Neked nagyon oda kell figyelni erre a mini elezesre (is) te tulhajtod a darabolt gyorsnal magadat,legalabbis a multban igy tetted...ide komolyabb onfegyelem kell.
Pulzus az elezesnel nem erdekes,teljesen egyedi h valakinek 200/400m alatt mennyire megy fel (lesz akinek alig,van akinek porgosebb) ami esetleg erdekes lehet,hogy a pihenes soran mennyire esik le.Az es a reggeli ebredesi pulzus eleg adat a szivrol az elezes soran.
A 200 es 400-as napon a piheno 200-400m kocogas,ha kell par meter seta belefer. A lenyeg h porgosek legyenek,plane a 200-as napon.Ez ad majd a futasod gazdasagossaganak,es az idegrendszer is mas ingert kap.
A mini alapozasodnal a koztes regeneralo napok rovidebbek legyenek,kevesebb legyen az ossz heti laza is,akar csak 30-40perc laza napon,alacsony pulzussal.
1000-es nap,elso heten 5db eleg,iparos amit tudnal 10km-es tempo most,az eleg.Piheno 400m kocogas.Masodik heten 6db es az utolso mehet gyorsabban.
Utolso ket heten az 1000-es nap HELYETT verseny,vagy felmerocske..3km nyelgaz egyik,5km nyelgaz masik.
Utana amikor ujra kezded a 2-3honap (nyaron eleg 2) alapozast,akkor az elso het meg csak feles legyen,mennyisegben is,tempocska NEM kell...mintegy restart het,ha kesz az idegrendszer es keri,akkor 2db ilyen lazabb het is mehet...
Ennyi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az már 3 éve volt! Telik az idő ugye? 400-as napot most is szoktam tartani ( 100s ). Jól emlékszem mit írtál akkor, hogy a 400m végén a kipörgetés után egy pillanatra szinte teljesen lelassulni, ekkora a szív terheltsége hirtelen csökken, majd lassan indulni tovább... így szoktam. Olyan 07:00 tempója lehet a pihinek, ebben az esetben 80m alatt 168-170-ről 150-re, a 200m pihenő végére 138-140-re esik a pulzus. Ezért nem is szoktam 400/400 napot tartani csak 400m/200m.

[ Szerkesztve ]

200m piheno is eleg,ha ugy erzed h kipihented 200m gyors utan epp eleg,400m iparos gyors utan szinten eleg...de ha valakinek 400m kell az se gond. Nem ezen mulik.
400-as napon a 100mp neked eleg,inkabb arra kell torekedni,h minel jobban ellazulj a mozgas soran....jusson eszedbe,elotte es kozben is,ez fontos.Nem erolkodni,nem is olyan gyors h ne lehessen szepen kifutni.Laza vall,nem feszul be az allkapocs,nem akaratbol futod,epp csak engeded h elojojjon.
200-as nap az mas,annak az elejen az elso 50metert meg kell erosen tolni,felgyorsulni 90-95%-ig,picit visszavenni,ellazulni es csak tartani,porgetni
1000-es nap elsore szinte csak unalmas utazas legyen,nezz ra mar 200meternel a tempora,el ne szaladjon.Igazits rajta amig megszokod.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nocsak... még ennyi év után is meg tudsz lepni! Erre eddig nem figyeltem, hogy a 400m résztávon lazuljak De megpróbálok kevésbé belefeszülni! Zsolt és Papi futja ezeket full lazán
200m 40s az megfelelő lehet?
1000m az oké 04:20 lesz 104s 400 / 52s 200

5x [400/R200 + 2x200/R100] ✅ Úgy volt, hogy ma salakos pályán edzek, de a Rebelt nem volt szívem ott használni....minőségből meg ragaszkodtam, ezért inkább maradt a beton.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

200m 45-rol inditod elso par db-ot...majd szepen csavarsz rajta minden darabbal egyre gyorsabban,ahova engedi,annal par db az edzes tulso felen mehet jo gyorsan (felenk a 40-es 200m az iparos,nem a "jo gyors" kategoria ). Lehet igy fokozosan,akkor szepen ra is melegedsz.
10x400m el classico eleg...200m-nel mehet 15db azzal a feltetellel,hogy nem esik szet a mozgas,nem hajtod tul magad...ha eszreveszed h aznapra eleg akkor megallsz,ha kell mar 10nel,majd jon legkozelebb ADJA nap es engedi.Tureleeeem.
Ja ezekre gyors cipo kell,amilyen konnyut es laposat csak elbirsz. Az se baj,ha bemelegitesnel kenyelmesebb cipot hasznalsz,es csak a gyorsakra huzol pengebbet.
Kifutasnal szinten visszaveszed a kenyelmesebbet.
Nekem a kemenyebb cipok jobbak 200-400-ra,a tul eros csillapitas,puha cipo nem az igazi. 1000m az mas oda lehet puhabb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ezek mennyi mp/tav?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Cipőre visszatérve....nek írtam, hogy neki talán kevés a LN2 csillapítása.....mégis csak 90kg egyelőre és térdműtétje is volt 8-10 hónapja és inkább hosszabb távok felé kacsingat mint a 200m@3:00 interval felé. Egyetértesz?

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

200m@3:20-3:25
400m@3:40-3:45
R@5:10-5:15
Ahogy 1 hete is, ahogy javasoltad

Utolsó 200m megküldve átlag 3:10re
mp-ket én nem mérem mert elveszi a figyelmem...inkább futom a tempót érzésre, néha órára pillantva.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Műtét hála égnek nem volt de amúgy igen, nálam a hosszabb táv a cél inkább mint hogy igazán gyorsan fussak.
Olvasgattam teszteket és a DN2 tényleg elég jó kis mindenesnek tűnik.

Més que un club!

Annyi van csak annál, hogy daily trainer-nek a carbon lap nem tudom mennyire ajánlott. Mivel sosem próbáltam. VN2 mellé váltogatva viszont biztos jó és persze versenyekre

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Igen a Deviate Nitro 2 elbir sok km-t,szoval edzesre lehet jobb valasztas,mint a pengebb Elite verzio

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

szep
Mar egy ideje csinalod,a mozgasod dinamikusabb lett ? Mar ahhoz kepest mielott igy edzettel.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Embere valogatja,en nem nagyon birom napi edzesre a karbonosat mas meg abban is "alszik"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[link] ben is megjött a rebel v4 teszttel. nem is bírtam ki, hogy ne rendeljek egyet a v3 esetén végül fél számmal nagyobbat vettem (42.5 vs. 43), amit összességében megbántam, így ennél maradtam simán a 42.5-nél, remélem nem kell majd visszaküldeni. érdekes, hogy az új modell ellenére, csakúgy, mint mondjuk a nimbus 25 vs 26 esetén, a v3 nem lett minden sarkon leakciózva...

kíváncsi vagyok nagyon, ideális esetben ezt tempós edzésekre, és fm versenyre fogom használni, elvileg ezt tudnia kell.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Na epp kivancsi vagyok,mg egy kis elet van a Rebel V2-ben

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ég és föld az 1évvel ezelőttihez képest pl a 4:00-4:15tempó
....gyorsabban akkoriban nem is futottam. Most a 3:45 sem hat annyira erőlködősnek mint anno a 4:10. Emlékszem 1 éve a Rebelt azért vettem, hogy ne kelljen megpusztolnom a 4:00as tempóért....írtam is ezt hsz-ben anno. Most meg nagyon más a szitu....a Rebelt kéne mar váltani pörgősebb cipőre az ilyen interval napokon mint a mai.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nem azt írtad, hogy elszakadt a keresztszalagod? Abból a műtét rehab jó móka. Azt nyomom 3. eve

De, részlegesen elszakadt viszont nem kellett műteni. Sőt az MRI után kiderült hogy volt korábban már egy szakadásom amit észre se vettem.
Nekem csak gyógytornára kellett járnom meg térdrögzítőt használni. De ez utóbbit már elég csak a focihoz felvennem.

Més que un club!

Szóval van szalagod? Ha van, akkor minden happy

Igen, hála égnek nem a legrosszabb eset következett be. Neked jobbulást!

Més que un club!

Elsore ugy olvastam: "van szagod?". Na mondom,vegre egy normalis beszelgetes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mai menü:
12x200m gyors + 550m lassú (így jön ki a rekortánon a kör, hogy a gyorsabb rész ne kanyarogjon), a 200-as egyenesben emberes pofaszél volt. Utána még levezettem 3k z2-vel.
A 4. interval már rosszul esett, utána masszívan oxigéndeficites voltam. A 6-7. környékére pedig látványosan dehidratálódtam, pedig mint mindig, most is nagy hangsúlyt fektettem az előzetes hidratációra. Végre most éreztem, hogy a combizmaimat is használom, nem csak az izületeimet koptatom.
HR/PACE
intervalok

Thank you to god for making me an atheist

Most bütyköt átpattintottam a Shift 2-re, mely Lany kedvenc "puha"cipője.
Ismét kiválóan szuperált. A cél most 4:50 alatt tartani végig, de nem elrugaszkodva tőle. Az elején elaludtam...
A végén gyorsítottam és azt igyekeztem tartani.
[kép]
[kép]

Mennyi, 170?
Azért elég könnyű volt ez ahhoz, hogy úgy megugorjon. Már látom, hogy Tom mit gondol! Nem volt elég kemény az edzés. Tényleg nem...
A cipő ütött, ütött, de rendesen, főleg a végén.
ÓÓÓÓ, de keménnyé tud válni!

Nem is zavar a legjobban, hogy kemény, mint egy tégla, hanem csúszkál még szárazon is. Milyen az már hogy minden egyes elrugaszkodásnál csusszan egyet a cipő. Azt meg nem hiszem, hogy nálam nincs erősebben futó. Vizes felület meg eleve kuka...
Zsolt jól mondja! Ezeken a fix tempós futasokon tökéletes az órád által mért eredmény csak kapcsold már be végre

Nekem éppen ma jött meg a v4. Többnyire nem szokásom a megjelenés után közvetlenül megvenni cipőket, de ezzel most kivételt tettem. Egyrészt tetszett a v2 is, másrészt már az első tesztek jókat írtak róla. Ugyanazt a méretet rendeltem belőle, mint a többi NB-ből, 45.5-ös, és az első szobai próba után ez most is jónak tűnik. Ebben a méretben ilyen kis súlyú cipőm még nem volt (231 gramm), ráadásul ugye nem is egy minimál talpa van. Sajnos kipróbálni csak a jövő héten tudom majd, mert holnap valami hosszabb terepet tervezek. Tény, hogy nem feltétlenül én vagyok a célcsoport, mert a gyorsaság egyre távolabb van tőlem, de a v2-es is tolerálta a lassabb tempómat.

Szerintem itt többen is kíváncsian várjuk a tapasztalatokat.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

jo lesz ez,szokni kell...mondjuk ennyire erosen nem kell,ha rendszeresen akarod csinalni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Megnyitottam es egybol az a kerdes jutott eszembe,hogy "na de hol tolta meg,azt irta a vegen gyorsulas" ?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Finoman adagoltam 3 kötőjel 4! másodpercet.
Nézz oda, hát nem feltűnő?
A megtolás nem feltétlenül 4 perc alatti kilométereket jelent.
Tudod, csak óvatosan, mintha tojáshéjon lépkedne az ember.

[ Szerkesztve ]

Szoval magyarul maszatoltal valamit jol van no,cukkollak csak,majd tolod,ha tempo nap lesz
(felenk az a szolas ugy van,hogy "csak finoman,mintha lovat baxnal")

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én sem szoktam early adopter lenni, de ez a cipő őszintén elgondolkodtatott engem is. Kár, hogy nincs BestSecreten, már be is vetném a gyűjtögetett kuponjaim. Azért várok egy kicsit, de 40 körül szerintem én is beújítok majd egyet.

A Saucony Endorphin Speed 3 volt még ilyen korai vásárlás nálam, és azt sem bántam meg. Remélem, ezzel se fogok mellé. Egy érdekesség: szokásom, hogy vásárlás után megmérem a cipőket digitális mérlegen. Általában mindig van néhány gramm eltérés a jobbos és a balos között, de itt grammra egyezik mind a kettőnek a súlya
A Bestsecret nem inkább a kifutó modelleket tartja mindenből? A v2-t én is ott vettem anno 17 ezerért

szuper en is nagyon kivancsi vagyok, kicsit aggodok a meret miatt, de mindenhol true to sizet irnak. kozben a helyi hervisben 100 eur-ert van nimbus 25 amin szinten elgondolkoztam, de ezt mar valoszinuleg elengedem, nem tudnam elhasznalni.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Nekem utoljára a Nimbus 21 volt vagy 5 éve, de nem tetszett, eladtam. Az imént megállt bennem az ütő, hogy a Zalando-n pont van a méretemben egy utolsó pár Rebel v4, én meg megvettem jóval drágábban. Aztán jobban megnézve láttam, hogy ez egy v3, csak hibásan írták ki a verziószámot

Egy kis néznivaló hétvégére, akit érdekel, hogyan zajlott a 2000-es évek elején az edzőcipők, többek között a futócipők fejlesztése. Akkoriban rögzítettem VHS-re ezt a NatGeo dokumentumfilmet, szóval nem 4K minőség, de a tartalom a lényeg

A tornacipő és a tudomány

scak hogy meglegyen a konkurenciaja a rebel v4-nek mint legfaszabb szines, feltuno cipo rohadtjo amugy ez a 40-es pega. a talp kb ugyanaz, de szerintem a felsoresze skat javult, nagyon kenyelmes. ha valaki lat akciosan akkor ajanlom. [kép] [kép]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Az a rózsaszín berakás a tetején meg a talp oldala, igazán....

Engem most megfogott a Puma, talán teszek egy próbát a Pega 40-nel, ha lesz occón.

[ Szerkesztve ]

csini cipo szerintem a regi Pegasus Turbo esetleg konkurenciaja a Rebelnek,a sima Pegak nehezek,vastagok hozza kepest (attol meg jo cipo,de azert nem konkurencia)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

nala a Pumat a hatterben a padlon kiteritett "joszag" kepviseli

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hétfőn nekem is érkezik a DNE1.....a méret stimmeljen csak, a teljesítményében tesztek olvasása és az itteni tapasztalatok meghallgatása után biztos vagyok. Drop oké, nem túl ütős a lábnak a PWRPLATE, pillekönnyű, stb.....mi bajom lehetne vele?!

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Max szetbaxxa az achillest es/vagy talpibonye gyulladast oko de embere valogatja a karbontalpas csodaknal
Szoval csak finoman fogd be a rotacioba.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."