Remélem megfelel ez a 10k fokozó mert a 260g-os téli pumában futottam és eléggé meghaltam a végén .....3:30 helyett enyhe emelkedőn csak 3:40ig bírtam kigyorsítani az utolsó métereket (nem adta könnyen ) Kb +5mp/km-el gyorsabbak voltak a 6+2+2k-s résztávok. Ezentúl csakis Rebel-ben futok ilyet .... mára kinyúltam erőnlétileg

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Tokeletes na most azt kell megneznunk mit regal a tested erre ergo pihenes utan mit erzel,mit mutat.
Tudod az edzes csak egyik resze az egyenletnek,AMIT valaszol ra a test az a masik,es az a fontosabb!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A picit gyorsabb tempó és a nehéz cipő (inkább ez utóbbi) miatt lehet túllőttem a célon
A VN1 WTR-t nem erre a fajta edzéstípusra szánta a Puma csak azért vettem ezt fel, hogy kíméljem a térdet, bokát.....de hibáztam mert az a 4:45ös Z3nál lett volna hasznos

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Köszi mindenkinek
Mostmar elkaphatjuk a nyari cipoket?

[ Szerkesztve ]

Everybody lies.

Igy azert mas a leanyzo fekvese,ha nehez cipot van kedved huzni ilyen napon akkor be kell erni kicsit lassabb tempoval
Nem mintha a 3:40-es befutoval gond lenne

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

5nap alatt barmi lehet,ne temessuk el teljesen Agony versenyet

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ne is mondd. Mélyponton vagyok megint a futással. Egész télen toltam a ramaty időben, sötétben, mocsokban, hogy jó forma legyen. Minden betegség elkerült, örültem is neki, forma is alakul, erre január végén térdszalag sérülés. 6 hét pihi, mire újra rápróbálnék a futásra elkapott valami nyavaja, újabb 1 hét pihi. Tegnap rápróbáltam, mostmár nemcsak a térdfájás a probléma, hanem ennyi idő után (+ a betegség) olyan érzés volt futni, mint aki először fut. Pulzus az egekben, 5km-be belesétáltam.

Jamuár végén még jóleső FM-et futottam, most meg 5km is szarul megy. Egyre kevésbé van kedvem újrakezdeni megint. (nem mintha a térdem miatt egyelőre újra tudnám kezdeni)

Egyáltalán nem igazságos sport ez a futás, kapja be

Run&Ride

Ha normalizálódik a pulzusod, menj neki a versenynek, ha viszont közvetlenül előtte még mindig nem az igazi, hagyd a fenébe.
Nem ezt mondanám, ha nem rólad volna szó, de mivel Te nagyon úgy készülsz, hogy EGYETLEN alkalommal akarsz maratont futni, annak tökéletesnek kell lennie.

Vagy feladod az elveid, és lesz még legalább egy legközelebb is Akkor menj most el, és lesz, amely idő megdöntése motiváljon a következő alkalommal.

Az elmúlt 2-3 évem erről szól. Elérek egy szintet, s nem tudok tovább fejlődni, mert a szervezet jelez azzal, hogy elkapok valami szart,(covid, légmell, stb). Valószínű elérem azokat a határaimat, amiket ilyen meló-edzés-alvás kobó mellett el lehet. Ez van, elfogadtam. Felállok mindig, újraépítek mindig. Nem azért futok, hogy 3:40-es km-et fussak, és azt nézzem ki mit fut straván, hanem mert szeretem. Szeretem a természetet, szeretem mikor zöldel minden, szeretem mikor felettem repül el egy sas, átrohannak előttem a vadak, az éjszakai erdőben a bagoly huhogását, vagy ahogy a hold bevilágítja a tájat. Ezért csinálom, magamért, nem másért (szentimentalitás off).

Agony: nekem max. 1 hét volt a szar. Hétfőn jött elő, azon a héten vasárnap futottam először (igaz még nem voltam 100%).

Pechemre alhasi húzódás szerűség lett úrrá testemen.
A fene egye meg, már úgy belejöttem a szaladgálásba. Először a jobb, majd mára a bal oldalon is húzódottá vált(szép a magyar nyelv).
A tempótartó segítségével sikerült 5p környékére lassulnom, így nem csapott oda.
A szél is jó hideg volt.
[kép]
Ennyire telt.

Nagy test, nagy gyomor!
Mennyi finomságot bepusziltál. Egészségedre!
Látom te sem az a nyammogós fajta vagy.
[link] Tomot így képzelem el.

ideje lenne csökkentened a reco tempóját kb 5:30alá ....még a végén te is heresérvet kapsz a túlterheléstől Pontos tempót akkor tudnád ha használnád a HR mérés funkciót
Neked is jobbulást kívánok, ahogy az összes "vernyákosnak" a csoportban

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ne csináld Zsolti!
Nálad a pulzusmérő számolja a sebességet? A GPS akkor minek van?
Tudod inkább mit törpöltem ki? Veszek egy lábra csíptethető szenzort. Coros Pod 2 a neve.
Az pontosabban mér, a nagy fák és épületek mellett, alatt haladva ugrál a jel. Még soha nem veszett el, de pár másodpercet lassul olyankor. Sokszor futok járdán, betonfal, épület fa, egyéb mellett. Nem tudok mindig a pusztában futni. Jön a nyár zöldülnek a fák, Pepe jele meg köddé válik.

Köszönöm a jókívánságot. Remélem azért a zsákom tartalma nem fog sérvet szenvedni.

[ Szerkesztve ]

A megfelelő bpm-en kell menjen a reco.....ez a lényege. A tempó mérése csak akkor lényeges ha már tudod, hogy az adott reco HR értékéhez milyen tempó társul.
Az, hogy te hasra ütve ezt 5:00nak adtad meg még nem biztos, hogy eléggé regeneráló Az ideális reco távot is a HR értékből kapod.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Én is így kezdtem. De 9 hónap alatt el is múlt, még ha nem is pikk-pakk.
Ha az a gond, ami nálam volt, akkor talán túl hirtelen kezdted jelentősen növelni a lépéshosszt. És vagy a hasizmodon lehet egy-két csomó, vagy még inkább a csípőhorpaszban. Csak vigyázz, mit nyomkodsz, és valóban észnél légy, mert humorizálunk itt róla, de amúgy simán lehet kezdődő alhasi/lágyéktáji sérv előjele, mikrorepedésekkel, amiket még az UH sem mutat ki.

Ha futásnál fáj, próbálj rövidebb, gyakoribb lépéssel futni, bokából előredőlve (egyenes törzzsel), kissé behúzott hassal, megfeszített farral, kontrollált medencével).

Csak ésszel, a hogyantovábbot illetően.

Itt félreértés történt kérem, a húzódás miatt mentem ennyit.
Nem merem addig bevállalni amíg el nem múlik, marad ez a lassú alapozós tempó.
Regenerálót még sosem mentem, ha futok, akkor hosszút, ha nagyon nem megy inkább el sem indulok.
A hasizom legszélén érzem. Ahogy nézem a nagy horpaszizom lesz az, mindkét oldalt.
Nem tudom mit csináljak, fussak, ne fussak, csak keveset fussak?
Köszönöm az ötleteket, le is vettem a sebességet, meg már a távot is.

Ha futas kozben nem faj,akkor en siman futnak vele persze igy kivulrol ezt nem lehet megmondani.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jobbulást!
Hogy valami pozitívat mondjak én a tavalyi térdszalag szakadásomból gyógyulgatva döntöttem el hogy nekiállok rendesen futni. Az adta az extra löketet és azóta is tolom.

Més que un club!

Ha az, mint nekem, azzal lehet futni. De fájni, na azt fog folyamatosan. De nem akarok vészmadárkodni, ez csak akkor, ha azt sz.ptad be, amit én.
Fent leírtakkal tudod enyhíteni a futás közbeni fájdalmat. De krém, pihentetés, gyulladáscsökkentő stb. nem segített, csak a kimasszírozás, csak azzal nagyon óvatosan, mert a zacsivezeték is arrafelé van..

HA úgy jártál, mint én. Ha nem, és reméljük, hogy nem, akkor talán 2-3 nap lazább kocogás és elmúlik.

A mai futásom, benne egy pici 300 Watt. A Garmin megint feldobta a tegnapi "Mai javaslatot". Altra Torin 6, jó cidris, szeles időben.
Én ugyan nem szárnyaltam, de legalább a pulzusom igen.
De nem éreztem magam szarul, ahhoz képest milyen magasságokban járt a pulzus. ~ 195 BPM a max

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Jézusom, nem is olvastalak. Basszus, jobbulást, mielőbbi teljes felépülést, és kitartást...

Ez egy ilyen év, úgy fest.

Jön a szép idő, nyílnak a virágok, csicseregnek a madarak, süt a napocska, tessék ezekre támaszkodni, hátha az visszahozza a kedved!

Ilyesmim van nekem is. De lassan már egy éve. Futás közben, bemelegedve sosem fájt, nagyon nagy tempónál picit éreztem, de azt fájdalomnak nem mondanám. Ha kifejezetten alhas specifikus feladatot csinálnék, akkor fáj. És eleinte köhögéskor, tüsszentéskor nagyon szar volt, akkor tényleg fájt. Mostanra az nagyon sokat enyhült, azt mondanám, hogy most futáskor már semmi, tüsszentéskor érzem. Remélem nálam is elmúlik szépen.

Tenyleg, remlik is hogy meselted. Tok jo, hogy neked elkopott.

Nekem navyobb intenzitasu edzesek utan epp ugyanugy fajt, mint elotte fel evvel.
Nekem manualterapeuta segitett, de mult heten pl. magamnak is el tudtam nagyjabol egyengetni a csomokat, mondjuk csillagokat lattam kozben, de elmult a hasfajas.
Lett mondjuk helyette mas

@Pepe: kitores gyakorlat kozben mennyire faj? Nekem az volt az ertekmero, mindket oldalon. Ha az nagyon faj, sanszos hogy azt nyaltad be, mint en/mi.

No igen, a kitörés az egyik kritikus feladat. A másik fix pont, hogy amikor kicsit jobban érzem, akkor az együtt jár a combközelítő izomlázával.

Azaz, a masik. Honapok ota szivok vele, biztos voltam benne, hogy van a ketto kozott osszefugges, ebben most csak meg inkabb megerositettel.

Semennyire, az van, mint Studinál, mikor köhögök, kicsit érzem. Futás közben néha, és gyengén, gyorsításnál már jobban. Mikor ülök és előre hajolok akkor jobban érzem.
Aztán az is lehet, hogy egyszerű izomláz, viszont ilyen helyen még soha nem volt.
Gyógyulást kívánok, jó régóta bajlódsz mindenféle problémával.
Neked is kitartást.

Ahogy néztem az elmúlt időszakban jó sok embert ért valami baj. A vírus nagyon tarol, az ember zsinórban kapja el egymás után őket.
Veled mi a helyzet, megúszod a vírushullámokat?