Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Olcsó USB WiFi AC adapter
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Nalad az 5K es 10K PB jol skalazodik,de ahogy feljebb megy a tav 21km ott nagy a szakadek a temposebessegben 
Ha valaha jo FM-et akarsz tolni ilyen 3:5X tempoban,akkor dolgozni kell a hosszu egyenletes tempon 4:30-tol vegig fel 4:00-ig...beszelunk itt 8-10-12km tempokrol szunet nelkul.
Kell melle 25-28km hosszu futas,laza az elso 30perc majd ilyen 4:45-4:30 koruli 40-60perces tempocska a kozepen,es faradt labra laza a tobbi.
Persze,ha vonz az FM...mert idod meg van ra boven 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
