Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Win 10 LTSC: hülye vagyok?
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/grinch.gif)
tomcica
Topikgazda
Varjaaa' a kettes palyan futottad vonaltol vonalig? Vagy a 200-as (+7meter) vonalrol inditottad? Amugy meg mindegy,nagyon szep munka
6het mulva 15 x 200/200m a penzum,ott odafigyelj 52-48 eleg mert konnyen megfoz
az utolsoban ha meg van kraft akkor mehet,mint ez is (42 az mar sebesseg testsuly ide-oda
)
3het mulva meg van zonas felmerod...csupa tortenesek vannak
Ha minden okes es lemegy a jovo heted (lazabbra roviditve ugye...pihenos heted van 60-70% mindenbol) akkor a 3/4-es tempokat allithatod 160-162-re mindket napon marciustol
Aprilis 162-165...majus 165-168...utana johet a 168-170 speci zona,az mar nem vicces,de szepen fel leszel epitve,onnan meg mehet a verseny is (habar en 4het elezest beraknek 168 bpm utan...1000-ek es 400-ak majd megirom...ott lesz kozte piheno,de eles a futas..keves heti km,pihent labra)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- LENOVO IDEAPAD 5 PRO - 16" 2.5K - IPS 120Hz - Ryzen 5 6600HS - 16GB - 512GB - Win11- Garancia
- Eladó HP DL360G9 4LFF + 4SFF / 2x E5-2680v4 / 512GB RAM / 4x1G + 2x 10G SFP+ / 2 LFF tray
- iPhone SE 2020 home gomb hibás ajándék kábellel 97% akksi
- MSI GE62 2QC Apache - i7-5700HQ - 16GB RAM - GTX960M - 500GB M.2 - 1TB HDD
- Fotós termékeket értékesítő munkatársat keresünk (Budapest)