Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ahogy felenk mondanak: "bebaxott a szel a paradicsomnak" szep ez ebben az idoben.Felenk ma hajnalban esett ho,delelott napsutesben elolvadt,delutan eso esett,zapor es feltamadt a szel. Nyarat leszamitva szinte 4evszakos nap
5db 3:30-as 200m meg szelben is elfer majd idovel elkezded emeszteni,es be-befigyel 3:25-3:20-as is,nem kell kapkodni. Egyensulyba tartja a heti edzesedet(kis anaerob munka a sok aerob melle),epiti a sebesseget,javitja a futotehnikat
En ma 15 x 200m/200m-t mentem,a tegnapi utan annyit engedelyeztem magamnak,hogy a lassu 200metereket lassitottam kb 4:50-4:20 fokozosra.A gyorsak viszont porgosre lettek veve,jol is esett. 38-as elso 200m ott meg minden nyikorgott (az ugye 3:10-es iram) utan a masodik mar konnyebben 36-os lett (az kerek 3:00-as iram) a tobbi pedig 35-34 kozott szepen (az ugye 2:55-2:50-es iram).A kilencediket picit megporgettem az 33-as lett (az 2:45-os iram). Holnap full piheno a terv.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen