Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Picco:] mi tortenik az ITCafeval?
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
szimpláncsak
tag
A vasárnapi 1:43-as félmaraton után, hétfőn pihi volt. Kedden volt egy 8,2km itt mellettünk a dombon. 5:12-es pace, 150m szint. Tegnap volt egy 43km-es bringázás 350m szint, 27km/h-s átlaggal. Ma meg csináltam egy intervall szerűséget. 10x400m gyorsabban, közte meg lassan. Előtte 1km szintén lassabban, majd a végén a maradék 1,4km szintén lassabban. Kicsit az időjárás megszivatott, mert mikor megfordultam jöttem rá, hogy hazafelé jó kis szembeszél lesz, meg az út is pont a gyorsabb tempónál emelkedett enyhén 
meg is látszik a tempónál ott 5km környékén 
. És sajnos az sem jött össze mindenhol, hogy a vége legyen gyorsabb. 
Holnap pihi, hétvége meg időjárás függvénye. Futásban valami lassabb tempójú 12-13km körülit tervezek, másik nap meg valami bringázás
