Ez, ahogy a neve is mondja, a Vaporfly. Amiért most a srácok lelkesednek, az a Streakfly, egy középtávos (vagy már azok is hosszúnak számítanak? Szóval 5K-10K és nem maraton.) versenycipő, a régebbi, elég nagyra tartott Streak sorozatot élesztik újra ezzel, csak a ZoomX habbal. Kapni még nem lehet.

[ Szerkesztve ]

Ja bocsi :-)
Határeset.

[kép]
Multkor a csoportkepen nem lattal,most a cipo nevet nem olvasod rendesen...hat mi lesz itt,uj szemuveg?!

STREAK - regi Nike modell,egyik legjobb versenycipo 5K-tol fel egesz felmaratonig.Van benne lap elol,de nem karbon,hanem perbax muanyag.Meg ugye regi habbal gyartottak,na most ezt levaltottak egy modern ZoomX habos konnyu,alacsony epitesu (nem holdjaro) cipore.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tök szívesen maradtam volna suuntós, de valahogy nem áll össze nálam a termékpalettájuk, pont ott van egy nagy lyuk, ahová belőttem az igényeimet és a keretet. Illetve optikai pulzusban nem az igaziak.

Amikor keresgéltem az új órát (elment vele pár óra...), arra jutottam, hogy vagy hiányzik valami számomra lényeges funkció egy modellből vagy tele van pakolva szintén számomra tök felesleges cuccokkal, és ennek megfelelően el is kérik érte az árat. Tudom, hogy ez nagyon szubjektív, de szívesen vettem volna valami olyat, ami az alap futós-bringás mérésekben nagyon erős, terepfutáshoz szükséges funkiók is megvannak, de a sok-sok sallangot kihagyták belőle, és konszolidált maradt ezáltal az ára. A legközelebb ehhez a Coros Apex áll, de végül mégis hozzádobtam egy tizest a Garmin ökoszisztéma miatt, meg mert már picit öreg.

Mondjuk a Garmin ökoszisztémából pont annak nem igazán találtam meg az értelmét, amit hiányoltam látatlanban a Corosnál, nevezetesen a natív weboldal. Azt hittem hiába a runalyze, strava, majd áttérek arra, ahogy régebben is a movescounton nézegettem a tevékenységeket, de valahogy még nem sikerült. Másra meg nem használom, nem is tudom van-e olyan beállítás, amit nem lehet az órán vagy a mobil appban elvégezni, mindenképp a garmin connect kell hozzá. Van ilyen?
Közületek aki garminos, mire használja a connect weboldalt?

Drága a Fenix, persze. A trükk az, hogy vagy kifutó modellt kell. enni, vagy valami akcióra várni. Enyém is 500 euró fölött indult, én meg akkor vettem, amikor már volt két újabb generáció, meg épp volt a MM-ban egy akciós nap, amikor elengedték az áfát. Legközelebb valami Solaros Fenixet veszek, ha majd azt is 300 euró körül meg lehet csípni. Szerencsére nem sürgős.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Semmire se jó szerintem a Connect weboldal, kivéve statisztikák gyártására, de arra a Runalyze messze jobb.

ja, meg egyedi workoutok felvételére

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Van már weboldal
(2 napja kb)

tomcica
bocsi fested a körmöd?

Én webes Connectet gyakorlatilag csak edzéstervezésre szoktam használni. Összerakom a struktúrált edzéseket, beállítom a naptárba, aztán annyi... minden mást a Runalyze-on nézek.

Ja meg ha verseny van, akkor az útvonalát meg szoktam csinálni Connect térképen és a versenyen eleve úgy indítom a futás tevékenységet, hogy térképpel. Na nem azért, mert nézem futás közben a térképet, de pl. egy Ultrabalatonnál (vagy bármilyen gyengén kitáblázott/szervezett versenynél) tök hasznos, ha elkezd sipákolni az óra, ha letértél az útvonalról. Épp Tom-ék futottak bele UB-n olyanba, hogy elnézett az egyik futó egy kanyart és rögtön pár kilóméterrel hosszabb lett a szakasz, ami azért versenytempóban, amikor amúgy is minden ki van számolva, nem vicces.

parandroid: Én Fenix 3 HR Sapphireal kezdtem, aztán lett Fenix 5 Plus Sapphire és most a Fenix 6X Sapphire. Egybe nem szívesen adnék ki 250-300K-t órára, de így évek alatt sikerült fellépkedni és azt hiszem a továbbiakban is így fogom csinálni. Amikor az új Fenix sorozat megjelenik, megnézem van-e valami érdekes feature, aztán ha érdekel megveszem (jó esetben navigációs eszközként számlásan ~20% mínusz ). Ezért maradt ki a sima 5-ös széria, mert ott semmi érdekest nem láttam a 3HR-hez képest, meg most a Solar széria is, mert engem nem érint. Ilyenkor még elég jó áron ki lehet szállni az előzőből és újra lesz egy garanciás óra. Most is szerintem makulátlan állapotú 1,5 éves Fenix 6X Sapphiret simán el lehet adni 150K-ért.

Elvileg január első két hetében jön a Fenix 7-es széria, de az újdonságok csak nagyon pletyka szinten szólnak róla.

Fenix:
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-fenix-7-what-we-know-so-far-1-2/
https://the5krunner.com/2021/12/28/garmin-fenix-7-what-we-know-so-far-2-2/

Epix:
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-1-3/
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-2-3/
https://the5krunner.com/2021/12/27/garmin-epix-gen-2-what-we-know-so-far-3-3/

Egyelőre nem láttam benne semmi világmegváltót, de ha jönne pl. a natív watt támogatás, elgondolkodnék a cserén.

Start with a whisper, end with a scream!

Failed Nem ment a 48 körüli... 49:50 lett

10K PB 4,5 éve 100 kg 47:22
10k 2020.12.31. 105 kg, de több alapozás I. +level II., rekortán 47:30

Ma is kimentem covid után 6 héttel, csak alapozás ( 0 fokozóval, 0 felkapás -> félő szívizomgyulladástól ). Maxom elvileg 182, de láttam 186-ot is egy pillanatra. Jelen állapotban nincs több a testemben 107 kg

Én mindent beleadtam. Többször ritmust váltottam. A pulzuson látszik azért, hogy odacsaptam. BÚÉK Mindenkinek!

[ Szerkesztve ]

Nem tudom milyen magasság társul a súlyhoz, de ez így is elég szép tempó, a pulzuson meg látszik, hogy nem sok maradt benne.

Lehet neked is azt kellene csinálni, amit velem csináltatott Tom 2019-ben... egész telet végig futottam 145 BPM-es pulzuson heti 120-140 km-el, ami utána szépen megalapozta a gyorsabb tempókat is. Ami előtte magas pulzuson ment, az lentebb került.

Én én utolsó futásának egy laza 13K-t mentem 1-es pulzuszóna tetején (155-158 BPM), aztán ment 10x 100 sprint a felüljáróra kb. 5% emelkedőn, utána meg meg 1K hazakocogás, így összesen 15K@4:24 (156BPM) lett a végre...

... most meg gyúron a tésztát a pizzához.

Start with a whisper, end with a scream!

192cm, de leviszem a tömeget 100-ra. Bízok abban ami Veled is történt ( covid után szépen visszajavult az időd ). Amit meg azóta hozzátettél szép fejlődés!!!
Tom azt mondta a 6. km-től már fáj egy tisztességes 10k. Hát Nekem ez már a 2. km-től fájt Jelenleg minden másnap megy 10k 135 hrm reggel öt felé.
Ez a rekortanon nyargalas egészen más műfaj, mint a beton. Nulla térd fájdalom. Nagyon kímél!

Pizza tészta? Régebben sütöttem a túrós receptet. Sima lisztből nem próbáltam még.

[ Szerkesztve ]

Én sima Barilla 00 -ás lisztből csinálom, ennyi finomított szénhidrát a fenét se érdekel, aztán legalább finom lesz. Hagyományos recept (liszt, olivaolaj, só, kézmeleg víz meg egy kis élesztő).

Start with a whisper, end with a scream!

Érdekes, én pont a Fénixet tartom használhatónak a Garminnál, és az alatta lévő kategóriák, amik szerintem túlárazottak gagyi chipekkel és anyaghasználattal. Fénixet csak a pontatlan GPS miatt nem vennék, mert nem akarok még Strydet is hozzá venni, egyébként annyira nincs bajom vele.

Nem tudom még, hogy milyen lesz a következő órám, lehet, hogy maradok Suuntonál. Ami jó lenne, ha lenne hozzá térkép, hogy be tudjam állítani az útvonalat egy városi vagy terep versenyen vagy csak túrázáshoz. Igazán király túrázáshoz akkor lenne, ha OSMAND térképet is lehetne feltenni rá, ami minden földutat mutat, de gondolom az álom kategória lehet. Számít még a GPS pontosság, egy napot lefedő üzemidő, pl 16 óra. A barométerre is szükségem lesz. Szerintem 200 tutira el fog menni rá, ha nem több. Kezdhetek gyűjteni.

Buliban hasznos! =]

Gratula! Szerintem túl gyorsan kezdtél be, talán egy stabil 4:50 jobb lett volna.

Buliban hasznos! =]

Gratula
szerintem szép idő

BÚÉK mindenkinek!
Ma fogom lekocogni életem első negyedmaratonját -csak még éppen pezsgőzés van, szóval majd csak egy kiadós ***** és alvás után.

Szép futás ez így is! 69kg-mal nem tudom utánad csinálni, ha ez vígasztal

BÚÉK mindenkinek! Sok-sok km-es kihagyásmentes hónapot mindenkinek. Rám is rám fog férni.

Run&Ride

Boldog Futós Új Évet!

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Boldog új évet mindenkinek!!

Én is az év első napján kezdem a futást, ha már ilyen tavaszias idő van.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Tegnap volt egy félmaraton PB (1:48:5× ---> 1:42:3×) évzárásnak, ma rohadtul nem kívánom a futást... Pedig szép az idő.

Összességében 2020-ban büszke voltam a 200 lefutott km-re, tegnap a félmaraton előtt meg volt a decemberi 200km. Egész évben 1300+ km lett, de aminek még jobban örülök, hogy az 5:25-ös 5k tempóból lett 5:20-as félmaraton tempó. Futás szempontjából jó év volt!

Nagyon komoly fejlődést értél el, gratulálok. Magadtól valami terv alapján, vagy edzővel dolgoztál?

Run&Ride

Boldog Uj Evet itteni banda

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Van ilyen nalam is,meghuzod a szintet itt es epited tovabb. A pulzus mutatta,hogy nem volt pi^na-legyezes,hanem amit adott a gep,annyit hoztal ki belole
Nalam egy top forma 5K es egy fostalicska allapot 5K kozott 20-30mp kulonbseg is van,10K-nal akar egy perc is.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi! Mindig figyeltem Tom miket irogat itt, aztán futottam úgy, ahogy épp a kedvem tartotta. Nem volt semmi konkrét edzésterv, csak futottam folyamatosan. A fejlődés így is érezhető, már tudok 140 alatti pulzussal kocogni, így el lehet kezdeni idén valami alapozást is. Szoktam 10-11km-ekbe 250-es gyorsakat futni, azok már 4-es tempón mennek, az 5k pb is 4:30 alatt. Biztos lehetne még jobb edzővel, edzéstervvel is, de nekem a futás épp a szabadságot jelenti, akkor megyek, amikor akarok, olyat futok, amilyet akarok. Ezt az érzést nem szeretném kiölni belőle.

Nagyon szep am az a felmaratonos ido legy ra buszke a TIED,megdolgoztal erte.
A felmaraton egy nagyon csalos tav am,azt hinne az ember,hogy csak egy kitolt 10K es tempobol meg lehet oldani. Nos nekem a 2016-os FM-em megmutatta,hogy azert az utolso 4-5km-ert vert kell izzadni,ha csucstempon tolod Szet is esett,ahogy kell 1:12 teteje 1:13 legalja FM irama volt egesz 16km-ig,ott a bal comb begorcsolt,amit meg par meter lassitassal orvosoltam es kontroll alatt tudtam tartani,de az csak egy kulso jel volt,hogy az energia-anyagcsere-izomero teljesen elkeszult 3:50-es atlag volt az utolso 5km,es piszkosul meg kellett kuzdeni azert is. 1:16 valami lett.Majd ket ev kellett mire ujra ravettem magam egy FM versenyre.Beegett rendesen az emleke. Utana futottuk Agony-val Szegeden telen egyutt,akkor meg csak forumrol ismereve egymast. Az 1:14:37 lett ha jol remlik.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

En azt tanitom mindenkinek,itt nektek is,hogy tudjatok edzo nelkul boldogulni. Megertsetek kb mi micsoda az edzesben. Alap(alacsony intenzitasu km gyujtes),ero (emelkedok,gyors valtasok),sebesseg,allokepesseg(90-120perc hosszuk).Utana pedig,hogy az epitkezesetek melyik szakaszaban mibol mennyit tegyetek bele (minek a karara). Ezert is irtam h 8-12ev klasszikus epitkezes utan mar mas impulzus kell a testnek,mert mar szelesebb alapot nem fog epiteni,eleri a hatarat. (egyetlen kivetel az 50km+ ultrasok,roluk is irtam mar).
Orulok neki,hogy sajat magad is fel tudod epiteni az edzeseidet,ez nagy kincs am
Amugy 12ev alatt es kb 40ev felett mar erdemes ugy tervezni,hogy minel kevesebb edzessel a maximum fejlodest elerni.Kulonben igen komolyan szet lehet csapni a testet
Persze ez a kevesebb edzes = evek alatt igen magasra dagadhat,siman 90-120km minosegi munka,vagy 140-160km mennyisegi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egyebkent intuitiven is nagyon jol csinalod azt a kb 250m felkapasokat az alapozos km gyujtesben mi is hasznaljuk,akar idore 20-40mp felkapasok,vagy csak ugy fartlek iramjatek jelleggel. Ez ad egy-egy mini impulzust a gyors izomrostoknak,a sebesseget segiti megorizni lehet az ossz atlagpulzust lerontja,de nem erdekes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én megmondom őszintén még nem tudtam fejben összerakni, hogy kell felépíteni egy jó alapot és sebességet. Vágom, hogy sok alapozós, alacsony intenzitású km gyűjtés kell, de kb milyen %-os arányban, milyen időtartamra érdemes ezeket futni és milyen gyakran tegyen bele az ember fartlek szerű belegyorsításokat.
Ősszel még ment 5:20-as tempó 7km-en, most kb ugyanolyan pulzussal 5:45-ös tempóval futottam ugyanazt a távot, szóval elég jól visszafejlődtem. (persze betegség miatt volt 1-2 hét kihagyás, de futok becsülettel, csak gyorsításokat nemigazán csináltam)

Run&Ride

Jó reggelt, boldog új évet mindenkinek!

nyugalmaznám a suunto ambit 2-met és haladnék a korral, most nagyon nyomják a samu galaxy watch 4-et, szerintetek futó és általános óraként ennek mi az alternatívája, tehát olyan 100k-ig

jó lenne ha ilyeneket tudna:

alvásfigyelés
nfc

ez a kettő ami érdekel persze a futás mérés mellett androdis telóhoz, ha ez számít

köszönöm

[ Szerkesztve ]

coros pace 2-t nézd meg egyszerű sportóra de futásra ideális.....
Ha Kipchoge-k jó akkor nekünk is
[link]

Studi gratulálok, szép idő

[ Szerkesztve ]

A klasszikus 80% alapozas 20% intenzivebb arany az mukodik a legtobb embernel.A laza alapozos futasnal 5-8percenkent felkapod 20-40mp tempos porgosre az eleg valtas.
Az alapozas altalaban 2-3honap,az elso honapban lehet 90% laza 10% intenzivebb,es utana szepen atvezetni 85-15,majd 80-20% aranyba.
Az intenziv is valtozik az alapozas soran,akik FM vagy hosszabb tavokra keszulnek,azoknak az alapozas ELEJEN van tobb 3K-5K porgos,es az alapozas elorehaladtaval KESOBB megy at 10-15K tempos munkaba (ez ugye mar FM es maraton specifikusabb tempo sebesseg...a 3-5K NEM AZ!).
Amikor kesz az alapozas es jon a verseny elotti elezes/felmerok,ott pedig valt a 80-20% arany.Kepes atmenni 50-50%-ba is,cserebe jocskan lecsokken a heti km. A szurke,koztes tul gyors alapozos sebesseg teljesen eltunik itt mar,vagy van versenyspeci resz vagy regeneralo extra laza.

Diohejban ennyi.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ok, tehát, ha most nincs különösebb cél, csak az állóképesség fejlesztese fm távig közepes tempóval, akkor tolhatom 2-3 hónapig 10-ből 8 futásnál a tötyögős alacsony pulzusos kocogást, 2 edzés meg kicsit pörgősebb.
Köszi

Run&Ride

Pontosan,a 2 db intenzivebb edzesbol egyik legyen ero/sebesseg azaz emelkedo vagy/es 3K-5K sebesseg,darabolva. Masik edzes 10-15K koruli tempo,akar darabolva vagy idore.
Ahogy halad elore az epitkezes,erdemes egyik laza hosszuba belecsempeszni a tempos munkat (itt mar lehet 15-21K sebesseg,mert ugye van melle km boven) az segit kiepiteni a megfelelo tempo allokepesseget

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Watch 1 is jol mert nekem gpst es pulzust is, tehat valszeg 4is jo. Viszont az edzofunkciok a gyari programokbol majdnem teljesen hianyoztak. Ennek nezz utana, ebben a garmin nagyon jo.

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

nézd szerintem a coros jó óra. én ajánlom..... (az hogy itthon nem nagyon ismert az igaz)

Én is ezt fogom tenni, amit itt írsz. Próbálom Agonnyal kombinálni és emelni a heti km számot+jobban figyelek kaja. Ti verseny súlyban vagytok. Arra lehet építkezni. Az én tömegem hosszú távon nem kifizetődő se tempóra, se ízületi szempontból sehogy. Ez a tegnapi futás fordulópont. Intő jel, hogy ez így nem jó.
Azt hittem a sima felkapas nélküli alapozó totyoges bőven elég 10k-n 5:00 alatt tartani a tempót ( régebben ment ). Nem tudom, hogy ez még mindig a covid-e ( már 6 hét elteltével ). Szerintem már nincs hatása.
Aztán nem hittem a szememnek, hogy az utolsó körökben belegebedve se tudtam levinni már 5 alá ( folyamatosan néztem a telón ). Na akkor innen indulunk Jó év lesz

4.5 km - es futással nyitottam az évet, sikerült végig 5:00 alatt tartani a tempót szerencsére.
Holnap teszek hozzá kicsit és akkor a hétvégét kimaxoltam.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Sziasztok!
Segítsetek légyszi, ez lehet cadence lock? Vagy ilyenkor az érték is ugyanaz, nem csak együtt fut egy bizonyos ofset-tel?
Boldog Új Évet mindenkinek!

Beszaras jo ez a cipo. Kicsit feltem h olyan lesz mint a peregrine, de ez nagyon nagyon bejott. Toketesen illik, megbizok, benne sarban leveles lejton, nem csuszott meg sehol, es. Kozben van csillapitasa. Koszi, pont ilyet akartam. Nem konnyu, es aszfalton nagyon magas, de ahol kell ez a talpminta ott toketes.

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Megjöttem kociból, 11 kört futottam, nem álltam meg negyedmaratonnál, mert az úgyis a pálya lakásunktól távolabbi végén lett volna. Szóval életem új leghosszabb kocogós távjával nyitottam az évet, aminek örülök. 11 km.
A rossz hír csak az, hogy a mérleg szerint 94,5 kiló vagyok.
Átgondolom, hogyan tovább, leginkább az étkezést, az viszont már nem ez a topik.

Étkezés, mozgás egyensúly elég kényes téma nálam is. Zabálok, mint egy disznó, és emiatt is többet kell futni. Természetesen a több mozgáshoz energiára van szükség, és már benne is vagy az ördögi körben.

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Gratulálok! A Félmaraton PB-hez is, az is parádés (én lőtávolon belül se vagyok), de ez "az 5:25-ös 5k tempóból lett 5:20-as félmaraton tempó." az, ami igazán tiszteletreméltó és baromi motiváló.
Olyan szinten, hogy ma délután veled, épp ezzel a fél mondattal példáloztam a Feleségemnek kocogás közben

----------

Én újult erővel estem neki az évnek és a futásnak és nagyon bízom benne, hogy kitart a lelkesedés és az elszántság. Tervek vannak - aztán meglátjuk, mit hoz a jövő. Nem titkolt célom virtuálisan beférni a Borsókirály Tomcica haladó lánycsoportjába

Ma a Feleségemmel mentünk ki kocogni, baromi jó volt (soha nem futottam még erdőben), mivel a Zasszonynak formába kell lendülnie, komótos tempót mentünk, de ennek én csak örültem, mostanság úgyis elhanyagoltam az alacsonyabb pulzustartományú futásokat.