Hirdetés

2024. június 17., hétfő

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#61966) tomcica


tomcica
Topikgazda

Felenk ugy lement a ket lanynak a maratoni valto. Ok a martelyi korozore mar felkeszultek a teli alapozassal arra a 20-25km/fo terhelesre darabolva nyelgazon. Szepen ki lett epitve.
Viszont a szegedi maraton 4-6km darabokra volt osztva,tehat a ket verseny kozott erre fektettuk a hangsulyt. Laza km gyujtes,egy rovid valtogato (ez neha rovid emelkedozes volt) es egy darab eros hosszabb edzes. 8x2km-rol indultunk,majd minden heten egyre nagyobb falat -> 4x3km, 3x5km es 3x5km. A sebesseg megvolt mar,szoval semmit nem gyorsitottunk,csak fogtuk az FM sebesseget es egyre nagyobb darabokban kifutottak.
A nehezites az volt h 2perc piheno (laza kocogas,nem kellett merni) volt a tempok kozott.
A hosszu futasukat hasznaltak erre,ergo volt bemelegites es kifutas is aznap.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.