Hirdetés
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Szólánc.
- Asszociációs játék. :)
- Ninebot Max G30E II elektromos rollerrel Hajdúszoboszlóról Berettyóújfaluba
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- AuraSync kibeszélő topic
- CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#53199
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#53198
-
#53198
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53194
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53194
üzenetére
Persze el lehet menni a drágábbakig simán, pl az Under Armour cuccai híresen jók, de mondom, nekem nem ér meg ennyit. Egyébként vannak szép pávás, szupermenesbetmenes, giccses darabok is, aki esetleg ilyenre gerjedne.
-
#53197
FollowTheORI
nagyúr
Shadowbull
#53188
válasz
Shadowbull
#53188
üzenetére
Értem. Akkor te még a régebbi tömegelős, szálkásítós módszert követed alapjaiban.
Csak változtatva a kaja részen... világos.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
csiben1
tag
válasz
Shadowbull
#53191
üzenetére
Akkor esetleg egy angol nyelvűt tudsz, amit érdemes lenne átolvasnom a témában kapcsolatban. Hátha megbirkózok a szöveggel
You can walk straight through hell with a smile
-
#53194
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#53193
-
kolosanyi
veterán
Egyébként ha már edzőruha, én inkább egy kompressziós felsőéért adnék ki pénzt, azok tényleg jók. A csapatnál az utolsó évben ilyen mezünk volt, drága, de tényleg jó. Hamarabb bemelegszel, később hűlnek ki az izmok, kényelmes, nem lobog, nem akad bele mindenbe. Ilyesmit esetleg megéri megvenni szerintem. Itt van egy, de van kicsit olcsóbban is, illetve ugyanez ujjatlan változatban. Mondjuk én erre sajnálnám a pénzt, amennyire izzadékony vagyok, legalább ötöt kellene vennem (minden edzésre tisztát), hét közben úgyse mosnám ki, viszont annyit meg nem költök ilyenre.
(#53192) NetTom
Igen, ez a klasszikus iskola. A tegnap linkelt cikk meg az átmeneteket próbálja megtalálni.[ Szerkesztve ]
-
#53192
FollowTheORI
nagyúr
Hehe... most hogy lapozgattam a könyvet kicsit, ezt találtam a tegnapi (korábbi) témához:
"There is a dynamic interaction between the variables of reps, sets and loads. The load used (% of 1RM) ultimately determines how many reps per set are done. Reps per set (or set time) ultimately determines how many total sets must be done. The interaction between the three will affect what adaptation is seen.
The interplay between load and volume (sets and reps) can be looked at as an interplay between tension and fatigue. Tension is roughly equivalent to the weight being lifting (as a percentage of maximum). Fatigue refers to the total amount of metabolic work done. In general, the following appears to hold true.
High tension/low fatigue: 1-5 RM : develops 1RM strength primarily
Low tension/high fatigue: 25+RM : develops muscular endurance
Moderate tension/moderate fatigue: 6-20RM : develops muscle sizeThe above chart does not take set time into account. It is more accurate to say that low set times will develop primarily strength, medium set times hypertrophy, and long set times muscular endurance. However, this is highly variable and many individuals can develop hypertrophy with very low or very high reps."
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
csiben1
tag
válasz
Shadowbull
#53188
üzenetére
Erről a CBL-ről tudsz általános magyar nyelvű lerást linkeni vagy adni esetleg
You can walk straight through hell with a smile
-
#53188
Shadowbull
addikt
FollowTheORI
#53186
Shadowbull
addikt
válasz
FollowTheORI
#53186
üzenetére
Csinaltam evekig meregetos etrendet, elso probalkozasom tomegeles volt, nyomtam a rizscsirket ahogy bunniek is leirtak, meg is hiztam 112 kilora, jott izom is valamennyi, de a nagyresze zsir volt. Akkor merult fel bennem hogy a testsulykilogrammra megadott ch, feherje ertekek nem biztos hogy ertelmes es hasznos ertekek.
Utana ledietaztam ch csokkentessel 100 kilo ala, utana fel ev alatt normal kajalassal visszamentem 110-re. Utana megint ledietaztam 100 korulre, de az utolso nehany kilo es het egyszeruen kinszenvedes volt, minimalis ch-n voltam mert kulonben nem fogytam, a kozerzetem meg szar volt. ekkor hallottam a cbl-rol, atalltam ra es fogytam meg 2-3 kilot tok kenyelmesen, nagysagrenddel jobb kozerzettel, mericskelest elhagyva. 98 kilo korul hagytam abba tavaly nyaron, azota a cbl tomegelos valtozatat nyomom (a kulonbseg annyi, hogy ebben a fazisban minden nap visszatoltes, fogyasztas fazisban csak edzesnapon, amugy nulla ch) es tatám: nem hiztam meg megint 110 kilora, hanem tartom a sulyom, es szerintem izmosodok is, az erosodes viszont tuti.
es nem mericskelek, feherjebol talan a felet fogyasztom, este benyomom ami eszembe jut (de tenyleg a pizzatol a kalacson keresztul a csokiig tokmindegy, nem szamit, mennyiseg sem) es sokkal jobban nezek ki mint valaha. Es faszaul is erzem magam.
Hat ezert csinalom. Most le akarok menni 95 ala, bordas hasizmokat szeretnek mar vegre. Most atalltam a fogyasztos cbl-re (pentek/szombat nulla ch) es nyomom a plusz aerobot, meglatjuk mi tortenik.
Edzoruha: mivel otthon edzek nincs jelentosege, balettre meg egy fekete poloban megyek. Ha nagyon nyar lesz, keresek valami trikot oszt szevasz.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#53186
FollowTheORI
nagyúr
Shadowbull
#53173
válasz
Shadowbull
#53173
üzenetére
Értem. És miért csinálod?
Be akartam másolni a vélt/valós hatásait, ahogy anno kérted a könyvből, de túl hosszú. Lyle-nál kevés hitelesebb ember van a keto, very low carb témában, csak azért.
Majd máskor máshogy talán megoldom.Amugy az egész mókusfárasztás lényege itt is ez:
"Ultimately, fat loss depends on expending more calories than are consumed. Some individuals have difficulty restricting calories on a high-carbohydrate diet. If lowering carbohydrates and increasing dietary fat increases satiety, and makes it easier to control calories, then that may be the better dietary choice."
Tehát felesleges sanyargatni, ha nem kényelmes valami, keto diétával is ugyanaz a képlet, csak sokkal fáradtságosabb (többnyire). De kinek mi ugye.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53185
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
te gyúrsz amúgy?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#53184
FollowTheORI
nagyúr
Teszt, bocsi....
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
_NCT
addikt
Kurvaélet, lejárt a szerk.
kolosanyi: én azokat a régi pólókat amiket otthon használok, nem vállalnám be edzőteremben. Általában promós dolgok, meg nem is túl célszerűek edzőterembe. Még a végén megsajnálna valaki.....
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#53178
üzenetére
nem, már ketten vagyunk
én a régiek közül is a legolcsóbbakat nyúzom ami újonnan sem volt 1000 ftMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
Akkor csakis scitec trikót veszek. Megpróbálok bunnysat szerezni, vagy legalább egy mopszosat.
kolosanyi: Nem szeretem a normál pólókat, mert nem nyúlnak, vastagabbak mint egy rendes edzőruha. Ráadásul némelyikbe beleizzadva kegyetlen szagokat árasztok.
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
_NCT
addikt
Tápkieges boltokban is tudsz venni ilyet. (sztem a Scitec-es trikókban/pólókban lehet a legjobban edzeni, azokban leszel csak izmos. )
Tudok ajánlani Bunny-sat is
[ Szerkesztve ]
-
#53173
Shadowbull
addikt
FollowTheORI
#53172
Shadowbull
addikt
válasz
FollowTheORI
#53172
üzenetére
nem olvastam. nem is vagyok ketogen dietan, carb back-loading-ot csinalom, azt vezeti be egy 10 napos ketogen dieta.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#53172
FollowTheORI
nagyúr
Shadowbull
#53169
válasz
Shadowbull
#53169
üzenetére
Amugy te olvastad Lyle McDonald könyvét a ketogén dologról?
Nekem megvan pdf-ben, de még nem vettem rá magam, csak bele bele olvastam.
Pedig egyszer át kéne rágni.Annyi biztos, a 0ch gyúrósoknak nem való ez le is van írva benne:
"Guidelines for implementing the ketogenic diet are presented for those individuals who
decide to use it. Although a diet free of carbohydrates is appropriate for individuals who are not
exercising or only performing low-intensity aerobic exercise, it is not appropriate for those
individuals involved in high-intensity exercise. In addition to the standard ketogenic diet, two
modified ketogenic diets are discussed which integrate carbohydrates while maintaining ketosis."[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53170
Woodslave
félisten
Shadowbull
#53169
Woodslave
félisten
válasz
Shadowbull
#53169
üzenetére
ha valamit meg kell cáfolni egyből ráharapunk
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53169
Shadowbull
addikt
FollowTheORI
#53164
Shadowbull
addikt
válasz
FollowTheORI
#53164
üzenetére
hmm, nyers fokaagy, nyami
egyebkent aranyos hogy mindenki vadul guglizni kezdett ahogy bedobtam az eszkimokat
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#53160
üzenetére
alacsony vércukorszintet egyesek szomjúságérzettel keverik
0 ch-hoz még annyit, hogy múltkor ült velem szemben az IC-n egy testépítő pár, akik végig ezt sztorizták. A csaj versenyre készült, a barátnőjével 0 CH-n voltak már vagy 2 hete, de panaszkodott a srácnak, hogy a másik csaj is alig alszik, napközben sz.rul van és hányt is már emiatt. kérdem én, megéri?
#53166) NetTom: gyümölcs még hagyjén. Én a paprikát, paradicsomot imádom, de vérlázító mikor télen 1000-1400 ft kilója a sparban /piacon. Múltkor szóvá tettem egy kofának, hogy egy kicsit durva, hogy olcsóbban veszem a csirkemellet mint a paprikát
Télen a havi zöldség többe kerül mint a hús
most kezd normalizálódni, már "csak" 600[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53166
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#53165
válasz
Woodslave
#53165
üzenetére
A bogyós gyümölcsök jók... egészségesek!
Csak drágák... és időszakosak.
És még a májuk is jó nagy a sok protein-zsír átalakítós munkától... hejj jól bírhatják az alkoholt is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53165
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53164
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53164
üzenetére
[link] ha valakit még mélyebben érdekelnek az eszkimók táplálkozási szokásai.
mindenben hazudnak nekünk gyerekek, fogjátok fel. Ezek a qrva eszkimók több bogyós gyümölcsöt esznek mint én
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53164
FollowTheORI
nagyúr
Shadowbull
#53158
válasz
Shadowbull
#53158
üzenetére
Így:
"Nutrition
Reindeer meat from hunt. GreenlandBecause the climate of the Arctic is ill-suited for agriculture and lacks forageable plant matter for much of the year, the traditional Inuit diet is low in carbohydrates and high in fat and animal protein. In the absence of carbohydrates, protein is broken down in the liver through gluconeogenesis and utilized as an energy source. Inuit studied in the 1970s were found to have abnormally large livers, presumably to assist in this process. Their urine volumes were also high, a result of the excess urea produced by gluconeogenesis.[9]
Traditional Inuit diets derive approximately 50% of their calories from fat, 30-35% from protein and 15-20% of their calories from carbohydrates, largely in the form of glycogen from the raw meat they consumed.[10] This high fat content provides valuable energy and prevents protein poisoning, which historically was sometimes a problem in late winter when game animals grew lean through winter starvation. Because the fats of the Inuit's wild-caught game are largely monounsaturated and rich in omega-3 fatty acids, the diet does not pose the same health risks as a typical Western high-fat diet.[11]
Vitamins and minerals which are typically derived from plant sources are nonetheless present in most Inuit diets. Vitamins A and D are present in the oils and livers of cold-water fishes and mammals. Vitamin C is obtained through sources such as caribou liver, kelp, whale skin, and seal brain; because these foods are typically eaten raw or frozen, the vitamin C they contain, which would be destroyed by cooking, is instead preserved.[12]" http://en.wikipedia.org/wiki/Inuit_diet
Woodslave (#53156)
Jó helyen kapisgálsz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53163
Woodslave
félisten
Shadowbull
#53158
Woodslave
félisten
válasz
Shadowbull
#53158
üzenetére
The Eskimo and coastal Chukchi use around sixty types of land and sea plants in their diet. Half of those plants are used in food on a regular basis. The languages of the Yupik Eskimo do not have a general word for the whole plant, but instead have individual words for its edible parts, for instance, the stem with its leaves or the root. Anything that is not used in food is called “grass”, or “flower”. Gathering and preparing plants for winter is an important responsibility of the women and is even called “women’s hunt”. Seaweed is an essential part of the diet; hunters also gather it on their way home after hunting sea mammals.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53161
BÁ Nutrition
addikt
Shadowbull
#53158
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Shadowbull
#53158
üzenetére
mert nem gyúrnak
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#53159
sutyesz96
őstag
Shadowbull
#53158
sutyesz96
őstag
válasz
Shadowbull
#53158
üzenetére
jó az aláírásod
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
#53156
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53153
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53153
üzenetére
szóval ha csak húst meg zsírt ennél, minden ch nélkül akkor éhenhalnál? (mondjuk elvileg ebben is van ch mert valahol olyat olvastam, hogy a húsban is van glikogén, aztán lehet baromság vagy félreértettem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
#53154
Shadowbull
addikt
FollowTheORI
#53153
Shadowbull
addikt
válasz
FollowTheORI
#53153
üzenetére
Ilyen nincs, mert meghalna az illető... te láttál már olyan ketogén diétát ahol 0 a ch? Vagy nincs időszakos (minimum heti) visszatöltés, de általában napi szinten is van bevitel.
Az a baj hogy belehalsz, mert maga ez az állapot az éhhalál előtti egyik fázisa a testnek.https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#53153
FollowTheORI
nagyúr
Shadowbull
#53152
válasz
Shadowbull
#53152
üzenetére
Nem ezt írtam.
Szerk:
Ha csak fehérjét és zsírt ennél abba igen...
De ilyen nincs, értelemszerűen tanulmány se...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53152
Shadowbull
addikt
FollowTheORI
#53149
Shadowbull
addikt
válasz
FollowTheORI
#53149
üzenetére
ugyan mitol halnal mar ehen? Ne rohogtess mar wazzeg.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#53151
FollowTheORI
nagyúr
Shadowbull
#53146
válasz
Shadowbull
#53146
üzenetére
Ez így számok nélkül nem sokat mond... vagy egyszer evett közvetlen edzés után?
Amugysem tudunk itt belemenni, nem is akarok ezzel vitatkozni. Legyen úgy.Nyilván edzés után első körben a raktáraid töltődnek vissza, nem fog zsírba menni naná.
Sőt a ch visszatöltés a legfontosabb edzés után... utána jön minden más, a protein is.
Ha az nincs meg a akkor a szervezet nekiáll másból előállítani, lebontani mindent amiből ch-t tud csinálni.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#53142
üzenetére
Igen, a tömeg nagyon sokat számít. Most készítem a kajámat, átestem a holtponton, éhes nem vagyok, de kb 3500-4000 kcalt kell bevinnem 8 óra alatt (Martin Berkham modellje alapján 3 étkezésben, úgy, hogy a második kettő a kiadós, az ebéd az lightos, szóval olyan 1500 lenne a két esti kaja). Diétában még okés, hogy keveset eszem, itt lehet létjogosultsága, de szintentartáshoz nem jön be nekem, viszont most kipróbálom, lehet végre szálkás leszek, mint egy keszeg.
(#53145) Shadowbull
Az a baj, hogy zh időszak van megint, én pedig rosszul tolerálom a minimális szénhidrát bevitelt. Ketogént már próbáltam, jó volt, csak a ketózisig eljutni kínszenvedés volt, most ezt nem vállalom be.[ Szerkesztve ]
-
#53149
FollowTheORI
nagyúr
Shadowbull
#53138
válasz
Shadowbull
#53138
üzenetére
"A 0 ch hatranyairol tovabbra is varom a forrasokat, kulonoskeppen a hosszutavu karos hatasok erdekelnenek."
Ilyen nincs, mert meghalna az illető... te láttál már olyan ketogén diétát ahol 0 a ch? Vagy nincs időszakos (minimum heti) visszatöltés, de általában napi szinten is van bevitel.
Az a baj hogy belehalsz, mert maga ez az állapot az éhhalál előtti egyik fázisa a testnek.
Ez tény... és nem vicc.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53148
Zola007
veterán
Shadowbull
#53146
Zola007
veterán
válasz
Shadowbull
#53146
üzenetére
attól még simán ment zsírba, csak másnap lebontottad.
A szervezetnek vannak hierarchikus zsírdepói is, tudja hogy mikor pakolt oda utoljára és ha szükség van rá akkor vissza is tudja venni.
a szemét kajáknak pedig sokszor "előnye", hogy annyira zsírosak, hogy iszonyatosan lelassítják a lebontást. Este betolsz egy dupla hamburgert, azon még hajnalban szottyog a gyomrod. nem is vagy éhes másnap reggel, próbáld ki.
Ugyanez a halas, májas, káposztás kajákkal. Egy jó adag székelykáposzta kenyérrel délután és aznap már kajára nem nézel. Ez meg a parasztdiétaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53146
Shadowbull
addikt
FollowTheORI
#53141
Shadowbull
addikt
válasz
FollowTheORI
#53141
üzenetére
"Ha egyetértünk abban hogy 2000 kalóriát beviszel 4 óra alatt, akkor azt a szervezeted nem használja fel (fizikai képtelenség) egyből... hanem lesz egy felesleg (itt egy jelentős ráadásul) ez pedig akármit csinálsz zsírba megy (egy része nyilván, nem az egész van másik rész kiürül értelemszerűen)."
Namost peldaul John Kiefer aki kitalalta a carb back-loadingot, azt allitja hogy nem megy, mivel az edzes utani hormonalis hatasok egyszeruen nem engedik meg a szervezetnek hogy zsirba menjen.
Hogy ez igy van-e vagy nincs azt nyilvan en nem tudhatom csak azt hogy az elmult majd egy evben nekem nem ment zsirba, pedig en kifejezetten szemet kajat toltam este betoltesnek.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#53140
üzenetére
nem olvastam még végig, de a csóka korrektül összeszedte így első ránézésre
Mondjuk van ahol kicsit sarkít, mintha csak a szuperfitt kategória létezne, de végül is mindenki magából indul kiNetTom: " 2000 kalóriát beviszel 4 óra alatt,"
ha arányos táplálék (mondjuk 100 p, 200 ch, 100 zsír) és szilárd, főtt egészséges étel, akkor azt 4 óra alatt meg sem emészted
Tehát azért elég jó arányban lehet felhasználni belőle, de abban igazad van, hogy biztosan nem akkor ha ezt este egyszerre tolod be.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53143
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53141
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53141
üzenetére
mivel nem lett tőle kockahasam, ezért még a szellemi bajvívás szintjén sincs kedvem foglalkozni vele, kapitulálok az érveid előtt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53141
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#53136
válasz
Woodslave
#53136
üzenetére
Írtam mi van ha napközben eszel... de nem a nappal-éjjel itt a lényeg megintcsak. Ezért írtam inkább időszakot.
De azok akik ezt követik, általában estére teszik, azt a végén csak azért tettem hozzá. Mert valljuk meg ritka az aki reggel vagy délben 1x naponta bezabál... kb kajakóma azonnal és használhatatlan a napja. Oda is az előnye egyből ebből a szempontból is.A lényeg a két dolog között a raktárak kezelése.
Ha egyetértünk abban hogy 2000 kalóriát beviszel 4 óra alatt, akkor azt a szervezeted nem használja fel (fizikai képtelenség) egyből... hanem lesz egy felesleg (itt egy jelentős ráadásul) ez pedig akármit csinálsz zsírba megy (egy része nyilván, nem az egész van másik rész kiürül értelemszerűen).Ezzel szemben a rendszeres táplálkozásnál nincs ez a jojo effektus ekkora mértékben. Ez a lényeg.
Ha pedig a jó a diétád összetétele, pl zsírvesztésre megy, akkor a napi 1x vs többszöri abban különbözik... hogy az előbbinél mindig újra építed a raktárad, de egyre kisebbet (mert deficited van)... az utóbbinál pedig folyamatosan építed le a raktárad és nem építed újra egyáltalán... tehát folyamatos a zsírvesztés.
És ha most elvonatkoztatunk ettől a fogyósditól, hanem azt nézzük hogy hosszú távon mi a helyzet mint életmód. Akkor az utóbbi a stabil eredményre vezet és ott is tart... a másiknál meg ingázol folyamatosan feleslegesen tortúráztatva a szervezeted nap mint nap.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53140
Woodslave
félisten
Shadowbull
#53138
Woodslave
félisten
válasz
Shadowbull
#53138
üzenetére
"regen reggeliztem, volt hogy 100g zabot benyomtam almaval, de 11kor mar kopogott a szemem az ehsegtol." - kimondottan van cikke Martin Berkhannak a leangains.com-on
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#53137
üzenetére
"van akinek pedig egészen rövid, 4-6 órás ciklusban. Ez a klasszikus reggel már ébredéskor korog a gyomrod kategória, pedig este rendesen ettél. Gondolom ilyen is akad itt."
Jelen. Világ életemben 2-3 óránként ettem, hajszál pontosan 3 óra az az intervallum, amit éhezés nélkül kibírok. Most, hogy nem ettem ma még, a falat kaparom mindjárt.
(#53138) Shadowbull
Átállhatna gyorsabban, mert ez nagyon rossz.[ Szerkesztve ]
-
#53138
Shadowbull
addikt
Zola007
#53133
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007
#53133
üzenetére
egyaltalan nem egyertelmu, mert a sulyzos edzes teljesen mar hormonalis viszonyokat teremt a szervezetben, ezert az anyagcserefolyamatok is masok.
A hagyomanyos gyuros etrendek sem ajanlhatok egy otthon ulo embernek.
A 0 ch hatranyairol tovabbra is varom a forrasokat, kulonoskeppen a hosszutavu karos hatasok erdekelnenek.
NetTom
"De mindkét esetben az dönti el hogy fogysz e vagy hízol és hogy nézel ki, hogy miből mennyit viszel be... nem pedig az időpontok ami alatt beviszed."
szerintem egy kicsit olvassgass errol, mert a hormonalis hatasok miatt nagy valoszinuseggel nem igy van.
kolosanyi
regen reggeliztem, volt hogy 100g zabot benyomtam almaval, de 11kor mar kopogott a szemem az ehsegtol.
Ma meg nem ettem semmit (csak a feherjet ittam meg 6kor) es nem vagyok kulonosebben ehes, mindjart megyek ebedelni. Az ember szervezete atall, megszokja az alacsony van nulla vercukorszintet.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#53137
Zola007
veterán
FollowTheORI
#53134
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53134
üzenetére
hellyel közel jó látásmód.
annyival egészíteném ki, hogy a ciklusosság nem mindegy, hogy kinek milyen időintervallumot tud átfogni károsodás nélkül a szervezete a szokásos életmódja során ezzel a lemerítem - feltöltöm mint az elemet elvvel.
Mivel nem vagyunk egyformák és az életmódunk is jelentősen eltér, ezért nem lehet egy általános érvényű dolgot mindenkire ráhúzni.
Van akinek működhet 24 órás ciklusban, tehát a csak esti evés. Bár ez meglehetősen ritka és jó eséllyel 1-2 ember van itt maximum aki ezt tartósan (tehát nem 1-2 hétig) bírná.
van akinek pedig egészen rövid, 4-6 órás ciklusban. Ez a klasszikus reggel már ébredéskor korog a gyomrod kategória, pedig este rendesen ettél. Gondolom ilyen is akad itt.
Természetesen ez is csak úgy működik, ha nem meríted túl magad, tehát a regenerációs kapacitásodon belül maradsz.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53136
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53134
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53134
üzenetére
mert ha napközben eszel, akkor mi történik?
Itt megint elmegyünk a hiedelmek, meg a félremagyarázott/ható tudományos kutatások, megfigyelések stb. terepére. Olyan kutatás is van, ahol az esti ch csoport többet őrzött meg a sovány testömegéből. Hitvita jellegűvé válik.
Amúgy jó hogy a tudományost ""-be raktad. Én inkább azt mondanám, hogy valamilyen szinten az a logikus, hogy folyamatosan a szükségeshez képest ellásd a tested tápanyagokkal. Persze a tested tudja hogy ehhez hülye vagy/nincs rá lehetőséged, ezért raktároz. Innentől meg megint jöhetnek a tudományos "tények" és az ezekből faragott mesék és túlmagyarázások, hogy mikor mit használ fel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53134
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#53131
válasz
Zola007
#53131
üzenetére
Nekem egy "tudományos" fő pontom van ezzel a mostani divatos móddal szemben, az pedig a követketkező:
Ha a szervezet úgy működik, hogy folyamatosan kell neki energia a nap során, akkor amíg nem viszel be valamit addig a raktáraidból merítessz... este (vagy amikor van a tápidőszakod) pedig a raktáraid töltöd fel.
Mi is történik tehát... napközben zsírt égesz és a glikogén raktáraid meríted, este pedig a glikogén és a zsír raktáraid is építed újra.
Magyarán ez egy inga folyamat két végállapota közötti mozgás... szemben azzal ha napközben rendszeres időközönként eszel, ami ideális estben nem a két inga végálapot között, hanem "egyensúlyban van".Szerintem tisztán látható hogy semmi előny nincs, sőt az utóbbival gyakorlatilag a raktáraid tudod minimalizálni/optimalizálni, és ez főleg a zsír szempontjából jó hír, hisz nem építed esténként újra.
De mindkét esetben az dönti el hogy fogysz e vagy hízol és hogy nézel ki, hogy miből mennyit viszel be... nem pedig az időpontok ami alatt beviszed.
Ráadásul ha napközben sanyargatod a tested este meg amikor pihennie kéne emésztési munkára fogod, akkor igazán sosem pihen és tud nyugodtan regenerálódni. Nem alszik a tested és pihen, mert emészt x órán át.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53133
Zola007
veterán
Shadowbull
#53132
Zola007
veterán
válasz
Shadowbull
#53132
üzenetére
azt hiszem az teljesen egyértelmű hogy ha már az otthon ülő átlag júzer számára előnytelen a koplalás vagy 0 ch diéta, akkor súlyzós edzés mellé végképp nem kellene alkalmazni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53131
Zola007
veterán
FollowTheORI
#53125
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53125
üzenetére
Ez a ramadanról folytatott tanulmány, ami tulajdonképpen erősen hasonlít a mostani divatos "harcosok diétája" és egyéb, napközben koplaljunk elvekre: [link] és [link], [link]
Röviden: mindent esetben minimális vagy semmilyen pozitív hatást nem tapasztaltak, ha megvolt az esti megfelelő tápanyagbevitel.
Magyarul a normál étkezési szokásokhoz képest a 30 napos böjtidőszak a főbb paramétereken nem változtat, tehát azon kívül hogy napközben tortúrának teszi ki a szervezetet, értelme nem sok van.
Korábbi éhezési kísérletekben is erre jutottak, már a II. világháború idején végzett minnesotai éhezési kísérlet során is rájöttek erre. Akit érdekel nézzen utána, talán máig a legnagyobb szabású ilyen tanulmány.#53130) Shadowbull : nem, az epilepsziások ketogén diétája nem szénhidrát mentes, csak alacsony CH-val operál és nekik végképp rendszeresen kell táplálkozniuk.
Korábbi hsz-ben nappali koplalásról és 0 közeli CH-ról volt szó.
A ketogén diéta klasszikus 3:1, 4:1-es diéta, tehát fehérjebevitel kornak megfelelő, majd zsír : CH arány fix a testtömeg figyelembevételével.10 nap az semmi, itt nem ilyen távlatokról van szó, hónapok, évek. 10 napot gyakorlatilag teljes tápanyaghiányban elviselsz.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53130
Shadowbull
addikt
Zola007
#53117
Shadowbull
addikt
válasz
Zola007
#53117
üzenetére
errol most hallok eloszor pedig elolvastam par dolgot ezzel kapcsolatban. Akkor az epilepszias gyerekek is elhulyulnek akiket ketogen dietara fognak, aztan egesz eletukben ugy etkeznek?
Ahogy irtam, csinaltam 10 napos ketogen dietat, a masodik napon vettem eszre hogy bekabultam, aztan atallt az agyam es utana semmi gond nem volt. Pedig szellemi munkat vegzek es edzettem is mellette kemenyen.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#53129
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#53127
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53127
üzenetére
En utoljara 2 hete labaztam,lassan megint kene talan.
Give me your cum,bull!
-
#53127
FollowTheORI
nagyúr
Jorus
#53126
-
-
#53125
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#53122
válasz
Zola007
#53122
üzenetére
Töltsd fel valahova és linkeld be... hátha mást is érdekel.
Énis olvastam ezekről is pár dolgot már...
Meg pl a ketogén diétákról is stb (nem akarom idekeverni nem azért írtam, tudom hogy más), szinte az összesről ami a sporttal kapcsolatba került már... sok új dolog nem lehet benne, bár mindig tanul vagy legalább megért jobban valamit az ember.Semmi bajom a böjttel, bár én nem élek vele, de attól még tudom hogy hasznos lehet mint előbb is írtam.
Amolyan megtisztulásra meg "méregtelenítésre".Akkor van baj ha másra és tartósan vagy össze vissza alkalmazná valaki... lásd pl koplalásos diéták, böjtök stb... főleg nők körében, női magazinokban. Na azok csak károsak. Ez itt a baj része, az ilyen bölyt.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53122
Zola007
veterán
FollowTheORI
#53118
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#53118
üzenetére
Van egy jó klinikai tanulmányom a böjtről pdf-ben, ha érdekel, átküldhetem
némi szakmai alaptudást igényel, de nem vészes.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53121
Woodslave
félisten
Shadowbull
#53115
Woodslave
félisten
válasz
Shadowbull
#53115
üzenetére
ja szerintem se dobna akkorát ha kihagynád. Nekem is szimpatikus ez az esti ch dolog, meg családilag is így jön össze, mert a vacsora a főétkezés, a napközbeni kajákat csak technikai étkezésnek tekintem.
most inkább azon kisérletezek, hogyan kellen a ch-t visszacsempészni edzés előtt-közben stb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53120
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#53119
válasz
kolosanyi
#53119
üzenetére
Persze hogy nem... előbb beszéltük hogy az edzés is az. De mindenből csak egy kis ideig mértékkel.
Nincs itt ellentmondás vagy baj. Egyetértünk. De csak óvatosan.Én így nem különböztetném meg ezeket... értem amugy persze.
Egy folyamatos "jó stressz" sem jó... egy verseny vagy vizsga előtti drukk, adrenalin segít persze. De attól még nem jó az se. Főleg ha gyakori, ugyanúgy kimerít.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53119
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53111
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53111
üzenetére
A stressz nem feltétlenül rossz dolog, csak pongyolán használjuk a köznyelvben és nem tudunk elvonatkoztatni a negatív jelentéstartalmától.
"a stressznek két fajtája van:
rossz stressz vagy disztressz: ez rossz hatással van az emberre, nem hogy jobb teljesítményt nem tud elérni, de még csak azt sem tudja megcsinálni, amire egyébként simán képes lenne. Ilyen lehet egy vizsgahelyzet, vagy egy nyilvános szereplés, amikor szinte teljesen leblokkol és semmi nem jut eszébe. Ez a fajta stressz megbénít, debilizál.
jó stressz vagy eustressz: ez, az előző formával ellentétesen, inkább inspirál és jobb teljesítményre sarkall. Gondoljunk csak arra, amikor egy randin egy szerelmes ember sokkal viccesebbnek és megnyerőbbnek mutatkozik, mint a való életben. A szerelem kezdeti időszakában mindenképp szeretne jó hatást gyakorloni a másikra, így jobban is „pedálozik“, vagyis a szerelemmel együtt járó stressz mozgósítja az energiaraktárokat, azaz mobilizál, nem debilizál."
-
#53118
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#53113
válasz
Woodslave
#53113
üzenetére
Én már az edzésről beszéltem nem a bőjtről.
Persze a böjt jó lehet... hisz már őseink is csinálták (igaz vallási meg egyéb magyarázattal megtámogatva), de szinte minden népcsoportnál van ilyen "megtisztulás".
Csak ugye hosszútávon mint életmód nem életképes...
Ráadásul nem is az evés/emésztőrendszer oldaláról, hanem tényleg az amit a hormonokkal csinál.
Az adrenalin meg a kortizol, meg a többi stresszhormon nagyon sokáig képes az embert életben meg ébren tartani válaszul a nem pihenésre meg nem evésre (vagy bármi más külső nyomásra), nyilván evolúciós okokból... de csak egy ideig. Amíg el nem fáradnak. + külső támogatás a kv, energiaital stb hatástalan sem lesz. Amihez az emberek napi szinten nyúlnak... sőt ma már többször is. Hosszútávon totál tönkreteszik magukat.De sajnos ma ez kell ahhoz hogy életben maradj... a taposómalom. Tudjunk mi mind szerintem.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#53114
üzenetére
Természetesen nem csak a külső forrás számít.
A glükoneogenezis során előállított cukor is ugyanolyan, de ez éhezéskor limitált.
Az agy glükózon kívül ketontesteket tud energianyerésre felhasználni, éhezéskor ez lép előtérbe, de ekkor gyakori a fejfájás, szédülés, vérnyomásesés, folyadékháztartás zavara
Amik a klasszikus gyenge ketoacidózis tünetei (pontosan mint mikor a cukorbeteg nem jut szénhidráthoz)(#53116) Shadowbull : ez így nem igaz, csak ha egy helyben ülsz. Fizikai aktivitás és komolyabb agyi tevékenység esetén szükséges a cukor, különben az agyi funkciók limitálódnak idővel. Röviden: pár év és elhülyülsz, relfexek romlanak. Nem mellesleg az agy mint térfogatarányosan legnagyobb energiafogyasztó ilyenkor visszaveszi az anyagcserét, ezért szoktak a frankó kis éhezéses diéták kudarcba fulladni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53115
Shadowbull
addikt
Woodslave
#53099
Shadowbull
addikt
válasz
Woodslave
#53099
üzenetére
koszi. fontolgatom en is hogy kiprobalom majd, most ugye CBL van, lassan egy eve, es szerintem remekul mukodik. Az en rendszerem ugy nez ki hogy fel egyig nem eszek, csak reggel egy feherje izolatumot. Fel egykor ebed, ch nelkul, edzes 5 ora fele, aztan pedig a bevitel.
Mondjuk az ebed kihagyasanak itt mar nem hiszem hogy lenne pozitiv hozadeka, mert alapvetoen nagyon alacsony kaloria szokott lenni, egy szelet hus meg salata, esetleg parolt brokkoli.
Tavaly szeptembertol tomegeltem, szerintem jott fel valamennyi, erosodtem is ahogy az edzesnaplo mutatja de a lenyeg az hogy tartottam a sulyom, 101-103 kilo korul ingadoztam.
A mult het volt az elso szalkasito het, a kajaban annyi valtozott hogy pentek-szombat totalis ch megvonas, egyeb napokon esti betoltes. (vasarnap nem midnig sikerul tartani a dolgot).
A kozerzetem meg sokkal jobb mint korabban, edzes is jobban megy ehesen es nulla chval. Hasonlok a tapasztalataim mint neked.
A fejfajas talan azert van mert a szervezeted nem allt at a ketozisra, a CBL-t azt ember 10 nap ketogen dietaval alapozza meg, akkor 2-3 nap alatt az agy is atall, es hiaba toltesz be estenkent, ez nem all vissza. Lehet ez lenne a megoldas, neked is 10 nap ch megvonas kene, es utana nyomni a bojtoleses modszert.
nekem ez az etkezesi modszer sokkal tobbet jelentett idaig, es sokkal nagyobb hatasa volt a fizikumomra es a kozerzetemre mint barmilyen kiegeszito, makroszamolgatas vagy edzesmodszer.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#53112
üzenetére
annyi megvolt az esti kajával. Amúgy ezt a két napon elbírta a munkahelyem (illetve inkább a délutánt)
de gondolom nemcsak a külső ch forrás szolgál ehhez üzemanyagként. De mondom engem ez nem már hat meg. Most se viszek be ch-t egész nap 150 gramm mexikói zöldségmixen kívül és nem is érzem szükségét. (ebben gondolom nincs 130 gramm glükóz)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53113
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53109
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53109
üzenetére
azzal egyetértek, hogy a hosszú távon fennálló krónikus stressz káros.
az akut, rövid ideig tartó viszont megfelelő körülmények között inkább előrébb visz, a tested olyan alkalmazkodását váltja ki amitől erősebb lesz. Az hogy mikor fordul át a másikba azt meg kell érezni és váltani kell.
de hogy egy inger mikor káros meg mikor nem azt elég nehéz kijelenteni. Ennyi erővel a napi hat kajálás lehet nagyobb stresszt jelent az emésztőrendszernek, mint a nemevés.
Amit meg nem lehet elvitatni az, hogy jelentős pozitív egészségi hatásait állítják. (és igazolták is jópár tudományos kutatásban)
Azt azonban magam is el kell ismerjem, hogy nem a legjobb módja hogy extrém izmos legyél, legalábbis nekem nem jött be. (bár legalább ugyanannyi előtte-utána kép van mint az athlete-x módszernél
)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#53106
üzenetére
130 gramm glükóz kell az agynak naponta a belső homeosztázisához, a megfelelő működéshez, reflexekhez, vérnyomás szabályozáshoz.
Nem véletlenül vannak a cukorbetegek is minimum 160 gramm CH-ra beállítva, még ha nem bírja saját inzulinnal, akkor is meg kell ennie, inkább szúrja magát, de kell az agynak a kakaóAz ősembernek ez annyira nem volt gáz, mert a vadászathoz, barlangrajzhoz nem kellett túl nagy agyi aktivitás, de a mai kor embere ne menjen 150 alá, főleg ha még értelmiségi munkát is végez mellette.
150ch-n bőven jól lehet diétázni, akinek ezen se megy, az menjen el orvoshoz.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#53111
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#53110
-
#53110
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#53107
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#53107
üzenetére
A pszichológia szerint nem, az olyan stressz, amivel sikeresen megküzdesz, szerintük hozzájárul a fejlődésedhez.
-
#53109
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#53108
válasz
Woodslave
#53108
üzenetére
Ezért fontos a pihenés, még fontosabb mint az edzés!! Ha nem pihened ki magad egyszercsak bedobja a test a kulcsot és jöhet a mentő.
http://www.exastudio.hu/keruld-el-a-tuledzettseget.html
Végigolvasod... lehetne akár munkahelyi, vagy bármi más stressz is... mert nincs is akkora különbség mint gondolnád.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53108
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53107
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53107
üzenetére
akkor ne járj edzeni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#53107
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#53106
válasz
Woodslave
#53106
üzenetére
A stressz minden formában rossz. Az edzés is stressz amugy, meg a bánya robotolás is... a túledzés főleg a súlyosabb pont ezért káros. Elég csak megnézni a tüneteit.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#53106
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#53104
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#53104
üzenetére
sztem ezt a stresszt, meg mondjuk a megélhetési és egyéb streszt nem kell összekeverni. Kb .olyan mint az intenzív edzés meg mondjuk a bányában robotolás..
Ja pihenés lehetne több, mondjuk amikor 9kor alszom reggel 6-ig, ott már elpazarolt időnek élem meg, a torkom meg már vízköves
persze nem akarom védeni a módszert, pont ettől akarok megszabadulni, hogy "hitből" bosszantson fel ha valaki különösebb kipróbálás stb nélkül ekézi.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
L1ZRRR
senior tag
válasz
Zola007
#53101
üzenetére
reggelire 3 tojásos zabos túros palacsinta
10 óraira csirke rizs
fél 3 kor edzés utána 3 főt tojás
majd edzés után főt kaja éppen ami van
vacsora megint az mint reggelire.
You see, u believe that if a fridge falls off a minivan, you better swerve out of its way. I believe it's the fridge's job to swerve out of mine.
-
#53104
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#53099
válasz
Woodslave
#53099
üzenetére
Szóval akkor a jó kis túlélős sztresszhormonok működtek. Legalább ezt is megtapasztaltad, milyen amikor az ősember éhgyomorral vadászott a kajára és hajtotta az adrenalin meg a többi hogy végre ehessen.
Sajnos ennek kevés pozitív hozadéka van... sőt hosszútávon a stressz tudjuk mit csinál. Semmi jót.
A fejfájást is megértem... a ch megvonás velejárója, nem kap elég kakaót az agy.
Szerintem ezért is hülyeség ez a böjtölős dolog, inkább káros mint hasznos. Főleg hosszútávon.
A karikás szemre a több pihenés és folyadék segíthet picit.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
85 kiló körüliek akik vannak itt:
Ti mennyit és milyen arányban esztek átlagosan naponta szinten tartáshoz heti 3-4 edzés mellett?
(nem akarok tömegelni)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest