Hoka készített GTX verziót belőle, hogy a boltból is azzal jött ki. Extra párnázott és kényelmes, vízálló lépő. 48.290,-
41 1/3 (256g)
Hoka Mach 5 női aszfalt futócipő
Könnyű, pörgős és jól párnázott. Azonnal félretette megvételre.
41 1/3 ( 208g ) 42.990,-
Hoka Mafate Speed 4 női terep futócipő
Kényelmes terepre való cipő. 41 1/3 ( 268g ) 47.990,-
Én próbáltam még egyszer a Gaviota 5-öt, de nyomta. Jó oké, nem nekem gyártották. Majd Speedgoat 5 következett, aminek elsőre a csillapítása nem tartottam elegendőnek. A Challenger 7 viszont a 6-os után kellemes meglepetés. Párnázottabbnak tűnt. Aztán belebújtam:Hoka Mafate Speed 4 férfi terep futócipő
Naaaaaaagyon finom érzés volt kocogni benne a boltban. Nehéz, de jól csillapít. Nem szűk a talpbetét. Megvéve!
48-as méret 364g 47.990,-
Hoka Arahi 6 férfi stabil aszfalt futócipő, amikor eggyé válsz az úttal...
Ebből vettem még egyet, mert számomra ez a legjobb aszfaltos cipő mindenek felett. Erről nem tudok mást mondani. 700 km-nél már taposom a csillapítást, de elmegy 1000-et.
48-as méret ( 328g ) 39.890,-
Aztán visszavettem a lábamra a Hoka Speedgoat 5 férfi terep futócipőt. Bal lábamon volt az, a másikon a Mafate 4. Nem tudtam eldönteni mi a különbség, mindkettő jó terepfutó cipő. Stabilan tart, jó csillapítás. Úgyhogy megvettem azt is 48-as méret ( 348g ) 45.490,-
Csak hajszállal csúszott le a Challenger 7, mert az is tetszett, de már így is sokat költöttünk és a sarka enyhén keményebb a másik kettőnél. Valamibe muszáj volt belekötni, hogy ott tudjam hagyni. Részletesebben majd használat után. Pá-pá 275.000,- -
tomcica
Topikgazda
-
Ma a 30 perces futast kicsit megnyujtottam, erre persze, hogy levagta a gps a tracket..
Ilyenkor a tavolsag, pace adatok rendben vannak a lepesszam alapjan pl, vagy kuka az egesz? Szep 150 alatti hr, 6 perc koruli pace, 17km lett a vege elvileg.
Everybody lies.
-
Jól kicsesztem magammal 
....a téli puma több kerozint kér 4:00 tempón mint a Rebel. Némi szél is kerekedett ezért nem lettek egyenletesek a gyorsak. Ergo, azért melósabbra sikerült a spórolósra tervezett interval. 
figyelj oda a heten,ha nem adja nap van,akkor nyugodtan fusd lassabbra,nem konnyu az ugy sem 
Szóval a hétfői 15k Z4 is kérdéses még
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Windows 11
- Windows 7
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Önfenntartásra rendezkedik be a kínai chipszektor
- Milyen NAS-t vegyek?
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Hivatalosan is elkészült az NVIDIA App
- További aktív témák...
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben +koffer +MC +extrák
- DJI Mavic 3 Classic FMC drón táska, koffer (Skyreat)
- DJI AVATA drón akkumulátor - vadonatúj, nem használt
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- DJI FPV Racer drón - Fly More Combo FMC szettben
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest