Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Olcsó USB WiFi AC adapter
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [moongoose:] Gillette Sensor Excel hová tűntél?!
- [Re:] Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- [Re:] [MasterDeeJay:] Egy kis upgrade a gépemhez. IBM M122 billentyűzet
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Agony
aktív tag
Tom elfelejtetted említeni, hogy a tanaidat már helyi edzők is licenselik.
Mondom az edzőmnek, hogy szép-szép, jól haladunk, csak aztán nehogy beégjünk itt pár héttel a rajt előtt... figyeljen a terhelésre! (azon a héten 3 db edzés: 20K@3:55, 19K@3:48, 23K@3:58)
Jó, jó persze... akkor ez a hét (02.05-02.11.) laza lesz. Erre bekezdi a regeneráló hetet kedden 15K@3:55-tel, utána lazák, aztán vasárnapra egy 30K@3:58.
Most meg kezdődik újra az erős hét, így a vasárnapi 30K@3:58-ra indít egy olyan edzéssel, hogy 30 perc 3:50, 20 perc 3:45, 10 perc 3:40-be, így összesen 23K@3:51.
Nem tudom mi lett a Tibivel, de esküszöm, mintha ismernétek egymást!
De már csak 4 hetet kell túlélni a darálóba, aztán jön a taper, a verseny meg már megváltás kategória lesz.
Tőletek vagy a fórumról jön valaki a Szeged Maratonra március 24-én?
Start with a whisper, end with a scream!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Asus játékra is,7.gen.A9 (3,6Ghz),R5+AMD 8500m 2GB videokártyák, 8GB DDR4 RAM,SSD,jó akku,jó állapot
- Mikrotik CCR 1009 + CRS 309 + Custom Tűzfal PC eladó
- MacBook Air 2020 13"/8GB/256ssd/i3/1 Hónap gar./Akku 88%/p3474
- Slim Lenovo,15,6"HD,Intel Silver n5000,4mag!4x2,7Ghz,8GB DDR4 RAM,SSD,jó akku,jó állapot
- ThinkPad core i5 10210u(8x4,2Ghz) FullHd IPS,Vil.bill.8GBDDR4,512GB SSD,Jó akku
ingyenes kategóriában
- Intel Core i5-8600K 6-Core 3.6GHz LGA1151
- Lenovo Ideapad Gamer Laptop RTX4050 16GB DDR5 RAM Ryzen5 7535H 165Hz Kijelző GARANCIÁLIS 2027 Január
- Full HD Dell Latitude E7270 i5-6300u laptop 4 GB DDR4 RAM 128 GB SSD Win 11
- iPhone 8 ROSEGOLD - DOBOZOS, SZÁMLÁS - 64Gb - független - 88% akku
- 1tb sk hynix HIBÁS