Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Vegetert az edzotabor,osszegezve:
4het azaz 28nap,hetfotol-szombatig napi 40km harom edzesbol,vasarnap egyben 30km = 270km/het.Osszesen 1080km.
Harom kilot fogytam,volt par durvan nehez pillanat.
Innen szepen regeneralodom es megemesztem a heten a dolgokat,vasarnap azert szeretnek minosegi munkat tenni a hosszuba.
Pulzust nem meregettem,a tuzo napon 12:30-kor abstartban 5-10 utessel feljebb volt amugy is.
Volt nehany ellenorzo tempo,kozepesen ra-raneztem az orara 3:45-50-55 jott ki,ez negy hete 3:55-4:05 kornyeke lehetett.A fokozo erosebb temponal nem akadt be 3:35-30 kornyeken,hanem siman felporgott 3:20-ig,ezek 5-10km fokozok voltak 3:50-rol inditva,de utana raengedve a "kuplungot".
Osszel meglatom megeri-e ennyire feltolni egy honapot a felkeszules elejen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- PlayStation 5
- Drágul az EU-ban a GeForce RTX 4090
- Autós topik
- Elengedheti a köztes generációkat az Intel
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Samsung Galaxy Buds3 Pro - szárat eresztettek a babok
- Milyen notebookot vegyek?
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen SSD-t vegyek?
- További aktív témák...
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen