Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [bitpork:] 2024 phautós tali ?
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Lalikiraly:] MSI notebook kijelző. A bolt szerint ez természetes.
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/premium/p47.gif)
Agony
aktív tag
Megnézem este, hátha tudok belőle hasznosítani valamit az én szintemen is vasárnap... gyanítom az nem 20.8K lesz.
Nem tudom nálatok milyen idő van, de itt mocsok szél van, úgyhogy ma padoztam. Ment 14K laza fokozóra 4:50-ről indítva, kilóméterenként gyorsítva 4:20-ig, aztán a végén 10x100 repülő.
Ma a pad se unatkozott szépen megpörgettem a 100-akkal. Benyomtam 22 km/h-ra (2:45/km), csak 100 méternyi idő nem elég hogy teljesen felgyorsuljon... minden esetre azért a 10x100 így is kiadott 3:01-es átlagot.
Ott már jöttek a 200 feletti lépésszámok meg 180 ms alatti talajérintések.
A teljes edzés 15K@4:26 lett 151 BPM-re. Nem volt rossz, de még mindig 1-2 BPM-el magasabbnak látom a pulzust mint kellene, úgyhogy holnap semmi veretés, fix laza, aztán vasárnap szerintem valami 21-22K "hosszúcska-tempócska".
Start with a whisper, end with a scream!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- HP OMEN Gaming 16-wf0003nl - ÚJ 16" QHD GAMER notebook - i9-13900HX, 32GB, 1TB SSD, RTX 4070(8GB)
- Lenovo ThinkStation P720 Workstation: 2db Xeon proci + 128GB RAM + Quadro RTX4000 8GB + 512GB SSD
- Lenovo ThinkStation P720 Workstation: 2db Xeon proci + 64GB RAM + Quadro P4000 8GB + 512GB SSD + Win
- HP Pavilion x360 14-ek Convertible - ÚJ - 14" TOUCH notebook - i5-1335U, 16GB, 512SSD, Win11
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia